Oes gennych chi asthma ac eisiau chwarae chwaraeon o hyd? Gadewch i ni ddarganfod yn sicr!

Pan fydd rhywun yn dweud bod ganddyn nhw arthritis, efallai y bydd rhai pobl yn meddwl, "O, felly dydyn nhw ddim yn gallu rhedeg, neidio, na chwarae, iawn?" Ydych chi'n meddwl hynny hefyd? A all rhywun ag arthritis chwarae chwaraeon mewn gwirionedd ai peidio? Beth yw'r pethau i fod yn ofalus amdanynt os ydych chi'n gwneud hynny? Os yw'r cwestiynau hyn ar eich meddwl, peidiwch ag ofni dim byd. Heddiw, byddwn yn siarad am hyn i gyd yn glir, fel pe baem yn siarad â ffrind.

Dillad a chwaraeon - a yw'r ddau wir yn mynd gyda'i gilydd?

Yn syml, ie! Gall pobl ag asthma chwarae chwaraeon yn bendant . Ond mae un peth bach. Hynny yw, rheoli eich asthma yn iawn a dilyn y cyfarwyddiadau a roddir gan eich meddyg yn union. Meddyliwch, faint o athletwyr gorau'r byd sydd ag asthma? Mae rhai hyd yn oed wedi ennill medalau aur Olympaidd! Mae hynny'n golygu nad yw asthma yn rhwystr i chwaraeon, os caiff ei reoli'n iawn. Yn wir, gall rhai chwaraeon fod ychydig yn fwy heriol i bobl ag asthma. Er enghraifft, chwaraeon sy'n gofyn am lawer o egni ac sy'n cael eu gwneud heb orffwys (meddyliwch am redeg marathon) neu chwaraeon sy'n cael eu gwneud mewn tywydd oer iawn, mae'n rhaid i chi fod ychydig yn fwy gofalus. Ond nid yw hynny'n golygu na allwch chi wneud y chwaraeon hynny. Mae llawer o athletwyr talentog heddiw wedi profi, os ydynt yn derbyn hyfforddiant priodol ac yn defnyddio'r feddyginiaeth a ragnodir gan y meddyg yn y dos cywir ac yn y modd cywir, y gall unrhyw un ag asthma chwarae unrhyw gamp y maent ei eisiau.

Beth yw manteision chwarae chwaraeon i chi fel person ag asthma?

Hyd yn oed os nad ydych chi'n breuddwydio am ddod yn athletwr proffesiynol, mae'r manteision a gewch o ymarfer corff a chwarae chwaraeon yn ddi-rif.

Yr effaith iachau ar y corff

• Corff iach: Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rydych chi'n llosgi braster diangen yn eich corff, gan eich helpu i gynnal pwysau iach. Mae eich corff yn mynd yn ysgafnach.
• Cryfhau'r ysgyfaint : Dyma un o'r manteision mwyaf i'r rhai sydd ag asthma . Pan fyddwch chi'n chwarae chwaraeon ac yn ymarfer corff, mae'r cyhyrau anadlu yn eich brest yn dod yn gryfach. Yn union fel mae'r cyhyrau yn eich breichiau a'ch coesau yn dod yn gryfach pan fyddwch chi'n ymarfer corff. Pan fydd eich cyhyrau anadlu'n cael eu cryfhau, gall eich ysgyfaint weithio'n fwy effeithlon. Mae hyn yn golygu bod cael system ysgyfaint gref yn gymorth mawr pan fyddwch chi'n cael anhawster anadlu oherwydd asthma.
• Cryfhau'r galon : Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gadw'r galon yn iach.

Tawelwch meddwl

Mae'n amhosibl gorbwysleisio'r manteision y mae chwaraeon yn eu cynnig nid yn unig i'r corff, ond hefyd i'r meddwl.

• HapusHormonau : Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn cynhyrchu cemegau o'r enw " endorffinau ". Mae'r rhain fel "hormonau hapusrwydd". Maen nhw'n gwneud i chi deimlo'n hapus, yn hamddenol ac yn dawel iawn.
• Cwsg gwell: Mae rhai pobl yn canfod bod ymarfer corff yn eu helpu i gysgu'n well yn y nos.
• Cryfder meddyliol: Mae chwaraeon yn cynyddu eich hunanhyder. Rydych chi'n cael y teimlad "Gallaf i wneud hyn hefyd." Mae ymarfer corff hefyd yn helpu i reoli cyflyrau fel pryder ac iselder. Meddyliwch am y llawenydd rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n ennill gêm neu'n gwella'ch sgiliau wrth wisgo siwt! Gall newid y ffordd rydych chi'n edrych arnoch chi'ch hun.

Sut i fod yn ddiogel wrth chwarae chwaraeon? Gwnewch yn siŵr eich bod yn cofio'r pethau hyn!

Felly, cyn i chi chwarae chwaraeon gydag asthma, rhaid i chi wneud yn siŵr bod eich asthma dan reolaeth dda. Mae hynny'n golygu na ddylech chi gael pyliau o asthma yn aml na chael anawsterau anadlu. Felly sut ydych chi'n rheoli eich asthma? 1. Dilynwch gyngor eich meddyg: Dilynwch Gynllun Gweithredu Asthma eich meddyg yn union. 2. Cymerwch eich meddyginiaeth fel y'i rhagnodir: Cymerwch yr holl feddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi, yn union fel y'i rhagnodir, ac ar yr adegau a ragnodir.

