Oes gennych chi ofn rhyfedd o'r lleuad hefyd? Gadewch i ni siarad am Selenoffobia!

Pan fyddwn ni'n meddwl am y lleuad, rydyn ni'n meddwl am rywbeth hardd, tawel a barddonol iawn. I bob un ohonom sydd wedi clywed straeon am Ewythr Lleuad ers plentyndod, mae'r lleuad yn beth annwyl iawn. Ond, wyddoch chi, i rai pobl, pan fyddant yn gweld y lleuad, pan fydd golau'r lleuad yn disgyn ar eu corff, neu hyd yn oed pan fyddant yn meddwl am y lleuad, maen nhw'n teimlo ofn a phryder anhygoel, annioddefol. Mae hyn yn union fel bod ag ofn pryfed cop neu uchder. Y cyflwr hwn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn Selenoffobia neu Lunaphobia . Felly heddiw, gadewch i ni siarad am hyn mewn mwy o fanylder.

Beth yw Selenoffobia?

Yn syml, mae Selenoffobia yn ofn eithafol, annormal o'r lleuad neu olau'r lleuad . Fe'i dosbarthir fel ffobia benodol . Mae ffobia benodol yn ofn eithafol, afreolus o wrthrych neu sefyllfa bob dydd nad yw'n peri unrhyw fygythiad gwirioneddol.

Gall person sydd â selenoffobia brofi pryder ac iselder difrifol dim ond wrth feddwl am y lleuad. Gallant osgoi edrych ar y lleuad neu fynd allan yn y nos. Weithiau, gall yr ofn hwn ddod mor afreolus fel y gall arwain at banig neu hyd yn oed symptomau corfforol sy'n cyd-fynd â phryder eithafol sydyn. Er enghraifft, pan welwch y lleuad, rydych chi'n teimlo'n fyr o anadl ac mae'ch brest yn teimlo'n drwm.

Pwy all ddatblygu selenoffobia?

Fel ffobiâu penodol eraill, gall selenoffobia ddatblygu am amrywiaeth o resymau. Profiadau trawmatig a geneteg yw'r prif ffactorau a all gyfrannu at hyn. Mae rhai pobl yn ofni'r lleuad yn unig, ond gall eraill gael symptomau ffobiâu cysylltiedig eraill ynghyd â'r ofn hwn. Er enghraifft:

• Astroffobia: Ofn y gofod allanol yw hwn. Gan fod y lleuad hefyd yn rhan o'r gofod, gall y ddau ofn hyn gydfodoli.
• Nyctoffobia: Ofn y tywyllwch yw hwn. Gan fod y lleuad yn aml i'w gweld yn y nos, ynghyd â thywyllwch, efallai bod cysylltiad rhwng y ddau ofn hyn.
• Samhainoffobia: Mae hwn yn ofn rhyfedd braidd. Ofn Calan Gaeaf ydyw. Efallai ei fod oherwydd bod cysylltiad rhwng Calan Gaeaf a'r lleuad mewn rhai diwylliannau.
• Sanguivoriphobia: Dyma ofn fampirod. Gall y math hwn o ofn godi hefyd oherwydd bod straeon a ffilmiau'n dangos cysylltiad rhwng fampirod a'r lleuad lawn.

Pa mor gyffredin yw ofn y lleuad?

Mae ffobiâu penodol yn eithaf cyffredin mewn gwirionedd. Amcangyfrifir y bydd tua 12.5% ​​o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn profi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau. Fodd bynnag, mae selenoffobia yn ffobia ychydig yn llai cyffredin . Nid yw arbenigwyr yn gwybod yn union faint o bobl sydd â hi.

Pam wyt ti'n ofni'r lleuad hon? Beth yw'r rhesymau?

Yn aml, nid yw pobl sydd â selenoffobia yn gwybod pam fod ganddyn nhw'r ofn hwn o'r lleuad. Fodd bynnag, mae sawl ffactor cyffredin a all gyfrannu at hyn:

• Ofergoelion a Straeon: Gall rhai o'r straeon rydyn ni'n eu clywed o'n plentyndod fod yn ganlyniad i'n hofn o'r lleuad. Er enghraifft, rydyn ni wedi clywed straeon am rymoedd rhyfedd ac anifeiliaid peryglus yn dod allan pan fydd y lleuad yn codi ar Ddiwrnod Poya. Mewn rhai hen straeon a ffilmiau, dangosir cymeriadau brawychus fel bleiddiaid yn dod allan ar ddiwrnodau pan fydd lleuad lawn. Pan fydd pethau o'r fath wedi'u hymgorffori yn ein meddyliau o'n plentyndod, gallwn ddatblygu ofn afresymol o'r lleuad.
• Digwyddiad Trawmatig yn ystod Plentyndod: Efallai eich bod wedi cael profiad trawmatig yn ystod eich plentyndod, yn ystod cyfnod o olau lleuad, neu ar ddiwrnod Poya. Efallai bod y digwyddiad hwnnw wedi bod yn gysylltiedig â'r lleuad, a gall yr hen ofn neu drawma ailymddangos pan welwch y lleuad yn ddiweddarach. Er enghraifft, os oeddech chi'n chwarae yng ngolau'r lleuad ac yn sydyn wedi cael damwain ddifrifol, gall fod yn gysylltiedig â'r lleuad ac achosi ofn.
• Dylanwad teuluol a genynnau: Os yw eich mam, eich tad, neu rywun agos atoch yn ofni'r lleuad, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r ofn hwnnw hefyd. Rydyn ni'n dysgu llawer o'r hyn rydyn ni'n ei weld a'i glywed o'n plentyndod. Felly, os gwelwch chi rywun yn eich teulu yn ofni'r lleuad, gall effeithio arnoch chi hefyd. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai fod tueddiad genetig i ffobiâu o'r fath.

Beth yw symptomau selenoffobia?

Prif symptom selenoffobia yw ofn dwys, afreolus o'r lleuad neu olau'r lleuad . Mae llawer o bobl yn gweld bod y symptomau hyn yn waeth yn ystod y lleuad lawn .

Dyma rai symptomau corfforol a achosir gan yr ofn hwn:

• Teimlo'n benysgafn neu'n llewygu (Syncope) .
• Curiad calon .
• Cyfog neu chwydu.
• Anhawster anadlu (Dyspnea) , teimlad o dagu.
• Chwysu gormodol.
• Crynu afreolus.

Yn ogystal â'r symptomau corfforol hyn, gall pobl â selenoffobia hefyd arddangos y patrymau ymddygiad hyn:

• Maen nhw'n cadw'r ffenestri a'r drysau ar gau a'r llenni wedi'u tynnu i rwystro'r lleuad.
• Rydw i'n poeni'n gyson am Ddiwrnod Poya sydd ar ddod ac yn meddwl amdano.
• Maen nhw'n gwrthod mynd allan yn y nos a chymryd rhan mewn digwyddiadau cymdeithasol yn ystod diwrnodau Poya.

Dychmygwch, mae'n rhaid i chi fynd i barti ffrind heno, ac mae'n ddiwrnod heulog. Ni fyddai rhywun â selenoffobia eisiau mynd o gwbl, rhag ofn gweld y lleuad.

Sut mae selenoffobia yn cael ei ddiagnosio?

I benderfynu a yw eich ofn o'r lleuad yn ffobia benodol mewn gwirionedd, bydd eich meddyg yn gofyn sawl cwestiwn i chi. Y prif rai yw:

• Beth sy'n digwydd i chi?Beth yw'r symptomau?
• P'un a yw'r symptomau hyn wedi bod yn bresennol ers chwe mis neu fwy .
• A yw'r ofn hwn yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol a'ch perthnasoedd teuluol ?
• Ydych chi'n gwneud ymdrech arbennig i osgoi gweld y lleuad?

Bydd y meddyg hefyd yn gwirio a oes gennych anhwylderau pryder eraill, gan y gallai pobl â ffobiâu penodol gael cyflyrau iechyd meddwl eraill hefyd. Er enghraifft:

• Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)
• Anhwylder Panig
• Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD)

Sut mae selenoffobia yn cael ei drin?

Prif nod triniaeth selenoffobia yw eich helpu i fyw bywyd o ansawdd gwell trwy ddileu'r aflonyddwch y mae'r ofn hwn yn ei achosi yn eich bywyd. Mae yna amrywiol ddulliau triniaeth ar gyfer hyn:

1. Therapi Amlygiad

Dyma'r prif ddull triniaeth a'r dull mwyaf llwyddiannus a ddefnyddir ar gyfer ffobiâu yn y rhan fwyaf o achosion. Mae naw o bob deg o bobl yn dweud bod y driniaeth hon yn rhoi canlyniadau da. Dychmygwch hyn. Rydych chi'n ofni'r lleuad. Yr hyn rydych chi'n ei wneud yn y driniaeth hon yw dod i arfer â'r lleuad a'r awyr olau lleuad yn raddol, yn araf.

Yn gyntaf, efallai y dangosir lluniau o'r lleuad i chi. Yna, efallai y gofynnir i chi ddychmygu mynd allan ar noson olau lleuad. Yna, efallai y byddwch yn cael eich dysgu'n raddol i edrych ar y lleuad mewn gwirionedd a mynd allan pan fydd y lleuad yn tywynnu. Gwneir hyn mewn amgylchedd rheoledig a diogel iawn, dan oruchwyliaeth meddyg neu therapydd . Nid ydych yn cael eich amlygu'n sydyn i lawer iawn o ofn. Y nod yw lleihau eich ofn yn raddol a dysgu'ch meddwl nad yw'r lleuad yn rhywbeth i fod ag ofn ohono.

2. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Gelwir hyn hefyd yn therapi siarad. Yr hyn sy'n digwydd yma yw eich bod chi'n siarad â therapydd. Mae'r therapydd yn eich helpu i nodi'r meddyliau negyddol, negyddol sydd gennych chi am y lleuad. Yna, maen nhw'n eich dysgu i ddisodli'r meddyliau hynny gyda rhai mwy cadarnhaol, realistig . Mae CBT yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sydd wedi datblygu'r ffobia hon oherwydd profiad trawmatig blaenorol.

3. Dadsensiteiddio ac Ailbrosesu Symudiadau Llygaid (EMDR)

Mae selenoffobia yn cael ei achosi gan brofiad trawmatig (Trawma)Os felly, gallai triniaeth o'r enw EMDR fod o gymorth. Yn EMDR, mae therapydd yn eich tywys trwy symudiad rhythmig penodol (er enghraifft, rholio llygaid neu guro dwylo) wrth i chi feddwl am yr atgof trawmatig. Y gobaith yw y bydd hyn yn eich helpu i brosesu'r atgof trawmatig heb y straen a'r ofn llethol.

4. Meddyginiaeth

Os oes gennych gyflyrau iechyd meddwl eraill, fel pryder neu iselder, ynghyd â selenoffobia, gall meddyginiaeth fod o gymorth hefyd. Er enghraifft, cyn noson allan, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth gwrth-bryder fel Alprazolam (Xanax®) neu Diazepam (Valium®) . Gall y meddyginiaethau hyn helpu i reoli pethau fel pyliau o banig. Ond cofiwch, dim ond dan oruchwyliaeth meddyg y dylid defnyddio'r meddyginiaethau hyn.

A ellir goresgyn ofn y lleuad?

Nid oes unrhyw warant y gellir atal selenoffobia yn llwyr . Fodd bynnag, gall dilyn ffordd iach o fyw helpu i leihau amlder a dwyster y symptomau hyn.

• Bwytewch ddeiet cytbwys a maethlon (grawn cyflawn, proteinau heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau, brasterau iach).
• Os oes gennych chi gyflyrau iechyd meddwl eraill, fel OCD neu PTSD, trefnwch eu rheoli dan ofal meddyg dibynadwy .
• Cael o leiaf saith i wyth awr o gwsg da bob nos.
• Peidiwch ag ynysu'ch hun oddi wrth gymdeithas, siaradwch â therapydd neu ffrind dibynadwy yn rheolaidd .

A oes unrhyw effeithiau hirdymor i selenoffobia?

Mae llawer o bobl yn goresgyn eu hofn o'r lleuad yn llwyr ar ôl derbyn triniaeth. Mae eraill yn gallu rheoli eu symptomau yn y tymor hir. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn dweud, gyda thriniaeth, y gellir lleihau'r aflonyddwch i fywyd bob dydd yn fawr.

Fodd bynnag, os na chaiff ei drin, mae'r math hwn o ffobia benodol yn fwy tebygol o achosi problemau eraill, fel:

• Anhwylderau hwyliau fel pryder ac iselder.
• Ymgilio Cymdeithasol neu Ynysu .
• Camddefnyddio sylweddau fel cyffuriau ac alcohol.

Beth ddylwn i ei wneud i fyw'n dda gyda fy ofn o'r lleuad?

Mae llawer o bobl sy'n derbyn triniaeth briodol ar gyfer anhwylder panig yn profi gostyngiad neu ostyngiad yn eu symptomau. Fodd bynnag, os ydych chi'n parhau i brofi symptomau pryder neu ymosodiadau panig, gallwch chi roi cynnig ar y pethau hyn i helpu i reoli'ch symptomau:

• Ymarferwch yn rheolaidd.
• Myfyriwch neu ymarferwch ymwybyddiaeth ofalgar i leihau straen.
• CywirYmarferwch dechnegau anadlu. Gall y rhain eich helpu i dawelu pan fyddwch chi'n teimlo'n ofnus neu'n bryderus yn sydyn.

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Nid yw cael y math hwn o ofn yn arwydd o wendid. Peidiwch ag ofni gofyn am help a cheisio triniaeth.

Crynodeb a Neges i'w Chwilota Adref

Felly, mae selenoffobia yn ofn eithafol o'r lleuad. I rai, gall fod yn gysylltiedig ag ofn y tywyllwch neu'r gofod. Gall achos yr ofn hwn fod yn ofergoelion, straeon a glywyd yn ystod plentyndod, neu brofiad trawmatig. Mae pobl â selenoffobia yn gwneud pethau fel cau eu ffenestri i osgoi gweld y lleuad, neu maen nhw'n ofni mynd allan yn y nos.

Y peth gorau yw bod triniaethau ar gyfer hyn. Mae llawer o bobl wedi gallu goresgyn yr ofn hwn trwy driniaethau fel therapi amlygiad a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y broblem hon, y peth gorau i'w wneud yw peidio â theimlo cywilydd nac ofni ceisio cyngor meddygol. Mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.

` Selenoffobia, ofn y lleuad, lunaffobia, ffobia, pryder, iechyd meddwl, ffobia