Gall byw gyda'r newidiadau hwyliau difrifol sy'n dod gydag anhwylder deubegwn fod yn anodd iawn. Un diwrnod rydych chi'n teimlo'n drist ac yn bryderus iawn, yn methu â chadw'ch meddwl mewn un lle. Rydym yn galw hyn yn iselder. Yn ystod yr amser hwn, efallai na fyddwch chi eisiau gwneud unrhyw beth rydych chi eisiau ei wneud. Y diwrnod wedyn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gyffrous ac yn egnïol iawn yn sydyn. Dyma'r hyn yr ydym yn ei alw'n mania. Yn ystod yr amser hwn, efallai y byddwch chi'n ymddwyn mewn ffyrdd annirnadwy, di-hid, a di-hid.
Y ffordd orau o reoli'r newidiadau hwyliau hyn yw cael y driniaeth feddygol gywir. Fodd bynnag, efallai na fydd yn bosibl atal yr episodau iselder a mania hyn 100% o'r amser. Gall hyd yn oed pobl sy'n cymryd eu meddyginiaethau yn union fel y'u rhagnodir gan eu meddyg ac sy'n gofalu'n dda am eu hiechyd brofi'r newidiadau hwyliau hyn o hyd. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cydnabod hyd yn oed newidiadau bach yn eich hwyliau, lefel egni, a phatrymau cysgu cyn iddynt ddod yn ddifrifol.
Oes unrhyw sbardunau penodol sy'n sbarduno'r newidiadau hyn yn eich meddwl?
Ar y dechrau, gall fod braidd yn syndod pan fyddwch chi'n profi'r newidiadau hwyliau hyn. Efallai y byddwch chi'n meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi?" Ond dros amser, byddwch chi'n dechrau deall yr arwyddion cynnar eich bod chi'n mynd i gyflwr o mania neu iselder. Yn ogystal â newidiadau hwyliau, chwiliwch am newidiadau yn y canlynol:
| Sector lle gallwch weld gwahaniaeth | Disgrifiad |
|---|---|
| Patrymau cysgu | Cysgu llawer llai nag arfer neu gysgu llawer mwy. Efallai deffro'n teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl cysgu am ychydig oriau. |
| Lefel ynni'r corff | Teimlo'n rhy weithgar heb unrhyw ymdrech (mania) neu deimlo'n rhy flinedig a chysglyd i wneud unrhyw beth (iselder). |
| Defnyddio alcohol neu gyffuriau | Mwy o ddefnydd o'r rhain neu awydd sydyn i'w defnyddio. |
| Ysfa rywiol | Cynnydd annormal neu golled llwyr o awydd rhywiol. |
| Hunan-barch | Cael hunanhyder uchel, teimlo fel "Gallaf wneud unrhyw beth," neu deimlo'n ddiwerth. |
| Crynodiad | Anallu i ganolbwyntio ar un dasg, tynnu sylw, neu, i'r gwrthwyneb, gor-feddwl am un peth. |
Yn aml, mae anhwylder deubegwn yn newid hwyliau sydyn, sydyn sy'n digwydd heb unrhyw reswm penodol. Ond weithiau, efallai y byddwch chi'n sylwi bod pethau penodol yn ei achosi. Er enghraifft, diffyg cwsg , newid yn eich trefn ddyddiol , neu jet lag pan fyddwch chi'n teithio i barth amser gwahanol. I lawer o bobl, mae'r cyflwr hwn yn gwaethygu yn ystod cyfnodau llawn straen yn y gwaith neu yn ystod y gwyliau (fel y gwyliau). Gall rhai pobl hefyd sylwi ar batrymau tymhorol.
Ffordd dda o ddod o hyd i'ch sbardunau yw cadw dyddiadur. Ysgrifennwch bethau fel digwyddiadau arbennig yn eich bywyd, straen, faint o feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd, a nifer yr oriau rydych chi'n cysgu. Dros amser, efallai y byddwch chi'n canfod bod gennych chi batrwm.
Wrth gwrs, mae rhai sbardunau yn anochel. Meddyliwch am farwolaeth yn y teulu neu salwch difrifol. Ond os gallwch chi nodi beth sy'n sbarduno eich mania neu iselder, gallwch chi baratoi ar gyfer yr amseroedd hynny sydd i ddod. Siaradwch â'ch gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol neu feddyg a gwnewch gynllun ar gyfer beth i'w wneud os ydych chi'n teimlo eich bod chi ar fin cael newid hwyliau. Gofynnwch i'ch teulu a'ch ffrindiau am fwy o gefnogaeth. Gofynnwch iddyn nhw wirio sut rydych chi'n rheolaidd.
Os gwelwch arwyddion cynnar o drafferth, peidiwch â chynhyrfu a cheisiwch gymorth ar unwaith.Peidiwch ag aros i'r sefyllfa hon wella ar ei phen ei hun. Gallwch chi atal newid bach cyn iddo ddod yn broblem ddifrifol.
Ydy'r mania yma wir yn beth da?
Pan fydd rhywun sydd ag anhwylder deubegwn yn isel ei ysbryd, maen nhw bron bob amser yn gwybod bod rhywbeth o'i le. Does neb eisiau bod yn drist fel 'na.
Ond mae mania yn sefyllfa wahanol iawn. Ar y pryd, nid yw llawer o bobl yn meddwl bod unrhyw beth o'i le. Efallai y byddant yn sylwi ar newid yn eu hwyliau a'u personoliaeth, ond maent yn meddwl ei fod yn newid er gwell.
Gall mania fod yn beth syfrdanol a chyffrous. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n egnïol, yn greadigol ac yn bwysig iawn. Gallwch chi wneud llawer ar unwaith. Felly beth yw'r broblem?
Y broblem yw, mae'r mania hwn yn aml yn troi'n ddinistriol. Dychmygwch, rydych chi'n mynd i siopa'n sydyn ac yn gwario'ch holl arian yn y banc. Rydych chi'n dechrau perthnasoedd sy'n dinistrio'ch priodas. Y peth mwyaf peryglus oll yw y gall y mania hwn eich arwain i wneud pethau a allai hyd yn oed beryglu eich bywyd eich hun neu fywydau eraill. Hefyd, mae iselder difrifol yn aml yn dilyn y mania hwn.
Ni waeth pa mor dda yw teimlad o foment o fania, yn y tymor hir, gallwch fyw bywyd hapusach, iachach, mwy cynhyrchiol a mwy llwyddiannus os byddwch yn cadw'ch hwyliau'n sefydlog. Y ffordd orau o wneud hynny yw cadw mewn cysylltiad â'ch meddyg a dilyn eich cynllun triniaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Y ffordd orau o reoli'r newidiadau hwyliau sy'n digwydd yn ystod anhwylder deubegwn yw siarad â'ch meddyg a chael y driniaeth briodol.
- Rhowch sylw hyd yn oed i newidiadau bach yn eich cwsg, lefelau egni ac ymddygiad. Gallai'r rhain fod yn arwyddion o gyflwr mwy difrifol i ddod.
- Gall cadw dyddiadur eich helpu i nodi sbardunau sy'n effeithio ar eich newidiadau hwyliau.
- Deallwch, er y gall cyflwr o mania ymddangos yn dda ar y pryd, y gall fod yn niweidiol i chi a'r rhai o'ch cwmpas yn y tymor hir.
- Cyn gynted ag y gwelwch arwyddion o broblem, peidiwch ag aros iddi ddiflannu ar ei phen ei hun, ond ceisiwch gymorth gan eich meddyg neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw