Mae annwyd a ffliw yn anhwylderau cyffredin rydyn ni'n eu cael pan fydd y tywydd yn newid. Mae'n annifyr iawn pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig, gyda thrwyn llawn, a dolur gwddf, onid yw? Felly, yn ogystal â meddyginiaethau, heddiw byddwn ni'n siarad am rai meddyginiaethau syml, naturiol y gallwn ni eu gwneud gartref a fydd yn dod â rhyddhad. Bydd y rhain yn eich helpu i leihau'r anghysur rydych chi'n ei deimlo i raddau helaeth.
1. Mae'n well gadael rhai symptomau heb eu trin!
Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed hyn, ond y symptomau hyn, sydd mewn gwirionedd yn ymddangos fel niwsans i chi, yw'r dystiolaeth orau bod system imiwnedd eich corff yn ymladd yn erbyn y clefyd.
Meddyliwch amdano, mae twymyn yn amgylchedd cynnes a grëir trwy gynyddu tymheredd y corff i ladd firysau y tu mewn i'r corff. Mae'r gwres hwn yn achosi i'r proteinau sy'n lladd germau yn y gwaed symud yn gyflym trwy'r corff a dechrau gweithio. Felly os nad oes gennych chi dwymyn uchel, os gallwch chi oddef twymyn ysgafn am ddiwrnod neu ddau, gallwch chi wella'n gyflym.
Felly hefyd pesychu . Mae pesychu yn ffordd o gael gwared ar y mwcws trwchus sy'n cynnwys germau yn ein llwybr resbiradol. Os na chaiff y mwcws hwn ei glirio, gall y germau deithio i'r ysgyfaint a rhannau eraill o'r corff.
Mae'n well osgoi cymryd meddyginiaeth ar gyfer trwyn stwff cymaint â phosibl. Mae rhai meddyginiaethau'n cyfyngu'r pibellau gwaed yn y trwyn. Ond yr hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yw bod y cyflenwad gwaed i'r ardal o amgylch y trwyn yn cynyddu, mae'r ardal yn cynhesu, a bod y germau'n cael eu fflysio allan gyda'r secretiadau.
2. Y ffordd gywir o glirio'r trwyn (clirio mwcws)
Mae'n bwysig clirio'ch trwyn yn aml pan fydd gennych chi annwyd. Nid syniad da yw chwythu mwcws yn ôl i'ch pen. Fodd bynnag, os ceisiwch glirio'ch trwyn yn rhy rymus, gall y pwysau wthio mwcws llawn germau i mewn i gamlesi'ch clust, gan achosi poen clust .
Y ffordd orau yw: Caewch un ffroen yn ysgafn gyda'ch bys a chwythwch aer yn araf trwy'r ochr arall i lacio'r mwcws. Yna gwnewch yr un peth ar gyfer yr ochr arall.
3. Rinsiwch eich trwyn â dŵr halen cynnes i leddfu tagfeydd.
Gall rinsio'ch trwyn â dŵr halen helpu i leddfu tagfeydd trwynol a helpu i fflysio firysau a bacteria allan yn eich trwyn. Mae'n hawdd iawn ei wneud:
Mewn gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi'n dda (tua 250 ml), ychwanegwch lwy de o halen a llwy de o soda pobi a chymysgwch yn dda. Gan ddefnyddio chwistrell bwlb neu becyn dyfrhau trwynol sydd ar gael yn y fferyllfa, chwistrellwch y dŵr hwn i mewn i un ffroen. Ar yr un pryd, caewch y ffroen arall gyda'ch bys. Yna, gadewch i'r dŵr ddraenio allan, ac ailadroddwch y broses hon ddwy neu dair gwaith yn y ffroen arall.
4. Cadwch eich corff yn gynnes a gorffwyswch yn dda.
Drwy gynhesu a gorffwys cyn gynted ag y byddwch chi'n cael annwyd neu dwymyn, gall eich corff ddefnyddio ei egni llawn i ymladd y salwch. Gall y frwydr hon wneud i'ch corff deimlo'n flinedig iawn. Felly, rydych chi'n helpu'ch corff yn fawr drwy orffwys.
5. Gargl
Gall garglo roi rhyddhad dros dro rhag dolur gwddf a sychder. Garglo gyda hanner llwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr cynnes tua phedair gwaith y dydd. Gallwch hefyd garglo gyda mêl neu gymysgedd trwchus o fêl a finegr seidr afal i leihau dolur gwddf.
6. Yfwch hylifau cynnes
Pan fyddwch chi'n cael annwyd, mae angen i chi yfed digon o hylifau i atal dadhydradiad a helpu i lacio mwcws. Mae pethau cynnes fel te, cilantro, te sinsir, a'r cawl cyw iâr cyfarwydd yn mynd yn bell i leddfu trwyn stwff a dolur gwddf.
7. Cymerwch faddon stêm neu faddon poeth
Mae stêm o gawod boeth yn gwlychu eich trwynau, yn lleddfu tagfeydd, ac yn gwneud i chi deimlo'n well. Os ydych chi'n teimlo'n benysgafn oherwydd twymyn, trowch y dŵr poeth ymlaen yn yr ystafell ymolchi ac eisteddwch mewn cadair i adael i'r stêm ddod i mewn.
8. Rhowch eli o dan y trwyn
Gall rhoi ychydig bach o eli sy'n cynnwys menthol, fel eli sy'n seiliedig ar fenthol, o dan y trwyn helpu i hwyluso anadlu a lleddfu croen coch a achosir gan rwbio'n aml. Ond cofiwch, peidiwch byth â rhoi'r rhain y tu mewn i'r trwyn. Dim ond o dan y trwyn, ar y tu allan, y dylid eu rhoi.
9. Rhowch gywasgiadau poeth neu oer o amgylch y sinysau
Gall rhoi cywasgiadau poeth neu oer ar eich sinysau, fel eich talcen a'ch bochau, helpu i leihau poen a thagfeydd. Gallwch wneud cywasgiad poeth trwy gynhesu lliain llaith yn y microdon am tua 55 eiliad (gwiriwch y tymheredd cyn ei roi ar eich croen!). Mae pecyn o ffacbys o'r oergell yn gywasgiad oer da.
10. Cysgwch gyda gobennydd ychwanegol.
Wrth gysgu, cadwch obennydd fel bod eich pen ychydig yn uwch. Bydd hyn yn helpu i leihau tagfeydd trwynol. Os oes gennych anhawster cysgu fel 'na, ceisiwch roi gobenyddion o dan eich matres i greu gogwydd bach.
11. Osgowch deithio awyr oni bai ei fod yn gwbl angenrheidiol.
Mae hedfan tra byddwch chi'n sâl yn rhoi straen ychwanegol ar eich system resbiradol. Gall y newidiadau pwysau ar yr awyren niweidio'ch drymiau clust dros dro. Os oes rhaid i chi deithio, defnyddiwch chwistrell trwynol cyn mynd ar fwrdd ac oddi ar y llong.
12. Bwydydd sy'n ymladd heintiau
Dyma rai bwydydd da i'w bwyta wrth ymladd annwyd neu ffliw.
| Math o fwyd | Defnyddioldeb |
|---|---|
| Bananas a reis | Yn lleddfu cyflyrau fel stumog wedi cynhyrfu a dolur rhydd. |
| Bwydydd sy'n cynnwys fitamin C (e.e. pysgod a chili) | Yn helpu i wella imiwnedd. |
| Moron | Yn cynnwys beta-caroten ac yn cefnogi system imiwnedd. |
| Tsili gwyrdd / cochineal | Gall helpu i agor sinysau a llacio mwcws yn yr ysgyfaint. |
| Nionyn | Yn cynnwys cemegau sy'n helpu'r corff i wella heintiau fel broncitis. |
| Te Du a Gwyrdd | Mae'n cynnwys cemegyn o'r enw catechin, sydd â phriodweddau gwrthfiotig naturiol. |
13. Gadewch i ni ddysgu am fitaminau ac atchwanegiadau hefyd.
Mae llawer o bobl bellach yn troi at y pethau hyn i gael rhyddhad rhag annwyd, ond mae'r dystiolaeth wyddonol ar eu heffeithiolrwydd ychydig yn gymysg.
- Fitamin C: Er na all y rhan fwyaf o bobl atal annwyd, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall gyflymu adferiad tua diwrnod ar ôl y salwch.
- Echinacea: Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall leihau hyd a difrifoldeb symptomau 10%-30%, ond nid yw rhai wedi dangos unrhyw effaith.
- Sinc: Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall cymryd surop sinc neu losin yn ystod y dyddiau cyntaf o salwch fyrhau hyd y salwch.
- Ginseng: Dywedir bod gwreiddiau'r planhigyn hwn yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn helpu i atal annwyd a ffliw.
Ond cofiwch hyn: Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn defnyddio unrhyw fitamin, perlysieuyn, neu atchwanegiad. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n feichiog, yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr arall, neu'n cymryd atchwanegiadau eraill. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofyn i bediatregydd cyn rhoi'r rhain i blant.
14. Gadewch i ni atal y clefyd rhag lledaenu i eraill.
Wrth ofalu amdanoch chi'ch hun, mae angen i chi hefyd wneud yn siŵr nad ydych chi'n lledaenu'ch germau i eraill.
- Wrth besychu neu disian, gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda hances bapur neu'ch penelin.
- Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad, yn enwedig ar ôl dod o'r tu allan.
- Defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n seiliedig ar alcohol pan nad oes sebon a dŵr ar gael.
Yn olaf, er y gall ymddangos weithiau fel annwyd cyffredin, gall hefyd fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol, fel haint sinws, broncitis, neu lid yr ymennydd. Os yw eich symptomau'n ddifrifol ac nad ydynt yn gwella ar ôl ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae symptomau fel twymyn a pheswch yn arwyddion bod system amddiffyn y corff yn gweithio. Felly peidiwch â phoeni am symptomau bach.
- Mae gorffwys, hylifau cynnes a bwyd maethlon yn hanfodol ar gyfer adferiad cyflym.
- Mae rinsio'r trwyn a'r gwddf â dŵr halen yn rhoi rhyddhad mawr rhag tagfeydd trwynol a dolur gwddf.
- Ymgynghorwch â meddyg bob amser cyn defnyddio fitaminau neu unrhyw atchwanegiadau eraill.
- Os yw'r symptomau'n ddifrifol neu os nad ydynt yn gwella o fewn ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw