Hvordan har dit "gode kolesterol" det? Alt om HDL-kolesterol!

Når du tjekker dit kolesteroltal, har du måske hørt om ' godt kolesterol ' og 'dårligt kolesterol'. Det 'gode kolesterol' er, hvad HDL er. Så da mange mennesker synes, det er lidt forvirrende, skal vi så tale om HDL-kolesterol simpelthen på vores eget sprog?

Hvad er HDL?

Kort sagt står HDL for 'High-Density Lipoprotein' . Disse er små partikler, der bevæger sig rundt i vores blod. Tænk på dem som en 'kurertjeneste' inde i vores kroppe.

Disse lipoproteiner er opbygget af lipider – fedtstoffer – og proteiner. Deres primære opgave er at transportere fedtstofferne i vores kroppe, især kolesterol, derhen, hvor de er nødvendige, til cellerne. Disse fedtstoffer kan ikke selv bevæge sig gennem blodet, fordi deres kemiske natur ikke tillader det. Derfor har de brug for hjælp fra disse "køretøjer" kaldet lipoproteiner.

Er HDL-kolesterol det samme?

Ja, HDL og HDL-kolesterol betyder faktisk det samme. Folk bruger ofte begge udtryk til at tale om disse partikler og hvordan de påvirker vores hjertesundhed.

Selvom disse HDL-partikler indeholder både fedt og proteiner, genkender man dem på den type fedt, de bærer, hvilket er kolesterol. Derfor kaldes de også HDL-kolesterol.

Hvorfor kaldes HDL "godt kolesterol"?

Der er en grund til, at HDL kaldes 'godt kolesterol'. Det vil sige, at HDL hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra vores kroppe . Denne proces kan reducere vores risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

Normalt kommer kolesterol ind i blodet fra vores lever. Derfra transporterer de førnævnte lipoproteiner kolesterol til forskellige celler i kroppen. Fordi kolesterol er nødvendigt for mange vigtige funktioner, såsom at opbygge cellemembraner og producere hormoner.

Men nogle gange ophober vores blod for meget kolesterol. Det vil sige mere end kroppen har brug for. Det er her, en proces kaldet 'omvendt kolesteroltransport' kommer til undsætning.

Denne 'omvendte kolesteroltransport' er en ret kompleks proces. Forskere er stadig ved at finde ud af, hvornår og hvordan HDL bidrager til dette. Så vidt vi ved, kan HDL-partikler transportere overskydende kolesterol i blodet tilbage til leveren. Leveren nedbryder derefter dette kolesterol og fjerner det fra kroppen gennem vores afføring.

Det er en rigtig god ting, for når kolesterolniveauet i blodet stiger, dannes der fedtaflejringer på væggene i vores blodkar, som kan tilstoppe dem. Det er derfor, viÅreforkalkning er, hvad det er.

Så kaldes HDL 'godt' eller 'hjælpsomt' kolesterol, fordi det fjerner overskydende kolesterol. Ikke nok med det, HDL-kolesterol virker også mod inflammation og oxidanter i vores krop, hvilket hjælper med at holde vores celler stærke. HDL spiller også en rolle i at forebygge blodpropper.

Hvordan kender jeg mit HDL-niveau?

Dette er nemt at finde ud af. Din læge kan bestille en blodprøve kaldet et 'lipidpanel' . Rapporten vil give dig nogle oplysninger om dine forskellige typer kolesterol, herunder dit HDL-niveau.

Hvor meget HDL er godt?

Den ideelle situation er, at dit HDL-niveau er 60 milligram pr. deciliter (mg/dL) eller højere . Forskning har vist, at et højt HDL-niveau som dette kan reducere din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme , hvilket betyder hjertesygdomme og slagtilfælde.

Det normale interval for HDL-kolesterolniveauer hos voksne varierer en smule efter køn:

• For mænd: 40 mg/dL eller højere.
• For kvinder: 50 mg/dL eller højere.

Det vigtigste er dog at tale med din læge om resultaterne af din lipidpanelrapport og forstå præcis, hvordan de påvirker dig.

Er det ikke godt at have lavt HDL?

Ja, det er ikke rigtig godt at have HDL-niveauer, der ikke er inden for det normale område, altså lave. Vi siger, at folk med lave HDL-niveauer har 'lavt HDL'. Det er dårligt for helbredet.

Er forøgelse af HDL også et problem?

Her er et andet vigtigt punkt. Det er ikke godt, at HDL-niveauet er for højt. Det vil sige, at hvis det går meget højere end 80 mg/dl, kan det fremskynde hærdningen af ​​arterierne kaldet åreforkalkning, som vi nævnte tidligere. Andre underliggende medicinske tilstande kan forårsage, at HDL-niveauet er unormalt lavt eller højt.

Hvad er årsagerne til lav HDL?

Der er en række årsager til, at dit HDL-kolesterolniveau kan være lavt. Lad os se på, hvad de er:

• Tanger sygdom: Dette er en genetisk tilstand, der får dit HDL-kolesterolniveau til at falde betydeligt.
• Familiær kombineret hyperlipidæmi: Dette er også en genetisk tilstand. I denne tilstand reduceres HDL-niveauerne, og LDL-niveauerne, også kendt som dårligt kolesterol, øges.
• ApoA1-mangel: Personer med denne genetiske tilstand producerer ikke nok af et protein kaldet apolipoprotein A1, som er en vigtig del af HDL.
• Metabolisk syndrom:Dette er en kombination af flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, herunder lavere end normale HDL-niveauer.
• Body mass index (BMI) større end 25 (overvægt/fedme): Når kropsvægten stiger, kan det føre til lavere HDL-niveauer.
• Rygning eller tobaksbrug: Nikotin, et kemikalie, der findes i tobak, sænker HDL-niveauerne. Denne negative effekt ses ikke kun i cigaretter og bidi'er, men også i alle tobaksprodukter, herunder e-cigaretter.
• Insulinresistens: Når kropsfedtmængden stiger, bliver det sværere for kroppens insulin at kontrollere blodsukkerniveauet ordentligt. Dette kan også sænke HDL-niveauet.
• Nogle lægemidler du tager: Nogle lægemidler, for eksempel betablokkere, visse hormoner eller visse diuretika (medicin, der øger vandladningen), kan også sænke HDL-kolesterolniveauet.

Hvad er årsagerne til forhøjet HDL?

Et unormalt højt HDL-niveau defineres som et niveau over 80 mg/dl. Dette kaldes 'forhøjet HDL'.

En af grundene til, at dit HDL-kolesterolniveau kan være højt, er en genetisk mutation . Ændringer i nogle gener kan få din krop til at producere for meget HDL-kolesterol eller have problemer med at fjerne det fra kroppen. For eksempel kan en ændring i CETP-genet forårsage, at HDL-niveauerne er højere end 150 mg/dl.

Der er flere andre grunde til, at HDL kan være unormalt højt:

• Hypertyreose: Dette betyder øget aktivitet i skjoldbruskkirtlen.
• Primær biliær cholangitis: Dette er en sygdom, der påvirker leverens galdegange.
• Alkoholmisbrug: Overdreven alkoholindtagelse.
• Nogle lægemidler.

Hvis dit HDL-niveau er unormalt højt, vil din læge undersøge årsagen og beslutte, om du har brug for behandling.

Hvordan øger man HDL-niveauet?

Det er et spørgsmål, som mange mennesker har. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge og få rådgivning, der er skræddersyet til dit helbred og eventuelle andre medicinske tilstande, du måtte have. Men generelt er der nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at øge dine HDL-niveauer. Lad os se på, hvad de er:

• Spis en hjertesund kost: Forskning har vist, at middelhavskosten er god for den generelle hjertesundhed og hjælper med at kontrollere kolesterolniveauet. Den indeholder masser af frugt, grøntsager, bælgfrugter (som bønner og linser) og fuldkorn. Den indeholder også omega-3 fedtsyrer.Fødevarer, der hjælper med at øge HDL-kolesterol, omfatter fede fisk som laks og makrel, hørfrø og valnødder.
• Undgå eller begræns usunde fødevarer: Undgå stegte doughnuts eller bagværk, der indeholder transfedtsyrer (også kaldet delvist hydrogenerede olier). Begræns også fødevarer, der indeholder mættede fedtsyrer . For eksempel pølser, ost, bacon og smør.
• Motion: Aerob træning kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterol. Sigt efter at træne mindst 30 minutter om dagen, fem eller flere dage om ugen. Hvis du ikke har trænet meget før, er det okay. Start med fem til ti minutter om dagen og øg gradvist. Men sørg for at tale med din læge, før du starter en ny træningsplan.
• Hold en sund vægt, der passer til dig: Vægttab, især mavefedt, hjælper med at forbedre HDL-niveauerne.
• Undgå al brug af tobak: Rygning, vaping og brug af andre tobaksprodukter sænker HDL. Så hvis du ikke bruger tobak i øjeblikket, skal du ikke begynde. Hvis du gør det, er det vigtigt at forsøge at holde op. Tal med din læge om måder at hjælpe dig med at holde op. Passiv rygning er også skadeligt. Hvis du bor sammen med en, der ryger, så støt dem i at holde op – det er godt for dem og godt for dig.
• Indtagelse af medicin: Nogle gange kan din læge ordinere medicin som 'PCSK9-hæmmere' eller 'ezetimibe' for at øge HDL-niveauet.

Hvad vi gerne vil tage med hjem fra denne historie

Det kan nogle gange føles lidt forvirrende at forstå din kolesteroltestrapport, ikke sandt? Der er mange ord at lære, og det kan være svært at huske, hvad der er 'godt' kolesterol, og hvad der er 'dårligt' kolesterol.

Når du taler om HDL, skal du huske, at 'H' står for 'Hjælpsom'. HDL-kolesterol er godt, fordi det hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra blodet.

Derfor kan det at opretholde sunde HDL-niveauer hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme. Hvis dine HDL-niveauer ikke er på det rette niveau, skal du sørge for at tale med din læge om måder at forbedre dem på. Bare rolig, det meste af tiden kan du kontrollere denne tilstand ved at foretage små livsstilsændringer og om nødvendigt tage medicin, som din læge har ordineret. Held og lykke!

`Kolesterol, HDL, godt kolesterol, hjertesygdomme, blodprøver, sund livsstil, kost