Dychmygwch eich bod chi'n chwarae criced neu badminton gyda'ch ffrindiau. Yn sydyn, wrth i chi geisio rhedeg, rydych chi'n clywed sŵn 'twc' o'r tu ôl, ychydig uwchben sawdl eich coes, fel pe bai rhywun yn eich taro â charreg. Pan edrychwch yn ôl, does neb, ond ar yr un pryd mae poen miniog. Y rhan fwyaf o'r amser, y profiad hwn yw'r cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw, 'Rhwygiad Tendon Achilles'. Nid yw hyn mor syml ag y mae'n ymddangos, felly gadewch i ni ddeall hyn yn iawn.
Beth yw'r Tendon Achilles hwn?
Yn syml, mae hwn yn dendon cryf sy'n cysylltu cyhyr llo ein coes ag asgwrn sawdl. Mewn gwirionedd, dyma'r tendon mwyaf a chryfaf yn ein corff. Mae'r tendon hwn yn helpu i ddarparu'r cryfder sydd ei angen ar ein coes pan fyddwn yn cerdded, rhedeg a neidio.
Mae 'Rhwygiad Tendon Achilles' yn rwygiad llwyr neu rannol, neu'n rhwygo, y tendon cryf hwn. Mae hwn yn anaf acíwt sy'n digwydd yn sydyn. Mae'n digwydd pan fydd y tendon dan bwysau gormodol.
Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu hyn? Beth yw'r achosion?
Gwelir hyn amlaf ymhlith athletwyr, yn enwedig y rhai rhwng 30 a 40 oed, ac mae dynion mewn mwy o berygl na menywod.
Dychmygwch fod rhai pobl yn gweithio yn y swyddfa bum niwrnod yr wythnos, a dim ond ar benwythnosau maen nhw'n mynd allan i chwarae criced neu ryw chwaraeon arall. Rydym hefyd yn galw'r bobl hyn yn "ryfelwyr penwythnos". Gan eu bod yn rhoi llawer o straen ar eu corff ar unwaith heb hyfforddiant priodol, mae pobl o'r fath mewn mwy o berygl o rwygo eu tendon Achilles na athletwr ifanc sydd wedi'i hyfforddi'n dda.
Y prif resymau yw pethau fel hyn:
- Gweithredoedd sydyn: Gall y risg hon ddigwydd wrth chwarae chwaraeon sy'n cynnwys rhedeg, stopio a newid ochrau'n sydyn (er enghraifft, pêl-droed, pêl-fasged, tenis, criced).
- Damweiniau eraill: Nid damwain chwaraeon yw hon bob amser. Gallech hefyd rwygo'r wythïen hon os byddwch yn llithro ac yn cwympo wrth gerdded, yn methu cam wrth fynd i lawr grisiau, neu'n troelli'ch coes mewn ffos.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai gwrthfiotigau a phigiadau steroid i'r ardal wanhau'r wythïen hon a chynyddu'r risg o rwygo.
Beth yn union yw symptomau hyn?
Y symptom mwyaf amlwg o'r cyflwr hwn yw clywed a theimlo sŵn 'twc' neu 'pop' yn dod o gefn y goes, uwchben y sawdl. Mae llawer o bobl yn meddwl bod rhywun wedi'u taro o'r tu ôl, ond yr hyn y mae'n ei deimlo mewn gwirionedd yw nerf wedi rhwygo.
Mae'r tabl isod yn dangos rhai nodweddion eraill a all helpu i nodi hyn.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Poen sydyn, difrifol | Poen miniog, annioddefol yn ardal y afl, uwchben y sawdl. |
| Chwyddo a lliw glas/porffor | Gall ardal yr anaf fod wedi chwyddo, o bosibl yn gwaedu o dan y croen ac yn troi'n las. |
| Anhawster cerdded | Efallai na fyddwch yn gallu cerdded yn normal. Mae'r boen yn arbennig o ddifrifol wrth ddringo grisiau neu fryniau. |
| Poen wrth ei gyffwrdd | Os byddwch chi'n cyffwrdd â'r wythïen sydd wedi torri â'ch bys, mae'n brifo'n fawr. |
Sut mae meddyg yn canfod hyn?
Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn archwilio'ch troed a'ch ffêr yn ofalus yn gyntaf.
- Gweld a allwch chi droi eich coesau i gyfeiriadau gwahanol.
- Archwilir yr ardal â llaw i weld a oes bwlch lle mae'r wythïen wedi'i thorri.
- Efallai y bydd sgan uwchsain neu MRI hefyd yn cael ei argymell i weld yn union faint o ddifrod sydd wedi'i wneud i'r wythïen.
Y peth pwysicaf yw y gall gadael damwain fel hon heb ei thrin achosi llawer o ddifrod. Os na chaiff ei thrin, ni fydd y wythïen yn gwella'n iawn. Felly, mae'r risg y bydd yr un wythïen yn rhwygo eto yn y dyfodol yn llawer uwch.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?
Cyn i chi fynd at y meddyg, mae rhywbeth y gallwch chi ei wneud gartref i leihau poen a chwyddo. Rydym yn ei alw'n ddull RICE.
- Gorffwys: Peidiwch â rhoi unrhyw bwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu. Gorffwyswch.
- I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd.
- C - Cywasgiad:I reoli chwydd, lapiwch yr ardal yn dynn gyda rhwymyn.
- E - Drychiad: Pryd bynnag y bo modd, cadwch eich coes wedi'i chodi uwchben lefel eich calon, fel gobennydd.
Mae dau brif fath o driniaeth feddygol. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y math o driniaeth yn seiliedig ar eich oedran, lefel gweithgaredd, a natur yr anaf.
| Dull triniaeth | Yn syml... |
|---|---|
| Triniaethau di-lawfeddygol | Rhoddir cast neu freich arbennig ar y goes i'w chadw'n llonydd. Mae hyn yn caniatáu i'r wythïen wella ar ei phen ei hun. Gwneir hyn gyda'r goes wedi'i phlygu i lawr. |
| Llawfeddygaeth | Argymhellir hyn yn arbennig ar gyfer pobl ifanc, egnïol. Mae llawfeddyg yn gwnïo dau ben y wythïen wedi'i rhwygo yn ôl at ei gilydd. Ar ôl y llawdriniaeth, bydd angen i chi wisgo cast nes ei fod yn gwella. |
| Therapi Corfforol | Mae hyn yn hanfodol. P'un a ydych chi'n cael llawdriniaeth ai peidio, ar ôl i'r wythïen wella, dylech chi ymarfer corff dan arweiniad ffisiotherapydd i adennill cryfder a hyblygrwydd yn eich coes a'ch gwythïen. |
Fel arfer mae'n cymryd tua 4 i 6 mis i'r anaf hwn wella'n llwyr.
A ellir atal damwain fel hon?
Er na ellir atal damweiniau 100% o'r amser, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg:
- Cynheswch yn dda cyn ymarfer corff neu chwarae.
- Peidiwch â chynyddu dwyster eich ymarferion yn sydyn. Cynyddwch nhw'n raddol.
- Cymerwch ran yn rheolaidd mewn ymarferion ymestyn ar gyfer cyhyrau’r hamstring a’r tendon Achilles.
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd i chi, peidiwch ag oedi.
- Os clywch chi sŵn 'clicio' o gefn eich coes wrth chwarae chwaraeon neu weithgaredd arall.
- Os oes poen sydyn, miniog ar yr un pryd.
- Os yw'n anodd cerdded ar ôl y ddamwain.
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith. Os oes angen, ewch i Adran Achosion Brys yr ysbyty agosaf.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw Rhwygiad Tendon Achilles yn rhywbeth mor syml â choes wedi'i ysigo, mae'n gyflwr difrifol.
- Y prif symptomau yw sŵn popio a phoen sydyn yng nghefn y goes.
- Os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd, mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol ar unwaith. Peidiwch ag oedi.
- P'un a yw llawdriniaeth yn cael ei pherfformio ai peidio, mae ffisiotherapi yn hanfodol ar gyfer adferiad llwyr.
- Gellir lleihau'r risg hon drwy gynhesu'n dda cyn chwarae chwaraeon a gwneud ymarferion priodol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw