Wnaethoch chi gleisio cyhyr? (Cleisio Cyhyr) Popeth sydd angen i chi ei wybod!

Weithiau, mae damweiniau bach yn digwydd nad ydym yn eu disgwyl, iawn? Dychmygwch eich bod yn cael eich taro yn y goes gan bêl galed wrth chwarae criced, neu eich bod yn taro cadair wrth redeg o gwmpas y tŷ, neu eich bod yn llithro ac yn cwympo wrth fynd i lawr y grisiau. Yn yr achos hwnnw, efallai na fydd eich croen wedi'i anafu, ac efallai na welwch chi hyd yn oed grafiad. Ond gall y cyhyr y tu mewn gael ei gleisio'n ddifrifol. Dyna'r hyn yr ydym yn siarad amdano heddiw, neu mewn termau meddygol, `(Cleisio Cyhyrau)`. Gall hyn fod yn brofiad ychydig yn boenus, ond does dim byd i fod ofn ohono, gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.

Beth yw Cleisio Cyhyrau?

Yn syml, mae straen cyhyr yn gleis i'ch cyhyr. Fel pan fyddwch chi'n taro'ch cyhyr yn galed gyda rhywbeth pŵl (nid miniog), mae'r ffibrau cyhyrau a'r meinwe gyswllt y tu mewn yn cael eu malu heb dorri'r croen. Meddyliwch amdano fel banana yn cael ei malu.

Pan fydd cyhyr yn cael ei gleisio fel hyn, mae'r pibellau gwaed bach sy'n cyflenwi gwaed i'r cyhyr hwnnw'n cael eu torri. Yna, mae gwaed o'r pibellau gwaed toredig hynny'n gollwng i'r cyhyr sydd wedi'i gleisio. Weithiau ni allwch weld hyn o'r tu allan, dim ond cleis glas ar y croen ydyw. Ond, mae'r boen yn amlwg iawn .

Gall y straeniau cyhyrau hyn amrywio o fod yn fach i fod yn ddifrifol. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir eu trin gyda meddyginiaethau cartref syml.

Beth yw symptomau straen cyhyr?

Pan fydd gennych chi straen cyhyr , y prif beth yw poen . Fodd bynnag, yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf, efallai y byddwch chi'n profi symptomau eraill. Gwiriwch i weld a oes gennych chi unrhyw un o'r rhain:

• Chwyddo yn safle'r anaf: Mae'n normal i ardal yr anaf chwyddo. Weithiau rydym hefyd yn galw'r chwydd hwn yn '(edema)'.
• Croen glas neu gleisio: Weithiau gall y croen ymddangos yn las, porffor, neu ddu oherwydd gwaedu y tu mewn i'r cyhyr. Bydd y lliw hwn yn troi'n felyn ac yna'n diflannu ar ôl ychydig ddyddiau.
• Gwendid neu stiffrwydd yn y cyhyr sydd wedi'i anafu: Gall yr ardal deimlo'n stiff ac yn anodd ei symud. Gall hefyd deimlo'n wan pan fyddwch chi'n defnyddio'r cyhyr.
• Anhawster defnyddio'r cymal ger yr anaf: Er enghraifft, os byddwch chi'n ysigo cyhyr yn eich clun, efallai y byddwch chi'n cael anhawster plygu neu ymestyn eich pen-glin.

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf, gall pethau eraill fel hyn ddigwydd:

Weithiau, yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr effaith, gall fod anafiadau eraill yn ogystal â straen cyhyrau. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Hematoma cyhyrau: Dyma pan fydd gwaed yn casglu y tu mewn i gyhyr sydd wedi'i gleisio, gan ffurfio lwmp bach.
• Ysigiad: Mae hyn yn digwydd pan fydd y gewynnau mewn cymal yn cael eu hymestyn neu eu rhwygo.
• Cymal wedi'i ddatgymalu: Pan fydd dau asgwrn mewn cymal yn symud yn ôl ac ymlaen o'r man lle dylent fod.
• Straen cyhyrau:Mae hyn hefyd yn ddifrod i ffibrau cyhyrau.
• Asgwrn wedi torri: Os yw'r effaith yn rhy ddifrifol, gall asgwrn hyd yn oed dorri.
• Difrod i organau mewnol os cewch eich taro'n uniongyrchol yn y stumog: Mae hyn ychydig yn fwy difrifol. Os cewch eich taro'n galed yn y stumog, gallwch niweidio organau mewnol fel yr afu a'r ddueg.

Sut mae'r cleis yma'n digwydd?

Mae straen cyhyr yn cael ei achosi gan ergyd uniongyrchol, galed i'ch cyhyr gyda gwrthrych di-fin . Mae hyn yn rhywbeth a welir yn aml wrth chwarae chwaraeon. Mae'r anafiadau hyn yn arbennig o gyffredin mewn chwaraeon cyswllt neu chwaraeon eithafol.

Dychmygwch, rydych chi'n chwarae pêl-droed ac mae rhywun yn eich gwthio'n galed, neu rydych chi'n rhedeg ac yn taro i mewn i rywbeth. Neu, rydych chi'n chwarae criced ac yn cael eich taro gan fat neu bêl. Gall unrhyw ergyd galed fel hyn achosi straen cyhyr.

Er enghraifft, mae cyhyrau'r cwadriceps yn ardal y glun yn gyffredin iawn, yn enwedig mewn chwaraeon fel pêl-droed. Gan fod rhai o'r cyhyrau mwyaf yn ein corff wedi'u lleoli yn y cluniau hyn, maent yn dargedau hawdd. Pan fydd rhywun yn neidio arnoch chi, neu pan fydd rhywun yn cwympo arnoch chi, gall y cyhyrau hyn gael eu hanafu.

Hefyd, gall y mathau hyn o anafiadau ddigwydd hyd yn oed o gwymp syml neu daro ar rywbeth di-fin. Hyd yn oed gartref, gall hyn ddigwydd os byddwch chi'n taro coes cadair, neu os byddwch chi'n llithro ar y llawr ac yn taro bwrdd.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o hyn?

Fel y soniwyd yn gynharach, mae pobl sy'n chwarae chwaraeon cyswllt a chwaraeon risg uchel yn fwy tebygol o gael straen cyhyrau. Fodd bynnag, gallant hefyd ddigwydd oherwydd cwympiadau neu ddamweiniau sydyn fel damweiniau car.

Yn ogystal, mae rhai ffactorau eraill sy'n cynyddu'r risg hon. Nhw yw:

• Oedran: Mae pobl dros 65 oed yn fwy tebygol o syrthio, felly maen nhw'n fwy tebygol o ddioddef y mathau hyn o anafiadau.
• Diffyg maeth: Os nad yw'r corff yn cael ei faethu'n iawn, gall achosi gwendid, pendro, a symptomau eraill. Gall hefyd gynyddu'r risg o gwympo a straenio cyhyrau.
• Anhwylderau gwaedu: Os oes gennych anhwylder gwaedu fel hemoffilia, rydych chi'n fwy tebygol o dorri pibell waed a chleisio'ch cyhyr hyd yn oed gydag anaf bach.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn lleihau llif y gwaed ac yn arafu'r broses iacháu o glwyfau, felly os cewch chi gleis ar y cyhyr, gall fod yn fwy difrifol.

Pa gymhlethdodau all hyn eu hachosi?

Er bod y rhan fwyaf o straenau cyhyrau yn gwella'n hawdd, gall rhai straenau cymedrol neu ddifrifol arwain at gymhlethdodau . Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain.

1. Syndrom Adrannol:

Mae hon yn sefyllfa sy'n gofyn am rywfaint o ofal.Dychmygwch fod y cyhyrau yn eich coes neu fraich fel adrannau ar wahân y tu mewn. Mae'r adrannau hyn wedi'u hamgylchynu gan bilen galed. Pan fydd cyhyr wedi'i gleisio, os bydd gwaed yn dechrau llifo'n gyflym, mae'r pwysau y tu mewn i'r adran honno'n cynyddu'n sydyn. Mae fel llenwi balŵn â dŵr.

Wrth i'r pwysau hwn gynyddu, mae'r cyhyrau, y nerfau a'r pibellau gwaed y tu mewn i'r siambr honno'n cael eu hamddifadu o waed, ocsigen a maetholion. Mae hyn yn boenus ac yn beryglus iawn . Gall hyn achosi niwed difrifol, a gall hyd yn oed olygu bod angen llawdriniaeth frys .

Os ydych chi'n teimlo diffyg teimlad neu wendid yn yr ardal sydd wedi'i hanafu, neu os yw'r chwydd yn ymddangos yn cynyddu'n gyflym, dylech chi fynd i'r ysbyty cyn gynted â phosibl.

2. Myositis Ossificans:

Mae hwn yn gymhlethdod arall. Dyma pan fydd darnau o esgyrn yn ffurfio y tu mewn i'r cyhyr ar ôl anaf difrifol. Onid yw'n anhygoel? Ydy, gall asgwrn ffurfio y tu mewn i gyhyr. Mae hyn weithiau'n digwydd ar ôl straen difrifol ar y cyhyr, os ydych chi'n defnyddio'r cyhyr yn rhy gyflym heb ei orffwys yn iawn.

Efallai na fydd y cyflwr hwn (Myositis Ossificans) yn amlwg tan tua dwy i bedair wythnos ar ôl yr anaf.

Sut mae meddyg yn gwybod yn sicr a yw hyn yn bresennol?

Pan ewch chi at feddyg, bydd ef neu hi'n archwilio'ch clwyf yn gyntaf. Byddan nhw'n gofyn i chi am eich symptomau a sut y cawsoch chi eich anafu.

Yna, bydd y meddyg yn rhoi pwysau ar wahanol rannau o'r cyhyr sydd wedi'i anafu ac yn gwirio ystod symudiad y cymalau yn yr ardal honno.

Weithiau, i edrych y tu mewn i'ch meinweoedd meddal, gall y meddyg hefyd wneud profion fel y rhain:

• Sgan Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI).
• Sgan uwchsain.

Os yw'r meddyg yn amau ​​bod gennych chi glais ar yr asgwrn, toriad, neu'r cyflwr a grybwyllwyd yn flaenorol "Myositis Ossificans", bydd ef neu hi'n archebu "sgan CT" neu "pelydr-X"

Sut ydych chi'n gwella cyhyr sydd wedi'i gleisio?

Y newyddion da yw y gall y rhan fwyaf o bobl wella o straen cyhyr gyda gorffwys a meddyginiaeth dros y cownter (OTC) . Mae'n well osgoi ymarfer corff am o leiaf bum i saith diwrnod ar ôl yr anaf. Mae angen i chi roi amser i'r cyhyr wella.

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf, gall eich meddyg argymell y canlynol:

• Gan ddefnyddio'r dull RICE: RICE yw llythyren gyntaf pedwar gair Saesneg.
• Gorffwys: Rhowch orffwys i'r cyhyr sydd wedi'i anafu. Mae hyn yn golygu lleihau ei ddefnydd.
• I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal sydd wedi'i hanafu. Bydd hyn yn lleihau poen a chwydd. Peidiwch â rhoi iâ am fwy na 15-20 munud ar y tro. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd.
• C - Cywasgiad: Lapio'r ardal sydd wedi'i hanafu gyda rhwymyn elastig. Ond peidiwch â'i wneud yn rhy dynn.
• E - Drychiad: Cadwch yr ardal sydd wedi'i hanafu uwchlaw lefel eich calon wrth orffwys. Er enghraifft, os mai eich coes ydyw, rhowch glustog ar ei ben.

Mae'r dull `(RICE)` hwn yn gymorth mawr i leihau poen a chwydd.

• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Math o boenladdwr yw'r rhain y gallwch eu prynu yn y fferyllfa. Maent yn lleihau poen a llid, neu chwyddo. Fodd bynnag, ni ddylid defnyddio'r NSAIDs hyn am fwy nag ychydig ddyddiau heb ymgynghori â meddyg.

• Therapi corfforol: Efallai y bydd angen therapi corfforol ar gyfer straen cyhyrau cymedrol i ddifrifol. Yn hyn, bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion penodol i'w gwneud yn y clinig ac yn y cartref yn ystod apwyntiadau. Gall eich therapydd corfforol hefyd dylino'r cyhyr sydd wedi'i anafu neu ddefnyddio ysgogiad trydanol (electrotherapi) i ysgogi'r meinwe. Gall y triniaethau hyn helpu i leihau poen a chyflymu iachâd.

Yn anaml iawn, os oes gennych y "Syndrom Adrannol" neu "Myositis Ossificans" a grybwyllwyd yn flaenorol, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella?

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i straen cyhyr wella yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf a sut rydych chi'n gofalu amdano . Gall straen cyhyr cymedrol neu ddifrifol gymryd tua phedair i chwe wythnos i wella. Bydd straen cyhyr bach, ysgafn yn gwella'n llawer cyflymach, fel arfer o fewn pump i saith diwrnod .

Ond cofiwch, os ydych chi'n gor-ddefnyddio'r cyhyr hwnnw ar ôl anaf, neu os ydych chi'n ei ymestyn yn ormodol, gall gymryd mwy o amser i wella.

Bydd eich meddyg yn rhoi'r syniad gorau i chi o ba mor hir y bydd yn ei gymryd. Felly, dilynwch ei gyfarwyddiadau yn union, a bydd eich adferiad yn llyfn ac yn ddiboen.

A ellir atal straenau cyhyrau?

Yn union fel na allwn atal pob damwain, ni allwn atal pob straen cyhyr. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg:

• Hyfforddwch ac ymarferwch yn iawn i osgoi gor-ymdrech eich cyhyrau.
• Gwnewch ymarferion cynhesu ac oeri cyn ac ar ôl chwarae chwaraeon.
• Gwisgwch offer amddiffynnol wrth chwarae chwaraeon cyswllt ac ymgymryd â gweithgareddau peryglus.
• Er mwyn atal cwympiadau, tynnwch eitemau diangen a phethau a allai eich baglu yn eich cartref a'r amgylchedd cyfagos, a chadwch nhw'n daclus.
• Os ydych chi mewn perygl uchel o syrthio, ystyriwch ddefnyddio ffon neu gerddwr wrth gerdded.
• Os oes gennych anhwylder gwaedu, mae'n ddoeth cadw draw o weithgareddau a allai achosi anaf cymaint â phosibl.

Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?

Mae'n debyg nad oes angen i chi weld meddyg am straen cyhyrau ysgafn, bach. Fodd bynnag, os oes gennych symptomau straen cymedrol neu ddifrifol, neu arwyddion o gymhlethdod posibl, dylech chi weld meddyg yn bendant . Mae'r symptomau hyn yn cynnwys:

• Os ydych chi'n teimlo gwendid neu ddideimladrwydd yn yr ardal sydd wedi'i hanafu.
• Os yw'n anodd defnyddio'r cymal sydd wedi'i anafu.
• Os bydd y chwydd yn cynyddu'n gyflym iawn ac yn mynd yn ddifrifol.
• Os yw'r boen yn annioddefol ac nad yw'n cael ei leddfu gan boenladdwyr cyffredin.

Yn olaf, cofiwch hyn.

Nid yw cael anaf byth yn hwyl. Ond y newyddion da yw y gellir trin straenau cyhyr y pen ôl gartref gyda gorffwys. Gall fod yn anodd cymryd seibiant o'ch gweithgareddau a'ch chwaraeon arferol, ond mae'n bwysig gwneud hynny. Os byddwch chi'n dychwelyd i weithgarwch corfforol yn rhy fuan ar ôl anaf, gallwch chi waethygu'r anaf a chymryd mwy o amser i wella.

Cofiwch, os byddwch chi'n profi chwydd cyflym, diffyg teimlad, gwendid, neu boen annioddefol ar ôl anafu'ch cyhyr, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith . Peidiwch â chynhyrfu a cheisiwch y driniaeth briodol, a byddwch chi'n gwella'n gyflym.

Dymuno adferiad buan i chi!

` Cleisio Cyhyrau, Cleisio Cyhyrau, Ysigiad, Anafiadau Chwaraeon, Triniaeth RICE, Poen, Chwyddo, Syndrom Adrannol, Myositis Ossificans