Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo ychydig o boen yn eich ysgwydd weithiau, iawn? Efallai eich bod chi'n teimlo'r boen hon pan fyddwch chi'n codi'ch braich, yn codi pwysau, neu hyd yn oed yn sefyll yn llonydd. Yn enwedig os ydych chi'n nofiwr, yn chwarae camp fel criced neu bêl foli, neu os oes gennych chi swydd sy'n gofyn i chi godi'ch breichiau, efallai y bydd y boen ysgwydd hon ychydig yn gyfarwydd i chi. Heddiw rydym yn siarad am achos cyffredin o'r math hwn o boen ysgwydd o'r enw 'Ysgwydd Nofwr'. Er y gall yr enw ymddangos fel pe bai'n glefyd sy'n effeithio ar nofwyr yn unig, nid yw. Gall ddatblygu mewn unrhyw un sy'n rhoi llawer o straen ar eu hysgwyddau.
Beth yn union yw Ysgwydd y Nofiwr?
Yn syml, mae Ysgwydd Nofwr yn derm cyffredinol am gasgliad o symptomau, fel poen a gwendid, yn eich cymal ysgwydd. Nid un clefyd ydyw, ond yn hytrach casgliad o sawl problem llai sy'n achosi symptomau tebyg.
Meddyliwch am eich ysgwydd fel peiriant cymhleth iawn. Mae ganddi esgyrn, cyhyrau, a llawer o rannau, fel tendonau a gewynnau, sy'n eu cysylltu â'i gilydd. Mae'r holl bethau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i'ch helpu i godi'ch braich, ei gylchdroi, a gwneud popeth rydych chi ei eisiau. Felly pan fyddwch chi'n nofio, yn chwarae chwaraeon, neu'n gwneud swydd sy'n gofyn i chi godi'ch braich, mae'r meinweoedd cain yn yr ysgwydd hon dan bwysau'n gyson. Pan fyddwch chi'n gweithio'n galed fel hyn am amser hir, mae'r meinweoedd hynny'n dechrau cael eu difrodi a chwyddo. Dyna pryd mae'r boen yn dechrau.
Daw'r enw hwn o'r ffaith bod y cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin ymhlith nofwyr. Fodd bynnag, gall ddigwydd mewn unrhyw gamp neu alwedigaeth sy'n gofyn am godi uwchben. Os oes gennych boen yn eich ysgwydd am fwy nag wythnos, mae'n bwysig gweld meddyg i gael cyngor.
Beth yw'r prif gyflyrau sy'n dod o dan Ysgwydd Nofwyr?
Mae sawl cyflwr meddygol penodol sy'n mynd o dan yr enw cyffredin Ysgwydd Nofwyr. Pan ewch chi at y meddyg, efallai y bydd yn dweud wrthych chi fod gennych chi un o'r rhain. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.
| Enw'r cyflwr (Cyflwr) | Yn syml, dyma beth sy'n digwydd... |
|---|---|
| Syndrom Gwrthdrawiad Ysgwydd | Mae'r rotator cuff, y cyhyr sy'n mynd o dan yr asgwrn ar ben eich ysgwydd (scapula), yn mynd yn dynn ac yn dynn. Mae fel cael eich bys yn sownd mewn drws ac mae'n brifo. Pan fydd y cyhyr hwn yn dynn, mae'n brifo pan fyddwch chi'n codi'ch braich. |
| Tendinitis y Cyff Rotator | Mae hyn yn cael ei achosi gan lid yn y tendonau sy'n glynu wrth gyhyrau'r rotator cuff o amgylch yr ysgwydd. Tendinitis yw'r term meddygol am lid tendon. |
| Anafiadau Labrwm Ysgwydd | Mae cylch o gartilag o'r enw'r labrwm sy'n helpu i gadw cymal yr ysgwydd yn sefydlog. Gall difrod i'r cartilag hwn hefyd achosi poen. |
| Straeniau Cyhyrau Ysgwydd | Yn syml, mae hwn yn straen cyhyr. Pan fydd y cyhyrau yn yr ysgwydd wedi'u gor-ymestyn, gall y ffibrau rwygo. Rydym hefyd yn galw hyn yn straen cyhyr. |
| Nerfau wedi'u Pinsio | Pan fydd y meinwe o amgylch yr ysgwydd yn chwyddo, gall nerf sy'n rhedeg gerllaw gael ei gywasgu. Pan fydd nerf yn cael ei gywasgu, mae'n anfon signalau poen i'r ymennydd. Mae hyn hefyd yn achos poen yn yr ysgwydd. |
Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?
Gan fod cymaint o gyflyrau sy'n dod o dan y term ymbarél "Ysgwydd Nofwyr," mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin ydyw. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi canfod bod o leiaf draean o nofwyr cystadleuol wedi profi'r anaf ysgwydd hwn ar ryw adeg yn eu bywydau.
Ond gallai'r nifer gwirioneddol fod yn llawer uwch. Nid yw hyn yn cynnwys athletwyr amatur, y rhai sy'n chwarae chwaraeon eraill (er enghraifft, bowlwyr mewn criced, chwaraewyr pêl foli), a'r rhai sy'n gweithio gyda'u hysgwyddau (seiri coed, seiri maen). Felly, mae hon yn broblem gyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl.
Beth yw prif symptomau Ysgwydd Nofwr?
Os oes gennych y cyflwr hwn, efallai y byddwch yn profi un neu fwy o'r symptomau canlynol.
- Poen yn yr ysgwydd: Dyma'r prif symptom. Gall y boen ddigwydd wrth godi'r fraich, codi pwysau, ac weithiau hyd yn oed wrth gysgu.
- Gwendid cyhyrau: Mae'r ysgwydd yn teimlo'n ddifywyd. Mae'n anodd codi pwysau neu ddefnyddio'r fraich yn yr hen ffordd.
- Symudiad cyfyngedig: Mae'r gallu i godi a chylchdroi'r fraich yn lleihau. Gall fod poen difrifol wrth godi'r fraich y tu hwnt i derfyn penodol.
- Teimlad o ansefydlogrwydd yn yr ysgwydd: Gall cymal yr ysgwydd deimlo'n llac, fel pe bai ar fin dod yn llac.
Pam mae'r sefyllfa hon yn codi?
Y prif reswm am hyn yw straen dro ar ôl tro ar gymal yr ysgwydd. Pan roddir y pwysau hwn dros gyfnod o amser, mae'r meinweoedd cain y tu mewn i'r ysgwydd yn cael eu difrodi ac mae rhwygiadau bach yn ffurfio. Mae'r difrod hwn yn achosi i'r ardaloedd hynny chwyddo. Y chwydd hwn yw'r hyn sy'n achosi i'r cymal ysgwydd golli ei swyddogaeth esmwyth ac yn achosi poen.
Dychmygwch eich bod chi'n pilio cnau coco bob dydd, neu fod saer coed yn llifio pren bob dydd. Pan fyddwch chi'n defnyddio'ch dwylo yn yr un ffordd, mae'ch cymalau'n teimlo'n flinedig ar ôl ychydig, iawn? Dyna sut mae hi gyda hyn.
Nofio yw'r prif reswm dros hyn. Hefyd,
- Bowlio (criced)
- Chwaraeon fel pêl fas a phêl foli
- Swyddi sy'n defnyddio offer trwm fel morthwyl
Gall pethau fel hyn achosi hyn hefyd.
Meddyg, sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn?
Pan ewch chi i weld meddyg, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw rhoi archwiliad corfforol i chi. Bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau.
- Pryd ddechreuodd y boen gyntaf?
- Pa fath o bethau sy'n gwaethygu'r boen?
- Pa chwaraeon neu swydd ydych chi'n ei chwarae?
Mae'n bwysig iawn nodi'n glir bopeth rydych chi'n ei wybod ar gyfer cwestiynau fel hyn.
Yna bydd y meddyg yn gwirio ystod symudiad eich ysgwydd. Mae hyn yn golygu pa mor bell y gallwch chi godi a chylchdroi eich braich heb boen. Bydd hefyd yn gwirio cryfder eich ysgwydd ac yn ei gymharu â'ch ysgwydd arall, sy'n rhydd o boen.
Pa brofion allai fod eu hangen?
Fel arfer gellir gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn gydag archwiliad corfforol, ond weithiau efallai y gofynnir i chi wneud rhai profion a thynnu lluniau i weld yn union beth sy'n digwydd y tu mewn i'r ysgwydd.
- Pelydrau-X: Gellir defnyddio hyn yn bennaf i wirio am ddifrod i esgyrn.
- Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Gall hyn weld yn glir iawn ddifrod i feinweoedd cain fel cyhyrau a thendonau yn yr ysgwydd.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?
Mae dau brif nod wrth drin ysgwydd nofiwr. Un yw lleihau poen. Y llall yw atal difrod pellach i'r ysgwydd ac adfer swyddogaeth arferol. Dyma'r triniaethau a ddefnyddir amlaf ar gyfer hyn.
1. Gorffwys yw'r feddyginiaeth gyntaf.
Mae hyn yn bwysig iawn. Dylid rhoi’r gorau dros dro i’r gweithgaredd a achosodd boen yn eich ysgwydd, boed yn chwaraeon neu’n waith. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi’n union pa mor hir y mae angen i chi orffwys.
2. Therapi corfforol
Bydd ffisiotherapydd yn dysgu ymarferion ac ymestyniadau penodol i chi i gryfhau'ch ysgwydd a chynyddu ei ystod o symudiad. Wrth i'ch ysgwydd wella, byddant hefyd yn rhoi ymarferion i chi i gryfhau'r cyhyrau o amgylch eich ysgwydd.
3. Rhoi iâ
Gall rhoi pecyn iâ ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd helpu. Ond peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar eich croen. Lapio'r pecyn mewn tywel tenau. Gofynnwch i'ch meddyg sawl gwaith y dydd ac am ba hyd.
4. Lliniaryddion Poen
Gellir defnyddio meddyginiaethau fel cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) am gyfnodau byr o amser, ond peidiwch â'u cymryd yn barhaus am fwy na 10 diwrnod heb gyngor meddygol.
5. Chwistrelliadau corticosteroid
Os yw'r boen a'r chwydd yn ddifrifol iawn, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu chwistrellu math o feddyginiaeth o'r enw corticosteroid yn uniongyrchol i gymal yr ysgwydd. Mae'r rhain yn feddyginiaethau gwrthlidiol pwerus.
6. Gwnewch newidiadau bach i'r ffordd rydych chi'n gweithio.
Efallai y byddwch chi'n gallu lleihau'r straen ar eich ysgwyddau drwy wneud newidiadau bach i'ch ystum neu'r ffordd rydych chi'n gweithio. Os ydych chi'n athletwr, gallwch chi siarad â hyfforddwr a gwneud newidiadau bach i'ch techneg.
7. Llawfeddygaeth
Ystyrir llawdriniaeth fel dewis olaf dim ond os nad oes unrhyw driniaeth arall wedi gweithio. Os oes angen llawdriniaeth arnoch, bydd eich meddyg yn egluro pa fath o lawdriniaeth ydyw a pha mor hir y bydd yn ei gymryd i wella.
Rydyn ni'n gwybod pa mor rhwystredig yw hi i athletwr gael anaf. Ond peidiwch â rhuthro pethau. Gwrandewch ar eich corff. Rhowch yr amser sydd ei angen ar eich ysgwydd i wella'n llwyr.
Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i'r cyflwr hwn wella?
Nid oes diwrnod nac amser penodol ar gyfer hyn. Mae'n amrywio o berson i berson. Bydd yr amser hwn yn dibynnu ar faint y difrod i'ch ysgwydd a pha mor gyflym y mae'ch corff yn gwella.
Fel arfer, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau teimlo'n well o fewn ychydig wythnosau i ddechrau triniaeth. Fodd bynnag, gall gymryd mis neu fwy i wella'n llwyr ac ailddechrau ymarfer corff arferol. Peidiwch â dechrau ymarfer corff eto nes bod eich meddyg yn dweud bod y boen wedi tawelu. Gall gwneud hynny gynyddu'r risg y bydd yr anaf yn digwydd eto ac yn symud ymlaen i gyflwr mwy difrifol (fel cuff rotator wedi'i rwygo).
Sut allwch chi atal ysgwydd nofiwr?
"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly os gallwch chi atal y cyflwr hwn cyn iddo ddigwydd, dyna'r peth gorau i'w wneud.
- Stopiwch y gweithgaredd cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo poen: Chwaraewch drwy'r boen, peidiwch â gweithio. Rhybudd eich corff ydyw.
- Cynhesu ac oeri'n dda:Cynheswch yn dda cyn unrhyw weithgaredd corfforol. Oerwch wedyn.
- Cadwch gyhyrau eich ysgwydd a'ch cefn yn gryf: Gwnewch ymarferion sy'n cryfhau'r cyff rotator a'r cyhyrau cefn sy'n cynnal eich ysgwydd.
- Cynnal ystum priodol: Cynnal mecaneg corff priodol wrth ymarfer corff a gweithio.
- Mae gorffwys yn hanfodol: Gorffwyswch pan fydd eich ysgwyddau'n teimlo'n flinedig neu'n lludded. Peidiwch â pharhau i straenio'ch hun.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Pryd i weld meddyg teulu:
Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar symptomau fel poen yn yr ysgwydd, chwyddo, neu anhawster symud eich braich. Gall trin y broblem yn gynnar helpu i'w hatal rhag gwaethygu.
Pryd i fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU):
Yn yr achosion canlynol, ewch ar unwaith i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
- Os ydych chi wedi dioddef anaf i'ch ysgwydd oherwydd rhyw ddamwain (trawma).
- Os na allwch chi godi'ch ysgwyddau o gwbl.
- Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi ysgwydd wedi'i dadleoli, peidiwch byth â cheisio ail-alinio'r cymal eich hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Ysgwydd Nofwr yn gyflwr sy'n digwydd oherwydd straen cyson ar yr ysgwydd. Gall ddigwydd nid yn unig mewn nofwyr, ond mewn unrhyw un sy'n straenio eu hysgwydd.
- Poen yn yr ysgwydd, gwendid ac anhawster symud yw'r prif symptomau.
- Y cam cyntaf gorau yw rhoi'r gorau i'r gweithgaredd poenus a gorffwys.
- Gellir gwella'r cyflwr hwn trwy ffisiotherapi, rhoi iâ ar y corff, a meddyginiaeth os oes angen, yn ôl cyfarwyddyd meddyg.
- Peidiwch byth ag anwybyddu poen. Os yw'r boen yn para am fwy nag wythnos, ewch i weld meddyg yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw