Ar wahanol adegau yn ein bywydau, rydym yn profi poen am wahanol resymau. Gall fod oherwydd anaf bach, neu gall fod yn boen ar ôl llawdriniaeth. Ond mae rhai poenau'n aros gyda ni am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd. Dim ond y person sy'n ei brofi sy'n gwybod pa mor anodd yw byw gyda'r boen hon. Nid yw'n rhywbeth sy'n weladwy o'r tu allan, felly weithiau mae'n anodd i eraill ei ddeall. Ond nid oes rhaid i chi ddioddef o boen. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i reoli'r boen hon a byw bywyd hapus.
Yn syml, beth yw Rheoli Poen?
Mae rheoli poen yn gynllun sy'n cyfuno amrywiaeth o driniaethau i helpu i reoli eich poen. Gall hyn gynnwys meddyginiaethau, gweithdrefnau meddygol, ymarfer corff, ac amrywiol therapïau . Yn syml, mae'n gynllun triniaeth cynhwysfawr sy'n mynd y tu hwnt i bilsen boen.
Mae dau brif fath o boen:
- Poen acíwt: Mae hwn yn boen tymor byr. Mae'r boen hon yn diflannu ar ôl cyfnod byr o amser, fel ar ôl anaf neu lawdriniaeth.
- Poen cronig: Dyma'r gwaethaf. Poen sy'n para am fisoedd, weithiau blynyddoedd. Mae ganddo effaith ddofn ar eich bywyd.
Mae poen yn beth cymhleth iawn. Am yr un rheswm, mae'r boen y mae un person yn ei deimlo yn wahanol iawn i'r boen y mae rhywun arall yn ei deimlo. Hefyd, mae llawer o bobl yn dioddef o boen oherwydd cyflyrau nad ydynt yn weladwy ar y tu allan. Felly peidiwch â thybio nad yw eraill yn credu eich poen. Mae poen yn gyflwr sy'n gofyn am sylw meddygol.
Nid prif nod rheoli poen yw dileu poen yn llwyr. Efallai na fydd hynny'n bosibl. Ond y peth pwysicaf yw lleihau poen a gwella ansawdd eich bywyd . Mae hynny'n golygu eich cael i bwynt lle gallwch wneud eich gweithgareddau dyddiol, gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau, a mynd i'r gwaith/ysgol.
Pwy sydd angen y rheolaeth boen hon?
Gall unrhyw un sydd â phoen tymor byr neu hirdymor elwa o gynllun rheoli poen. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer poen a achosir gan y cyflyrau canlynol:
| Categori clefyd | Enghreifftiau |
|---|---|
| Problemau esgyrn, cymalau a chyhyrau | Arthritis, anafiadau i gymalau a chyhyrau, poen cefn |
| Cyflyrau hunanimiwn | Lupus, Fibromyalgia, Clefyd Crohn |
| Poen niwropathig | Niwropathi Ymylol, Cywasgiad Nerf, Niwralgia Trigeminaidd |
| Cyflyrau cyffredin eraill | Canser, Endometriosis, Meigryn, Llosgiadau, Anhwylderau Cylchrediad y Gwaed |
Pwy ddylen ni ei weld i gael triniaeth poen?
Os nad ydych chi'n gwybod achos eich poen, ewch i weld eich darparwr gofal sylfaenol yn gyntaf. Gall ef neu hi gynnal asesiad cychwynnol ac, os oes angen, eich cyfeirio at dîm o arbenigwyr rheoli poen.
Ar gyfer poen hirdymor neu ddifrifol, efallai y bydd angen cymorth tîm o arbenigwyr arnoch. Gall y tîm hwn gynnwys:
- Meddygon sy'n arbenigo mewn rheoli poen
- Anesthetyddion
- Arbenigwyr sy'n gysylltiedig â chyflyrau meddygol eraill a allai fod gennych (e.e. Oncolegydd, Niwrolegydd)
- Nyrsys
- Seiciatryddion a chwnselwyr
- Therapyddion Ffisegol a Therapyddion Galwedigaethol
- Gweithwyr cymdeithasol
Gall y tîm hwn argymell amrywiol brofion i benderfynu union achos eich poen. Er enghraifft:
- Archwiliad corfforol
- Profion gwaed ac wrin
- Profion delweddu fel MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig) neu sgan CT
- Astudiaethau dargludiad nerf (EMG)
Beth yw'r gwahanol ffyrdd o reoli poen?
Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall, felly mae meddygon yn cyfuno gwahanol driniaethau i greu cynllun sy'n gweithio i chi.
Triniaethau y gallwch eu gwneud gartref
Ar gyfer poen a achosir gan anafiadau i'r cyhyrau a'r meinweoedd meddal, gall y dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, a chodi) a chymwysiadau poeth/oer helpu. Hefyd, gall cynnal pwysau iach, bwyta diet maethlon, yfed digon o hylifau, cael digon o gwsg, a rheoli straen helpu i leihau poen.
Gall ymarferion fel cerdded a nofio helpu i leihau poen. Fodd bynnag, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff.
Therapïau
- Therapi Corfforol: Yn helpu i leihau poen trwy wella symudiad a swyddogaeth y corff.
- Therapi Galwedigaethol: Yn eich dysgu sut i gyflawni eich tasgau dyddiol (e.e. gwisgo, coginio) mewn ffordd sy'n lleihau poen.
- Seicotherapi: Gall iselder a phryder ddigwydd gyda phoen cronig. Gall seicotherapi, yn enwedig therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am boen ac adeiladu gwydnwch i ymdopi ag ef.
Gweithdrefnau meddygol a meddyginiaethau
Fel arfer, mae meddygon yn dechrau gyda thriniaethau syml yn gyntaf ac yn symud ymlaen i ddulliau mwy cymhleth dim ond os nad ydyn nhw'n llwyddiannus.
| Math o driniaeth | Disgrifiad ac enghreifftiau |
|---|---|
| Meddygaeth Gyflenwol | Tylino, aciwbigo, ioga, myfyrdod. Dylid gwneud y rhain ar gyngor meddygol. |
| Gweithdrefnau Meddygol | Dulliau ysgogiad trydanol (e.e. TENS), blociau nerfau, pigiadau steroid, abladiad amledd radio, llawdriniaeth. |
| Meddyginiaethau | NSAIDs (e.e., Ibuprofen), asetaminoffen/parasetamol, ymlacwyr cyhyrau, ac weithiau opioidau. Dim ond ar gyngor meddygol y dylid cymryd pob meddyginiaeth. |
Pwysig: Mae poenladdwyr opioid yn cario risg uchel o gaethiwed . Hefyd, gall cymryd gormod o asetaminoffen (Parasetamol) heb gyngor meddygol achosi niwed difrifol i'r afu . Felly, peidiwch byth â pharhau i ddefnyddio poenladdwyr heb gyngor meddyg.
Beth yw'r amseroedd gorau i weld meddyg?
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol:
- Os na allwch wneud eich gweithgareddau dyddiol neu hobïau oherwydd poen.
- Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl triniaeth, yn cynyddu, neu'n dod yn ôl.
- Os ydych chi'n teimlo dan straen, yn bryderus, neu'n isel eich ysbryd oherwydd y boen.
- Os na allwch chi gysgu'n dda yn y nos oherwydd y boen.
Gall byw gyda phoen fod yn heriol. Ond does dim rhaid i chi ddioddef ar eich pen eich hun. Gyda'r cynllun rheoli poen cywir, gallwch reoli eich poen a mwynhau bywyd eto.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae poen yn beth cymhleth, ac nid yw ei driniaeth wedi'i chyfyngu i laddwyr poen yn unig.
- Prif nod rheoli poen yw lleihau poen a gwella ansawdd eich bywyd.
- Siaradwch â'ch meddyg teulu am eich poen yn gyntaf.
- Gellir cyflawni'r canlyniadau gorau trwy gyfuno amrywiol ddulliau triniaeth, megis meddyginiaethau, ymarfer corff, dulliau therapi, a newidiadau i ffordd o fyw.
- Cyn dechrau unrhyw driniaeth, siaradwch yn agored â'ch meddyg am y manteision a'r risgiau. Peidiwch ag ofni gofyn cwestiynau.
- Peidiwch â dioddef poen ar eich pen eich hun. Mae arbenigwyr a all eich helpu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment