Ydy'ch ffêr yn brifo ar y tu allan? Gallai fod yn Syndrom Sinws Tarsi!

Ydych chi erioed wedi sylwi ar chwydd bach ar du allan eich ffêr, ychydig yn is i lawr, gyda phoen? Efallai bod y boen hon yn waeth pan fyddwch chi'n cerdded neu'n troi eich troed yma ac acw. Os yw hyn wedi digwydd i chi, yna rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth a allai fod yn bwysig i chi. Rydyn ni'n galw'r cyflwr hwn yn "Syndrom Sinws Tarsi". Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad amdano'n syml.

Beth yw Syndrom Sinws Tarsi?

Yn syml, mae Syndrom Sinws Tarsi yn chwydd poenus ar du allan eich ffêr, ychydig oddi tano. I fod yn fanwl gywir, mae'n cael ei achosi gan lid yn y cymal is-talar, lle mae asgwrn eich ffêr (Talus) ac asgwrn eich sawdl (Calcaneus) yn cwrdd.

Y `(cymal is-talar)` hwn yw'r hyn sy'n eich helpu i droi eich troed o ochr i ochr. Y `(Sinus Tarsi)` yw'r gofod bach rhwng y ddau asgwrn y soniais amdanynt. Meddyliwch amdano fel twnnel bach trwy fynydd. Ond yn lle symud creigiau i wneud ffordd i geir, mae hon yn ffordd fach wedi'i cherfio allan o'r esgyrn. Trwy'r ffordd hon mae `(gewynnau)` (esgyrn), nerfau a phibellau gwaed sy'n mynd i rannau eraill o'ch troed a'ch ffêr yn rhedeg.

Mae Syndrom Sinws Tarsi yn digwydd pan fydd y meinweoedd yn y sinws tarsi yn mynd yn llidus am ryw reswm. Mae'r meinwe'n chwyddo. Pan fydd y chwydd hwn yn digwydd yn y gofod bach hwn, mae'r pwysau y tu mewn yn cynyddu ac mae poen yn digwydd. Ysigiadau ffêr yw prif achos hyn. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel os ydych chi wedi ysigu'r un ffêr sawl gwaith.

Os oes gennych boen neu chwydd yn eich ffêr neu sawdl, ac os oes gennych anhawster symud neu ddefnyddio'ch troed a'ch ffêr yn iawn, dylech weld meddyg neu bodiatrydd yn bendant.

A yw hwn yn gyflwr cyffredin?

Yn ôl arbenigwyr, mae Syndrom Sinws Tarsi yn gyflwr cymharol brin. Fodd bynnag, mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin ydyw. Mae hyn oherwydd efallai na fydd llawer o bobl â'r cyflwr hwn yn cael diagnosis priodol. Hefyd, mae ei symptomau'n debyg iawn i symptomau anhwylderau eraill y ffêr.

Beth yw symptomau Syndrom Sinws Tarsi?

Prif symptomau'r cyflwr hwn yw poen a chwydd yn y ffêr. Mae'r boen a'r chwydd yn cael eu teimlo amlaf ar du allan y ffêr, ar yr ymyl isaf. Fodd bynnag, weithiau gall y boen hon ledaenu i rannau eraill o'r ffêr hefyd.

Mae'n debyg y byddwch chi'n gweld ac yn teimlo chwydd yn yr ardal rhwng asgwrn y ffêr ac asgwrn y sawdl. Weithiau mae'r chwydd hwn mor amlwg fel bod rhai pobl yn meddwl ei fod yn edrych fel cist o dan y croen.

Pa fath o deimlad mae hyn yn ei roi i chi?

Mae poen Syndrom Sinus Tarsi fel arfer yn gyson ac yn ysgafn.Mae'n teimlo fel poen cyson. Ond pan fyddwch chi'n symud neu'n defnyddio'ch coes, mae'r boen yn mynd yn finiog a gall deimlo fel cyllell yn eich trywanu. Yn enwedig yn ystod yr amseroedd hyn:

• Pan fydd eich troed wedi'i throi allan yng nghanol eich corff.
• Pan fyddwch chi'n rhoi pwysau ar eich traed, fel wrth gerdded, rhedeg, neu ddringo grisiau.
• Pan fyddwch chi'n cyffwrdd ac yn pwyso ar y rhan honno o'r enw'r sinws tarsi.

Pam mae Syndrom Sinws Tarsi yn digwydd?

Gall unrhyw anaf neu gyflwr sy'n niweidio'ch cymal is-talar neu'r gofod o'r enw'r sinws tarsi achosi hyn.

Ysigiadau ffêr yw'r achos mwyaf cyffredin. Mae gan tua 80% o bobl â syndrom sinws tarsi y cyflwr hwn pan fydd eu ffêr wedi'i throelli allan o ganol y corff. Llithriadau, cwympiadau ac anafiadau eraill sy'n gysylltiedig â chwaraeon yw'r achosion mwyaf cyffredin o ysigiadau ffêr. Er enghraifft, os byddwch chi'n baglu'n sydyn wrth chwarae criced, neu os byddwch chi'n baglu'n ddamweiniol ac yn rholio'ch ffêr wrth gerdded mewn twll yn y ffordd. Dyma'r achosion mwyaf cyffredin o'r cyflwr hwn.

