Ydych chi'n profi poen yn eich pen-ôl a'ch coesau? Gallai hyn fod yn Syndrom Piriformis!

Ydych chi weithiau'n teimlo poen neu ddideimladrwydd sy'n dechrau yn eich pen-ôl ac yn mynd i lawr eich coes? A yw'n gwaethygu pan fyddwch chi'n eistedd neu'n dringo grisiau? Yna mae'n bwysig iawn i chi fod yn ymwybodol o'r cyflwr hwn yr ydym yn mynd i siarad amdano heddiw o'r enw `(Syndrom Piriformis)`. Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad yn syml am yr hyn ydyw, pam ei fod yn digwydd, a sut i'w wella.

Beth yw `(Syndrom Piriformis)`? Gadewch i ni ei ddeall yn syml!

Yn syml, mae Syndrom Piriformis yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd y cyhyr piriformis yn ein pen-ôl yn cywasgu'r nerf sciatig sy'n rhedeg drwyddo. Meddyliwch amdano fel pibell ddŵr sydd wedi'i rhwystro gan bwysau, pan fydd y cyhyr hwn yn tynhau, mae'r nerf sy'n rhedeg oddi tano yn cael ei gywasgu, gan ymyrryd â'i swyddogaeth. Dyma sy'n achosi symptomau fel poen a diffyg teimlad.

I egluro ychydig:

• Cyhyr piriformis: Cyhyr gwastad, cul yw hwn. Mae'n rhedeg o'n cefn isaf, trwy ein pen-ôl, ac yn cysylltu â phen uchaf ein cluniau. Mae gennym y cyhyr hwn ar ddwy ochr ein cyrff. Mae'n helpu gyda bron pob symudiad o'n corff isaf pan fyddwn yn cerdded, rhedeg, a siglo ein coesau.
• Nerf sciatig: Dyma'r nerf hiraf a mwyaf yn ein corff. Mae'n dechrau wrth ein llinyn asgwrn cefn, yn rhedeg trwy ein pen-ôl, i lawr cefn pob coes, ac yn gorffen wrth ein traed. Mae'r nerf sciatig fel arfer wedi'i leoli o dan y cyhyr piriformis.

Felly, os am ryw reswm mae'r cyhyr piriformis hwn yn mynd yn llidus, yn dynn, neu'n creithiog, gall ddechrau pwyso ar y nerf sciatig sy'n rhedeg oddi tano. Dyna pryd mae symptomau "Syndrom Piriformis" yn ymddangos. Gall hyn ddigwydd ar un ochr i'r corff yn unig, neu ar y ddwy ochr.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn o'r enw "Syndrom Piriformis"?

Nid yw Syndrom Piriformis mor gyffredin â hynny mewn gwirionedd. Mae meddygon a gwyddonwyr yn credu mai dim ond rhwng 0.3% a 6% o'r holl boen yn rhan isaf y cefn y mae'n ei achosi . Mae hynny'n golygu nad oes gan y rhan fwyaf o bobl ef.

A yw Syndrom Piriformis a Sciatica yr un peth?

Mae gan lawer o bobl y cwestiwn hwn oherwydd bod symptomau'r ddau gyflwr braidd yn debyg. Fodd bynnag, mae gwahaniaeth clir rhyngddynt.

• Sciatica: Fel arfer, mae hyn yn cael ei achosi gan ddisg herniaidd, neu gan gulhau camlas yr asgwrn cefn, sy'n cywasgu'r nerf sciatig i ddechrau. Gall y boen ddechrau yn y cefn isaf a theithio i lawr y pen-ôl a'r coesau.
• Syndrom Piriformis: Dyma pryd mae'r cyhyr piriformis yn y pen-ôl yn pwyso ar y nerf sciatig. Mae'r boen yn debyg i sciatica, ond mae'n fwy difrifol.Yn aml, teimlir y boen yn fwy penodol yn ardal y pen-ôl. I fod yn fanwl gywir, nid yn y cefn y mae'r broblem, ond yn y cyhyrau glwteal.

Hynny yw, mae sciatica yn derm cyffredinol am unrhyw gyflwr sy'n achosi pwysau ar y nerf sciatig. Syndrom Piriformis yw un achos penodol o sciatica yn unig.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Gall unrhyw beth sy'n rhoi pwysau ar y cyhyr piriformis neu'r nerf sciatig achosi hyn.

Y prif resymau a welir yn aml yw:

• Chwyddo (llid) y cyhyr piriformis neu'r meinweoedd cyfagos.
• Sbasmau cyhyrau .
• Craith y cyhyr.

Mae yna bethau eraill a all gyfrannu at y math hwn o gyflwr:

• Dringo grisiau, cerdded, neu redeg heb i'r cyhyr piriformis fod yn ddigon cryf .
• Anaf i'r glun, y pen-ôl, neu ardal y goes. Er enghraifft, cwymp neu ddamwain car.
• Anystwythder cyhyrau oherwydd diffyg gweithgarwch corfforol . I fod yn fanwl gywir, diffyg ymarfer corff.
• Anaf i'r cyhyr piriformis oherwydd codi'n anghywir .
• Peidio â chynhesu'n iawn cyn gweithgaredd corfforol neu beidio ag ymestyn yn iawn ar ôl gweithgaredd.
• Ymarfer corff gormodol neu symudiadau ailadroddus. Er enghraifft, rhedeg pellter hir.
• Eistedd yn yr un safle am gyfnodau hir. (Er enghraifft, gweithwyr swyddfa, gyrwyr bysiau, ac ati.) Dychmygwch, mae rhai pobl yn gweithio yn eistedd mewn cadair am oriau ar y tro.

Fodd bynnag, weithiau gall Syndrom Piriformis ddigwydd hefyd oherwydd annormaledd yn strwythur y corff (anatomeg annormal). Mae meddygon yn galw hyn yn Syndrom Piriformis Cynradd . Er enghraifft, gall person gael ei eni â llwybr annormal ar gyfer ei nerf sciatig. Neu, gall y cyhyr piriformis neu'r nerf sciatig fod â siâp annormal.

Beth yw symptomau Syndrom Piriformis?

Fel arfer, teimlir symptomau'r cyflwr hwn yn y pen-ôl, y cluniau, neu ran uchaf y morddwydydd. Mae llawer o bobl yn disgrifio'r boen hon gyda geiriau fel:

• Poen dolurus fel pe bai'n bwyta dillad
• Fel `(Llosgi)` llosgi
• Diffygrwydd
• Poen miniog `(Poen)`
• Fel ergyd o drydan `(Goglais / Saethu)`

Gall y symptomau hyn waethygu pan fyddwch chi'n gwneud rhai gweithgareddau, fel:

• Wrth eistedd am amser hir.
• Wrth gerdded neu redeg.
• Wrth ddringo grisiau.

Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn (Syndrom Piriformis)?

A dweud y gwir, gall Syndrom Piriformis fod braidd yn anodd i'w ddiagnosio. Gan fod cyflyrau eraill sy'n achosi symptomau tebyg, mae'n rhaid i feddygon ddiystyru achosion eraill cyn penderfynu a yw'n Syndrom Piriformis.

Fel arfer, mae meddyg yn gwneud y pethau hyn:

• Gofynnir i chi am eich symptomau a'ch arferion gweithgaredd.
• Maen nhw'n siarad am eich salwch ac anafiadau yn y gorffennol.
• Bydd eich cluniau, eich pen-ôl a'ch coesau wedi'u plygu, eu troelli a'u pwyso mewn amrywiol ffyrdd. Hynny yw, byddant yn darganfod ym mha safleoedd, gyda pha symudiadau, y mae'r boen yn digwydd, a ble yn union y mae'r boen wedi'i leoli.

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o Syndrom Piriformis. Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn archebu rhai profion i wirio am broblemau eraill a allai fod yn achosi eich symptomau. Er enghraifft:

• Sgan uwchsain
• Sgan CT
• Sgan MRI
• Prawf electromyogram (EMG) (mae hyn yn profi gweithgaredd trydanol cyhyrau a nerfau)

Defnyddir y profion hyn i ddarganfod a oes problem gyda'r asgwrn cefn, problem gyda chyhyr arall, neu a oes difrod i'r nerfau.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Syndrom Piriformis?

Yn ffodus, mae sawl triniaeth ar gyfer y cyflwr hwn. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir ei wella gyda thriniaethau syml.

• Gorffwyswch am ychydig ddyddiau: Mae'n bwysig cadw draw o weithgareddau sy'n cynyddu poen am gyfnod.
• Ymarferion y gallwch eu gwneud gartref: Ymarferion sy'n ymestyn ac yn cryfhau'r cyhyr piriformis. Dylid dysgu'r rhain yn fanwl gan ffisiotherapydd.
• Lliniarwyr poen a chyffuriau gwrthlidiol: Meddyginiaethau fel `(cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd - NSAIDs)`. Er enghraifft: Ibuprofen, Naproxen. Dylid cymryd y rhain ar gyngor meddygol.
• Tylino: Gall tylino meinwe dwfn helpu i ymlacio cyhyrau tynn.
• Ymlacwyr cyhyrau: Mae'r rhain yn helpu i leihau anystwythder cyhyrau.
• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu'n union sut i ymestyn a chryfhau'r cyhyr piriformis a'r cyhyrau o'i gwmpas.
• Chwistrelliadau steroid: Os yw'r boen a'r chwydd yn ddifrifol, gall y meddyg roi chwistrelliad steroid yn uniongyrchol i'r cyhyr piriformis.
• Pigiadau tocsin botwlinwm (Botox®): Defnyddir y pigiadau hyn weithiau i ymlacio cyhyrau hefyd.

Anaml y bydd angen llawdriniaeth:Dim ond pan fydd pob triniaeth arall wedi methu y mae meddygon yn ystyried llawdriniaeth. Mae llawdriniaeth yn cynnwys tynnu meinwe craith neu bethau eraill sy'n pwyso ar y nerf.

Sut i amddiffyn eich hun rhag y cyflwr hwn (Syndrom Piriformis)?

Mae sawl peth y gallwn ni ei wneud i atal y cyflwr hwn rhag digwydd ac i'w atal rhag dychwelyd:

• Ymarferwch yn rheolaidd: Mae'n bwysig iawn cadw'ch cyhyrau'n iach ac yn gryf. Gwnewch ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau yn eich cluniau, eich pen-ôl a'ch coesau, yn enwedig.
• Cynnal ystum da: Ymarferwch gadw'ch cefn yn syth wrth eistedd, gyrru a sefyll.
• Wrth godi pwysau, codwch nhw'n gywir: Plygwch eich pengliniau a chadwch eich cefn yn syth. Codwch y llwyth yn agos at eich corff, peidiwch â throelli na throelli.
• Cynheswch yn dda cyn ac ymestynnwch yn dda ar ôl gweithgaredd corfforol.
• Os oes rhaid i chi eistedd am amser hir, codwch a cherddwch o gwmpas ychydig, gan ymestyn eich corff.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o Syndrom Piriformis?

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae symptomau'n gwella o fewn ychydig ddyddiau neu wythnosau gyda newidiadau a thriniaethau syml i ffordd o fyw.

Fodd bynnag, gall y cyflwr hwn ddychwelyd, yn enwedig yn y rhai nad ydynt yn dilyn cyngor meddygol. Os na chaiff ei drin yn iawn, mewn achosion difrifol, gall ddod mor ddifrifol fel ei bod hi'n amhosibl hyd yn oed cyflawni gweithgareddau dyddiol.

Sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun os oes gen i Syndrom Piriformis?

Os oes gennych Syndrom Piriformis, gall y pethau hyn eich helpu i reoli eich symptomau pan fyddant yn digwydd:

• (Syndrom Piriformis) Osgowch weithgareddau sy'n gwaethygu'r cyflwr am gyfnod. Er enghraifft, os ydych chi'n profi poen wrth feicio, dewiswch ymarfer corff gwahanol am ychydig ddyddiau.
• Gwnewch dylino meinwe dwfn yn ardal y glun a'r pen-ôl.
• Codwch o'ch cadair yn rheolaidd. Safwch i fyny, cerddwch o gwmpas, ac ymestynnwch eich corff. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl sy'n gweithio'n eistedd i lawr (e.e., gweithwyr swyddfa, gyrwyr).
• Cymerwch NSAIDs yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg i leihau chwydd.
• Defnyddiwch becynnau oer neu wres yn ôl yr angen. Gall pecynnau iâ am 15 munud sawl gwaith y dydd helpu i leihau chwydd. Gall pecynnau gwres (fel pad gwresogi) helpu i ymlacio cyhyrau tynn.
• Ymestynnwch y cyhyr piriformis a'r cyhyrau cyfagos. Er enghraifft:
• Gorweddwch ar eich cefn a thynnwch un pen-glin tuag at eich brest. Daliwch am 5-30 eiliad, yna gwnewch yr un peth gyda'r goes arall.
• Safwch, plygwch ymlaen wrth y cluniau, a gadewch i'ch pen a'ch breichiau hongian yn rhydd tuag at y llawr. Bydd hyn yn ymestyn cefnau eich coesau a'ch pen-ôl.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych Syndrom Piriformis, ewch i weld meddyg ar unwaith os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Os ydych chi'n aml yn baglu neu'n cwympo oherwydd poen neu ddideimladrwydd.
• Os yw'r boen yn parhau am fwy nag ychydig wythnosau er gwaethaf dilyn cyngor meddygol a gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw.
• Os oes gennych broblemau fel colli rheolaeth dros symudiadau'r perfedd neu droethi .
• Os byddwch chi'n profi poen difrifol yn sydyn yn rhan isaf eich cefn neu'ch coes .
• Os byddwch chi'n datblygu gwendid neu ddideimladrwydd yn sydyn yn eich cefn neu'ch coesau .
• Os oes gennych anaf i'ch cefn, clun neu goes .
• Os yw'n anodd codi'ch troed oddi ar y llawr.

Crynodeb a phethau i'w cofio

Felly, mae "(Syndrom Piriformis)" yn gyflwr a achosir gan y cyhyr piriformis, sy'n cywasgu'r nerf sciatig, gan achosi symptomau fel poen, diffyg teimlad, neu losgi yn y pen-ôl, y cluniau, neu ran uchaf y morddwydydd. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n datrys o fewn ychydig ddyddiau neu wythnosau gyda gorffwys a thriniaethau syml.

Fodd bynnag, os yw'r boen wedi'i hachosi gan anaf, neu os yw'r symptomau'n para am fwy nag ychydig wythnosau, dylech chi weld meddyg yn bendant i gael cyngor. Oherwydd, diagnosis a thriniaeth gywir yw'r ffordd orau i wella'n fuan. Peidiwch â chynhyrfu, dilynwch gyngor y meddyg, a gofalwch hefyd am y pethau rydyn ni wedi siarad amdanynt. Dymunwn wellhad buan i chi!

Syndrom Piriformis , Nerf Sciaidd, Poen yn y Pen-ôl, Poen yn y Coesau, Poen yn y Cyhyrau, Poen yn y Cefn, Therapi Corfforol