Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am bilsenni melatonin ar gyfer problemau cysgu

Ydych chi weithiau'n cael trafferth cysgu yn y nos oherwydd pethau ar eich meddwl? Neu a yw'ch cylch cysgu yn cael ei amharu oherwydd y gwahaniaeth amser (jet lag) ar ôl dychwelyd i Sri Lanka o dramor? Ar adegau fel hyn, efallai bod rhai pobl wedi clywed am bilsen o'r enw 'Melatonin'. Gan fod y rhain hefyd ar gael mewn fferyllfeydd, efallai y bydd rhai'n meddwl bod hyn yn union fel fitamin. Ond mewn gwirionedd, mae yna ychydig o bethau y mae angen i ni eu gwybod cyn ei ddefnyddio. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw'r melatonin hwn, sut yn union i'w ddefnyddio, a pha bethau i fod yn ofalus amdanynt.

Beth yn union yw Melatonin?

Yn syml, mae melatonin yn hormon a gynhyrchir yn naturiol gan ein hymennydd. Ei brif swyddogaeth yw rheoleiddio cylch cysgu-deffro ein corff. Meddyliwch amdano fel cloc naturiol yn ein corff. Yn y nos, pan fydd hi'n tywyllu, mae ein hymennydd yn cynyddu ei gynhyrchiad o melatonin. Dyna sy'n ein gwneud ni'n gysglyd. Yn y bore, gyda golau, mae'r cynhyrchiad hwn yn lleihau, ac rydym yn cael y signal i ddeffro.

Felly, mae'r melatonin rydych chi'n ei gymryd fel meddyginiaeth yn fersiwn synthetig o'r hormon naturiol hwn. Fe'i defnyddir i helpu gyda chyflyrau fel anhunedd neu jet lag . Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw mai atodiad dietegol yw hwn, nid meddyginiaeth sy'n gwella, yn atal, nac yn diagnosio unrhyw glefyd.

Pethau y dylech chi ddweud wrth eich meddyg cyn cymryd melatonin

Os ydych chi'n ystyried defnyddio melatonin, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano, yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau iechyd a restrir isod.

• Os oes gennych ganser .
• Os oes gennych iselder neu afiechydon meddwl eraill .
• Os oes gennych chi ddiabetes .
• Os oes gennych broblemau sy'n gysylltiedig â hormonau (e.e. thyroid).
• Os ydych chi'n ddefnyddiwr alcohol yn aml .
• Os oes gennych chi broblemau gyda'r system imiwnedd .
• Os oes gennych glefyd yr afu .
• Os oes gennych chi glefydau’r ysgyfaint fel asthma .
• Os ydych chi wedi cael trawsblaniad organ .
• Os oes gennych anhwylder trawiad .
• Os ydych chi wedi cael adwaith alergaidd i melatonin neu unrhyw feddyginiaeth, bwyd neu liw arall.
• Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi .
• Os ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron .

Mae'n bwysig iawn er eich diogelwch dweud y pethau hyn wrth y meddyg.

Sut yn union ydw i'n defnyddio'r bilsen hon?

Mae sawl math o dabledi melatonin. Dyma'r math o dabledi sy'n dadfeilio.

1. Cymerwch ef ar amser: Dylech ei gymryd ar yr un pryd bob dydd, fel arfer awr neu ddwy cyn mynd i'r gwely .

2. Cymerwch ar stumog wag: I gael y canlyniadau gorau, cymerwch 1-2 awr ar ôl bwyta (ar stumog wag) .

3. Sut i dynnu'r bilsen allan: Mae'r pils hyn yn fregus iawn. Felly cadwch nhw yn y pecyn wedi'i selio nes ei bod hi'n amser eu cymryd. Gyda dwylo sych, agorwch y pecyn yn araf a thynnwch y bilsen allan. Os yw'r bilsen yn torri neu'n chwalu, taflwch hi i ffwrdd a chael un newydd.

4. Diddymu yn y geg: Daliwch y dabled yn eich ceg nes ei bod wedi diddymu'n llwyr. Yna llyncwch. Peidiwch â chnoi, torri na malu'r dabled hon.

5. Ar ôl cymryd y bilsen: Ar ôl cymryd y bilsen, peidiwch ag ymgymryd ag unrhyw weithgareddau eraill heblaw paratoi ar gyfer y gwely, gan y byddwch yn dechrau teimlo'n gysglyd ar ôl ychydig.

Beth os cymerwch chi ormod o feddyginiaeth? (Gorddos)

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cymryd mwy o feddyginiaeth nag yr ydych chi'n meddwl, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith. Neu ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.

Beth os byddaf yn anghofio yfed un diwrnod?

Os anghofiwch gymryd tabled ar yr amser penodedig, hepgorwch hi. Cymerwch un tabled yn unig ar yr amser arferol y diwrnod canlynol. Peidiwch byth â chymryd dwy dabled i wneud iawn am un anghofiedig.

Meddyginiaethau a phethau eraill a all ryngweithio â melatonin

Gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau a sylweddau eraill, felly mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am bopeth rydych chi'n ei gymryd.

Nid yw'r rhestr hon yn gyflawn, felly dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau, fitaminau a chynhyrchion llysieuol rydych chi'n eu cymryd.

Pethau i fod yn ymwybodol ohonynt wrth gymryd melatonin

• Cysgadrwydd a phendro: Efallai y byddwch yn teimlo'n gysglyd neu'n benysgafn wrth gymryd y feddyginiaeth hon. Felly peidiwch â gwneud unrhyw beth sy'n gofyn am rybudd, fel gyrru neu weithredu peiriannau, nes eich bod yn gwybod yn union sut mae'n effeithio arnoch chi.
• Osgowch alcohol: Os ydych chi'n cymryd melatonin, osgoiwch alcohol yn llwyr. Gall effeithiau'r feddyginiaeth hon fod yn ddifrifol pan gaiff ei chymryd gydag alcohol.
• Pethau rhyfedd rydych chi'n eu gwneud yn eich cwsg: Efallai y bydd hyn yn swnio ychydig yn frawychus, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono. Gall rhai pobl ddeffro ar ôl cymryd melatonin a gwneud pethau nad ydyn nhw'n eu cofio. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n gyrru yn eu cwsg, yn coginio, yn siarad ar y ffôn, neu'n cerdded yn eu cwsg. Gall y rhain fod yn ddamweiniau difrifol.

Deall atchwanegiadau llysieuol

Fel y soniasom yn gynharach, mae melatonin yn atchwanegiad dietegol. Yn Sri Lanka a llawer o wledydd eraill ledled y byd, nid yw'r atchwanegiadau hyn yn cael eu cynhyrchu o dan reolaeth ansawdd llym fel meddyginiaethau. Mae hyn yn golygu y gall eu purdeb a'u hansawdd amrywio. Nid yw popeth sydd wedi'i labelu'n "naturiol" yn ddiogel. Felly, mae'n ddoeth prynu gan wneuthurwr dibynadwy a cheisio cyngor meddygol cyn ei ddefnyddio.

Sgil-effeithiau posibl

Fel unrhyw feddyginiaeth, gall melatonin achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl.

Os byddwch chi'n profi unrhyw symptomau anarferol eraill nad ydynt wedi'u crybwyll ar y rhestr hon, siaradwch â'ch meddyg amdanynt hefyd.