A yw poen esgyrn parhaus yn doriad straen? Gadewch i ni ddarganfod yn sicr!

Ydych chi'n rhywun sy'n hoffi chwarae chwaraeon, rhedeg, neidio, neu wneud rhywfaint o waith egnïol? Ydych chi weithiau'n teimlo ychydig o boen yn eich coes neu fraich sy'n dod o'r un lle? Er na wnaethoch chi roi sylw iddo ar y dechrau, a yw'r boen hon yn ymddangos yn gwaethygu o ddydd i ddydd? Os felly, nid straen cyhyrau arferol yw hwn, ond Toriad Straen . Peidiwch â phoeni, mae hwn yn gyflwr sy'n effeithio ar lawer o bobl, yn enwedig athletwyr. Gadewch i ni siarad am bopeth mewn termau syml.

Yn syml, beth yw toriad straen?

Mae toriad straen yn grac bach iawn , tenau iawn yn eich asgwrn (asgwrn). Mae fel crac mewn wal goncrit dros amser. Nid yw'n doriad mawr, sydyn yn yr asgwrn. Dyna pam mae rhai pobl yn ei alw'n "doriad llinell wallt," oherwydd ei fod yn llinell denau fel llinyn o wallt.

Fel mae'r enw'n awgrymu, mae'r toriadau hyn yn digwydd pan fydd asgwrn yn cael ei roi dan straen neu bwysau gormodol. Mae meddygon yn galw hyn yn "anaf gor-ddefnydd." Mae hyn yn golygu bod y cyflwr yn digwydd pan fydd yr un rhan o'r corff yn cael ei rhoi dan yr un llwyth dro ar ôl tro heb orffwys. Dychmygwch redeg am ddyddiau neu godi'r un pwysau. Pan nad oes gan yr asgwrn amser i wella o'r straen hwnnw, mae'n dechrau datblygu craciau bach yn raddol.

Ble mae'r toriadau straen hyn yn digwydd amlaf?

Yn amlaf, mae'r cyflwr hwn yn digwydd yn esgyrn ein corff sy'n dwyn pwysau. Hynny yw, yr esgyrn sy'n dwyn ein pwysau llawn pan fyddwn yn sefyll, yn cerdded, neu'n rhedeg.

Mannau gyda'r risg uchaf:

• Coes isaf: Y ddau asgwrn yma yw'r tibia a'r fibula .
• Gwadn: Yn yr esgyrn (metatarsals) sy'n cysylltu'r ffêr a'r bysedd traed.
• Sawdl: Yr asgwrn sawdl (calcaneus) .

Lleoliadau cymharol brin ond posibl:

• Asgwrn cefn meingefnol
• Esgyrn clun
• Dwylo ac arddyrnau

Beth yw symptomau toriad straen? Sut mae'n teimlo?

Os oes gennych doriad straen, efallai y byddwch yn profi un neu fwy o'r symptomau hyn. Beth am edrych ar sut beth yw teimlo'r boen hon.

Mae llawer o bobl yn teimlo'r boen hon mewn un lle yn union. Er enghraifft, os oes gennych doriad straen yn eich troed, efallai y bydd y droed gyfan yn brifo ychydig, ond bydd y boen a'r diffyg teimlad mwyaf difrifol yn cael eu teimlo dros yr asgwrn sydd wedi torri.

Pam rydyn ni'n cael toriadau straen? Beth yw'r prif achosion?

Fel rydyn ni wedi siarad amdano o'r blaen, prif achos hyn yw "gor-ddefnydd," neu wneud yr un peth dro ar ôl tro. Rhoi pwysau'n gyson ar asgwrn heb roi amser iddo wella.

