Oes gennych chi ddrain yn eich sawdl hefyd? Gadewch i ni siarad am Sbardun Sawdl!

Y boen miniog sy'n dod o'r sawdl cyn gynted ag y byddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore ac yn rhoi eich troed ar y llawr... Ydy hyn yn rhywbeth rydych chi wedi arfer ag ef? Mae'r boen yn tawelu pan fyddwch chi'n cerdded ychydig, ac yna mae'r boen yn dod yn ôl pan fyddwch chi'n sefyll i fyny ar ôl eistedd am ychydig? Dim ond y rhai sy'n dioddef o'r boen hon sy'n gwybod pa mor anodd yw hi i wneud eu gwaith bob dydd gyda'r boen hon. Mae llawer o bobl yn meddwl bod draenen wedi'i glymu y tu mewn i'r sawdl mewn gwirionedd, neu fod asgwrn wedi dod allan. Mewn gwirionedd, gall y cyflwr hwn fod yn sbardun sawdl, a elwir yn feddygol yn sbardun sawdl . Heddiw, byddwn yn siarad am hyn, ei achosion a'i driniaeth mewn ffordd syml iawn, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.

Beth yn union yw Sbardun Sawdl?

Yn syml, mae Sbwriel Sawdl yn ymwthiad esgyrnog newydd sy'n ffurfio ar ochr isaf eich asgwrn sawdl, gan debyg i bigyn bach. Yn benodol, mae'r ymwthiad esgyrnog hwn yn ffurfio lle mae eich asgwrn sawdl yn cwrdd â'r band trwchus o feinwe sy'n rhedeg i lawr ochr eich troed (a elwir yn y Ffasgia Plantar ).

Dychmygwch, mae gan tua 15% o'n cymdeithas y cyflwr hwn. Ond y peth rhyfeddol yw nad yw llawer o bobl hyd yn oed yn gwybod bod ganddyn nhw Sbardun Sawdl. Y rheswm am hyn yw, y rhan fwyaf o'r amser, nad yw'r sbardun asgwrn hwn ei hun yn achosi poen. Mae llawer o bobl yn ei ddarganfod ar hap pan fyddant yn gweld meddyg oherwydd poen sawdl ac yn cael pelydr-X. Nid yw hyn yn rhywbeth sy'n datblygu mewn un neu ddau ddiwrnod, ond mae'n datblygu'n raddol dros amser.

Ai'r un peth yw Sbwriel Sawdl a Ffasgiitis Plantar?

Dyma lle mae llawer o bobl yn drysu. Mae'r ddau gyflwr hyn yn gysylltiedig, ond nid ydyn nhw'r un peth. Gadewch i ni ddeall hyn yn glir.

• Beth yw Plantar Fascia?: Fel y soniais yn gynharach, mae band trwchus o feinwe o'r enw "Plantar Fascia" sy'n rhedeg o'r sawdl i flaen ein troed. Mae hyn yn gweithio fel llinyn bwa, gan gynnal bwa ein troed. Gall gor-ddefnydd, gwisgo'r esgidiau anghywir, a sefyll am ormod o amser achosi i'r band meinwe hwn ymestyn, chwyddo, ac weithiau datblygu micro-rhwygiadau. Dyma'r hyn a alwn ni'n "Plantar Fascia". Y prif symptom o hyn yw'r boen miniog, pigo a soniais amdani yn gynharach pan godais gyntaf yn y bore.

• Sut mae sbardun sawdl yn datblygu?: Nawr dychmygwch eich bod wedi cael `(Plantar Fasciitis)` ers amser maith. Mae hyn yn golygu bod y fascia yn cael ei hymestyn a'i llidio'n gyson. Mae ein corff yn ymateb i'r straen a'r llid hirdymor hwn. Mae'r corff yn meddwl, "Mae problem yma, mae angen i mi gryfhau hwn." Fel ymateb, mae'r corff yn dyddodi calsiwm ychwanegol lle mae'r fascia yn cysylltu ag asgwrn y sawdl ac yn dechrau adeiladu asgwrn newydd. Dros amser, mae hyn yn dod yn `(Sbardun Sawdl)` sy'n edrych fel draenen.

Dyna pam nad oes gan lawer o bobl â Sbwriel Sawdl boen. Efallai eu bod wedi gwella eu cyflwr (Plantar Fasciitis), ond dim ond y sbwriel esgyrn a ffurfiodd sy'n weddill.

Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg gyda phoen yn y sawdl, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw archwilio'ch troed yn ofalus. Byddant yn edrych ar leoliad y boen, a oes unrhyw chwydd, ac a yw'r boen yn newid gyda symudiad y droed. Byddant hefyd yn gofyn am eich gweithgareddau dyddiol, y chwaraeon rydych chi'n eu chwarae, a'r math o esgidiau rydych chi'n eu gwisgo.

Yn aml, gall y prawf hwn ar ei ben ei hun roi syniad o'r cyflwr. Fodd bynnag, y ffordd orau o gadarnhau a oes gennych chi sbardun sawdl yw cael pelydr-X o'ch troed. Gellir gweld yr ymwthiad esgyrnog bach yn glir ar y ddelwedd pelydr-X.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y peth pwysicaf i'w ddeall yma yw nad yw meddygon yn trin y Sbwriel Sawdl, ond y cyflwr sy'n ei achosi ac yn achosi poen (Plantar Fasciaitis). Hyd yn oed os yw'r sbwriel esgyrn yno ac nad yw'n achosi poen, nid oes angen ei dynnu. Prif nod y driniaeth yw rheoli poen a chwydd ac iacháu'r Plantar Fascia.

Dyma'r triniaethau a roddir fel arfer:

• Gorffwys: Dylid rhoi'r gorau i weithgareddau sy'n rhoi gormod o bwysau ar y sawdl ac yn cynyddu poen (rhedeg, neidio, sefyll am gyfnodau hir) neu eu lleihau am ychydig.
• Eisin: Gall rhoi ciwbiau iâ wedi'u lapio mewn lliain neu botel ddŵr oer wedi'i rholio o dan y sawdl am 15-20 munud sawl gwaith y dydd leihau poen a chwydd yn fawr.
• Meddyginiaethau: Gallwch gymryd meddyginiaeth gwrthlidiol a ragnodir gan eich meddyg i leihau poen a chwydd. Peidiwch byth â pharhau i ddefnyddio poenladdwyr fel y mynnwch. Ceisiwch gyngor meddygol bob amser.
• Esgidiau a chefnogaeth briodol: Mae hyn yn bwysig iawn. Dylech wisgo esgidiau sy'n darparu cefnogaeth dda i'r bwa, yn lleihau pwysau ar y sawdl, ac sydd â chlustogi. Weithiau, gall eich meddyg argymell defnyddio cefnogaeth arbennig (Mewnosodiadau Esgidiau / Padiau Sawdl) sy'n cael eu gosod y tu mewn i'ch esgidiau.
• Ymarferion: Mae ymarferion ymestyn syml sy'n cryfhau ac yn ymestyn y fascia plantar a chyhyrau'r droed. Gall gwneud y rhain dan arweiniad ffisiotherapydd eich helpu i wella'n gyflymach.

Pa ffactorau sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu Sbwriel Sawdl?

Mae rhai ffactorau a all gynyddu'r risg o ddatblygu Sbwriel Sawdl a Ffasgiitis Plantar. Mae rhai o'r rhain yn bethau y gallwn eu newid, tra bod eraill yn bethau na allwn eu rheoli. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain.

A oes angen llawdriniaeth ar hyn?

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ofni. "Os oes sbardun, a fydd yn rhaid ei dorri allan a'i dynnu allan o reidrwydd?" Ond y gwir yw bod llawdriniaeth i dynnu sbardun sawdl yn brin iawn.

Fel y soniais yn gynharach, nid y sbardun sawdl yw achos y boen. Felly, dim ond os yw pob triniaeth arall (gorffwys, iâ, meddyginiaeth, ymarfer corff) wedi methu â lleihau'r boen ar ôl 6-12 mis y bydd meddyg yn ystyried llawdriniaeth. Prif bwrpas y llawdriniaeth yw lleddfu'r tensiwn yn y "Plantar Fascia". Ar y pwynt hwnnw, gellir tynnu'r sbardun sawdl hefyd, ond nid dyna'r prif nod.

Felly cofiwch, ni fydd Sbwriel Sawdl yn diflannu heb lawdriniaeth, mae'n barhaol unwaith y bydd yn ffurfio. Fodd bynnag, gan nad yw'n boenus, nid oes angen ei dynnu. Bydd trin y cyflwr sy'n achosi'r boen (Plantar Fasciitis) yn datrys y broblem.

Cofiwch y cwestiynau hyn i'w gofyn i'ch meddyg.

Pan ewch chi i weld y meddyg, os ydych chi'n barod i ofyn y cwestiynau hyn, gallwch chi gael gwell dealltwriaeth o'r sefyllfa hon.

• Pam mae fy sawdl yn brifo cymaint? Ai sbardun sawdl sy'n achosi hyn?
• Beth alla i ei wneud gartref i leihau'r boen hon?
• Pa fath o esgidiau ddylwn i eu gwisgo?
• Pa ymarferion sy'n addas i mi?
• A fydd y cyflwr hwn yn cael ei wella'n llwyr? Pa mor hir fydd yn ei gymryd?
• Os na fydd fy mhoen yn tawelu, beth yw'r triniaethau nesaf?

Peidiwch ag ofni gofyn y cwestiynau hyn. Po fwyaf y gwyddoch am eich cyflwr, y gorau y gallwch gyfrannu at y broses iacháu.