Mae poen yn y pen-glin yn rhywbeth rydyn ni i gyd wedi clywed amdano, ac efallai hyd yn oed wedi'i brofi. Un o brif achosion y boen hon yn y pen-glin, boed yn ddringo grisiau, rhedeg, neu ddim ond eistedd i fyny, yw difrod i ran o'r enw'r 'menisgws'. Mae llawer o bobl wedi clywed am yr enw hwn, ond dydyn nhw ddim yn gwybod yn union beth ydyw, ble mae, na beth sy'n digwydd. Felly gadewch i ni siarad amdano mewn ffordd syml heddiw, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.
Beth yw'r menisgws hwn?
Yn syml, mae'r menisgws yn ddarn o gartilag rwber siâp C y tu mewn i gymal eich pen-glin. Meddyliwch amdano fel amsugnydd sioc mewn car. Mae ein pen-glin wedi'i wneud o'r ffemwr (asgwrn y glun) ar y brig a'r tibia (asgwrn y goes) ar y gwaelod. Prif swyddogaeth y menisgws yw atal y ddau asgwrn hyn rhag rhwbio gyda'i gilydd a gweithredu fel clustog rhyngddynt.
Mae dau menisws fel hyn ym mhob pen-glin.
- Menisws Canolig: Yr un ar du mewn y pen-glin.
- Menisgws Ochrol: Yr un ar du allan y pen-glin.
Mae'r rhain wedi'u gwneud yn bennaf o ddŵr a math arbennig o brotein o'r enw colagen . Y colagen hwn yw'r hyn sy'n rhoi ei gryfder a'i hyblygrwydd i'r menisws.
Ond y peth pwysicaf a rhywfaint yn beryglus yma yw nad oes gan y rhan fwyaf o'r menisgws gyflenwad gwaed uniongyrchol. Hynny yw, mae'n derbyn y maeth angenrheidiol trwy'r hylif synovial y tu mewn i'r cymal. Felly, os yw'r menisgws wedi'i anafu, hynny yw, os yw wedi'i rwygo, mae ganddo siawns isel iawn o wella ar ei ben ei hun.
Beth yw prif swyddogaethau'r menisgws?
Heb y menisgws, ni fyddem yn gallu defnyddio ein pengliniau'n iawn. Dyna pa mor bwysig ydyw. Edrychwch ar beth sy'n digwydd gydag ef.
| Swyddogaeth | Esboniad Syml |
|---|---|
| Llwyth dwyn a dosbarthu | Pan fyddwn yn sefyll ac yn cerdded, mae ein pengliniau'n helpu i gynnal pwysau ein corff cyfan. Ac maen nhw'n dosbarthu'r pwysau hwnnw'n gyfartal ledled y cymal, yn hytrach na'i ganolbwyntio mewn un lle. |
| Amsugno sioc | Maen nhw'n amsugno'r sioc sy'n taro'r pen-glin pan rydyn ni'n rhedeg, neidio, neu ddringo grisiau, gan amddiffyn yr esgyrn. Yn union fel yr amsugyddion sioc mewn car. |
| Sefydlogrwydd cymalau | Mae'r ffemwr a'r tibia yn helpu i gadw'r pelvis yn sefydlog ac yn sefydlog. |
| Iro cymalau | Mae hyn yn atal y ddau asgwrn rhag rhwbio gyda'i gilydd, gan ganiatáu i'r pen-glin blygu ac ymestyn yn hawdd a heb boen. |
Oherwydd y swyddogaethau hyn, mae'r menisgws hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth amddiffyn ein cymalau pen-glin rhag traul a rhwyg ( osteoarthritis ) dros amser.
Sut ydw i'n gwybod a oes problem gyda'r menisws yn fy nglin?
Pan fydd menisgws yn rhwygo, efallai na fyddwch chi'n teimlo unrhyw boen ar unwaith. Ond bydd symptomau'n dechrau ymddangos ar ôl ychydig neu'r diwrnod canlynol. Dyma'r prif arwyddion rhybuddio.
- Clywed sain 'clic' neu 'pop': Gellir clywed y math hwn o sain o fewn y pen-glin ar adeg yr anaf.
