Ydy hyn yn digwydd i chi hefyd? Roeddech chi'n gwenu ac yn hapus nawr, ond mewn ychydig funudau rydych chi'n teimlo'n drist, yn flin, neu'n rhwystredig heb reswm. Rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi cael eich brifo gan hyd yn oed y peth lleiaf, neu rydych chi'n mynd yn flin iawn. Ydych chi'n ei chael hi'n anodd cadw'ch hwyliau, hynny yw, eich 'hwyliau', mewn un lle? Yna bydd yr erthygl hon yn bwysig iawn i chi.
Yn syml, beth yw'r Newid Hwyliau hwn?
Newid sydyn, sydyn yn y ffordd rydych chi'n teimlo yw newid hwyliau. Weithiau rydyn ni'n deall pam rydyn ni'n teimlo'n dda neu'n ddrwg. Ond weithiau, allwn ni ddim darganfod pam rydyn ni'n teimlo fel hyn.
Mae ymchwil yn awgrymu bod y cemegau yn ein hymennydd, a elwir yn niwrodrosglwyddyddion, yn pennu ein hwyliau. Mae llawer o bethau a wnawn yn effeithio ar y lefelau cemegol hyn. Er enghraifft, hepgor prydau bwyd, ymarfer corff, chwarae gydag anifail anwes, neu, yn achos menywod, yn ystod mislif, gall y lefelau cemegol hyn amrywio.
Nid yw bywyd bob amser yr un peth. Hapusrwydd, tristwch, dicter, mae'r rhain i gyd yn rhannau o'n bywydau. Mae fel siglen ar faes chwarae yn mynd i fyny ac i lawr. Ond pan fydd siglen yn siglo, gallwn ddychmygu a fydd yn mynd i fyny neu i lawr nesaf. Ond mae'r newidiadau hwyliau hyn yn anodd eu rhagweld ymlaen llaw.
Er y gall fod yn anghyfforddus cael y newid sydyn hwn mewn hwyliau, y peth pwysig i'w gofio yw bod hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i bob un ohonom. Fodd bynnag, os yw hyn yn digwydd yn aml, neu os yw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd neu berthnasoedd, mae'n bendant yn bwysig siarad â'ch meddyg .
Beth yw prif achosion newidiadau mewn hwyliau?
Fel y trafodwyd yn gynharach, y prif achos yw newidiadau yn lefelau niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Mae popeth sy'n digwydd yn ein bywydau yn effeithio ar y cemegau hyn. Fodd bynnag, ar adegau penodol mewn bywyd, gyda chyflyrau meddygol penodol, a chyda phethau penodol rydyn ni'n eu cymryd, gall y newidiadau hwyliau hyn fod yn fwy cyffredin. Gall gwybod yr achosion hyn eich helpu i ragweld pryd y gallech chi gael newid hwyliau, neu hyd yn oed eich helpu i ddeall pam ei fod yn digwydd.
| Categori rheswm | Disgrifiad ac enghreifftiau |
|---|---|
| Cyfnodau gwahanol o fywyd |
|
| Rhai cyflyrau meddygol | |
| Problemau iechyd meddwl | Weithiau gall newidiadau mewn hwyliau fod yn symptom o salwch meddwl fel iselder neu anhwylder deubegwn. Gellir eu gweld hefyd mewn cyflyrau fel pryder, ADHD, Anhwylder Personoliaeth Ffiniol, a PTSD. |
| Deunyddiau a chyffuriau a ddefnyddir |
|
Sut mae'r cyflwr hwn yn cael ei drin?
Nid oes angen triniaeth arbennig ar gyfer newidiadau hwyliau sydd fel arfer yn digwydd. Fodd bynnag, os ydynt yn effeithio ar eich perthnasoedd, gwaith neu addysg, efallai y bydd angen triniaeth arnoch. Bydd eich meddyg yn pennu'r achos yn gyntaf. Bydd y driniaeth yn dibynnu ar yr achos.
Gall triniaeth gynnwys:
- Gwrthiselyddion neu sefydlogwyr hwyliau.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT).
- Therapi Ymddygiad Dialectigol (DBT).
- Sgiliau addysgu i'ch helpu i reoli'ch emosiynau (seicoaddysg).
Beth alla i ei wneud i reoli fy newidiadau hwyliau?
Mae'n normal cael uchafbwyntiau ac isafbwyntiau mewn bywyd. Does dim byd y gallwch chi ei wneud i atal yr amrywiadau hwyliau hyn yn llwyr. Ond mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eu hamlder, neu o leiaf leihau eu dwyster:
- Ewch allan i'r awyr agored: Gall treulio peth amser mewn natur leihau straen a gwella'ch hwyliau.
- Ymarfer corff yn rheolaidd: Mae gwaith a phethau eraill yn ein cadw ni’n eisteddog am gyfnodau hir. Ond gall ychwanegu ychydig o symudiad at eich trefn ddyddiol gael effaith enfawr ar eich hwyliau. Mae ymchwil wedi dangos bod ymarfer corff yn rhyddhau cemegau sy’n gwneud i chi deimlo’n dda ac yn gallu eich helpu i gysgu.
- Bwytewch fwydydd sy'n helpu i reoli'ch hwyliau: Mae hyn yn golygu bwyta mwy o broteinau heb lawer o fraster, llysiau lliwgar, a lleihau bwydydd wedi'u prosesu a siwgrau ychwanegol.
- Ymarferwch ymarferion anadlu dwfn: Gall ymarferion anadlu fel y rhain eich helpu i leihau straen a chymryd eiliad i feddwl cyn ymateb yn gyflym i rywbeth.
- Rhowch gynnig ar therapi golau: Gall defnyddio blwch golau, yn enwedig yn ystod cyfnodau golau isel, gynyddu lefelau serotonin a gwella hwyliau.
Pryd ddylwn i siarad â meddyg am hyn?
Rydym i gyd yn profi newidiadau hwyliau o bryd i'w gilydd, ond mae'n syniad da siarad â meddyg os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol:
- Os bydd y sefyllfa hon yn digwydd yn aml .
- Os yw'r emosiynau sy'n codi yn y meddwl yn gryf iawn (e.e. dicter eithafol, tristwch annioddefol).
- Os ydych chi'n teimlo na allwch chi reoli eich hun.
- Os yw hyn yn effeithio ar eich gwaith neu waith ysgol .
- Os yw hyn yn effeithio ar eich perthnasoedd ag eraill.
Gall newidiadau hwyliau deimlo fel rhan o'n bywydau. Mae rhywfaint o wirionedd i hynny. Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid iddynt ddifetha'ch bywyd neu gymryd drosodd eich bywyd. Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i'w rheoli, o newidiadau syml i'ch trefn ddyddiol i driniaeth feddygol. Ac nid oes rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun. Os oes gennych chi newidiadau hwyliau sy'n ddigon aml neu ddifrifol i ymyrryd â'ch perthnasoedd, gall meddyg helpu.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae newidiadau hwyliau, neu newidiadau sydyn mewn hwyliau, yn gyflwr cyffredin y mae llawer o bobl yn ei brofi.
- Gall newidiadau hormonaidd, rhai cyflyrau meddygol, meddyginiaethau a ffactorau ffordd o fyw achosi hyn.
- Gall pethau fel ymarfer corff rheolaidd, bwyta diet iach, a chael digon o gwsg helpu i reoli'r cyflwr hwn.
- Os yw eich newidiadau hwyliau yn digwydd yn aml, yn ddifrifol, neu'n effeithio ar eich bywyd bob dydd a'ch perthnasoedd, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg i gael cyngor.
👩🏽⚕️ Cwestiynau ychwanegol (Cwestiynau Cyffredin)
💬 Beth yw dwylo a thraed anarferol o oer? Ai clefyd yw hwn?
Mae'n normal i'ch dwylo a'ch traed oeri yn y tywydd oer (pan fyddwch chi yn yr aerdymheru). Ond mae hyn yn golygu, heb unrhyw reswm amlwg, hyd yn oed yn y gwres, bod eich bysedd yn teimlo fel eu bod wedi rhewi, fel ciwbiau iâ (teimlad oerfel iâ). Weithiau, ynghyd â hyn, gall eich bysedd droi'n wyn neu'n las (Gwelw neu Syanotig). Mae hyn yn arwydd o broblem ddifrifol gyda chylchrediad y gwaed yn y corff!
💬 Beth yw prif achosion dwylo a thraed oer?
Y prif reswm am hyn yw rhwystr yn y pibellau gwaed/camlesi sy'n mynd o'r galon i'r dwylo a'r traed! 1) 'Clefyd Raynaud' - Pan fydd y bobl hyn dan straen neu mewn annwyd, mae'r gwythiennau yn eu dwylo yn dod yn 100% blocedig ac mae eu bysedd yn troi'n las/gwyn. 2) Mae 'diabetes' yn achosi niwed i'r nerfau a'r pibellau gwaed yn y coesau (Niwropathi/PAD). 3) Hypothyroidiaeth. 4) Fel arwydd cynnar o sioc, mae'r llif gwaed yn stopio ac mae'r dwylo a'r traed yn mynd yn oer.
💬 Pan fydd eich dwylo a'ch traed yn oer, beth yw'r 'argyfyngau/bygythiadau bywyd' sy'n gofyn i chi weld meddyg/mynd i'r ysbyty heb wisgo sanau?
Mae rhywun sydd wedi bod yn iach yn mynd yn oer yn sydyn yn berygl mawr! 1) Os yw'r llaw/goes yn troi'n las neu'n ddu (Cyanosis/Gangrene) gyda'r oerfel, 2) Os yw'r goes/braich yn ddideimlad ac mae poen llosgi/annioddefol (ceulad gwaed), 3) Os oes wlserau nad ydynt yn gwella ar y llaw/goes, 4) Os yw'r corff yn mynd yn oer gyda phoen yn y frest (trawiad ar y galon), mae angen i chi fynd i'r ysbyty ar unwaith oherwydd gallai'r aelod gael ei dorri i ffwrdd neu gallai'r claf farw!
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw