Ydy'r bag ysgol yn rhy drwm? Gadewch i ni ddarganfod yn union beth sy'n achosi problemau gyda'r bag ysgol!

Ydy eich plentyn yn cario sach gefn fawr i'r ysgol yn y bore? Llyfrau, bocs cinio, potel ddŵr... Gyda hyn i gyd, mae'r sach gefn yn mynd yn drwm iawn, iawn? Felly, os na chaiff y sach gefn hon ei defnyddio'n iawn, gall achosi problemau nid yn unig i gefn a gwddf ein plant, ond hefyd i'w corff cyfan. Heddiw, gadewch i ni siarad am y problemau y gall y sach gefn ysgol hon eu hachosi a sut i'w hosgoi.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n defnyddio'r bag ysgol yn anghywir?

Yn syml, os na chaiff sach gefn ei defnyddio'n iawn, gall arwain nid yn unig at broblemau cefn, ond hyd yn oed at anafiadau. Gadewch i ni weld sut mae hynny'n digwydd:

• Pwyso yn ôl a phwyso ymlaen: Dychmygwch, pan fydd pwysau'r sach gefn yn cynyddu, mae'n ymddangos bod y pwysau hwnnw'n tynnu'r plentyn yn ôl. Yna mae'r plentyn yn pwyso ymlaen yn awtomatig i'w gydbwyso. Pan fyddwch chi'n pwyso ymlaen yn gyson fel hyn, mae siawns uchel o boen yn y gwddf, yr ysgwydd a'r cefn . Mae hyn yn niwsans y mae'r plentyn yn ei wneud heb hyd yn oed sylweddoli. Os yw ystumiau anghywir o'r fath (problemau ystum) yn parhau, gall hyd yn oed cromliniau naturiol yr asgwrn cefn newid.

• Cario sach gefn ar un ysgwydd: Mae rhai plant yn cario eu sach gefn ar un ysgwydd yn unig. Neu maen nhw'n cario bag negesydd. Mae hyn yn achosi i'r pwysau fod ar un ochr, felly maen nhw'n ceisio cydbwyso'r pwysau ar yr ochr arall. Gall hyn arwain at boen yn y cefn uchaf ac isaf , yn ogystal â straen ar yr ysgwydd a'r gwddf . I fod yn fanwl gywir, mae'n rhoi pwysau diangen ar y cyhyrau ar un ochr i'r corff.

• Strapiau tynn, llac: Os yw'r strapiau ar y bag yn rhy dynn, gallant dorri i mewn i'r ysgwydd. Gall hyn achosi diffyg teimlad, goglais, ac weithiau colli teimlad yn y dwylo a'r bysedd . Mae hyn oherwydd y gall y strapiau gywasgu'r nerfau a'r pibellau gwaed yn yr ysgwydd. Gelwir hyn yn "gywasgiad nerfau" mewn termau meddygol.

• Risg uwch o gwympo: Gall cario sach gefn drwm wneud cydbwysedd plentyn yn llai effeithiol. Gall hyn ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddant yn cwympo, yn enwedig wrth ddringo grisiau neu fynd ar fws . Dychmygwch, gall hyd yn oed llithro bach ei gwneud hi'n anodd rheoli'ch plentyn gyda phwysau'r sach gefn. Gall cwympiadau o'r fath arwain at anafiadau difrifol, fel toriadau esgyrn.

• Rhwystr a Pherygl i Eraill: Weithiau nid yw plant sy'n cario bagiau mawr yn sylweddoli faint o le mae eu bagiau'n ei gymryd. Felly wrth droi, neu wrth gerdded trwy fannau cyfyng (fel rhwng seddi ar fws ysgol) , gall y bagiau daro eraill . Hefyd, gall bagiau mawr sy'n cael eu gadael ar y llawr faglu plant eraill, ac weithiau gall y bag syrthio ar blentyn . Mae hyn hefyd yn rhywbeth nad ydym yn meddwl amdano o gwbl, iawn?

Sut ydw i'n gwybod a oes problem gyda fy mag?

Mae yna ychydig o arwyddion y gallwch chi edrych amdanynt i weld a yw eich bag yn achosi trafferth i chi. Rhowch sylw i'r rhain:

• Ydy hi'n teimlo'n anodd iawn gwisgo a thynnu'r bag i ffwrdd?
• Oes rhaid i chi bwyso ymlaen wrth gario'r bag?
• Ydych chi'n aml yn cael poen cefn?
• Ydych chi'n aml yn cael poen yn eich ysgwyddau a'ch gwddf?
• Ydych chi'n teimlo diffyg teimlad neu wendid yn eich dwylo neu'ch bysedd?

Os oes gennych y symptomau hyn, dylech leihau pwysau eich bag neu newid y ffordd rydych chi'n ei gario. Os oes gennych chi boen cefn o hyd, diffyg teimlad yn eich breichiau a'ch coesau, neu deimlad o wendid, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor . Efallai y bydd angen cymorth ffisiotherapydd arnoch chi hyd yn oed.

Felly, sut ydych chi'n dewis y bag cywir?

Cadwch y pwyntiau hyn mewn cof i ddewis bag a fydd o gymorth i chi, nid yn gweithio yn eich erbyn:

• Bagiau cefn yw'r gorau: Mae bagiau cefn yn well na bagiau ysgwydd neu fagiau negesydd ar gyfer cario pethau fel llyfrau. Y rheswm am hyn yw bod pwysau'r bag wedi'i ddosbarthu'n gyfartal ar draws y corff. Y cyhyrau cryfaf yn ein corff, sef cyhyrau'r cefn a'r abdomen, sy'n cynnal y bag.

• Byddwch yn ofalus sut mae'n cael ei wneud:
• Strapiau llydan wedi'u padio: Chwiliwch am fag gyda dau strap wedi'u padio'n dda sy'n mynd dros y ddwy ysgwydd. Gorau po lletaf yw'r strapiau . Fel hyn, nid yw'r pwysau wedi'i ganoli mewn un lle, ond mae'n cael ei ddosbarthu ar draws yr ysgwyddau.
• Gwregys canol: Mae'n syniad da dewis bag sydd â gwregys canol . Bydd hyn yn dosbarthu'r pwysau nid yn unig o'ch ysgwyddau ond hefyd i'ch canol, gan leihau'r straen ar eich cefn.
• Adrannau lluosog: Os oes gan y bag adrannau lluosog, gall hefyd helpu i ddosbarthu'r pwysau. Mae hefyd yn haws cadw'r eitemau trymaf yn agos at eich corff.
• Bag cefn ysgafn: Os yw'r bag cefn yn ysgafn, mae'n haws rheoli cyfanswm pwysau'r eitemau rydych chi'n eu cario. Mae rhai bagiau cefn sydd ond yn pwyso ychydig gilogramau pan fyddant yn wag. Nid yw'r rheini'n dda o gwbl.

Sut ddylwn i ddefnyddio'r bag?

Mae'n bwysig iawn dilyn yr awgrymiadau hyn i osgoi poen cefn a phroblemau eraill.

Gadewch i ni leihau pwysau'r bag!

• Ni waeth pa mor dda yw'r bag wedi'i wneud, y lleiaf o bwysau sydd ganddo, y gorau i'ch corff . Yn gyffredinol, ni ddylai bag bwyso mwy na 10% i 20% o bwysau eich corff. Er enghraifft, os ydych chi'n pwyso 50 kg, ni ddylai eich bag bwyso mwy na 5 i 10 kg. Os ydych chi'n blentyn bach, dylai'r swm hwn fod hyd yn oed yn llai. Gallwch wirio pwysau'r bag gan ddefnyddio clorian ystafell ymolchi gartref.
• Heb orfod cario llyfrau yn eich bag drwy'r dydd,Defnyddiwch locer yr ysgol yn aml . Dim ond pan fo angen y dylech chi dynnu llyfrau allan. Byddai hyd yn oed yn well pe gallech chi adael llyfrau nad oes eu hangen arnoch chi ar gyfer gwaith cartref yn yr ysgol.
• Wrth bacio'ch bag, trefnwch yr eitemau trymaf agosaf at eich cefn . Hynny yw, ar du mewn y bag, gan gyffwrdd â'ch cefn.
• Peidiwch â thaflu popeth i'r prif adran. Defnyddiwch y pocedi ochr a'r adrannau eraill yn y bag i ddosbarthu'r pwysau .
• Os yw eich bag yn drwm iawn, tynnwch ychydig o lyfrau diangen allan o'ch bag a'u cario â llaw . Er y gall fod yn anodd gwneud hyn bob dydd, mae'n ateb da ar gyfer diwrnodau trwm iawn.

Dyma sut i gario a chario bag yn iawn!

• Defnyddiwch y ddau strap ysgwydd . Gall bagiau sy'n cael eu cario ar un ysgwydd, ar draws y frest, neu gydag un strap yn unig roi straen diangen ar y cyhyrau. Gall hefyd achosi anghydbwysedd.
• Tynhewch y strapiau i wneud i'r bag ffitio'n glyd yn erbyn eich corff . Os yw'r strapiau'n llac a'r bag yn hongian i lawr, mae gormod o bwysau ar eich cefn. Dylai'r bag fod wedi'i ddosbarthu'n gyfartal yng nghanol eich cefn , nid yn hongian i lawr tuag at eich pen-ôl.
• Gellir atal anafiadau i'r cefn i raddau helaeth drwy godi'r bag yn iawn . Fel gydag unrhyw wrthrych trwm, plygwch eich pengliniau, cadwch eich cefn yn syth, a daliwch y bag gyda'r ddwy law ar eich ysgwyddau . Gall plygu'n sydyn i godi achosi niwed difrifol i'ch cefn.

A yw'n bwysig cryfhau ein craidd?

Ydy, mae'n wirioneddol bwysig! Un o'r ffyrdd gorau o atal problemau cefn yw cryfhau'r cyhyrau yn eich torso sy'n helpu i gadw'ch corff yn sefydlog, yn enwedig eich cefn isaf a chyhyrau'r abdomen . Os yw'r cyhyrau hyn yn gryf, bydd gan eich asgwrn cefn lawer o gefnogaeth i gynnal pwysau'r sach gefn. Mae ymarferion sylfaenol mewn hyfforddiant pwysau, Pilates, ac ioga yn ddefnyddiol iawn ar gyfer hyn. Mae'r rhain yn gwella cryfder eich craidd. Mae'n syniad da cyflwyno'r mathau hyn o ymarferion mewn ffordd sy'n addas i blant.

Felly, beth yw'r pethau pwysicaf a ddysgon ni heddiw? (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, mae'n bwysig iawn cofio'r pwyntiau hyn i wneud bag ysgol eich plentyn yn ffrind gorau iddo, yn hytrach nag yn niwsans.

• Byddwch yn ofalus ynglŷn â phwysau'r bag: ni ddylai bwyso mwy na 10% i 15% o bwysau corff y plentyn. (Mae rhai lleoedd yn dweud 20%, ond i blant bach gall hynny ymddangos braidd yn ormod, felly gadewch i ni feddwl am 15% fel uchafswm).
• Dewiswch y bag cywir: Dewiswch fag ysgafn gyda strapiau llydan, wedi'u padio, gwregys canol (yn ddelfrydol os oes ganddo un), a sawl adran.
• Defnyddiwch ef yn gywir:Gwisgwch y ddau strap, cadwch nhw'n agos at eich corff, a rhowch yr eitemau trymaf agosaf at eich cefn. Wrth godi o'r llawr, plygwch eich pengliniau a chodwch.
• Gwrandewch ar gorff eich plentyn: Os yw'ch plentyn yn cwyno am boen cefn, poen gwddf, neu ddideimladrwydd yn ei ddwylo, peidiwch ag anwybyddu hynny. Cael archwiliad ar unwaith.
• Cryfhau: Cyflwynwch eich plentyn i ymarferion a gemau sy'n cryfhau'r cyhyrau yn y craidd.

Cofiwch, os byddwch chi'n gofalu am y pethau hyn yn ifanc, gallwch chi osgoi llawer o broblemau hirdymor fel poen cefn a phoen gwddf pan fyddwch chi'n tyfu i fyny. Gobeithio y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu chi a'ch plentyn i fyw'n hapus gyda chefn iach!

Bagiau ysgol, poen cefn, iechyd plant, diogelwch bag cefn, asgwrn cefn, ystum cywir, plant ysgol