Teimlo'n benysgafn? Teimlo'n benysgafn? Gallai hyn fod yn anghydbwysedd electrolytau!

Ydych chi weithiau'n teimlo'n flinedig iawn ac yn ddifywyd? Neu a yw'ch aelodau'n troi drosodd yn sydyn ac yn mynd yn ddideimlad? Efallai bod y rheswm am hyn yn symlach nag yr ydych chi'n meddwl. Heddiw rydym yn siarad am 'electrolytau', sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad ein corff. Mae symptomau fel y rhain yn ymddangos pan fydd y rhain allan o gydbwysedd. Felly gadewch i ni weld beth yw hyn, pam mae'n digwydd, a sut i'w drwsio.

Beth yw'r electrolytau hyn?

Yn syml, mae electrolytau yn fwynau hanfodol a geir yn hylifau ein corff, yn enwedig gwaed, chwys ac wrin. Meddyliwch am ein corff fel peiriant sy'n cael ei bweru gan fatri. Yr electrolytau hyn yw'r cemegau bach sy'n cadw'r batri hwn wedi'i wefru ac yn gweithio'n iawn. Y pwysicaf o'r rhain yw sodiwm, potasiwm, calsiwm , clorid a ffosffad. Mae angen i'n cyrff gael y rhain yn y symiau a'r crynodiadau cywir. Mae ein harennau'n chwarae rhan bwysig wrth gynnal y cydbwysedd hwn trwy reoleiddio pethau fel lefelau sodiwm yn ôl yr angen gan y corff. Felly, os yw'r lefelau electrolyt hyn yn mynd yn rhy uchel neu'n rhy isel yn y corff am ryw reswm, rydym yn galw'r cyflwr hwnnw'n anghydbwysedd electrolyt .

Pam mae electrolytau mor bwysig i'n cyrff?

Mae'r rhain yn rhan o bron bob proses yn ein corff. Hebddyn nhw, ni all ein corff weithredu'n esmwyth. Gadewch i ni edrych ar eu prif swyddogaethau.

• Rheoli lefelau hylif y corff : Mae'r rhain yn rheoleiddio faint o ddŵr sydd yn y corff a hylifedd plasma gwaed.
• Rheoli pH y gwaed: Mae'r rhain yn helpu i gadw asidedd/alcalinedd (pH) ein gwaed o fewn ystod benodol.
• Swyddogaeth cyhyrau: Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer crebachu ac ymlacio pob cyhyr yn ein corff, gan gynnwys curiad y galon .
• Niwrodrosglwyddiad : Mae'r electrolytau hyn yn cynhyrchu'r signalau trydanol sy'n trosglwyddo negeseuon rhwng celloedd yn yr ymennydd, y galon, y cyhyrau, a rhannau eraill o'r corff.
• Swyddogaethau eraill: Yn ogystal, maent yn helpu gwaed i geulo a chreu meinweoedd newydd yn y corff.

Beth sy'n achosi anghydbwysedd electrolyt?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd llawer iawn o hylif yn cael ei dynnu o'n corff yn sydyn. Dychmygwch eich bod wedi bod yn chwarae criced yn yr haul ac wedi chwysu llawer. Neu eich bod wedi chwydu neu wedi cael dolur rhydd (poen stumog) ac wedi colli llawer o hylif. Ar adegau fel hyn, ynghyd â'r hylif, mae'r electrolytau gwerthfawr yn ein corff hefyd yn cael eu rhyddhau. Mewn gwirionedd, pan fyddwn yn chwysu llawer, gallwn golli rhwng 2% a 6% o bwysau ein corff. Os na fyddwn yn yfed digon o ddŵr eto ar yr adeg honno, mae crynodiad yr electrolytau yn gostwng. Gadewch inni egluro rhai o'r prif resymau sy'n effeithio ar hyn yn fanylach yn y tabl isod.

Beth allai fod symptomau hyn?

Mae electrolytau'n rhan o lawer o swyddogaethau hanfodol yn y corff, felly gallwn deimlo eu lefelau'n gostwng neu'n cynyddu'n gyflym. Fodd bynnag, gall y symptomau hyn amrywio ychydig yn dibynnu ar ba electrolyt sy'n ddiffygiol/wedi cynyddu. Dyma'r symptomau a welir yn gyffredin:

• Crampiau : Crampiau cyhyrau mynych, fferdod yn y dwylo a'r traed.
• Pendro a Gwendid: Teimlo'n benysgafn, yn flinedig, ac yn benysgafn.
• Curiad Calon Afreolaidd: Teimlad bod cyfradd y galon yn cynyddu, yn gostwng, neu'n curo mewn patrwm afreolaidd yn sydyn.
• Dryswch Meddwl: Teimlo'n benysgafn, cael trafferth cofio pethau, a methu meddwl yn glir.

Pwysig: Os ydych chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'ch calon yn curo'n gyflym gyda phoen yn y frest, neu os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n colli ymwybyddiaeth, mae'n bwysig iawn mynd i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith .

Iawn, felly sut ydych chi'n cael yr electrolytau hyn yn ôl i'ch corff?

Nid yw cynnal y cydbwysedd electrolyt hwn mor anodd â hynny. Os ydym yn cymryd ychydig o ofal, gellir gwneud hyn yn hawdd.

1. Yfwch ddigon o ddŵr.

Dyma'r ffordd symlaf a gorau, yn enwedig os ydych chi'n ymarfer corff.

• Yfwch ddigon o ddŵr ddwy awr cyn ymarfer corff.
• Yfwch ychydig o ddŵr bob 20 munud wrth ymarfer corff.
• Yfwch ddigon o ddŵr ar ôl i chi orffen ymarfer corff.

2. Dewiswch y diodydd cywir

• Dŵr oren: Mae hwn yn ddiod wych sy'n cynnwys electrolytau'n naturiol. Mae'n isel mewn siwgr, felly nid yw'n codi'ch siwgr gwaed. Ond ceisiwch yfed orennau naturiol yn lle rhai wedi'u pecynnu, wedi'u hychwanegu at siwgr pryd bynnag y bo modd.
• Diodydd Electrolytau neu Chwaraeon : Os ydych chi'n ymarfer corff am fwy na 75 munud, gallwch chi ailgyflenwi electrolytau coll yn gyflym trwy yfed diod chwaraeon. Mae'r rhain fel arfer yn cynnwys sodiwm clorid a photasiwm clorid. Ond darllenwch y label i wneud yn siŵr ei fod mewn gwirionedd yn cynnwys electrolytau.
• Peidiwch â gwneud hyn gyda diodydd pefriog na diodydd egni. Dim ond achosi i lefelau eich siwgr gwaed godi'n sydyn y byddant yn ei wneud.

3. Bwytewch fwydydd sy'n llawn electrolytau

Gall ychwanegu bwydydd fel y rhain at ein prydau bwyd hefyd helpu i gynnal lefelau electrolytau.

• Mae electrolytau yn doreithiog mewn bwydydd fel tatws, afocados, sbigoglys, bananas, orennau, mefus a chig twrci .

Os nad yw'ch symptomau'n gwella hyd yn oed ar ôl gwneud y pethau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg i gael cyngor.Yna bydd yn eich archwilio ac, os oes angen, yn gwneud prawf gwaed i weld sut mae eich arennau'n gweithredu. anghydbwysedd electrolyt, electrolytau, dadhydradiad, sodiwm, potasiwm, crampiau, pendro, diodydd chwaraeon, diod ddŵr, electrolytau, dadhydradiad, sodiwm, potasiwm, cyflyrau, pendro