Syndrom Trawma Treisio: Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, gadewch i ni siarad am hyn!

Rwy'n gwybod pa mor anodd yw siarad am bwnc mor sensitif. Fodd bynnag, rydych chi'n darllen yr erthygl hon oherwydd eich bod chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, wedi bod yn ddioddefwr ymosodiad rhywiol ac yn cael trafferth gyda'r trawma emosiynol a chorfforol sy'n dod gydag ef. Mae hwn yn brofiad anffodus a phoenus iawn. Ond y peth pwysicaf yw gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod cymorth ar gael i'ch helpu i wella o'r sefyllfa hon.

Beth yw Syndrom Trawma Treisio?

Yn syml, Syndrom Trawma Treisio yw'r enw a roddir i effeithiau meddyliol, emosiynol, corfforol ac ymddygiadol treisio neu ymosodiad rhywiol difrifol arall. Mewn gwirionedd, mae'n fath penodol o anhwylder meddwl o'r enw Anhwylder Straen Ôl-Drawmatig (PTSD) , sef PTSD a achosir gan ymosodiad rhywiol.

Cofiwch, nid yw pawb yn ymateb yr un fath. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n hynod o ddig, dryslyd , neu wedi'ch bradychu. Weithiau efallai y byddwch chi'n ceisio ei wadu, gan ddweud, "Wnaeth hynny ddim digwydd i mi." Neu efallai y byddwch chi'n gweiddi'n sydyn mewn dicter a thristwch wrth wneud rhywbeth rydych chi fel arfer yn ei wneud, fel plygu dillad neu frwsio'ch dannedd.

Pan fyddwch chi'n mynd trwy brofiad trawmatig fel hyn, mae'n effeithio ar eich iechyd meddwl yn ogystal â'ch iechyd corfforol. Gall yr hyn rydych chi'n ei deimlo fod yr un fath â'r hyn y mae eraill yn ei deimlo, neu beidio. Ond mae pob emosiwn rydych chi'n ei deimlo yn real. Mae'r hyn a ddigwyddodd i chi yn real. Nid ydych chi'n gyfrifol amdano o gwbl. Mae meddygon a chwnselwyr iechyd meddwl a all eich helpu trwy hyn.

Beth yw "llygredd"?

Mae treisio yn fath o ymosodiad rhywiol. Mae'n digwydd pan fydd rhywun yn eich gorfodi i gymryd rhan mewn gweithgaredd rhywiol (fel rhyw fagina, rhefrol, neu lafar) yn erbyn eich ewyllys, heb eich caniatâd. Yn amlaf, mae rhywun yn cyflawni treisio trwy ddefnyddio grym corfforol. Fodd bynnag, weithiau, ystyrir bod gorfodi rhywun i gymryd rhan mewn gweithgaredd rhywiol trwy fygwth trais, defnyddio pwysau seicolegol, neu ddefnyddio trin yn dreisio hefyd.

Mae pob llygredd yn anghywir ac yn anghyfreithlon. Ni ddylech byth fod yn gyfrifol am yr hyn y mae rhywun arall yn ei wneud.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mae treisio ac ymosodiad rhywiol yn cael eu hadrodd ledled y byd. Yn ôl data o'r Unol Daleithiau, mae mwy na 433,000 o bobl dros 12 oed yn cael eu treisio neu eu hymosod yn rhywiol bob blwyddyn. Gall y cyflwr hwn effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran a rhyw:

• Bydd un o bob 6 menyw yn profi treisio neu drais rhywiol gwirioneddol yn eu hoes.
• Bydd un o bob 33 o ddynion yn profi ymgais i gael ei threisio neu ei dreisio’n wirioneddol yn ystod eu hoes.
• Mae tua 60,000 o blant yn cael eu cam-drin yn rhywiol bob blwyddyn.

Gan nad yw trais neu ymosodiad rhywiol yn aml yn cael ei adrodd ac nad yw dioddefwyr yn aml yn ceisio sylw meddygol, mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin yw Syndrom Trawma Trais. Fodd bynnag, amcangyfrifir bod cymaint â 94% o fenywod yn profi symptomau PTSD o fewn pythefnos i brofi trawma rhywiol.

Beth yw camau Syndrom Trawma Treisio?

Gellir nodi tair prif gam o'r syndrom hwn:

1. Cyfnod acíwt neu uniongyrchol: Dyma'r cyfnod sy'n digwydd yn syth ar ôl y sioc ac yn fuan wedyn. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod eich ymennydd yn niwlog a'ch corff yn ddideimlad. Mae fel eich bod chi allan o'ch meddwl. Mae pobl yn y cyfnod hwn yn aml yn cael eu llethu gan emosiynau llethol, yn methu â darganfod beth i'w wneud nesaf, ac yn methu â chyflawni tasgau dyddiol. Mae pryder, newidiadau mewn hwyliau, a dryswch yn symptomau cyffredin o'r cyfnod hwn.

2. Y cyfnod tanddaearol: Dyma pryd rydych chi'n ceisio symud ymlaen o'r profiad trawmatig. Gall pobl yn y cyfnod hwn geisio dileu'r digwyddiad o'u cof, esgus "nad yw erioed wedi digwydd i mi," neu geisio lleihau ei ddifrifoldeb. Gall y cyfnod hwn bara am fisoedd i flynyddoedd.

3. Cyfnod ad-drefnu neu ddatrys: Mae'r cyfnod hwn yn digwydd pan fyddwch chi'n cydnabod y trawma rydych chi wedi'i brofi ac yn cymryd camau i addasu iddo. Yn y cyfnod hwn, rydych chi'n symud o fod yn "ddioddefwr" i fod yn "oroeswr". Efallai y bydd yn rhaid i chi wynebu eich trawma ac ymdrin â sbardunau. Gall hyn fod yn anodd ac yn llawn straen iawn. Ond rydych chi'n dysgu rheoli'r trawma a byw gydag ef.

Mae gan bob un o'r camau hyn ei set ei hun o symptomau, a gallant amrywio o berson i berson. Nid ydych chi o reidrwydd yn mynd trwy'r camau hyn yn y drefn honno - efallai y byddwch chi hyd yn oed yn ailadrodd y camau. Cofiwch, nid oes un ffordd "na ffordd "gywir" o ymateb i drawma. Mae ymchwilwyr wedi enwi a chategoreiddio'r camau hyn yn seiliedig ar arsylwadau o brofiadau tebyg mewn llawer o bobl.

Beth yw symptomau hyn?

Mae symptomau Syndrom Trawma Treisio yn cynnwys:

• Pryder cyson.
• Dryswch neu anghyfeiriadedd.
• Iselder.
• Anhawster canolbwyntio ar rywbeth.
• Ôl-fflachiadau (atgofion dro ar ôl tro o'r digwyddiad fel breuddwydion dydd).
• Cael gwahanol emosiynau ar wahanol adegau ('newidiadau hwyliau').
• Hunllefau ac anhunedd.

Nid yw'r rhestr hon yn gynhwysfawr, ac efallai y byddwch chi'n profi'r symptomau hyn neu symptomau eraill ar unrhyw adeg. Gall y symptomau hyn ymyrryd â'ch gallu i weithredu yn eich bywyd bob dydd. Ni fydd pawb yn profi'r un symptomau.

Hefyd, mae'n normal teimlo'n sâl yn gorfforol ar ôl profiad trawmatig fel hyn:

• Poen cronig.
• Pendro neu lewygu.
• Problemau gastroberfeddol (megis llid y stumog, chwyddo).
• Cur pen.
• Colli archwaeth.
• Anystwythder cyhyrau.
• Camweithrediad rhywiol.

Sut mae Syndrom Trawma Treisio yn teimlo?

Wrth i chi ddelio â'r trawma hwn, efallai y byddwch chi'n profi emosiynau cryf iawn. Er enghraifft:

• Dicter
• Teimlo'n gywilyddus (`Israddio`)
• Anghrediniaeth
• Ofn
• Teimlad o euogrwydd (`Eugor`)
• Anobaith
• Teimlo'n gywilyddus (`Cywilydd`)
• Tristwch
• Cywilydd
• Sioc
• Teimlad o ddiwerth

Gall y teimladau hyn fod yn llethol. Weithiau gallant ddod yn sydyn (‘sbardun’) heb rybudd . Nid yw’r teimladau hyn yn diflannu dros nos, ac efallai y bydd yn rhaid i chi fyw gyda nhw am weddill eich oes. Gall rhai o’r teimladau hyn ei gwneud hi’n anodd i chi geisio triniaeth ar y dechrau. Hyd yn oed os yw eich teimladau’n real, peidiwch â gadael iddynt eich atal rhag cael cymorth neu driniaeth feddygol.

Efallai y bydd eich ffrindiau a'ch teulu yn ei chael hi'n anodd deall beth rydych chi'n mynd drwyddo. Efallai mai dim ond eich emosiynau y byddan nhw'n eu gweld ac yn ymateb iddyn nhw. Efallai y bydd eich perthnasoedd ag eraill dan straen ar ôl y trawma. Efallai mai'r rheswm am hyn yw nad ydych chi eisiau ail-fyw'r profiad trawmatig a'i ddisgrifio i unrhyw un. Eich profiadau chi yw eich rhai chi, ac nid oes angen i chi eu rhannu ag eraill os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwneud hynny.

Wrth weithio gyda meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl , gallwch siarad am brofiadau'r gorffennol pan fyddwch chi'n barod. Ond nid yw byth yn rhy hwyr i geisio cymorth.

Beth sy'n achosi hyn?

Mae Syndrom Trawma Treisio yn cael ei achosi gan brofi trawma rhywiol. Mae hyn yn cynnwys unrhyw weithred neu ymddygiad rhywiol a wneir yn erbyn eich ewyllys. Er enghraifft:

• Ymgais i lygru.
• Treisio (treiddiad rhywiol).
• Cyffwrdd rhywiol dan orfod.
• Cyfathrach rywiol dan orfod.

Gall cam-drin rhywiol ddigwydd i unrhyw un, gan unrhyw un. Gall fod gan rywun rydych chi'n ei adnabod yn dda (gŵr, gwraig, ffrind) neu rywun nad ydych chi'n ei adnabod. Nid yw rhyw yn hawl. Nid yw'n rhywbeth y dylech chi ei roi ar fenthyg i unrhyw un arall.

Cofiwch, nid chi sy'n gyfrifol am yr hyn a ddigwyddodd i chi. Nid eich bai chi yw e. Mae treisio a mathau eraill o ymosodiad rhywiol yn droseddau.

Beth yw cymhlethdodau'r cyflwr hwn?

Gall effeithiau treisio ac ymosodiad rhywiol gael effaith ddofn ar eich lles meddyliol a'ch ymdeimlad o ddiogelwch. Gall llawer o bobl sy'n profi Syndrom Trawma Treisio hefyd brofi:

• Anhwylder defnyddio sylweddau.
• Syniad hunanladdol.
• Hunan-niweidio.
• Hunanladdiad.

Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu'n cael meddyliau hunanladdol, dywedwch wrth oedolyn dibynadwy, aelod o'r teulu, ffrind, neu ewch i weld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl ar unwaith. Yn Sri Lanka, gallwch fynd i'r orsaf heddlu agosaf (rhif argyfwng 119) neu ysbyty. Gallwch hefyd ffonio llinellau cymorth iechyd meddwl fel Sumedha, CCC Line 1333, a chael cymorth.

Sut mae Syndrom Trawma Treisio yn cael ei ddiagnosio?

Os ydych chi wedi cael eich ymosod yn rhywiol, efallai bod gennych chi symptomau syndrom trawma treisio, hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod bod eich symptomau'n cyfateb i gyflwr meddygol.

Caiff Syndrom Trawma Treisio ei ddiagnosio gan feddyg, yn enwedig arbenigwr iechyd meddwl, fel seicolegydd neu seiciatrydd . Byddant yn dysgu mwy am eich symptomau a'ch profiad gyda'r trawma cyn gwneud diagnosis.

Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio amrywiol offer asesu i nodi pa symptomau rydych chi'n eu profi, pa mor ddifrifol ydyn nhw, a sut maen nhw'n newid dros amser. Mae'r asesiadau hyn yn gofyn llawer o gwestiynau am eich lles meddyliol.

Y peth pwysicaf yw bod yn onest ac yn agored gyda'ch meddygon. Nid yw'ch meddygon yn eich barnu nac yn eich beio. Eu nod yw eich helpu, nid eich brifo . Efallai y byddwch chi'n teimlo mai'r unig ffordd i "dod dros hyn" yw anwybyddu'r pethau anodd hyn a chymryd arnoch chi nad ydynt erioed wedi digwydd. Fodd bynnag, mae angen y lle a'r amser arnoch i wella'n ddiogel gyda chefnogaeth eich meddygon. Byddant yn eich helpu i ymdopi â'ch holl deimladau a phrofiadau.

Beth ddylwn i ei wneud os caf fy nhreisio neu fy ymosod yn rhywiol?

Yn gyntaf, cymerwch anadl ddofn. Efallai eich bod chi'n teimlo llawer o emosiynau ar ôl profiad trawmatig fel hwn. Os nad ydych chi eisoes mewn lle diogel, dewch o hyd i le diogel cyn gynted â phosibl. Os na allwch chi gyrraedd lle diogel, ffoniwch rif brys yr heddlu 119 ar unwaith, neu dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Mae'n bwysig iawn ceisio sylw meddygol os ydych chi wedi cael eich ymosod yn rhywiol. Ewch i ystafell achosion brys yr ysbyty cyhoeddus agosaf. Yn yr ysbyty, bydd meddyg yn gwneud y canlynol:

• Bydd eich anafiadau corfforol yn cael eu harchwilio a'u trin.
• Bydd archwiliad corfforol yn cael ei gynnal. Bydd hyn yn cynnwys archwiliad o'ch organau cenhedlu ac, os ydych chi'n fenyw, archwiliad pelfig.
• Bydd eich anafiadau’n cael eu ffotograffio a’u dogfennu.
• Cesglir gwaed, poer, secretiadau fagina ac anws, gwallt o ddillad, gwallt o groen y pen a'r ardal organau cenhedlu, a samplau o dan yr ewinedd. Gellir defnyddio pecyn treisio arbennig (tebyg i 'Becyn Treisio') i gasglu a chadw'r dystiolaeth hon. Mae'r rhain yn bwysig mewn achosion cyfreithiol.
• Bydd prawf gwaed yn cael ei wneud i weld a oes haint.
• Byddan nhw'n gwirio am heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs) ac yn eich addysgu am atal cenhedlu brys .
• Gallwch hefyd gymryd sampl wrin a phrofi am gyffuriau treisio ar ddyddiad i weld a oeddech chi'n feddw ​​ac a gyflawnodd y drosedd.

Gall cael y math hwn o brawf ar ôl ymosodiad rhywiol fod yn llawn straen ac yn anghyfforddus iawn. Gofynnir llawer o gwestiynau i chi, ac efallai na fyddwch yn gallu meddwl yn glir a'u hateb. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n ofidus pan fydd rhywun yn cyffwrdd â'ch corff. Bydd eich meddygon yn egluro'r prawf i chi, ac yn dweud wrthych yn union beth maen nhw'n ei wneud a pham. Os oes angen amser arnoch, os oes angen rhywfaint o le arnoch, dywedwch wrth eich meddyg amdano'n agored. Maen nhw eisiau eich cadw'n ddiogel.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Defnyddir cyfuniad o'r triniaethau hyn fel arfer i drin Syndrom Trawma Treisio:

• Seicotherapi: Mae hwn yn fath o therapi siarad. Er enghraifft, mae'n defnyddio dulliau fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) neu Therapi Seicodynamig .
• Meddyginiaeth: Rhoddir meddyginiaeth i reoli symptomau fel pryder ac iselder.

Mae siarad â meddyg a chwnselydd iechyd meddwl yn ffordd wych o gael y gofal a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich corff a'ch meddwl. Efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd ymddiried mewn eraill a siarad yn agored. Gall eich tîm meddygol ddarparu lle diogel i chi fel y gallwch ymdopi â'ch heriau a'ch profiadau dyddiol ar eich cyflymder eich hun, heb farn.