Gall anafiadau i'r ffêr hefyd achosi cyflwr o'r enw synovitis (chwydd yn y bilen synovial) yn eich cymal is-talar. Gall y chwydd sy'n deillio o hynny hefyd arwain at syndrom sinws tarsi.

Achosion nad ydynt yn achosi anaf

Weithiau, gall safle naturiol eich traed, y ffordd rydych chi'n cerdded, a rhai cyflyrau iechyd achosi i'ch sinysau roi pwysau gormodol ('straen') dros amser, gan arwain at y syndrom hwn. Mae achosion nad ydynt yn cynnwys anaf yn cynnwys:

• Cael traed gwastad.
• Gor-broniad (gor-broniad) yw pan fydd y droed yn rholio i mewn gormod wrth gerdded neu redeg.
• Cyflyrau arthritis y traed a'r fferau.
• Gordewdra.

Pwy sydd mewn mwy o berygl?

Mae ysigiadau ffêr yn anafiadau mor gyffredin fel y gall unrhyw un ddatblygu syndrom sinws tarsi. Fodd bynnag, mae'r bobl ganlynol mewn perygl ychydig yn uwch:

• Pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am newidiadau cyfeiriad a throeon sydyn (e.e., pêl-droed, pêl-fasged, hoci).
• Pobl sy'n sefyll am gyfnodau hir ac yn gweithio ar dir caled.
• Menywod beichiog. Mae gor-broniad (rholio'r droed i mewn) yn fwy tebygol o ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.
• Pobl sydd wedi ysigo'r un ffêr sawl gwaith. Os caiff ffêr a anafwyd yn flaenorol ei ysigo eto, mae'r risg o ddatblygu syndrom sinws tarsi yn llawer uwch.

Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis cywir o hyn?

Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o syndrom sinws tarsi trwy gynnal archwiliad corfforol . Bydd ef neu hi'n edrych ar eich ffêr sydd wedi'i hanafu, yn gwirio am chwydd, ac yn palpeiddio'r ardal o'r enw'r sinws tarsi. Efallai y gofynnir i chi sefyll, cerdded, neu ysgwyd eich ffêr. Os yw'r boen yn gwaethygu neu'n gwaethygu pan fyddwch chi'n cyffwrdd, yn symud, neu'n symud eich ffêr, dylech chi ddweud wrth eich meddyg.

Os ydych chi'n gwybod pryd y gwnaethoch chi deimlo'r symptomau gyntaf, yn enwedig pryd a ble y digwyddodd yr anaf, dywedwch wrth eich meddyg am y manylion hynny.

Mae symptomau syndrom sinws tarsi yn debyg i symptomau sawl cyflwr arall sy'n effeithio ar y ffêr a'r droed. Er enghraifft:

• Arthritis y traed a'r ffêr.
• Toriadau straen calcaneal.
• Toriadau talus.
• Syndrom twnnel tarsal (`(Syndrom twnnel tarsal)`).

Profion ar gyfer sinwsitis

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn cynnal rhai profion delweddu i dynnu lluniau o'r ffêr a'r ardal gyfagos:

• Pelydr-X traed.
• Prawf MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig).
• Sgan CT (`(sgan CT - Sgan tomograffeg gyfrifiadurol)`).

Sut mae Syndrom Sinws Tarsi yn cael ei drin?

Bydd eich meddyg yn argymell triniaethau i leihau chwydd a phoen yn eich sinysau. Y triniaethau a ddefnyddir amlaf yw:

• Lliniaryddion poen dros y cownter (OTC): Gallwch ddefnyddio cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) neu asetaminoffen (paracetamol) i leihau chwydd a phoen. Fodd bynnag, peidiwch â chymryd y meddyginiaethau hyn am fwy na 10 diwrnod heb gyngor meddygol.
• Corticosteroidau: Mae'r rhain yn feddyginiaethau gwrthlidiol pwerus a ragnodir gan feddyg. Gall eich meddyg hefyd chwistrellu cortisone yn uniongyrchol i'ch cymal is-talar.
• Ansymudolrwydd: Efallai y bydd angen i chi wisgo brace ffêr neu esgid gerdded arbennig i gadw'ch ffêr yn ansymudol ac yn ddiogel tra bydd yn gwella. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn awgrymu tapio'ch ffêr am gefnogaeth ychwanegol. Byddant yn eich dysgu sut i wneud hyn yn ddiogel.
• Therapi corfforol: Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion ac ymestyniadau i gryfhau'r cyhyrau o amgylch eich ffêr. Byddant yn eich helpu i adennill ystod symudiad eich ffêr (pa mor bell y gallwch chi symud eich ffêr).
• Orthoteg: Mewnosodiadau arbennig yw orthoteg sy'n cael eu rhoi y tu mewn i'ch esgidiau. Gallwch eu prynu o fferyllfa, neu gallwch eu cael wedi'u gwneud yn arbennig ar eich cyfer chi. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pa fath sydd ei angen arnoch chi a pha mor hir y mae angen i chi eu gwisgo. Gallant hefyd argymell esgidiau sy'n cynnal eich traed a'ch fferau (neu y dylech osgoi gwisgo rhai mathau o esgidiau).
• Llawfeddygaeth:Anaml y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer syndrom sinws tarsi. Dim ond os nad yw triniaethau eraill wedi helpu, neu os oes gennych boen neu chwydd difrifol parhaus, y bydd meddyg yn ystyried llawdriniaeth. Os felly, byddant yn egluro i chi pa fath o lawdriniaeth y byddwch yn ei chael a beth i'w ddisgwyl wedi hynny.

A ellir gwella Syndrom Sinws Tarsi yn llwyr?

Ydy, y rhan fwyaf o'r amser, bydd syndrom sinwsitis yn gwella unwaith y byddwch chi'n dod o hyd i driniaeth a all reoli eich symptomau. Wrth i'r chwydd yn y sinysau leihau, bydd y boen hefyd yn diflannu.

Mae syndrom sinws tarsi a achosir gan ysigiad ffêr fel arfer yn gwella'n raddol wrth i'r ysigiad wella. Gall gymryd tua mis fel arfer i ffêr wedi'i ysigo wella.

Fodd bynnag, os yw eich sinwsitis wedi'i achosi gan newid yn safle naturiol eich traed neu gyflwr iechyd arall, gall gymryd mwy o amser i wella. Gofynnwch i'ch meddyg neu bodiatrydd am hyn.

Sut allwch chi amddiffyn eich hun rhag y sefyllfa hon?

Efallai na fydd yn bosibl amddiffyn eich hun yn llwyr rhag syndrom sinws tarsi, yn enwedig os ydych chi'n athletwr. Ond mae yna ffyrdd o leihau eich risg.

Wrth chwarae chwaraeon neu yn ystod gweithgaredd corfforol:

• Gwisgwch yr offer diogelwch cywir (gan gynnwys y math cywir o esgidiau).
• Os yw'ch ffêr yn brifo yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch â "chwarae trwy'r boen".
• Rhowch amser i'ch fferau orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.
• Cynheswch ac ymestynnwch cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
• Oerwch ac ymestynnwch ar ôl gweithgaredd corfforol.

Cofiwch y pethau hyn i amddiffyn eich hun rhag damweiniau:

• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus ac yn rhydd o annibendod.
• Wrth estyn am rywbeth yn uchel yn y tŷ , defnyddiwch offer priodol bob amser (e.e., ysgol). Peidiwch â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch ffon neu gerddwr.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych anaf ac yn profi symptomau syndrom sinwsitis, ewch i weld meddyg. Os nad yw'ch symptomau'n gwella ar ôl ychydig ddyddiau o driniaeth (neu os ydynt yn gwaethygu), dywedwch wrth eich meddyg.

Pryd ddylwn i fynd i ystafell achosion brys (ER)?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i'r ystafell achosion brys ar unwaith:

• Poen difrifol iawn.
• Os yw'r chwydd yn gwaethygu.
• Newid lliw (e.e. troi'n las, troi'n ddu).
• Os na allwch symud eich troed na'ch ffêr o gwbl.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Gallwch ofyn y cwestiynau hyn i'r meddyg:

• Oes gen i syndrom sinws tarsi, neu ai rhyw broblem arall gyda'r ffêr ydyw?
• Wnes i ysigo fy ffêr? Ai dyna achosodd y syndrom sinws tarsi?
• A fydd yn rhaid i mi wneud unrhyw brofion?
• Pa driniaeth ydych chi'n ei hawgrymu i reoli'r boen a'r chwydd?
• Am ba hyd y dylwn i osgoi gweithgaredd corfforol?

Mae'r sinws tarsi yn ofod bach yn eich ffêr a all fod yn boenus iawn os caiff ei lidio. Mae syndrom sinws tarsi yn digwydd pan fydd y gofod bach rhwng asgwrn y ffêr a'r asgwrn sawdl yn chwyddo oherwydd anaf neu broblem arall. Yn aml, ysigiadau ffêr yw'r achos.

Neges i'w Chwistrellu

Os oes gennych chi boen yn eich ffêr ac anhawster symud neu ddefnyddio'ch troed neu'ch ffêr—yn enwedig os ydych chi'n gwybod eich bod chi wedi llithro, rholio, neu ysigo'ch ffêr—mae'n bwysig gweld meddyg neu bodiatrydd. Gallant eich helpu i benderfynu achos eich symptomau ac egluro beth allwch chi ei wneud i helpu'ch ffêr. Gall syndrom sinws tarsi fod yn gyflwr anghyfforddus iawn, ond fel arfer mae'n broblem dros dro. Unwaith y bydd eich ffêr yn gwella a'r chwydd yn lleihau, dylech chi allu dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol. Felly, y peth pwysicaf yw peidio â chynhyrfu a chael y driniaeth briodol.

` Syndrom Sinws Tarsi, Poen yn y Ffêr, Chwydd yn y Ffêr, Cymal Is-dalar, Ysigiad yn y Ffêr, Poen yn y Droed, Syndrom Sinws Tarsi