Ydy eich cyhyrau'n dynn ac yn glymog? Gadewch i ni siarad am Therapi Rhyddhau Myofascial!

Ydych chi weithiau'n teimlo bod cyhyrau eich ysgwydd yn dynn, bod eich cefn wedi'i glymu, neu fod cyhyr yn eich coes wedi'i glymu? Mae llawer ohonom yn profi'r math hwn o boen. Mae rhai pobl yn dweud, "O, mae gen i nerf wedi'i binsio yn fy ysgwydd." Heddiw rydym yn siarad am driniaeth arbennig a all helpu gyda'r math hwn o dyndra a phoen wedi'i glymu. Gelwir hyn yn therapi 'Rhyddhau Myofascial'. Er bod yr enw ychydig yn gymhleth, mae'r stori'n syml iawn.

Beth yw Rhyddhau Myofascial?

I ddeall hyn, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar ystyr yr enw hwn. Mae'n syml iawn.

• Mae Myo yn golygu cyhyr .
• Rhwydwaith o feinwe denau, cryf sy'n gorchuddio ac yn cysylltu ein corff cyfan, gan gynnwys ein cyhyrau, yw'r fascia .

Yn syml, mae rhyddhau myofascial yn driniaeth ymarferol. Fodd bynnag, nid yw'n canolbwyntio ar y cyhyrau'n uniongyrchol yn unig. Mae'n mynd yn ddyfnach ac yn llacio'r tyndra a'r rhwystrau sydd wedi ffurfio yn y rhwydwaith meinwe o'r enw 'fascia'.

Felly beth yw'r meinwe hon o'r enw fascia?

Meddyliwch am we pry cop. Dyna sut beth yw'r meinwe hon o'r enw ffasgia. Mae wedi'i lledaenu ledled ein corff cyfan, gan amgylchynu a chysylltu ein holl gyhyrau, esgyrn, nerfau, pibellau gwaed ac organau mewnol. Mae fel gwe tri dimensiwn y tu mewn i'n corff. Mae'n strwythur parhaus, heb ei dorri. Mae hynny'n golygu bod y ffasgia yn eich coes wedi'i chysylltu'r holl ffordd i'ch pen.

Fel arfer, mae'r meinwe fascia hon yn hyblyg ac yn ymestynnol iawn. Ond mae hefyd yn gryf iawn. Mae'n darparu cefnogaeth strwythurol i'n corff ac yn amddiffyn y cyhyrau. Gall y meinwe hon symud heb unrhyw rwystr.

Fodd bynnag, pan fydd ein cyrff yn destun trawma, fel cwymp, damwain, llawdriniaeth, neu eistedd mewn un safle am amser hir, mae'r meinwe ffasgia hon yn colli ei hyblygrwydd. Mae'n dod yn dynn, yn stiff, ac yn glymau mewn rhai mannau. Y tyndra hwnnw sy'n achosi poen i ni ac yn cyfyngu ar symudiad ein corff. Yn union fel pan fydd gwe pry cop yn cael ei thynnu mewn un lle, mae'r we gyfan yn cael ei thynnu, gall pinsiad mewn un rhan o'r meinwe ffasgia achosi poen mewn ardal arall sy'n ymddangos yn anghysylltiedig.

Felly, a yw hyn yr un peth â 'Therapi Pwynt Sbarduno'?

Ydyn, maen nhw mewn gwirionedd yr un peth. Gelwir y driniaeth hon hefyd yn Therapi Pwynt Sbarduno Myofascial . Y rheswm am hyn yw bod poen myofascial yn dechrau mewn gwahanol 'bwyntiau sbarduno' yn y corff.

Pan fydd y 'pwyntiau sbarduno' hyn yn mynd yn dynn, maent yn cyfyngu ar symudiad y cyhyrau a'r cymalau dan sylw. Weithiau mae'r boen wedi'i gyfyngu i union leoliad y cwlwm. Ond ar adegau eraill, gall y cwlwm achosi poen ledled y corff. Mae therapi rhyddhau myofascial yn gweithio trwy ryddhau a llacio'r tyndra yn y clymau hyn (pwyntiau sbarduno).

I bwy mae'r driniaeth hon fwyaf addas?

Gall unrhyw un sydd â thyndra neu dyndra yn eu meinwe ffasgia elwa o'r driniaeth hon. Gall fod yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sydd â'r cyflyrau canlynol:

• Trawma Corfforol: Poen a achosir gan ddigwyddiadau fel damwain car, cwymp, neu chwiplash.
• Craith: Anystwythder a achosir gan feinwe craith ar ôl llawdriniaeth, llosgiadau, neu gyflyrau fel ysgwydd wedi rhewi.
• Llid: Poen a achosir gan gyflyrau llidiol fel bursitis, osteoarthritis, a fasciitis plantar.
• Nerfau Cywasgedig: Cyflyrau fel disgiau herniaidd neu syndrom twnnel carpal.
• Anafiadau Straen Ailadroddus: Poen a achosir gan bethau fel codi pwysau, ystum gwael, ac eistedd o flaen cyfrifiadur am gyfnodau hir.

Pa gyflyrau y gellir eu trin â therapi rhyddhau myofascial?

Defnyddir y dull triniaeth hwn i drin amrywiaeth o gyflyrau meddygol. Gadewch i ni edrych ar rai ohonynt. I ddeall y wybodaeth hon yn gliriach, gweler y tabl isod.

Beth sy'n digwydd yn ystod sesiwn therapi?

Caiff y driniaeth hon ei pherfformio gan weithiwr proffesiynol sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig ar ei chyfer. Gallai hyn fod yn ffisiotherapydd, therapydd galwedigaethol, therapydd tylino, neu arbenigwr meddygaeth chwaraeon.

Fel arfer, cynhelir y driniaeth mewn ystafell breifat.

1. Adnabod: Yn gyntaf, mae'r therapydd yn archwilio'ch corff ac yn dod o hyd i ardaloedd o dyndra, tyndra, a chlymau (pwyntiau sbarduno) ym meinwe'r fascia.

2. Rhoi pwysau: Yna, rhoddir pwysau ysgafn ond cyson ar yr ardaloedd a nodwyd. Ni ddefnyddir unrhyw olewau na eli yma oherwydd bod y therapydd eisiau teimlo tyndra'r meinwe trwy'ch croen.

3. Tynnu a datblygu:Wrth roi pwysau, mae'r therapydd yn ceisio ymestyn meinwe'r fascia yn araf. Mae'r driniaeth yn cynnwys tylino ac ymestyn yr ardal dro ar ôl tro.

4. Ymlacio: Ailadroddir y broses hon nes bod y meinwe'n rhyddhau ei thendra a'i phwysau'n raddol. Unwaith y bydd yr ardal honno wedi ymlacio, mae'r therapydd yn symud ymlaen i'r ardal dynn nesaf.

Sut ydych chi'n teimlo ar ôl y driniaeth?

Ar ôl y driniaeth, efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig o boen neu ddolur yn y mannau lle bu'r therapydd yn gweithio. Ond mae hynny'n normal. Bydd y boen yn diflannu'n gyflym. Wedi hynny, byddwch chi'n teimlo bod y mannau hynny'n llawer llacach ac yn ysgafnach nag yr oeddent cyn y driniaeth.

I gael y canlyniadau gorau, bydd angen i chi fynychu sawl sesiwn driniaeth. Gall eich therapydd argymell triniaethau unwaith y dydd neu bob tridiau, yn dibynnu ar eich cyflwr. Mae pob sesiwn yn para rhwng 15 a 50 munud. Yn dibynnu ar achos a difrifoldeb eich cyflwr, efallai y bydd argymell i chi dderbyn triniaeth am sawl wythnos neu sawl mis.

Beth yw manteision y driniaeth hon?

Er nad oes cymaint o ymchwil wedi'i wneud iddo â thechnegau tylino eraill, mae yna lawer o fanteision posibl i therapi rhyddhau myofascial.

A oes unrhyw risgiau ynghlwm?

Fel technegau tylino eraill, ychydig o risgiau mawr sydd ynghlwm. Fodd bynnag, yn anaml iawn, gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau. Er enghraifft:

• Gwaedu mewnol
• Anhawster symud cyhyrau
• Parlys tymor byr
• Difrod i'r nerfau

Mae'r rhain yn brin iawn. Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau meddygol canlynol, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn dechrau'r driniaeth hon.

Bydd eich meddyg yn archwilio eich cyflwr ac yn eich cynghori ynghylch a yw'r driniaeth hon yn iawn i chi neu a fyddai dull triniaeth arall yn well.

Allwch chi ddim gwneud hyn gartref? (Rhyddhau Hunan-Myofascial)

Ydy, gallwch chi wneud hyn gartref i ryw raddau. Gelwir hyn yn 'Rhyddhau Hunan-Myofascial'. Fel arfer, gwneir hyn gan ddefnyddio rholer ewyn neu dylino rholer. Gan ddefnyddio'r dyfeisiau hyn, gallwch chi roi pwysau ysgafn ar feinwe eich ffasgia.

Ond cofiwch, cyn i chi roi cynnig ar unrhyw beth fel hyn ar eich pen eich hun, dylech chi ofyn i'ch meddyg neu'ch ffisiotherapydd yn bendant. Byddan nhw'n dweud wrthych chi'n union y ffordd gywir, ble i'w wneud, a ble i beidio â'i wneud.

Yn olaf, os oes gennych boen yn y cyhyrau a'r ffasgia, siaradwch â'ch meddyg ynghylch a allai therapi rhyddhau myofascial fod yn iawn i chi. Er nad yw ymchwil wedi profi ei effeithiolrwydd 100% o'r amser, dangoswyd ei fod yn helpu llawer o bobl i leihau eu poen. Gall eich meddyg argymell triniaeth fwy traddodiadol. Fodd bynnag, mae'n bwysig trafod eich holl opsiynau gyda'ch meddyg.