Beth am i ni siarad am fwydo'ch plentyn un neu ddwy oed? (Bwydo Plant Bach)

Tua blwydd oed, mae eich un bach ychydig yn hŷn nawr, onid yw? Mae'n debyg ei fod yn dechrau cael trafferth cerdded ac yn rhedeg o gwmpas y tŷ yn chwarae. Mae'r dyddiau o yfed llaeth o botel yn unig drosodd. Nawr yw'r amser iddo ddod i arfer yn raddol â'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, hynny yw, reis, llysiau a physgod wedi'u coginio gartref. Mae'r amser hwn yn wirioneddol bwysig. Oherwydd, fel y mae ymchwil wedi'i ganfod, dewisiadau bwyd a ffurfiwyd yn ystod plentyndod yw'r rhai sy'n para oes. Felly gadewch i ni weld sut i roi'r maeth gorau posibl a bwyd blasus i'r un bach hwn. Gall hyn ymddangos ychydig yn anodd, ond mae'n hawdd iawn unwaith y byddwch chi'n gwybod y ffordd gywir.

Beth ddylech chi ei fwydo i'ch babi yn yr oedran hwn?

Nawr mae eich un bach yn dechrau bwyta'r un bwydydd rydych chi'n eu bwyta'n araf. Felly dyma'r amser gorau i'w gyflwyno i flasau newydd a mathau newydd o fwyd (e.e. gwahanol lysiau, ffrwythau, grawnfwydydd). Mae'n llawer pwysicach cael amrywiaeth na'i gael i arfer â'r un mathau o fwyd. Meddyliwch amdano, rydyn ni'n hoffi'r bwydydd rydyn ni'n eu hoffi fwyaf ers pan oedden ni'n fach. Ac felly hefyd y rhai bach. Felly, os byddwch chi'n eu cael i arfer â bwydydd maethlon ac iach yn yr oedran hwn, mae fel buddsoddiad mawr ar gyfer eu hoes gyfan. Yna byddan nhw'n cael eu cymell i ddewis bwydydd iach hyd yn oed pan fyddan nhw'n tyfu i fyny.

Mae gan blant ifanc stumogau bach iawn. Mae hynny'n golygu na allant fwyta llawer iawn o fwyd ar unwaith. Felly, dylai'r bwyd rydyn ni'n ei roi iddyn nhw fod yn faethlon iawn. Hynny yw, dylai gynnwys maetholion hanfodol fel fitaminau a mwynau sydd eu hangen ar eu cyrff. Er enghraifft, mae calsiwm yn bwysig iawn ar gyfer twf esgyrn, haearn ar gyfer gwaed, a fitamin A ar gyfer golwg. Dim ond wedyn y byddan nhw'n tyfu i fyny'n iach ac yn gryf. Yn yr oedran hwn, dylem leihau faint o losin, bwydydd wedi'u melysu'n artiffisial, bwydydd tun, a nwdls gwib, h.y. bwydydd â chalorïau gwag, sy'n cael eu bwyta cymaint â phosibl. Mae 'calorïau gwag' yn cyfeirio at fwydydd nad ydynt yn darparu'r maetholion sydd eu hangen ar y corff. Gan nad ydynt yn darparu maeth i'r corff, gallant achosi ennill pwysau diangen, a gallant hefyd leihau'r archwaeth am fwydydd da.

Sut mae'r ddiod felys?

Peth arall yw nad yw diodydd llawn siwgr yn dda i fabanod o gwbl. Mae rhai o'r diodydd melys rydyn ni'n eu prynu o'r siop, diodydd sydd wedi'u labelu fel 'sudd' (Juice Drinks), diodydd carbonedig (Carbonated Drinks/Soda), diodydd chwaraeon (Sports Drinks) , neu laeth blasus (Flavored Milks) yn uchel mewn siwgr. Nid yw rhoi'r rhain i'r plentyn yn darparu unrhyw faeth. Nid yn unig hynny, gallant hefyd achosi pydredd dannedd, gordewdra plentyndod, a diabetes yn ddiweddarach (Diabetes Mellitus).

'O, feddyg, allwch chi ddim rhoi rhywfaint o sudd ffrwythau i mi? Mae rhai cartref yn well, onid ydyn nhw?'Efallai eich bod chi'n meddwl hynny. Mae'n iawn rhoi ychydig o sudd ffrwythau 100% heb ei felysu, cartref. Ond mae meddygon yn dweud na ddylech chi roi mwy na 4 owns (tua 120 ml, neu tua hanner cwpan bach) o hynny'r dydd. Mae hyn oherwydd bod bwyta ffrwythau cyfan yn darparu mwy o faetholion, fel ffibr, na sudd ffrwythau. Hefyd, wrth roi sudd, peidiwch â'i roi mewn potel, rhowch ef mewn cwpan. Fel 'na, byddan nhw'n dod i arfer ag yfed ychydig ar y tro, a byddan nhw'n llai tebygol o yfed llawer ar unwaith. Y peth gorau yw, y peth gorau y gallwch chi ei roi i'ch plentyn i ddiffodd ei syched yw dŵr pur.

Onid yw'r ffordd y mae bwyd yn cael ei weini yn bwysig?

Nid yn unig y bwyd, ond y ffordd rydyn ni'n bwydo'r plentyn sydd hefyd yn bwysig iawn. Yn yr oedran hwn, mae plant yn hoffi gwneud pethau ar eu pen eu hunain. Mae'n rhan o'u datblygiad. Felly mae'n dda rhoi'r cyfle iddyn nhw fwyta ar eu pen eu hunain.

Sut ydych chi'n dod i arfer bwyta ar eich pen eich hun?

Bydd eich un bach yn dechrau bwyta gyda'i fysedd. Mae hyn yn normal, ac fe'u gelwir yn 'fwydydd bysedd' . Gallwch roi darnau bach o foron, codennau ffa, neu datws wedi'u berwi iddyn nhw i'w bwyta gyda'ch dwylo. Rhowch gyfle iddyn nhw wneud hyn. Bydd rhywfaint o fwyd yn mynd ym mhobman, ar eu dillad, ar y gadair, ac ar y llawr. Ond dyna sut maen nhw'n dysgu ac yn datblygu eu sgiliau echddygol manwl . Rhwng 15 a 18 mis, sef tua blwyddyn a 3 i 6 mis, byddan nhw'n ceisio defnyddio llwy fach yn raddol ac efallai hyd yn oed fforc fach.

Ar yr adeg hon, dylech chi roi’r cyfle iddyn nhw ymarfer bwyta ar eu pennau eu hunain cymaint â phosibl. Weithiau gallant fynd yn flin, pan na allant ei wneud yn iawn, neu pan fydd y bwyd yn cwympo allan. Ar adegau o’r fath, cynigiwch ychydig o help, dangoswch iddyn nhw, ‘A allwn ni ei ddal fel hyn, fab/merch?’ Ond canmolwch eu hymdrechion, anogwch nhw trwy ddweud, ‘Rwyt ti’n dda iawn, fy mhlentyn.’ Wrth iddyn nhw ddod yn fwy medrus yn raddol, gallwch chi adael iddyn nhw wneud y dasg eu hunain. Bydd hyn hefyd yn cynyddu eu hunanhyder, a byddan nhw’n teimlo ‘Gallaf i ei wneud’.

Dychmygwch, mae eich mab yn dal plât o reis o'i flaen ac yn ei fwyta â'i ddwylo. Mae hanner ohono yn ei geg, hanner ar y llawr. Efallai y byddwch chi'n meddwl, 'O, beth wyt ti'n ei wneud, dw i'n gwastraffu'r cyfan, gallaf fwydo fy hun yn hawdd.' Ond byddwch yn amyneddgar ar y pryd hwnnw. Mae'n ceisio bwyta ar ei ben ei hun. Peidiwch â'i atal rhag ceisio. Gallwch aros yno nes iddo fwyta, rhoi help iddo os oes ei angen arno, ond peidiwch â mynd a'i fwydo'r pryd cyfan.

"Byddaf yn bwyta beth bynnag a fynnaf!" - A ddylem ni roi rhyddid i'r rhai bach hefyd?

Yn yr oedran hwn, mae rhai bach wrth eu bodd yn dangos eu hannibyniaeth . Mae ganddyn nhw ymdeimlad o 'Dw i'n gwneud beth dw i eisiau', 'Dw i'n blentyn mawr'. Gallwn ni weld hyn yn glir wrth fwrdd y cinio. Weithiau efallai y byddan nhw'n gwrthod y bwyd rydych chi wedi'i baratoi, efallai y byddan nhw'n dweud 'Dw i ddim eisiau hyn, dw i eisiau hynny', efallai y byddan nhw'n bwyta'n anfoddog, neu efallai y byddan nhw hyd yn oed yn gwthio'r bwyd o'r neilltu. Dyma sut maen nhw'n ceisio dangos bod ganddyn nhw hefyd y gallu i wneud penderfyniadau, bod ganddyn nhw hefyd 'rywbeth i'w ddweud'.

Felly beth ydym ni'n ei wneud?Gadewch iddyn nhw deimlo mewn rheolaeth. Mae hyn yn golygu: Dylech chi baratoi amrywiaeth o opsiynau bwyd iach iddyn nhw. Er enghraifft, powlen o reis gyda brocoli ar yr ochr, darn bach o bysgodyn (gyda'r esgyrn wedi'u tynnu), a chawl corbys. Neu, ar gyfer brecwast, powlen o gawl llaeth cnau coco gyda nwdls reis a banana bach. Yna, gadewch iddyn nhw benderfynu beth maen nhw eisiau ei fwyta a faint o'r bwyd hwnnw sy'n cael ei weini.

"O, sut all hynny fod? Yna bydd e'n llwglyd, iawn? Neu beth os mai dim ond reis y mae e'n ei fwyta heb fwyta unrhyw lysiau?" Efallai eich bod chi'n meddwl hynny, ac mae hynny'n deg. Peidiwch â phoeni. Mae plant ifanc yn sensitif iawn i'w newyn a'u bodlonrwydd. Maen nhw'n bwyta pan maen nhw'n llwglyd. Os ydym ni'n eu gorfodi i fwyta, neu os ydym ni'n dweud pethau fel 'Rhoddaf siocled i chi os wyt ti'n bwyta hwn,' gall bwyd ddod yn annymunol iddyn nhw, neu gallant ddatblygu agweddau negyddol am fwyd. Felly, rhowch rai dewisiadau iach iddyn nhw a rhowch y rhyddid iddyn nhw fwyta beth bynnag maen nhw ei eisiau, ym mha bynnag faint maen nhw ei eisiau. Ond mae'n bwysig bod yr holl ddewisiadau rydych chi'n eu rhoi iddyn nhw yn rhai iach. Os byddwch chi'n rhoi siocled, bisged, neu reis ac yn dweud 'bwytewch beth bynnag rydych chi ei eisiau,' ni fydd yn gweithio, iawn? Yna byddan nhw'n dewis melysion. Felly, eich cyfrifoldeb chi yw dod â bwyd maethlon i'r bwrdd, a chyfrifoldeb eich plentyn yw bwyta ohono.

Felly, beth yw'r pethau pwysicaf i'w cofio?

Gan roi hyn i gyd at ei gilydd a'i gymryd fel crynodeb, mae'n bwysig iawn cadw'r pwyntiau hyn mewn cof wrth fwydo'ch plentyn un neu ddwy oed.

• Amrywiaeth yw'r peth pwysicaf: Cyflwynwch eich bachgen bach i flasau newydd a gwahanol fathau o fwydydd (llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cig, pysgod, cynnyrch llaeth). Peidiwch â rhoi'r un bwyd iddo drwy'r amser, ond rhowch amrywiaeth iddo. Fel 'na, bydd yn dod i arfer â bwyta popeth ac yn cael amrywiaeth o faetholion.
• Meddyliwch am faeth: Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y maeth mwyaf o'r bwyd rydych chi'n ei roi. Osgowch fwydydd sy'n uchel mewn siwgr, olewau diangen, halen, blasau artiffisial, bwydydd wedi'u prosesu , a chalorïau gwag. Bwydydd ffres, wedi'u coginio gartref yw'r gorau.
• Osgowch ddiodydd llawn siwgr: Cynigiwch ddŵr pur yn lle diodydd llawn siwgr a sudd o'r siop. Os ydych chi'n cynnig sudd ffrwythau 100%, cyfyngwch ef i hanner cwpan (4 owns) y dydd, a chynigiwch un cwpan.
• Anogwch fwyta annibynnol: Hyd yn oed os yw ychydig yn flêr ar y dechrau, rhowch gyfle i'ch un bach gipio a bwyta bwyd ar ei ben ei hun. Anogwch ef i ddefnyddio llwy a fforc. Mae'n wych ar gyfer ei ddatblygiad a'i hunan-barch.
• Peidiwch â gwneud amser bwyd yn rhyfel: Cynigiwch amrywiaeth o fwydydd iach a gadewch i'ch plentyn benderfynu beth i'w fwyta a faint. Peidiwch â gorfodi, dychryn, bygwth na chosbi. Gwnewch amser bwyd yn brofiad dymunol.
• Chi yw'r model rôl gorau:Os ydych chi'n bwyta bwyd maethlon, ac os yw'r teulu cyfan yn eistedd i lawr i fwyta gyda'i gilydd, mae'n fwy tebygol y bydd eich plentyn yn dod i arfer â'r pethau hynny. 'Mae'r hyn rydych chi'n ei wneud yn dylanwadu ar blant yn fwy na'r hyn rydych chi'n ei ddweud.'
• Mae amynedd yn bwysig iawn: Nid yw pob plentyn yr un fath. Mae rhai plant yn cymryd peth amser i ddod i arfer â bwydydd newydd. Gall gymryd pymtheg gwaith iddyn nhw hoffi bwyd newydd. Felly peidiwch â rhoi'r gorau iddi'n rhy gyflym. Bwydwch nhw gydag amynedd a chariad.
• Lleihau byrbrydau diangen rhwng prydau bwyd: Os ydych chi eisiau bod yn llwglyd iawn ar gyfer y prif brydau bwyd, byddwch yn ofalus ynglŷn â'r byrbrydau rydych chi'n eu rhoi rhyngddynt. Yn lle melysion a bisgedi, gallwch chi roi rhywbeth fel ffrwythau neu iogwrt.

Yn olaf, gall yr amser hwn fod ychydig yn heriol, ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ar adegau. Efallai y byddwch chi'n poeni nad yw 'fy mhlentyn yn bwyta'n iawn'. Ond ar yr un pryd, mae hwn yn gyfnod hardd a gwerthfawr iawn. Mae eich un bach yn dysgu pethau newydd am y byd, yn ogystal ag am fyd rhyfeddol bwyd. Felly, gydag amynedd, cariad, ac arweiniad priodol, gallwch chi fynd trwy'r daith hon. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau neu amheuon, peidiwch ag oedi cyn ceisio cyngor gan bediatregydd neu faethegydd. Pob lwc i chi!

Maeth Babanod, Plant 1-2 Oed, Bwyd Plant, Bwyd Maethlon, Deiet Iach, Bwydo Plant Bach, Iechyd Plant