Pa mor hyderus ydych chi? Gadewch i ni siarad am hunanhyder!

Ydych chi weithiau'n meddwl, 'O, alla i wneud hyn?' Neu, 'Oni fyddai'n well petawn i ychydig yn fwy dewr?' Mewn gwirionedd, mae gennym ni i gyd y teimladau a'r meddyliau hynny ar ryw adeg yn ein bywydau. Mae'n normal iawn. Felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr hunanhyder hwn, neu'r hyn y mae llawer o bobl yn ei adnabod fel `(Hyder)`. Mae hyn yn rhywbeth sy'n wirioneddol bwysig i'n bywydau, ein hapusrwydd, a'n cynnydd.

Beth yw hyder? Yn syml...

Mae hyder yn ymdeimlad cryf o hunanwerth a gallu. Ond nid yw'n drahausrwydd nac yn deimlad o ragoriaeth. Mae'n deimlad tawel, realistig a diogel. Yn syml, hyder yw'r wybodaeth dawel, fewnol "Gallaf wneud hyn." Sut mae pobl hyderus yn ymddwyn? Cymerwch olwg:

• Dydyn nhw ddim yn teimlo'n ansicr yn ddiangen amdanyn nhw eu hunain, maen nhw'n teimlo'n ddiogel amdanyn nhw eu hunain.
• Maen nhw'n gwybod y gallan nhw wynebu unrhyw beth y mae bywyd yn ei daflu atyn nhw drwy ddibynnu ar eu talentau a'u cryfderau .
• Maen nhw'n teimlo eu bod nhw wedi'u paratoi ar gyfer heriau bob dydd fel arholiadau, cystadlaethau a chyflwyniadau.
• Yn hytrach na meddwl "Alla i ddim," maen nhw bob amser yn meddwl "Gallaf i."

Dychmygwch fod gennych chi'r cyfle i wneud cyhoeddiad mewn digwyddiad ysgol. Rydych chi wrth eich bodd, ond rydych chi'n meddwl, "O, dydw i ddim am allu gwneud hyn yn iawn? A fydda i'n atal dweud o flaen y dorf?" Dyna lle mae eich hunanhyder yn dechrau pylu, onid yw? Ond mae person hyderus yn meddwl, "Iawn, dydw i erioed wedi gwneud hyn o'r blaen, ond rydw i'n mynd i geisio. Gallaf ei wneud." Dyna'r gwahaniaeth.

Pam mae hunanhyder mor bwysig i ni?

Mae hyder fel ffrind da sy'n ein helpu ar hyd ein taith drwy fywyd. Mae'n ein helpu mewn sawl ffordd.

• Mae'n ein paratoi i wynebu profiadau bywyd: Pan fydd gennym hyder ynom ni, nid ydym yn ofni wynebu pethau newydd a phobl newydd. Rydym yn symud ymlaen yn hytrach na chilio oddi wrthynt.
• Mae'n ein cymell i estyn allan at gyfleoedd a phobl newydd: Dychmygwch, mae gennych chi syniad gwych, ond rydych chi'n ofni ei ddweud. Os oes gennych chi hunanhyder, byddwch chi'n fwy tebygol o gyflwyno'r syniad hwnnw. Faint o les allai hynny ei wneud i chi?
• Maen nhw'n gwneud yr ymdrech i geisio eto hyd yn oed os ydyn nhw'n methu: Rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau, rydyn ni i gyd yn methu weithiau. Ond nid yw person sydd â hunanhyder yn rhoi'r gorau iddi. Maen nhw'n codi ac yn ceisio eto.

Yr ochr arall i hyn yw pan fydd hunanhyder yn isel. Mae pobl sydd â hunanhyder isel ychydig yn betrusgar i roi cynnig ar bethau newydd a chwrdd â phobl newydd. Os nad yw rhywbeth yn gweithio'r tro cyntaf, maen nhw'n fwy tebygol o beidio â rhoi cynnig arall arni. Gall y diffyg hunanhyder hwn ein hatal rhag cyrraedd ein potensial llawn weithiau.Mae fel aderyn sy'n ofni hedfan er bod ganddo adenydd mawr.

