Den sande historie om mavemuskler: Meget mere end en sixpack!

Når de fleste af os hører ordet "mavemuskler" eller "mavemuskler", tænker vi på en god "sixpack", som vi kan få i fitnesscentret, ikke? Men ved du virkelig, hvor meget mere værdifulde disse muskler er for vores kroppe end bare en sixpack? De er som superheltene inde i vores kroppe. De hjælper os med at holde vores kroppe oprejst, beskytte vores indre organer, bevæge os rundt og kort sagt, hjælper os med at gøre stort set alt, hvad vi gør. Så i dag skal vi tale om disse superhelte, hvad de gør, de problemer, de står over for, og hvordan man holder dem sunde.

Hvad er disse mavemuskler egentlig?

Kort sagt er dine mavemuskler de stærke muskelbånd, der beklæder væggene i din mave. For at være præcis er de placeret på forsiden af ​​din krop, fra hvor dine ribben slutter til dit bækken nedenunder.

Disse muskler fungerer ikke alene. Sammen med musklerne i din ryg danner de "kernen" i vores krop. Tænk på det som stammen på et træ . Kun en stærk stamme kan holde træet oprejst. Tilsvarende gælder det, at jo stærkere vores core er, desto mere beskyttet er vores rygsøjle, desto bedre opretholder vores krop balancen, og desto mere stabil er vores krop.

Hvad er anderledes ved disse muskler end en sixpack?

Okay, lad os nu se, hvilke reelle fordele disse muskler har for os.

• Stabilisering af kroppen: Disse muskler hjælper med at holde din torso stabil og det indre tryk i din mave på samme niveau. Når du trækker vejret, hoster, afføring, kaster op eller føder, skal du også øge trykket i din mave. Disse muskler kontrollerer dette tryk.
• Hjælp med bevægelse: Disse muskler hjælper dig med at bøje og vride din krop frem og tilbage mellem brystkassen og bækkenet. Tænk over det, når du går, rejser dig fra en stol, sidder på gulvet, vender dig fra side til side ... alt dette kræver hjælp fra disse muskler.
• Beskyttelse af indre organer: Der er mange vigtige organer i vores mave, såsom mave, tarme, bugspytkirtel, lever og galdeblære. Disse muskler fungerer som et skjold, der holder disse organer på plads og beskytter dem mod ydre farer.
• Opretholdelse af en god kropsholdning: Disse kernemuskler er meget vigtige for at holde ryggen ret og opretholde en god kropsholdning. En af grundene til, at mange oplever rygsmerter, er, at disse kernemuskler er svage.

Hvad er de vigtigste typer af muskler i vores mave?

Der er 5 hovedtyper af muskler i vores mave. De er placeret parvis. Nogle løber fra top til bund (lodret), mens andre er placeret sidelæns, på tværs (flade). De er placeret oven på hinanden, som lag.

Lad os se på hver af disse separat.

Hvilke problemer kan disse muskler forårsage?

Ligesom alle andre muskler kan disse mavemuskler lide af forskellige lidelser og tilstande. Lad os se på nogle af de mest almindelige.

Abdominale forstrækninger

Dette er den mest almindelige tilstand. Vi kalder det "muskeltræthed". Der er flere grunde til, at dette kan ske:

• Overstrækning af musklen.
• Konstant overbelastning af musklen.
• At pludselig og hurtigt dreje kroppen på en vilkårlig måde. Tænk på det som når du pludselig drejer dig for at bowle en hurtig bold, mens du spiller cricket.

Denne forstrækning kan variere fra en lille rift i muskelfibrene til en komplet muskelruptur. Denne tilstand er almindelig hos folk, der dyrker sportsgrene som tennis, fodbold og baseball.

Brok

En brok er en tilstand, hvor et organ eller væv i kroppen presser sig gennem et svagt punkt i muskelvæggen, hvor det sidder. For eksempel kan din tyndtarm presse sig gennem et svagt punkt i underlivet ind i lysken. Dette kaldes en lyskebrok.

Prune Belly Syndrome

Dette er en meget sjælden tilstand, der er til stede ved fødslen. Babyer med denne tilstand har svage eller ufuldstændige mavemuskler ved fødslen. Dette får babyens mave til at se rynket og krøllet ud, som en tørret frugt. Det kan også forårsage problemer med urinvejene og testiklerne.

Hvad er symptomerne og behandlingerne for disse tilstande?

Symptomerne og behandlingerne for hver tilstand varierer. Lad os se på denne tabel for at gøre det lettere at forstå.

Hvordan holder man sine mavemuskler sunde?

Der er flere ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod den slags problemer og holde din core stærk.

• Undgå pludselige bevægelser: Undgå at dreje kroppen hurtigt frem og tilbage.
• Vær forsigtig, når du løfter vægte: Når du løfter tunge genstande som en gasflaske eller en spand vand, skal du ikke bøje ryggen, men bøj i knæene og løft med benene. Hvis du ikke kan, så bed nogen om hjælp.
• Brug korrekt form: Brug korrekt form, når du dyrker sport, løfter vægte og træner i fitnesscentret.
• Lyt til huden:Overdriv det ikke. Hvis du føler smerter eller ubehag, så hvil dig.
• Gode ​​spisevaner: Spis nærende fødevarer som frugt og grøntsager. Drik rigeligt med vand. Dette vil forhindre forstoppelse. Forstoppelse er en af ​​årsagerne til brok.
• Hold en sund vægt: Det er meget vigtigt at holde en sund kropsvægt, der passer til dig.
• Søg lægehjælp: Tal med din læge om øvelser, der kan styrke dine mavemuskler.
• Udstrækning: Udstræk dine muskler grundigt hver dag, især før og efter træning.
• Når du hoster eller nyser: Spænd mavemusklerne lidt på det tidspunkt. Dette kan mindske trykket på musklerne.

Hvornår skal vi se en læge?

Især skal du straks kontakte en læge, hvis du oplever et af følgende:

• Vejrtrækningsbesvær.
• Vanskeligheder med at bevæge sig, gå, sidde eller sove.
• Hvis du har en knude eller hævelse i maven eller lysken, der er synlig eller håndgribelig (dette kan være et tegn på en brok).