Nid yw trin Syndrom Trawma Treisio yn golygu y gallwch chi ei "wella" yn llwyr a'i anghofio. Yn hytrach, mae'n eich helpu i ddelio â'ch profiadau, eu deall, a symud ymlaen. Bydd eich bywyd yn newid ar ôl profi trawma, ond nid oes rhaid iddo eich diffinio na rheoli eich bywyd. Mae cymorth ar gael.

Pa mor hir mae Syndrom Trawma Treisio yn para?

Nid oes amserlen benodol ar gyfer pa mor hir y mae Syndrom Trawma Treisio yn para. Gall symptomau ddod a mynd. Gall gymryd peth amser cyn i chi deimlo'n ddigon da i geisio cymorth gan feddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Hyd yn oed ar ôl i chi sefydlogi, gall symptomau ddychwelyd. Rydych chi'n gwella ar eich cyflymder eich hun, oherwydd eich bod chi'n rheoli eich corff a'ch meddwl.

Sut i amddiffyn eich hun rhag treisio a thrais rhywiol?

Gall trais rhywiol ddigwydd i unrhyw un, ar unrhyw adeg. Mae'n anodd gwarantu y byddwch chi wedi'ch amddiffyn yn llwyr rhag trais rhywiol neu ymosodiad rhywiol. Fodd bynnag, gall gofalu am eich diogelwch eich hun, osgoi lleoedd peryglus, a siarad â phobl ddibynadwy am eich lleoliad fynd yn bell. Ond cofiwch, ni waeth beth, nid bai'r dioddefwr yw hi byth.

Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?

Os ydych chi wedi cael eich ymosod yn rhywiol, ewch i weld meddyg ar unwaith a siaradwch â chwnselydd iechyd meddwl . Byddwch yn onest ac yn agored am yr hyn rydych chi'n ei brofi. Byddan nhw'n eich cadw'n ddiogel ac yn rhoi'r holl adnoddau sydd eu hangen arnoch i wella.

Gall treisio ac ymosodiad rhywiol adael creithiau corfforol ac emosiynol parhaol, ond nid ydynt yn diffinio pwy ydych chi. Ar ôl y profiad, efallai y byddwch chi'n teimlo ofn, euogrwydd neu ddicter ar unwaith. Neu efallai y byddwch chi'n ceisio gwthio'r teimladau hynny o'r neilltu a mynd yn ôl i'ch trefn ddyddiol.

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n "iawn," dylech chi bendant siarad â meddyg a chwnselydd iechyd meddwl . Mae iachâd yn cymryd amser, ac nid yw bob amser yn digwydd yn y drefn rydyn ni'n ei deall. Ond mae'n werth chweil, ac felly hefyd chi. Gallwch fynychu therapi, naill ai'n unigol neu mewn grŵp, i wella o drawma.

Os oes angen cymorth arnoch ar unwaith, neu os ydych chi eisiau siarad â rhywun ar frys, ffoniwch y rhifau brys a grybwyllwyd yn gynharach (Heddlu 119, Sumedha, Llinell CCC 1333), neu dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo, neu ewch i'r ysbyty agosaf.

Yn olaf, y peth pwysicaf

Nid yw'n hawdd i unrhyw un fynd trwy brofiad mor ofnadwy. Ond rhaid i chi gofio nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod cymorth ar gael i'ch helpu chi trwy'r sefyllfa hon. Nid eich bai chi yw'r hyn a ddigwyddodd i chi. A pheidiwch â gadael i'r trawma hwn reoli eich bywyd am byth.

Gyda chyngor meddygol priodol, seicotherapi, a chefnogaeth y rhai sy'n eich caru, gallwch chi oresgyn yr amser tywyll hwn a wynebu bywyd yn gryfach. Peidiwch â dioddef yn dawel, gofynnwch am help. Rydych chi'n werth chweil.

` Syndrom Trawma Treisio, ymosodiad rhywiol, PTSD, iechyd meddwl, trawma, adferiad