Ystyr credu ynoch chi'ch hun

Oes rhywun erioed wedi dweud wrthych chi eich bod chi'n glyfar, yn ddoniol, yn garedig, yn artistig, yn fyfyriwr da, yn awdur da, yn athletwr da? Pan fydd eraill yn ein gwerthfawrogi ni, pan fyddan nhw'n cydnabod ein talentau a'n galluoedd, gall hynny gynyddu ein hunanhyder. Ond mae un amod - mae'n rhaid i ni gredu'r pethau da hynny. Ydych chi erioed wedi amau ​​rhywbeth da a ddywedodd rhywun wrthych chi? Ydych chi erioed wedi meddwl, "O, er iddo ddweud hynny, dydw i ddim mor dda â hynny"? Dyna ochr arall diffyg hunanhyder. I gredu ynoch chi'ch hun go iawn, mae'n rhaid i chi deimlo'n ddwfn eich bod chi'n wirioneddol glyfar a'ch bod chi'n gallu ei wneud. Y ffordd orau o feithrin yr hyder hwnnw yw defnyddio'ch talentau a'ch galluoedd - hynny yw, dysgu, ymarfer. Mae hyder yn ein helpu i ddarganfod ein galluoedd a'u datblygu. Pan welwn ni'r hyn yr ydym ni'n dda ynddo, yr hyn y gallwn ni ei wneud, a phan fyddwn ni'n teimlo'n falch o'r pethau yr ydym ni wedi'u gwneud a'r cyflawniadau yr ydym ni wedi'u cyflawni, mae ein hunanhyder yn tyfu'n gryfach.

Sut ydych chi'n cynyddu'r hunanhyder hwn?

Dyma'r rhan bwysicaf. Y newyddion da yw y gallwn ni i gyd gynyddu ein hunanhyder ychydig ar ychydig. Dyma rai awgrymiadau y gallwch chi roi cynnig arnynt:

1. Meithrin meddylfryd hyderus

Dyma'r peth cyntaf a phwysicaf. Pan fydd meddyliau negyddol fel 'Alla i ddim', 'Mae hyn yn anodd i'w wneud', 'Byddaf yn methu' yn dod i'ch meddwl, peidiwch â gadael iddyn nhw. Yn lle hynny, cydnabyddwch y llais hwnnw ac ymarferwch ei newid ychydig. Yn lle 'Gallaf', dywedwch yn uchel 'Gallaf!' Neu, dywedwch wrthych chi'ch hun, 'Iawn, efallai bod hyn yn newydd, ond os byddaf yn ceisio, os byddaf yn rhoi fy meddwl arno, byddaf yn gallu dysgu hyn, gwneud y swydd hon.' Hyd yn oed os yw'n anodd ar y dechrau, bydd hyn yn dod yn arferiad os byddwch chi'n dal i'w wneud.

2. Cymharwch eich hun ag eraill – ond yn garedig!

Rydyn ni i gyd yn cymharu ein hunain ag eraill, onid ydyn ni? Mae'n naturiol. Mae'n ein helpu i ddeall ein hunain a datblygu'r rhinweddau rydyn ni'n eu gwerthfawrogi. Ond os ydych chi'n teimlo'n drist, yn siomedig, neu'n ansicr amdanoch chi'ch hun yn gyson, mae hynny'n broblem fawr. Yna mae'n arwydd da bod angen i chi wella'ch hunanhyder a'ch hunan-barch. Wrth werthfawrogi'r pethau da mewn eraill, byddwch yn hapus gyda'ch taith eich hun.

3. Ysgwydwch eich hunan-amheuaeth i ffwrdd

Pan fyddwn yn amau ​​ein galluoedd, rydym yn teimlo'n israddol, yn annheilwng, ac yn anbarod. Gall hyn ein harwain i osgoi pobl a chyfleoedd yr hoffem ein gweld yn tyfu ohonynt. Pryd bynnag y byddwch chi'n meddwl, "O, alla i ddim," heriwch y meddwl hwnnw. Meddyliwch am rywbeth rydych chi wedi'i wneud yn llwyddiannus yn y gorffennol.

4. Gadewch i ni gymryd ychydig o 'risg'? (Cymryd risg ddiogel)

Nid yw hyn yn golygu neidio i bethau mawr, peryglus. Mae'n golygu gwneud rhywbeth rydych chi fel arfer ychydig yn ofnus o'i wneud, ond sy'n teimlo'n dda i'w wneud, sy'n mynd â chi ychydig y tu allan i'ch parth cysur .

• Ymunwch ag undeb ysgol.
• Gwirfoddoli i helpu gyda rhyw brosiect neu elusen.
• Rhowch gynnig ar fod yn rhan o dîm neu sioe dalent yn yr ysgol.
• Codwch eich llaw yn aml yn y dosbarth a gofynnwch ac atebwch gwestiynau.
• Gwênwch a siaradwch â rhywun rydych chi ychydig yn betrusgar i siarad ag ef.

5. Heriwch eich hun

Os oedd gennych chi fwy o hunanhyder, dewiswch rywbeth yr hoffech chi ei wneud. Rhowch ychydig o hwb i chi'ch hun a'i wneud. Nawr eich bod chi wedi gwneud hynny, dewiswch rywbeth arall i roi cynnig arno - a daliwch ati i'w wneud. Gyda phob cam ymlaen, bydd eich hunanhyder yn cynyddu'n raddol. Yn union fel pan fyddwch chi'n ymarfer corff, bydd eich corff yn tyfu.

6. Beth yw eich talentau? Gadewch iddyn nhw ddisgleirio.

Rydyn ni bob amser yn cael ein dysgu i weithio'n galed i wella ein gwendidau. Weithiau mae hynny'n bwysig, fel gwella gradd wael mewn arholiad. Ond tra byddwch chi'n gweithio'n galed i wella gwendid, peidiwch â gadael iddo eich atal rhag gwella'r pethau rydych chi eisoes yn dda ynddyn nhw. Pan fyddwch chi'n gwneud pethau rydych chi'n dda ynddyn nhw, rydych chi'n teimlo'n dda, ac mae'n rhoi hwb i'ch hunanhyder.

7. Gwnewch eich gwaith cartref ac astudiwch ar amser.

Os ydych chi'n fyfyriwr ysgol, gwnewch eich gwaith cartref. Astudiwch. Gwnewch eich aseiniadau. Paratowch ar gyfer y dosbarth, arholiadau a chwisiau. Ydych chi'n gwybod pam? Os byddwch chi'n cadw i fyny â'ch gwaith dosbarth, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus mewn arholiadau a phrofion. Yr amddiffyniad gorau yn erbyn pryder profion a straen ysgol yw cadw i fyny â'ch gwaith. Paratoi yw'r allwedd i hyder.

8. Peidiwch ag ofni bod y chi go iawn (Meiddiwch fod y chi go iawn)

Gadewch i eraill eich gweld chi am bwy ydych chi mewn gwirionedd – eich camgymeriadau, eich ansicrwydd, hynny i gyd. Pan nad ydym yn teimlo bod yn rhaid i ni guddio'r pethau hyn, mae'n llawer haws symud heibio'r ansicrwydd hwnnw a symud ymlaen. Byddwch yn hapus gyda'ch hunaniaeth eich hun, eich rhinweddau unigryw, os oes gennych chi nhw. Stopiwch geisio bod yn rhywun arall, neu esgus bod yn rhywun arall. Mae'n cymryd calon fawr a llawer o hunanhyder i fod y chi go iawn. Ond po fwyaf dilys ydym, y mwyaf hyderus y byddwn yn dod. Cofiwch, yr hunanhyder hwn yw'r hyn sy'n adeiladu ein hunan-barch.

Daliwch ati! Peidiwch â rhoi'r gorau iddi! (Daliwch ati!)

Nid yw ein hunanhyder bob amser ar yr un lefel. Rhai dyddiau rydym yn hyderus iawn, dyddiau eraill rydym ychydig yn llai. Mae'n gyffredin i bob un ohonom, hyd yn oed y rhai sy'n ymddangos yn hyderus iawn ar y tu allan.

Dychmygwch, rydych chi'n chwarae gêm griced. Un diwrnod rydych chi'n sgorio canred. Y diwrnod wedyn rydych chi allan am hwyaden. Dyna sut mae hunanhyder.

Os bydd rhywbeth yn ysgwyd eich hyder ychydig, byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun. Peidiwch â'ch curo'ch hun i fyny. Peidiwch â meddwl, "Dw i'n ddiwerth." Yn lle hynny, dysgwch o'r profiad, meddyliwch, "Beth allwn i fod wedi'i wneud yn wahanol y tro nesaf?" a chofiwch hynny ar gyfer y tro nesaf. Siaradwch am yr hyn a ddigwyddodd gyda rhywun sy'n gofalu amdanoch chi ac yn eich cefnogi. Yna atgoffwch eich hun o'ch cryfderau, eich llwyddiannau yn y gorffennol. Ewch yn ôl i'r gêm! Codwch yn ôl i fyny!

Yn olaf, yr hyn sydd angen i chi ei gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Nid yw hyder yn rhywbeth y gellir ei feithrin dros nos. Mae fel plannu planhigyn mewn gardd. Mae angen ei ddyfrio, ei feithrin, a rhoi golau haul iddo. Dim ond wedyn y bydd yn tyfu, yn blodeuo, ac yn dwyn ffrwyth.

• Rydych chi'n dechrau credu ynoch chi'ch hun. Cydnabod eich galluoedd.
• Ymgymerwch â heriau bach a dathlwch y llwyddiannau sy'n deillio ohonynt.
• Pan ddaw meddyliau negyddol , peidiwch â gadael iddyn nhw ddod, ac ymarferwch feddwl yn gadarnhaol.
• Peidiwch â rhoi eich hun i lawr trwy gymharu eich hun ag eraill.
• Os gwnewch gamgymeriad, dysgwch ohono a rhoi cynnig arall arni.
• Peidiwch â bod ofn bod yn chi'ch hun go iawn.

Gallwch chi ei wneud! Rydych chi'n gryfach nag yr ydych chi'n meddwl. Os gallwch chi gredu ynoch chi'ch hun, does bron dim byd yn y byd hwn na allwch chi ei wneud!

---

Hunanhyder, Hyder, Iechyd meddwl, Hunangymorth, Twf personol, Meddwl cadarnhaol, Hunan-barch