Meddyliwch amdano, mae ein hesgyrn fel adeilad. Mae angen cynnal a chadw arnynt hwythau. Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae ein hesgyrn yn cael eu difrodi ychydig ar ychydig. Ond pan fyddwn yn gorffwys, mae ein corff yn atgyweirio'r difrod hwnnw ac yn gwneud yr asgwrn yn gryfach. Yr hyn sy'n digwydd mewn toriad straen yw bod y difrod yn parhau heb roi amser iddo atgyweirio. Yn gyntaf, mae cyflwr o'r enw "ymateb straen" yn digwydd ar wyneb yr asgwrn. Mae hyn fel cleis sydd wedi'i achosi'n ddwfn y tu mewn i'r asgwrn. Os byddwch chi'n parhau i roi pwysau ar y cleis hwnnw cyn iddo wella, mae'n mynd yn raddol yn ddyfnach ac yn gwanhau'r asgwrn, gan achosi crac bach yn y pen draw, a elwir yn doriad straen.

Mae rhai rhesymau cyffredin dros hyn yn cynnwys:

• Hyfforddi heb ddigon o orffwys: Mae'r risg hon yn arbennig o uchel pan fydd athletwyr yn hyfforddi'n barhaus.
• Cynnydd sydyn mewn gweithgaredd:Dychmygwch eich bod chi'n rhywun sy'n rhedeg ddau ddiwrnod yr wythnos. Os byddwch chi'n dechrau rhedeg chwe diwrnod yr wythnos yn sydyn, ni fydd gan eich corff amser i addasu.
• Dechrau camp neu ymarfer corff newydd: Dechrau rhywbeth newydd yn sydyn heb hyfforddiant na chanllawiau priodol.
• Newid yr arwyneb hyfforddi: Mae fel rhedeg ar drac dan do ac yn sydyn dechrau rhedeg ar asffalt.
• Defnyddio esgidiau neu offer sy'n ffitio'n wael: Yn enwedig i redwyr, gall peidio â chael pâr da o esgidiau gael effaith fawr.
• Arbenigo mewn un gamp yn ifanc: Mae rhai plant yn chwarae'r un gamp drwy gydol y flwyddyn. Mae plentyn o'r fath mewn mwy o berygl o doriadau straen na phlentyn sy'n chwarae amrywiaeth o chwaraeon.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu toriad straen?

Mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu'r cyflwr hwn nag eraill.

Gemau a gweithgareddau

Mae'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n rhoi llawer o bwysau ar eu coesau isaf a'u traed mewn mwy o berygl.

• Rhedeg pellter hir ac athletau
• Pêl-fasged
• Tenis
• Gymnasteg (gall y rhain hefyd ddatblygu ar y dwylo a'r arddyrnau)
• Dawns

Cyflyrau iechyd eraill

Gall rhai afiechydon a chyflyrau'r corff effeithio ar hyn hefyd.

• Osteoporosis: Clefyd sy'n gwanhau'r esgyrn.
• Problemau traed: traed gwastad neu draed bwa uchel.
• Diffyg fitamin D: Mae fitamin D yn hanfodol ar gyfer cryfder esgyrn.
• Gordewdra: Po fwyaf yw pwysau'r corff, y mwyaf o bwysau y mae'r esgyrn yn ei ddwyn.
• Anhwylderau bwyta: Pan nad yw'r corff yn derbyn y maeth angenrheidiol, mae esgyrn yn mynd yn wan.

Doctor, sut ydych chi'n gwybod a yw hwn yn doriad straen?

Os oes gennych chi'r math hwn o boen, ewch i weld meddyg yn bendant. Bydd ef neu hi'n eich archwilio ac yn gwneud diagnosis o'r cyflwr.

Yn gyntaf, bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau i chi. Sut ddechreuodd y boen, pryd mae'n gwaethygu, pa chwaraeon ydych chi'n eu gwneud, ac ati. Yna bydd yn archwilio'r ardal lle mae'r boen. Efallai y bydd yn gofyn i chi sefyll ar un goes neu neidio ychydig. Bydd hyn yn eich helpu i nodi union leoliad y boen.

Weithiau gellir cynnal sawl prawf i gadarnhau'r diagnosis.

• Pelydr-X: Ond cofiwch, efallai na fydd toriad straen yn weladwy ar belydr-X rheolaidd yn yr ychydig wythnosau cyntaf ar ôl iddo ddigwydd.
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Dyma'r ffordd orau o ganfod toriad straen. Gall gynhyrchu delweddau clir iawn o'r asgwrn a'r meinweoedd meddal cyfagos.
• Sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol):Gall hyn hefyd ddarparu delweddau manwl o esgyrn.
• Sgan esgyrn (Sgan esgyrn corff cyfan): Defnyddir hwn hefyd mewn rhai achosion.

Iawn, nawr gadewch i ni siarad am driniaeth.

Y driniaeth orau a phwysicaf ar gyfer hyn yw gorffwys . Rhoi amser i'r asgwrn wella. Bydd eich meddyg yn rhagnodi triniaeth yn seiliedig ar ddifrifoldeb eich cyflwr.

Triniaethau a ddefnyddir yn gyffredin:

• Gorffwys: Rhoi'r gorau i'r gamp neu'r gweithgaredd a achosodd y boen am ychydig wythnosau neu fisoedd.
• Eisin: I leihau poen a chwydd, rhowch becyn iâ wedi'i lapio mewn tywel am 15-20 munud sawl gwaith y dydd.
• Lliniarwyr poen: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) neu barasetamol. Ond cofiwch, peidiwch â chymryd lleddfuwyr poen am fwy na 10 diwrnod heb ymgynghori â'ch meddyg.
• Drychiad: Cadwch y goes neu'r fraich sydd wedi'i hanafu uwchlaw lefel y galon pryd bynnag y bo modd. Gallwch osod gobenyddion o dan y goes wrth orwedd.
• Cywasgu: Gallwch lapio rhwymyn elastig o amgylch y clwyf i leihau chwydd.
• Analluogi: Weithiau efallai y gofynnir i chi wisgo plastr Paris (cast), esgid arbennig, neu esgid i orffwys yr asgwrn.
• Defnyddio baglau: Efallai y gofynnir i chi ddefnyddio baglau i leihau pwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu.

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen llawdriniaeth. Fodd bynnag, os nad yw'r asgwrn yn gwella'n iawn, neu os yw'r toriad mewn man lle gall cymhlethdodau ddigwydd, fel y glun, gall meddygon benderfynu cynnal gweithdrefn o'r enw sefydlogiad mewnol .

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella? Pryd alla i ddechrau gweithio eto?

Dyma'r broblem fwyaf i lawer o bobl. Fel arfer, mae toriad straen yn cymryd rhwng 6 ac 8 wythnos i wella'n llwyr. Weithiau gall gymryd hyd yn oed yn hirach.

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n well, peidiwch â dechrau chwarae chwaraeon, rhedeg na neidio eto nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi i wneud hynny.Bydd ef neu hi’n dweud wrthych chi sut i ailddechrau eich gweithgareddau’n raddol. Fel arfer, byddwch chi’n dechrau gydag ymarferion effaith isel fel nofio a beicio, ac yna’n symud ymlaen i bethau fel rhedeg.

Sut allwch chi atal toriad straen?

Mae yna sawl peth y gallwn ni ei wneud i atal y sefyllfa hon rhag digwydd.

Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?

Poen yw ffordd ein corff o ddweud wrthym, "Mae rhywbeth o'i le yma." Felly, os oes gennych boen neu chwydd parhaus yn ystod neu ar ôl gweithgaredd, peidiwch â'i anwybyddu a gweld meddyg ar unwaith. Os oes problem, y cynharaf y caiff ei nodi, yr hawsaf yw hi i'w thrin a'i gwella.

Pryd ddylwn i fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU)?

Mewn rhai achosion, mae angen triniaeth ar unwaith. Os ydych chi wedi cael damwain fawr (trawma) neu os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau canlynol, ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) agosaf ar unwaith.

• Os oes poen difrifol, annioddefol .
• Os na allwch symud rhan o'ch corff.
• Os yw rhan, fel braich neu goes , wedi'i hanffurfio ac yn edrych yn wahanol i'r arfer .
• Os yw'r asgwrn wedi torri yn weladwy drwy'r croen .
• Os oes chwydd difrifol neu gleisio newydd.

Gall y math hwn o doriad fod yn fwy difrifol na thoriad straen, felly mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol ar unwaith.