Ydych chi'n mynd i fod yn fam? Gadewch i ni ofalu am y pethau hyn hefyd (Rhagofalon Beichiogrwydd)

Rydych chi newydd ddarganfod eich bod chi'n mynd i fod yn fam! Mae'n normal teimlo ychydig yn nerfus ac yn bryderus ynghyd â'r llawenydd hwnnw. "A fydd y coffi a yfais ddoe neu'r gwydraid o win a gefais yr wythnos diwethaf yn niweidio'r babi?" Efallai eich bod chi'n pendroni. Mewn gwirionedd, pan fyddwch chi'n feichiog, mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff, yn ogystal â'r hyn rydych chi'n ei osgoi . Ond bydd poeni am bob peth bach ond yn ychwanegu at y straen y byddwch chi'n ei deimlo drwy gydol y naw mis. Bydd gwybod beth sy'n ddiogel a beth sy'n niweidiol i'ch babi yn rhoi ymdeimlad o heddwch i chi.

Mae'n well siarad â'ch meddyg am hyn i gyd. Bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi beth i'w roi'r gorau iddo'n llwyr, beth i'w leihau, beth sy'n iawn, a beth i fod yn ofalus iawn yn ei gylch.

Beth am edrych ar fwyd a diod yn gyntaf? (Rhagofalon Deietegol)

Mae'r babi yn cael ei faeth o'r hyn rydyn ni'n ei fwyta ac yn ei yfed. Felly, yn ystod yr amser hwn, mae'n rhaid i ni feddwl ychydig mwy am fwyd a diod nag arfer.

Peidiwch byth ag yfed alcohol!

Yn syml, os ydych chi'n disgwyl dod yn fam, dylech chi anghofio'n llwyr am alcohol . Mae pob meddyg yn y byd yn dweud nad yw'n dda o gwbl. Meddyliwch, mae'r alcohol rydych chi'n ei yfed hefyd yn mynd i lif gwaed y babi. Gall hyn rwystro datblygiad ymennydd y babi ac organau eraill yn fawr. Weithiau gall namau geni difrifol ddigwydd, neu gall cyflyrau fel "Syndrom Alcohol y Ffetws" ddigwydd. Felly peidiwch hyd yn oed â meddwl am bethau fel "mae'n iawn yfed ychydig o win" ar hyn o bryd.

Pa mor dda yw `(Caffein)`?

Nawr, all rhai pobl ddim byw heb de na choffi, iawn? Os nad ydych chi'n yfed paned o goffi yn y bore, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiog drwy'r dydd. Does dim rhaid i chi roi'r gorau i gaffein yn llwyr yn ystod beichiogrwydd. Ond mae'n bwysig iawn cadw at derfyn. Dywedir na ddylech chi gymryd mwy na 200 miligram o gaffein y dydd. Mae hynny tua un neu ddau gwpan o goffi rheolaidd. Oherwydd, mae wedi'i ganfod y gall cymryd gormod o gaffein weithiau gynyddu'r risg o gamesgoriad neu bwysau geni isel. Mae siocled a rhai diodydd meddal hefyd yn cynnwys caffein, felly byddwch yn ofalus am hynny hefyd.

Beth yw eich barn chi am felysyddion artiffisial?

Mae gwahanol farnau am y "melysyddion artiffisial" neu'r "amnewidion siwgr" hyn. Mae rhai'n dweud eu bod yn ddiogel, tra bod eraill yn dweud nad ydyn nhw wedi'u deall yn llawn eto. Y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg amdano os ydych chi'n defnyddio rhywbeth fel hyn.

Byddwch yn ofalus gyda'r bwydydd hyn hefyd.

• Cig, pysgod ac wyau amrwd neu heb eu coginio'n ddigonol: Gall y rhain gynnwys bacteria neu barasitiaid niweidiol. Felly, coginiwch gig, pysgod ac wyau'n drylwyr. Nid yw bwydydd sy'n cynnwys pysgod amrwd, fel swshi, yn dda ar yr adeg hon.
• Llaeth a chynhyrchion llaeth heb eu pasteureiddio:Gall y rhain hefyd gynnwys germau niweidiol. Gall bacteria fel Listeria fod yn beryglus iawn i fabanod. Felly dewiswch laeth, caws ac iogwrt sydd wedi'u labelu "wedi'u pasteureiddio" bob amser.
• Rhai pysgod mawr: Mae pysgod mawr fel tiwna (yn enwedig tiwna llygad mawr), macrell brenin, a siarc yn uchel mewn mercwri. Gall y mercwri hwn niweidio datblygiad system nerfol babi. Felly cyfyngwch ar faint o'r mathau hyn o bysgod rydych chi'n eu bwyta. Mae pysgod bach fel eog a sardinau yn well oherwydd eu bod nhw'n cynnwys asidau brasterog omega-3.
• Dŵr tap a dŵr yfed: Gwnewch yn siŵr bod y dŵr rydych chi'n ei yfed yn lân. Efallai bod gan rai cartrefi hŷn bibellau sy'n cynnwys plwm. Y peth gorau yw hidlo'ch dŵr. Os ydych chi'n prynu dŵr potel o'r tu allan, prynwch ef gan gwmni ag enw da.

Meddyginiaethau a Gweithdrefnau Meddygol

Mae angen i chi fod yn ofalus iawn wrth gymryd meddyginiaeth yn ystod y cyfnod hwn.

Mathau o feddyginiaethau: `(OTC)` a `(Presgripsiwn)`

P'un a ydych chi'n cymryd meddyginiaethau dros y cownter (OTC) ar gyfer annwyd neu gur pen, neu feddyginiaethau presgripsiwn, peidiwch â chymryd unrhyw beth heb gyngor meddygol yn ystod beichiogrwydd. Nid yw hyd yn oed rhai poenladdwyr cyffredin yn addas yn ystod yr amser hwn. Os oes gennych unrhyw salwch, neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth yn gyson ar gyfer unrhyw salwch, ewch i weld eich meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog a thrafodwch ef.

Brechlynnau

Mae cael rhai brechlynnau yn ystod beichiogrwydd yn bwysig i chi a'ch babi. Er enghraifft, mae'r brechiad ffliw a'r brechlyn peswch, tetanws a difftheria (Tdap) yn bwysig. Fodd bynnag, ni argymhellir brechlynnau sy'n cynnwys firysau byw, fel y brechlyn y frech goch, clwy'r pennau a rwbela (MMR), yn ystod y cyfnod hwn. Siaradwch â'ch meddyg ynghylch pa frechlynnau sy'n iawn i chi.

Pelydrau-X

Gall pelydrau-X niweidio'r babi, felly dylech osgoi dod i gysylltiad â nhw gymaint â phosibl yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, os oes angen i chi gael pelydr-X am reswm meddygol, rhowch wybod i'r staff ymlaen llaw eich bod chi'n feichiog. Byddant yn gorchuddio'ch bol ac yn cymryd rhagofalon.

Meddyliwch am y pethau hyn yn eich bywyd bob dydd (Ystyriaethau Ffordd o Fyw ac Amgylcheddol)

Yn ystod yr amser hwn, mae angen i ni fod yn ofalus ynglŷn â rhai o'r pethau rydyn ni'n eu gwneud bob dydd a rhai o'r pethau yn yr amgylchedd rydyn ni'n byw ynddo.

Gadewch i ni gael gwared ar ysmygu a chyffuriau o'n bywydau.

Nid yw ysmygu yn dda i fam feichiog. Gall achosi twf rhwystredig, pwysau geni isel, genedigaeth gynamserol, a hyd yn oed cyflyrau peryglus fel Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod (SIDS). Os ydych chi'n ysmygu, ceisiwch gymorth i roi'r gorau iddi. Hefyd,Nid yw bod mewn mannau lle mae rhywun arall yn ysmygu (ysmygu goddefol) yn dda chwaith.

