Ydych chi erioed wedi meddwl beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg, codi'ch llaw, neu hyd yn oed yn gwenu? Fel pob un o'r rhain, mae rhan anhygoel o'n corff sy'n helpu ein calon i guro a'n hanadlu heb i ni hyd yn oed sylweddoli. Gelwir hynny'n Gyhyrau. Heddiw, gadewch i ni siarad am y cyhyrau hyn mewn ffordd syml.
Yn syml, beth yw'r cyhyrau hyn?
Mae cyhyrau yn fath o feinwe meddal a geir ledled ein cyrff. Maent fel yr injans yn ein cyrff. O'n cadw ni'n sefyll i redeg marathon, mae'r cyhyrau hyn yn ein helpu ni i wneud popeth. Nid yn unig hynny, ond mae'r cyhyrau hyn hefyd yn symud ac yn cynnal ein horganau mewnol. Meddyliwch, mae ein calon yn gyhyr arbennig sy'n curo filoedd o weithiau'r dydd, gan ein cadw ni'n fyw, yn gweithio'n ddi-baid.
Gyda dros 600 o gyhyrau yn ein cyrff, mae anafiadau, anhwylderau a chyflyrau yn gyffredin. Mae twitch neu boen cyhyrau achlysurol yn gyffredin. Fodd bynnag, os oes gennych boen neu wendid cyhyrau parhaus, gallai fod yn arwydd o rywbeth mwy difrifol. Felly os oes gennych boen cyhyrau sy'n para am fwy nag wythnos, neu os oes gennych anhawster symud eich corff, dylech weld eich meddyg yn bendant. Os oes gennych anhawster anadlu neu lyncu, dylech fynd i ystafell achosion brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
Beth yw'r prif wasanaethau y mae cyhyrau'n eu darparu i'n corff?
Cyhyrau sy'n gwneud i'n cyrff symud. Mae'r symudiadau hyn yn digwydd mewn dwy brif ffordd.
- Symudiadau gwirfoddol: Dyma'r symudiadau rydych chi'n eu gwneud gyda'ch meddwl a'ch rheolaeth. Pan fyddwch chi'n penderfynu gwneud rhywbeth, mae'ch cyhyrau'n symud yn ôl y signalau o'ch ymennydd ac yn ei wneud. Er enghraifft, mae darllen yr erthygl hon, sgrolio i fyny ac i lawr ar sgrin eich ffôn, bwyta reis, cerdded a rhedeg yn perthyn i'r categori hwn.
- Symudiadau anwirfoddol: Mae'r rhain yn digwydd heb ein rheolaeth ni , heb i chi hyd yn oed feddwl amdanyn nhw. Mae'r cyhyrau o amgylch ein horganau mewnol yn gweithio fel hyn i gadw prosesau ein corff yn rhedeg yn esmwyth. Mae enghreifftiau o hyn yn cynnwys curiad y galon, crebachiad cyhyrau'r frest pan fyddwn yn anadlu, a threuliad bwyd.
Mae cyhyrau sy'n gweithredu yn y ddwy ffordd hyn yn gweithio ar y cyd â bron pob system yn ein corff.
- I'r un sy'n gweld a'r un sy'n clywed
- Anadlu, siarad a llyncu bwyd
- Treulio bwyd a chael gwared ar wastraff
- Symudwch, arhoswch mewn un lle, a sefwch yn syth.
- Pwmpio gwaed drwy'r galon
- I roi genedigaeth i blentyn
Mae cyhyrau'n helpu gyda hyn i gyd. Mae cyhyrau hefyd yn helpu i storio'r egni sydd ei angen ar ein corff a'i ryddhau pan fo angen.
Faint o fathau o gyhyrau sydd yna?
Gellir rhannu'r cyhyrau yn ein corff yn dair prif gategori yn seiliedig ar y math o feinwe y maent wedi'u gwneud ohoni.
| Math o gyhyr | Disgrifiad | Ymarferoldeb |
|---|---|---|
| Cyhyrau ysgerbydol | Dyma'r cyhyrau sydd ynghlwm wrth ein hesgyrn. Nhw sy'n ein symud ac yn cynnal pwysau ein cyrff. | Gallwn ei reoli fel y dymunwn (Gwirfoddol). Dyma sy'n gwneud pob symudiad a wnawn yn ymwybodol. |
| Cyhyr y galon | Dim ond yn ein calon y mae'r cyhyr arbennig hwn i'w gael. Mewn gwyddoniaeth feddygol, fe'i gelwir yn myocardiwm . | Mae'n gweithio'n awtomatig heb ein rheolaeth ni (anwirfoddol). Y cyhyr hwn sy'n gwneud i'r galon gyfangu ac ehangu i bwmpio gwaed. |
| Cyhyrau llyfn | Mae'r rhain wedi'u lleoli ym muriau ein horganau mewnol, fel y coluddion, yr ysgyfaint a'r bledren. | Maen nhw'n gweithio'n awtomatig, heb ein rheolaeth ni (anwirfoddol). Maen nhw'n gwneud pethau fel symud bwyd drwy'r coluddion a gwneud i'r ysgyfaint gyfangu ac ehangu. |
Beth yw'r anhwylderau a'r afiechydon cyffredin sy'n effeithio ar gyhyrau?
Straeniau cyhyrau yw'r anaf cyhyrau mwyaf cyffredin . Maent yn digwydd pan fyddwn yn gor-ddefnyddio cyhyr neu'n rhoi gormod o rym ar unwaith. Yn union fel mae hen gortyn bynji yn torri wrth ei dynnu, mae'r ffibrau cain mewn cyhyr yn rhwygo pan gaiff ei ymestyn y tu hwnt i'w terfynau.
Mae yna hefyd amryw o gyflyrau meddygol sy'n effeithio ar y cyhyrau.
- Ffibromyalgia
- Myopathïau
- Myositis a Polymyositis
- Heintiau fel y ffliw a COVID-19
- Sglerosis ochrol amyotroffig (ALS)
- Clefyd cardiofasgwlaidd
Beth yw symptomau problem cyhyrau?
Dyma symptomau mwyaf cyffredin anhwylder neu glefyd cyhyrau:
- Poen yn y cyhyrau
- Gwendid, diffyg bywyd
- Teimlad o stiffrwydd yn y corff
- Sbasmau/crampiau cyhyrau
- Chwyddo
- Cleisio neu newid lliw croen
Sut ydych chi'n trin problem cyhyrau?
Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar y cyflwr neu'r anhwylder sydd gennych. Mae rhai problemau cyhyrau yn rhai tymor byr, tra bod eraill yn rhai hirdymor (cronig) ac angen rheoli symptomau'n barhaus.
Y rhan fwyaf o'r amser, gellir trin anafiadau cyhyrau bach gartref gan ddefnyddio'r dull RICE .
| Dull (RICE) | Beth i'w wneud |
|---|---|
| R - Gorffwys | Gorffwyswch yr ardal sydd wedi'i hanafu. Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Peidiwch â gor-ddefnyddio'r ardal nes ei bod yn gwella. |
| I - Iâ (Icing) | Rhowch iâ ar yr ardal sydd wedi'i hanafu am tua 15 munud ar y tro, sawl gwaith y dydd. Lapiwch yr iâ mewn lliain tenau i'w atal rhag cyffwrdd â'r croen yn uniongyrchol. |
| C - Cywasgiad | Lapiwch yr ardal sydd wedi'i hanafu â rhwymyn elastig i leihau chwydd. Gofynnwch i'ch meddyg sut i wneud hyn yn ddiogel. |
| E - Drychiad | Cadwch y rhan sydd wedi'i hanafu uwchlaw lefel eich calon pryd bynnag y bo modd. |
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os nad yw'ch poen cyhyrau'n tawelu o fewn wythnos gyda thriniaethau cartref a gorffwys, ewch i weld eich meddyg.
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
- Poen sydyn yn y frest neu symptomau eraill trawiad ar y galon.
- Anhawster anadlu neu lyncu.
- Poen difrifol, twitchio cyhyrau, neu wendid yn y corff.
- Colli cydbwysedd yn y corff.
- Gwaethyg sydyn yn y golwg.
- Anallu i reoli wrin neu stôl.
Wedi'r cyfan, mae'r mwy na 600 o gyhyrau yn eich corff yn gweithio'n gyson, pan fyddwch chi'n meddwl amdano a phan nad ydych chi. Gallwch weld a theimlo rhai cyhyrau (yn enwedig ar ôl ymarfer corff da). Ond mae eraill, fel eich calon, yn gweithio'n dawel i'ch cadw'n fyw. Er ei bod hi'n normal cael poenau a phoenau o bryd i'w gilydd, peidiwch â'u hanwybyddu os oes gennych chi boen barhaus. Gallai fod yn arwydd o gyflwr meddygol y mae angen i feddyg ei wirio.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae cyhyrau'n hanfodol ar gyfer pob symudiad yn ein corff, y rhai a wnawn yn fwriadol a'r rhai sy'n digwydd yn ddigymell.
- Mae tri phrif fath o gyhyr: cyhyr ysgerbydol (y gallwn ei reoli yn ôl ewyllys), cyhyr y galon (a geir yn y galon), a chyhyr llyfn (a geir mewn organau mewnol).
- Ar gyfer anaf bach fel ysigiad, gallwch ddilyn y dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, codi) gartref.
- Gall cynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff helpu i atal anafiadau.
- Os yw poen yn parhau am fwy nag wythnos neu os oes gennych symptomau difrifol fel poen yn y frest neu anhawster anadlu, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment