Ydy eich braich yn brifo drwy'r amser? Gadewch i ni siarad am boen yn eich braich.

Ydych chi erioed wedi teimlo cymaint o boen yn eich braich fel na allwch chi hyd yn oed ei chodi pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Neu a oes gennych chi boen yn eich braich sy'n para am ddyddiau ar ôl codi rhywbeth trwm? Mae poen yn eich braich yn broblem gyffredin i lawer o bobl. Weithiau gall fod yn beth bach, ond weithiau gall fod yn symptom o salwch difrifol. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am boen yn eich braich, ei achosion, a'r hyn sydd angen i ni ei wybod amdano.

Beth yn union yw'r boen yma yn y llaw?

Yn syml, poen llaw yw unrhyw boen, anghysur, neu stiffrwydd sy'n digwydd yn unrhyw le o'ch ysgwydd i'ch arddwrn. Gall y boen hon gynnwys y cyhyrau, y tendonau, y cartilag, y nerfau, neu'r esgyrn yn eich llaw.

Meddyliwch amdano, weithiau nid problem yn y fraich ei hun sy'n achosi'r boen. Gall poen o broblem mewn man arall yn y corff, er enghraifft, yn y galon, deithio i lawr y fraich. Rydym yn galw hyn yn 'boen atgyfeiriol'. Mae hynny'n golygu bod y broblem mewn un lle, ond mae'r boen yn cael ei theimlo mewn lle arall.

Beth yw prif achosion poen yn y dwylo?

Gan fod cymaint o rannau yn ein dwylo, gall fod mwy nag un achos o boen. Mae rhai ohonynt yn cael eu hachosi gan weithgareddau bob dydd neu ddamweiniau chwaraeon. Gadewch i ni edrych ar y prif achosion.

1. Anafiadau Corfforol

Dyma'r achos mwyaf cyffredin. Gall anafiadau i'r dwylo ddigwydd o bethau fel cwympo wrth chwarae criced neu lithro wrth redeg ar ôl bws.

• Esgyrn wedi Torri: Os ydych chi'n profi poen sydyn, difrifol, chwyddo, cleisio, a diffyg teimlad yn eich braich ar ôl damwain, mae'n bosibl bod asgwrn wedi torri. Os bydd hyn yn digwydd, mae'n bwysig gweld meddyg ar unwaith i gael triniaeth i helpu'ch braich i wella'n gyflym.

• Straen neu Ysigiad: Gall damwain achosi niwed i'r cyhyrau (straen) neu'r gewynnau (ysigiad). Mae symptomau'n cynnwys poen, chwyddo, cleisio, a rhwygo cyhyrau. Fel arfer gellir trin y rhain gyda meddyginiaethau cartref, ond os yw'r boen yn ddifrifol, mae'n well gweld meddyg.

• Anaf i'r Rotator Cuff: Mae hwn yn grŵp o gyhyrau a thendonau yn yr ysgwydd. Mae'n helpu i symud a sefydlogi'r ysgwydd. Wrth i chi heneiddio neu mewn pobl sy'n gwneud gwaith uwchben ailadroddus (fel peintio), gall yr ardal hon gael ei difrodi. Mae symptomau'n cynnwys gwendid a diffyg teimlad yn y fraich.

• Gor-estyn y penelin: Mae pobl sy'n chwarae chwaraeon fel gymnasteg, ioga a chodi pwysau yn rhoi gormod o bwysau ar eu penelinoedd. Gall hyn achosi i'r tendonau a'r gewynnau o amgylch y penelin rwygo, gan achosi poen a chwyddo.

• Disg yn llithro rhwng y fertebra yn y gwddf (Disg Herniaidd):Rydym yn galw'r rhannau tebyg i glustog rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn yn ddisgiau. Os yw un o'r disgiau hyn yn y gwddf yn chwyddo allan, gall bwyso ar nerf ac achosi llid, diffyg teimlad, a phoen sy'n pelydru i lawr y fraich.

2. Problemau â'r Galon

• Angina: Gall y cyflwr hwn, a achosir gan gyflenwad gwaed llai i'r galon, achosi poen yn yr ysgwydd.

• Trawiad ar y Galon: Gall trawiad ar y galon achosi poen yn un fraich neu'r ddwy fraich. Fel arfer, mae'r boen hon yn dechrau'n sydyn .

Yn ogystal â phoen yn y fraich, gellir gweld y symptomau hyn hefyd yn ystod trawiad ar y galon:

• Tyndra'r frest, tyndra, neu bwysau
• Anhawster anadlu
• Pendro
• Cyfog
• Teimlo'n oer ac yn chwysu

Os byddwch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn datblygu'r symptomau hyn yn sydyn, peidiwch ag oedi. Ffoniwch 1990 ar unwaith a cheisiwch ambiwlans. Osgowch yrru'ch hun i'r ysbyty, oherwydd gallech golli ymwybyddiaeth ar y ffordd.

3. Clefydau Hunanimiwn

Yn y clefydau hyn, mae ein system imiwnedd ein hunain yn ymosod ar gelloedd ein corff ein hunain. Gall clefydau fel 'Arthritis gwynegol' a 'Lupus' achosi poen yn y gwddf, y dwylo, y penelinoedd a'r arddyrnau.

4. Achosion cyffredin eraill

• Tendinitis: Haint y tendonau. Mae "penelin tenis" yn enghraifft dda o hyn.
• Syndrom Twnnel Carpal: Gall pobl sy'n defnyddio eu harddyrnau yn yr un ffordd (e.e., y rhai sy'n gweithio wrth gyfrifiadur) brofi niwed i'r prif nerf yn y llaw, gan achosi diffyg teimlad, poen a gwendid.
• Ysgwydd Rewedig: Mae'r meinweoedd o amgylch cymal yr ysgwydd yn mynd yn stiff ac yn anystwyth, gan ei gwneud hi'n amhosibl symud yr ysgwydd. Mae hwn yn gyflwr poenus iawn.
• Nerf wedi'i binsio: Gall nerf wedi'i binsio achosi poen a diffyg teimlad yn y fraich oherwydd cywasgiad nerf gan esgyrn neu feinweoedd y gwddf neu'r ysgwydd.
• Bwrsitis: Haint yn y sachau bach sy'n llawn hylif (bursae) yn y cymalau. Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin yn y penelin a'r ysgwydd.
• Osteoarthritis: Cyflwr arthritig a achosir gan draul a rhwyg y cymalau.

Sut ydych chi'n gwahaniaethu rhwng poen brys a phoen arferol?

Pan fyddwch chi'n profi poen yn eich braich, mae'n naturiol bod yn ofnus ac yn ansicr a yw'n drawiad ar y galon neu'n ysigiad syml. Bydd y siart hon yn eich helpu i ddarganfod hynny.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Nid yw pob poen llaw yn gofyn am daith i'r ysbyty. Fodd bynnag, mae rhai achosion lle mae angen i ni fod yn bryderus yn bendant.

Bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am belydrau-X neu brofion eraill os oes angen.

A oes unrhyw driniaethau y gellir eu gwneud gartref?

Gellir trin poen dwylo a achosir gan lawer o anafiadau bach gartref. Mae dull RICE yn ddefnyddiol iawn ar gyfer hyn.

• G - Gorffwys: Gorffwyswch y fraich boenus. Osgowch godi pethau trwm a gweithgareddau sy'n straenio'r fraich.
• I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd am 15-20 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd.
• C - Cywasgiad: Lapio'r ardal boenus yn ysgafn gyda rhwymyn elastig i leihau chwydd.
• E - Drychiad: Cadwch eich braich wedi'i chodi uwchben lefel eich calon ar glustog. Bydd hyn yn lleihau chwydd.

Yn ogystal â'r rhain, gallwch gymryd poenladdwyr yn ôl rhagnodiad eich meddyg. Gallwch hefyd adfer swyddogaeth eich llaw trwy wneud ymarferion a argymhellir gan ffisiotherapydd.