Dylid rhoi’r gorau’n llwyr i ddefnyddio cyffuriau hamdden hefyd. Mae’r niwed y gall y rhain ei achosi i’r babi yn anghredadwy.

Cemegau cartref

Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio cynhyrchion glanhau a phlaladdwyr. Os yn bosibl, defnyddiwch gynhyrchion naturiol, ysgafn. Wrth ddefnyddio'r rhain, gwnewch yn siŵr eich bod yn aros mewn man sydd wedi'i awyru'n dda ac yn gwisgo menig. Nid yw'n dda anadlu'r mygdarth llym o rai cynhyrchion.

Gwrthyrru pryfed a phryfladdwyr `(chwistrellau pryfed, pryfleiddiaid, plaladdwyr)`

Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio i'ch amddiffyn eich hun rhag pryfed, fel mosgitos. Gall rhai o'r cemegau ynddynt gael eu hamsugno trwy'r croen. Mae gwahanol farnau am gynhyrchion sy'n cynnwys `DEET`. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg a dewis opsiwn mwy diogel.

Amlygiad i blwm

Gall hen baent a rhai pibellau dŵr gynnwys plwm. Mae plwm yn niweidiol iawn i ddatblygiad ymennydd babi. Os yw'ch cartref yn hen ac mae'r paent yn pilio, byddwch yn ymwybodol ohono.

Glanhau toiled y gath

Gall baw cath gynnwys parasit o'r enw `(Toxoplasma gondii). Gall y clefyd `(Toxoplasmosis)` a achosir gan hyn niweidio'r babi os yw mam feichiog yn ei gael. Felly, os oes gennych gath gartref, osgoi glanhau ei blwch sbwriel cymaint â phosibl. Gofynnwch i rywun arall wneud hynny. Os nad yw hynny'n bosibl, gwisgwch fenig a golchwch eich dwylo'n drylwyr wedyn.

Eich Llesiant Corfforol a'ch Gweithgareddau

Mae angen ymarfer corff ar eich corff o hyd yn ystod beichiogrwydd, ond mae yna ffordd o wneud hynny.

Osgowch orboethi.

Mae'n well cadw draw o dybiau poeth, sawnâu, baddonau poeth, a blancedi trydan yn ystod y cyfnod hwn, gan y gall tymheredd corff gormodol, yn enwedig yn y tri mis cyntaf, effeithio ar ddatblygiad y babi.

Ymarfer corff effaith uchel

Os ydych chi eisoes yn ymarfer corff, gallwch chi barhau i wneud hynny yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, dylech chi osgoi chwaraeon effaith uchel sy'n egnïol, yn cynnwys cwympiadau, neu'n rhoi llawer o bwysau ar eich abdomen. Mae cerdded, nofio ac ymarferion ioga yn benodol ar gyfer menywod beichiog i gyd yn opsiynau da. Siaradwch â'ch meddyg am ba ymarferion sy'n iawn i chi.

Teithio awyr

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw hedfan yn ystod beichiogrwydd yn beth mawr, yn enwedig yn yr ail drimester. Fodd bynnag, nid yw hedfan yn ddoeth yn ystod camau olaf beichiogrwydd neu os oes gennych unrhyw gymhlethdodau. Mae bob amser yn bwysig cael caniatâd gan eich meddyg cyn hedfan a hysbysu'r cwmni hedfan am eich cyflwr.

Gweithgaredd rhywiol

Mewn beichiogrwydd normal, heb gymhlethdodau, mae'n iawn cael rhyw. Ni fydd yn niweidio'r babi. Fodd bynnag, os ydych chi wedi cael gamesgoriad blaenorol, mewn perygl o enedigaeth gynamserol, neu os oes gennych chi gymhlethdodau eraill, efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am gyfyngu ar weithgarwch rhywiol. Siaradwch yn agored gyda'ch meddyg a'ch partner am hyn.

Beth am edrych ar rai pethau y gallwch chi eu gwneud i aros yn brydferth (Harddwch a Gofal Personol)

Pwy sydd ddim eisiau edrych yn brydferth hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd, iawn? Ond mae yna rai pethau y mae'n rhaid i chi feddwl amdanynt.

Lliwio gwallt `(Lliwio gwallt)`

Mae gwahanol farnau ar hyn. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall symiau bach o gemegau lliwio gwallt gael eu hamsugno trwy'r croen. Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn dweud ei bod hi'n well ei wneud ar ôl y trimester cyntaf, neu ddefnyddio cynhyrchion heb amonia, er mwyn bod ar yr ochr ddiogel . Gwnewch y pethau hyn mewn ardal sydd wedi'i hawyru'n dda.

Gwynnwyr dannedd a channu dannedd

Nid yw'n hysbys yn union sut mae'r cemegau mewn cynhyrchion gwynnu dannedd yn effeithio arnoch chi yn ystod beichiogrwydd. Felly, mae llawer o ddeintyddion yn cynghori yn erbyn gwynnu'ch dannedd yn ystod y cyfnod hwn. Gallwch ystyried hyn ar ôl rhoi genedigaeth.

Hunan-liwio a lliwio di-haul

Yn gyffredinol, ystyrir bod eli a hufenau hunan-liwio sy'n cael eu rhoi ar y croen yn ddiogel oherwydd dim ond haen uchaf y croen y maent yn effeithio arno. Fodd bynnag, gellir anadlu lliwio chwistrell, fel y rhai sy'n cael eu rhoi'n uniongyrchol ar y croen, felly mae'n well eu hosgoi.

Beth arall sydd angen i chi ei wybod? (Cyngor Cyffredinol)

Er bod rhai pethau'n beryglus yn ystod beichiogrwydd, peidiwch â phoeni gormod am bob peth bach.

Defnyddiwch eich synnwyr cyffredin. Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn ar hyn o bryd, neu os ydych chi'n meddwl y gallai fod yn beryglus, stopiwch ei wneud am ychydig a siaradwch â'ch meddyg.

Yna bydd yn dweud wrthych chi beth yw'r risgiau, neu efallai y bydd yn dweud wrthych chi nad yw'n broblem mor fawr ag yr ydych chi'n meddwl, nad oes rhaid i chi aros tan ar ôl i'r babi gael ei eni, a'ch bod chi'n gallu ei wneud nawr.

Cofiwch, gofalu amdanoch chi'ch hun yw'r ffordd orau o gadw chi a'ch babi yn iach.

Yn fyr, dyma'r pethau pwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, dylai fod yn glir i chi pa bethau y mae angen i ni fod yn ofalus amdanynt yn ystod beichiogrwydd. I grynhoi:

• Cyngor meddygol sy'n dod yn gyntaf: Os oes gennych unrhyw amheuaeth am unrhyw beth, gofynnwch i'ch meddyg bob amser cyn dechrau meddyginiaeth newydd neu fwyta neu yfed unrhyw beth newydd.
• Osgowch bethau niweidiol: Stopiwch ddefnyddio alcohol, sigaréts a chyffuriau yn llwyr. Byddwch yn ofalus ynglŷn â rhai bwydydd a chemegau.
• Ffordd o fyw iach:Bwytewch ddeiet cytbwys, yfwch ddigon o ddŵr, gwnewch ymarfer corff diogel, a chael digon o gwsg.
• Cadwch eich meddwl yn dawel: Peidiwch â phoeni'n ddiangen, a mwynhewch yr amser hyfryd hwn. Mae eich meddyg yno i'ch tywys.

Dymunwn beichiogrwydd iach a hapus i chi a babi iach!

` Mam feichiog, gofal cynenedigol, rhagofalon beichiogrwydd, iechyd y babi, iechyd y fam, beichiogrwydd diogel, Rhagofalon Beichiogrwydd