Ydy eich corff yn cofio pethau rydych chi wedi'u dysgu'n awtomatig? Gadewch i ni siarad am "Gof Cyhyrau"!

Rydyn ni i gyd wedi profi rhywbeth rydyn ni'n ei wneud yn awtomatig, heb unrhyw ymdrech na meddwl. Fel pan rydyn ni'n gyrru car, yn teipio ar fysellfwrdd, neu'n reidio beic rydyn ni wedi'i reidio ers plentyndod. Efallai eich bod chi'n meddwl, "Sut alla i wneud y pethau hyn mor hawdd, er nad ydw i wedi'u gwneud ers blynyddoedd?" Dyna rydyn ni'n ei alw'n "Gof Cyhyrau". Mae'n wirioneddol anhygoel!

Beth yn union yw'r "Cof Cyhyrau" hwn? Gadewch i ni ei ddeall yn syml, iawn?

Yn syml, "Cof Cyhyrau" yw'r gallu i gyflawni symudiad neu dasg heb feddwl amdano. Mae fel pe bai wedi dod yn rhan o'ch corff. Rydyn ni'n cael y gallu hwn trwy wneud yr un peth dro ar ôl tro, hynny yw, trwy ei ymarfer yn dda.

Meddyliwch amdano fel hyn. Pan oeddech chi'n blentyn, roeddech chi'n arfer reidio'ch beic i'r ysgol bob dydd. Ond nawr eich bod chi'n hŷn, dydych chi ddim yn reidio'ch beic mwyach oherwydd ymrwymiadau gwaith ac ysgol, ac mae'n eistedd mewn cornel o'r garej yn casglu llwch. Ond un diwrnod, pan fyddwch chi'n teimlo fel hynny ac yn dechrau reidio'ch beic eto, mae'n ychydig yn lletchwith ar y dechrau, ond ar ôl ychydig mae'ch corff yn gwybod yn awtomatig beth i'w wneud. Y ffordd rydych chi'n defnyddio'ch breichiau a'ch coesau, sut i gydbwyso, rydych chi'n cofio hyn i gyd yn awtomatig. Dyna bŵer `(Cof Cyhyrau)`!

Dyma rai enghreifftiau eraill:

• Teipio ar fysellfwrdd cyfrifiadur. Ar y dechrau, mae'n rhaid i chi chwilio am bob llythyren, ond yna gallwch chi deipio heb hyd yn oed edrych, iawn?
• Gyrru car. Ar y dechrau, mae'n rhaid i chi feddwl am sut i newid gerau a sut i wasgu'r cydiwr, ond yn ddiweddarach mae'n dod yn awtomatig.
• Clymu careiau esgidiau. Dysgais i hynny'n galed pan oeddwn i'n blentyn, ond nawr dw i'n ei wneud heb hyd yn oed feddwl.

Mae'r "Cof Cyhyrau" hwn yn fath o gof hirdymor. I fod yn fanwl gywir, mae'n perthyn i'r categori "Cof ymhlyg" neu gof heb ei fynegi, ac mae hefyd yn rhan o "Gof gweithdrefnol". Hynny yw, pethau nad ydym yn ymwybodol yn ceisio eu cofio, ond y mae ein corff yn eu gwybod.

Sut mae'r "Cof Cyhyrau" hwn yn gweithio? Y cysylltiad anhygoel rhwng ein hymennydd a'n cyhyrau!

Er mwyn i'r peth anhygoel hwn o'r enw "Cof Cyhyrau" ddigwydd, rhaid i'ch ymennydd a'r cyhyrau sydd ynghlwm wrth eich sgerbwd weithio gyda'i gilydd. Trwy gydweithrediad y ddau hyn yr ydym yn dysgu symudiad nes iddo ddod yn awtomatig.

Rydych chi'n hyfforddi'ch cyhyrau i wneud tasg benodol. Ond dyma beth pwysig. Ni all cyhyrau storio atgofion yn uniongyrchol, fel y gall yr ymennydd. Felly sut mae hyn yn digwydd? Wel, pan fyddwch chi'n hyfforddi cyhyr yn barhaus, mae nifer y "niwclysau", neu rannau o'r enw "myoniwclysau", y tu mewn i'r gell gyhyr honno'n cynyddu.

Meddyliwch am y `(Myoniwclei)` hyn fel criw ar gwch. Wrth i'r criw gynyddu, mae'r cwch yn rasio'n gyflymach ac yn fwy medrus. Wrth i'r `(Myoniwclei)` hyn gynyddu, mae'r cyhyrau'n cryfhau a gallant gyflawni'r dasg honno'n haws.

Pan fydd eich `(Myoniwclei)` yn cynyddu, mae màs eich cyhyrau hefyd yn cynyddu. Mae hyn yn rhoi'r cryfder i chi wneud y dasg yn haws. Mae hyn yn golygu, yn hytrach na dim ond "cofio" y cyhyrau, eu bod yn dod yn fwy effeithlon ac yn gryfach ar gyfer y dasg dan sylw. Mae'r cyhyrau'n barod i weithredu yn ôl y signalau maen nhw'n eu derbyn o'r ymennydd.

Beth yw camau ffurfio cof cyhyrau? Gadewch i ni ddysgu gam wrth gam!

Nid yw'r "Cof Cyhyrau" hwn yn datblygu dros nos. Mae'n datblygu'n raddol, trwy sawl cam. Mae'n rhaid i chi wneud tasg yn gorfforol sawl gwaith nes iddi ddod yn awtomatig. Dyma sut mae eich "cof gweithdrefnol" yn cael ei ddysgu. Ystyriwch y camau hyn:

1. Cyfnod gwybyddol

Dyma'r dechrau. Pan fyddwch chi'n dysgu rhywbeth newydd, rydych chi'n meddwl amdano wrth i chi ei wneud. Rydych chi'n rhoi sylw i bob cam.

• Er enghraifft: Os ydych chi'n dysgu dawns newydd, rydych chi'n dawnsio trwy gyfrif yn eich meddwl, "Un, dau, tri... llaw fel hyn, coes fel hyn." Rydych chi'n rhoi eich sylw llawn i bob symudiad.

2. Cyfnod cysylltiol

Ar y cam hwn, mae eich sgiliau'n gwella'n raddol gydag ymarfer dro ar ôl tro. Nawr does dim rhaid i chi feddwl cymaint am bob cam ag yr oeddech chi ar y dechrau. Mae camgymeriadau'n lleihau, mae symudiadau'n dod yn llyfnach.

• Er enghraifft: Yn y ddawns honno, rydych chi'n chwarae'r un gân sawl gwaith, ac yn ymarfer dawnsio o'r dechrau i'r diwedd. Mae'n mynd yn haws ac yn haws i'w wneud. Weithiau mae'r rhannau bach bron yn awtomatig.

3. Cyfnod ymreolaethol

Dyma'r cam olaf a'r uchaf. Rydych chi bellach mor hyffordedig yn y dasg fel nad oes rhaid i chi hyd yn oed feddwl amdani. Mae'n digwydd yn awtomatig, yn awtomatig.

• Er enghraifft: Cyn gynted ag y clywch chi'r gân honno, rydych chi'n dechrau dawnsio'n awtomatig. Does dim rhaid i chi hyd yn oed feddwl am sut y bydd eich aelodau'n symud, beth rydych chi'n mynd i'w wneud nesaf. Mae eisoes yn gyfarwydd i'ch corff.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddatblygu "Cof Cyhyrau"? A yw'r un peth i bawb?

A dweud y gwir, nid yw'n bosibl dweud yn union pa mor hir mae'n ei gymryd i "Gof Cyhyrau" ddatblygu, mewn diwrnod, wythnos, neu fis. Mae'n amrywio o berson i berson. Mae sawl ffactor sy'n pennu'r amser y mae'n ei gymryd i ddysgu rhywbeth nes iddo ddod yn awtomatig. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw:

• Cymhlethdod: Pa mor gymhleth yw'r dasg . Gallwch ddysgu rhywbeth syml yn gyflym, tra bod rhywbeth cymhleth yn cymryd mwy o amser. Er enghraifft, mae'n cymryd mwy o amser i ddysgu chwarae cân gymhleth ar y piano nag y mae'n ei gymryd i glymu'ch esgidiau.
• Amlder: Pa mor aml rydych chi'n ymarfer rhywbeth. Gall rhywun sy'n ymarfer ychydig bob dydd adeiladu cof cyhyrau'n gyflymach na rhywun sy'n ei ymarfer unwaith yr wythnos.
• Beth yw eich profiad chi?Pa mor gyfarwydd ydych chi â'r math yna o waith? Os ydych chi wedi gwneud rhywbeth fel 'na o'r blaen, mae ychydig yn haws dysgu rhywbeth newydd.

Felly, peidiwch â meddwl, "Dydw i ddim wedi ei gael yn iawn eto." Mae rhai pethau'n cymryd amser. Y peth pwysicaf yw dal ati i geisio a dal ati i ymarfer.

Am ba hyd mae'r "Cof Cyhyrau" hwn yn para? A yw'n para gydol oes?

Mae hwn hefyd yn ffaith ddiddorol iawn. Nid yw'n hysbys eto pa mor hir yn union y mae "Cof Cyhyrau" yn para. Mewn rhai achosion, gall bara am eich oes gyfan! Dychmygwch, ni fydd rhywun a ddysgodd reidio beic fel plentyn, hyd yn oed os ydynt yn ei reidio eto flynyddoedd yn ddiweddarach, yn ei anghofio.

Mae ymchwil yn dal i fynd rhagddi ar hyn. Mae gwyddonwyr yn dal i ymchwilio i ba mor hir y gellir cadw "Cof Cyhyrau" a pha ffactorau sy'n effeithio arno. Ond mae un peth yn glir, unwaith y bydd rhywbeth wedi'i ddysgu'n dda, nid yw'n hawdd ei anghofio.

Os byddaf yn stopio, pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i'r "Cof Cyhyrau" ddod yn ôl?

Dychmygwch eich bod wedi bod yn chwarae camp ac yna wedi rhoi'r gorau iddi am ryw reswm. Pan fyddwch chi'n dechrau chwarae eto, a fydd gennych chi'r un sgil a chyflymder oedd gennych chi o'r blaen? Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i'r "cof cyhyrau" ddod yn ôl?

Mae'n anodd rhoi amserlen union ar gyfer hyn chwaith, gan ei fod yn amrywio o berson i berson. Ond mae newyddion da! Gall dysgu sgil o'r blaen leihau'r amser y mae'n ei gymryd i chi ei hailddysgu'n sylweddol . Mae hynny'n golygu y gallwch chi ei chodi eto yn llawer cyflymach na rhywun yn dechrau o'r dechrau.

Yr hyn sy'n digwydd yw bod y wybodaeth am y sgil honno yn eich ymennydd. Ond eich cyhyrau sydd angen hyfforddiant eto, i fynd yn ôl i'r siâp a'r cryfder yr oeddent yn arfer eu cael.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi'n arfer chwarae pêl-fasged ac yna'n stopio'n sydyn. Os byddwch chi'n codi pêl-fasged eto ar ôl ychydig, byddwch chi'n dal i allu ei driblo a'i thaflu i'r cylch. Mae hyn oherwydd bod eich ymennydd yn dal i gofio sut i chwarae, ac mae gan eich celloedd cyhyrau'r myoniwclei a hyfforddwyd gennych chi o'r blaen o hyd. Hynny yw, mae gennych chi'r cof modur hwnnw o hyd. Fodd bynnag, efallai bod eich cyflymder a'ch cywirdeb blaenorol wedi lleihau ychydig heb yr hyfforddiant hwnnw.

Mae sawl ffactor sy'n effeithio ar ba mor hir y mae'n ei gymryd i ddychwelyd i ffitrwydd corfforol:

• Pa mor hir ydych chi wedi bod yn aros?
• Eich iechyd cyffredinol.
• Eich lefel gweithgarwch corfforol (h.y., a wnaethoch chi unrhyw ymarfer corff arall yn ystod yr amser y gwnaethoch chi stopio).

Ble mae'r "Cof Cyhyrau" hwn wedi'i storio mewn gwirionedd? Yn y cyhyrau? Yn yr ymennydd?

Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Pan glywch chi'r gair "Cof Cyhyrau," rydych chi'n meddwl ei fod yn rhywbeth sydd wedi'i storio yn eich cyhyrau. Ond nid dyna'r gwir. Nid yw eich "Cof Cyhyrau" wedi'i storio yn eich cyhyrau, mae yn eich ymennydd!

Ie, clywsoch chi hynny'n iawn. Mae atgofion tymor hir yn cael eu ffurfio mewn rhan o'ch ymennydd o'r enw'r `(Hippocampus)` (sydd wedi'i leoli yn y ``Llabed amserol`` yn yr ymennydd). Mae `(Cof Cyhyrau)` yn fath o `(Cof gweithdrefnol an-ddatganiadol)`, hynny yw, cof sy'n gysylltiedig â gweithredoedd nad ydym yn eu cofio'n ymwybodol. Mae'r atgofion hyn yn cael eu storio'n bennaf yn ardal y `(Cortecs Modur)` yn y `(Llabed Blaen)` yn eich ymennydd, yn ogystal ag yn ardaloedd y `(Serebelwm)` a'r `(Striatwm)` yn y `(Blaenymennydd)`. Yr ardaloedd hyn yw'r rhai sy'n helpu i gydlynu symudiadau a dysgu.

Mae athletwyr yn gwybod pwysigrwydd “Cof Cyhyrau”, yn enwedig os ydych chi wedi bod ar yr ystlys am gyfnod oherwydd anaf. Ond nid yw “Cof Cyhyrau” ar gyfer athletwyr yn unig. Dychmygwch eich bod wedi newid y peiriant coffi yn eich cegin. Am ychydig ddyddiau, pan fyddwch chi'n mynd i wneud eich coffi yn y bore, mae eich llaw yn mynd yn awtomatig i'r hen un, iawn? Mae hynny oherwydd bod gennych chi drefn rydych chi wedi bod yn gyfarwydd â hi bob bore, ac mae eich ymennydd yn ymateb iddi'n awtomatig.

Pwysigrwydd "Cof Cyhyrau" ym mywyd bob dydd

Er mwyn gweithredu'n normal yn ein bywydau beunyddiol, mae angen i'ch ymennydd a'ch cyhyrau weithio gyda'i gilydd a chydweithredu. Mae "Cof Cyhyrau" yn ganlyniad i'r cydweithrediad hwn. Oherwydd hyn y gallwn wneud llawer o bethau'n hawdd ac yn effeithlon.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dychwelyd i'ch gweithgareddau neu lefel ymarfer corff arferol ar ôl cyfnod o orffwys, mae'n syniad da siarad â meddyg amdano. Efallai bod rheswm dros hyn, a gallwch chi gael y cyngor angenrheidiol.

Yr hyn sydd angen i chi ei gofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano (`Neges i'w Chwilio Adref`)

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am "Gof Cyhyrau", onid ydyn ni? O'r cyfan hyn, y pethau pwysicaf sydd angen i chi eu cofio yw'r rhain:

• Cof cyhyrau yw'r gallu i gyflawni tasg yn awtomatig trwy ymarfer dro ar ôl tro. Mae fel eich corff yn dod i arfer ag ef.
• Mae hyn yn cael ei storio nid yn y cyhyrau, ond mewn rhannau penodol o'ch ymennydd. Mae'r cyhyrau'n dod yn gryfach ac yn fwy effeithlon.
• Mae'r amser y mae'n ei gymryd i ddatblygu "Cof Cyhyrau" yn amrywio o berson i berson. Mae ffactorau fel cymhlethdod y dasg ac amlder yr hyfforddiant yn effeithio arno.
• Unwaith i chi ddysgu rhywbeth yn dda , dydych chi ddim yn ei anghofio'n hawdd. Hyd yn oed os byddwch chi'n stopio am ychydig, gallwch chi ei ailddechrau'n gyflym pan fyddwch chi'n dechrau eto.
• Mae hon yn broses naturiol. Felly, p'un a ydych chi'n dysgu rhywbeth newydd neu'n dechrau rhywbeth rydych chi wedi'i roi'r gorau iddo, mae'n bwysig bod yn amyneddgar ac yn ddiwyd.

Felly, mae "Cof Cyhyrau" yn allu rhyfeddol yn ein corff. Manteisiwch i'r eithaf arno, gwellwch eich sgiliau, a cheisiwch ddysgu pethau newydd! Rydych chi'n ennill!

`Cof Cyhyrau, Ymennydd, Hyfforddiant, Symudiadau Awtomatig, Cof, Ymarfer Corff, Myoniwclei, Cof Gweithdrefnol, Cyfnod Gwybyddol, Cyfnod Cysylltiol, Cyfnod Ymreolaethol