Meddyginiaethau Rheolwr a gymerir bob dydd

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth gwrthlidiol (a elwir weithiau'n feddyginiaeth reoli, meddyginiaeth gynnal a chadw, neu feddyginiaeth reoli hirdymor) bob dydd, dylech chi ei chymryd bob dydd fel y'i rhagnodir, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n iawn. Os byddwch chi'n methu diwrnod o'r feddyginiaeth hon, gall eich symptomau asthma ddychwelyd. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy leihau'r chwydd a'r sensitifrwydd yn eich llwybrau anadlu a rheoli ymosodiadau asthma.

Meddyginiaethau Achub

Cadwch "feddyginiaeth rhyddhad cyflym" (a elwir hefyd yn "feddyginiaeth achub" neu "feddyginiaeth sy'n gweithredu'n gyflym") gyda chi bob amser, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymarfer corff. Bydd hyn yn caniatáu ichi ei chymryd yn gyflym os bydd gennych chi fflach asthma sydyn.

I'r rhai y mae eu asthma yn cael ei waethygu gan ymarfer corff (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff - EIA)

Mae gan rai pobl gyflwr lle mae eu symptomau asthma yn digwydd dim ond pan fyddant yn ymarfer corff. Gelwir hyn yn "Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff (EIA)". Os oes gennych y cyflwr hwn, efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych am ddefnyddio'ch "anadlydd achub" ychydig funudau cyn i chi ymarfer corff. Gall hyn helpu i atal eich asthma rhag gwaethygu yn ystod ymarfer corff.

Siaradwch â'ch meddyg yn bendant!

Cyn i chi ddechrau unrhyw raglen chwaraeon neu ymarfer corff, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg. Yna gall eich meddyg ychwanegu rhywfaint o gyngor ychwanegol at eich Cynllun Gweithredu Asthma sydd wedi'i deilwra i'ch asthma. Gall y cyngor hwn amrywio yn dibynnu ar eich sbardunau asthma. Er enghraifft:

• Ar ddiwrnodau gyda lefelau uchel o baill neu fowld: Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am gyfyngu ar eich ymarfer corff yn yr awyr agored.
• Yn y gaeaf: Gwisgwch sgarff neu fwgwd sgïo i orchuddio'ch ceg a'ch trwyn wrth ymarfer corff yn yr awyr agored. Bydd hyn yn atal aer oer, sych rhag mynd i mewn i'ch llwybrau anadlu .
• Anadlu: Mae anadlu trwy'ch trwyn yn hytrach na'ch ceg wrth ymarfer corff yn well i bobl ag asthma. Mae hyn oherwydd pan fyddwch chi'n anadlu trwy'ch trwyn, mae'r aer yn cael ei gynhesu, ei wlychu, a'i lanhau i ryw raddau cyn iddo gyrraedd eich ysgyfaint. Mae hyn yn atal eich llwybrau anadlu rhag sychu a mynd yn oer yn gyflym.
• Cynhesu ac Oeri: Mae'n hynod bwysig gwneud 5-10 munud o 'ymarferion cynhesu' cyn dechrau unrhyw ymarfer corff a 5-10 munud o 'ymarferion oeri' ar ôl ei orffen. Mae hyn yn caniatáu i'ch llwybrau anadlu ddod i arfer yn raddol â'r ymarfer corff a dychwelyd i normal. Gall ymarfer corff gormod ar unwaith waethygu asthma.

Cofiwch: Eich meddyg yw'r person gorau i'ch cynghori. Felly peidiwch â gwrando ar yr hyn mae eraill yn ei ddweud a dechrau cymryd eich meddyginiaeth eich hun neu ymarfer corff.

Dywedwch wrth eich hyfforddwr a'ch cyd-chwaraewyr

Mae'n bwysig iawn rhoi gwybod i'ch hyfforddwr a'ch cyd-chwaraewyr eraill fod gennych asthma. Fel 'na, os byddwch chi'n cael trafferth anadlu'n sydyn neu os oes angen i chi gymryd seibiant, byddan nhw'n gwybod beth sy'n ei achosi. Gallan nhw eich helpu chi.

Gwrandewch ar eich corff.

Wrth i chi ymarfer corff am gyfnod, byddwch chi'n dysgu beth mae eich corff yn ei ddweud wrthych chi. Pan fyddwch chi'n teimlo symptomau asthma yn dechrau, neu pan fyddwch chi'n teimlo ychydig yn fyr o anadl, dylech chi ymarfer rhoi'r gorau i'ch ymarfer corff am gyfnod, gan ddefnyddio'ch "anadlydd achub" os oes angen, a chymryd seibiant. Y peth pwysicaf yw gwybod eich terfynau eich hun.

Felly, y peth olaf sydd gen i i'w ddweud yw hyn!

Nid oes rhaid i asthma roi terfyn ar eich breuddwydion chwaraeon. Gyda chynllunio priodol, cyngor meddygol a rhagofalon, gallwch chithau chwarae'r chwaraeon rydych chi'n eu caru a byw bywyd iach a hapus. Y peth pwysicaf yw:

• Rheoli eich asthma yn dda.
• Cadwch mewn cysylltiad â'ch meddyg yn rheolaidd a dilynwch ei gyngor.
• Cadwch y feddyginiaeth angenrheidiol gyda chi bob amser.
• Dilynwch ragofalon diogelwch wrth chwarae chwaraeon.
• Gwrandewch ar eich corff.

Felly, dechreuwch eich gweithgareddau chwaraeon heb ofn, gyda dewrder, a chyda ymwybyddiaeth! Rydych chi'n ennill!

---

asthma, chwaraeon, ymarfer corff, rheoli asthma, asthma plentyndod, anhawster anadlu