- Poen a chwydd: Fel arfer, mae'r pen-glin yn dechrau brifo a chwyddo o fewn ychydig oriau i'r anaf .
- Cloi'r pen-glin: Mae'r pen-glin wedi'i gloi mewn un safle, heb allu plygu na sythu. Fel drws wedi'i gloi.
- Anallu i ymestyn y pen-glin yn llawn: Teimlir stiffrwydd a phoen wrth geisio sythu'r pen-glin.
- Gwendid y pen-glin: Mae'r pen-glin yn teimlo fel ei fod yn "gostwng" ac yn methu sefyll gyda phwysau arno.
- Gostyngiad troed: Mae'r boen yn ei gwneud hi'n amhosibl rhoi eich troed i lawr yn iawn.
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch â'u hanwybyddu. Fel y dywedais o'r blaen, nid yw anafiadau menisws yn gwella ar eu pen eu hunain.Mae'n bwysig iawn gweld meddyg yn bendant a chael cyngor.
Pa gyflyrau sy'n effeithio ar y menisgws?
Gadewch i ni siarad am ddau gyflwr sy'n effeithio'n bennaf ar y menisgws.
Rhwygiad Menisws
Mae hon yn broblem gyffredin. Gall y menisgws rwygo oherwydd troelli sydyn y pen-glin, cwympo, neu ergyd uniongyrchol i'r pen-glin wrth chwarae camp fel criced neu bêl-droed. Hefyd, mae cryfder y menisgws yn lleihau gydag oedran. Felly, yn achos person oedrannus, weithiau gall hyd yn oed rhywbeth mor fach â chodi o gadair rwygo'r menisgws.
Menisgws Disgaidd
Mae hwn yn gyflwr cynhenid. Yn lle'r siâp 'C' arferol, mae'r menisgws wedi'i siapio fel hirgrwn neu blât. Gall y siâp annormal hwn achosi poen, clicio ac anystwythder yn y pen-glin o oedran cynnar. Yn amlaf mae'n effeithio ar y menisgws ar du allan y pen-glin.
Beth allwch chi ei wneud i gadw'r menisws yn iach?
Mae atal rhwyg menisgws bob amser yn well na thrin un. Felly gwnewch y pethau hyn yn arferiad i ofalu am eich pengliniau.
- Cryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin: Mae'n arbennig o bwysig ymarfer y cyhyrau ym mlaen y glun (y cwadriceps) a'r cyhyrau yn y cefn (y hamstrings) . Pan fydd y cyhyrau hyn yn gryf, mae'r pwysau ar gymal y pen-glin yn cael ei leihau.
- Cynnal hyblygrwydd: Gwnewch hi'n arferiad o gynhesu ac ymestyn eich cyhyrau cyn ac ar ôl ymarfer corff.
- Gwisgwch esgidiau sy'n briodol ar gyfer y gamp neu'r gwaith rydych chi'n ei wneud: Gall hyn leihau pwysau a straen diangen ar eich pengliniau.
- Rheoli eich pwysau: Po fwyaf o bwysau rydych chi'n eu cario, y mwyaf o bwysau y bydd eich pengliniau'n ei ddwyn. Felly, mae cynnal pwysau iach yn bwysig iawn.
- Byddwch yn ofalus o ddamweiniau: Dilynwch ystum a thechnegau diogelwch priodol i amddiffyn eich pengliniau, boed yn chwarae chwaraeon neu'n gwneud gwaith arall.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r menisgws yn glustog pwysig sy'n amsugno sioc rhwng y ddau asgwrn yn eich pen-glin.
- Os ydych chi'n profi poen, chwydd, anystwythder, neu sŵn 'cracio' yn eich pen-glin , gallai fod yn arwydd o anaf i'r menisgws.
- Peidiwch ag anwybyddu'r symptomau hyn. Nid yw anafiadau i'r menisws yn gwella ar eu pen eu hunain, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol .
- Gall cryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin, gwisgo'r esgidiau cywir, a rheoli pwysau eich corff helpu i amddiffyn y menisgws.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw