Har du svært ved at udføre dine daglige aktiviteter? (Aktiviteter i dagligdagen - ADL'er) Lad os være opmærksomme på dette!

Der er nogle ting, vi alle gør hver dag, som vi slet ikke tænker over. Ting som at stå op om morgenen, vaske ansigt, børste tænder, klæde sig på, spise, tage et bad og gå på toilettet. Det er det, læger kalder 'dagliglivsaktiviteter ' (ADL'er) . Det er de essentielle ting for at holde vores kroppe sunde og velfungerende. Nogle gange kan selv det at udføre disse tilsyneladende simple opgaver på egen hånd være en udfordring for nogle mennesker. Lad os tale lidt mere om disse ADL'er i dag, skal vi?

Hvad er ADL'er? Kort sagt...

Kort sagt er (ADL'er) de grundlæggende ting, vi gør for at holde vores kroppe sunde og leve vores daglige liv. Disse kan opdeles i to kategorier. Den ene er de essentielle ting for kroppen – som at spise, bade og gå på toilettet. Uden disse ville det være svært for os at leve.

Den anden del er de mere komplekse opgaver , som er opgaver, der hjælper dig med at leve selvstændigt og uafhængigt. For eksempel at administrere penge, bringe dagligvarer hjem, havearbejde og vaske tøj. At gøre disse ting kræver lidt omtanke og planlægning.

Forestil dig nogle gange, at du skal have en mindre operation. Du har måske brug for hjælp med disse ADL'er i et par dage. Det er normalt. Nogle mennesker kan dog have brug for hjælp til disse opgaver i lang tid, måske endda resten af ​​deres liv. Dette kan skyldes, at de har en kronisk lidelse, der påvirker deres evne til at bevæge sig, deres hukommelse og deres problemløsningsevner.

Hvorfor er det vigtigt at tale om disse ADL'er?

Når du besøger en læge eller tager dig af et familiemedlem, vil lægeteamet sandsynligvis tale om disse ADL'er. For at være ærlig er det ikke et let emne at tale om. Du tænker måske: "Åh, bliver jeg nødt til at stole på andre?" eller: "Vil min mor/far være i stand til at blive alene hjemme?" Disse frygt og angst er meget almindelige.

Det vigtigste er at tale om dette åbent og ærligt med din læge eller din elskedes sundhedsteam.

De vil lytte til dig og forstå, hvad du ønsker. Ved at tale om det på denne måde og forstå dine muligheder, kan du og din familie træffe den bedste beslutning. For at forberede dig til denne samtale er det en god idé at vide præcis, hvad lægerne mener, når de siger ADL'er.

Der er to hovedtyper af ADL'er...

Vi nævnte tidligere, at ADL'er hovedsageligt er opdelt i to dele.

1. Grundlæggende daglige aktiviteter (grundlæggende ADL'er)

Det er de ting, vi gør hver dag, og de er afgørende for vores fysiske overlevelse. Disse kaldes undertiden fysiske daglige aktiviteter , fordi de er direkte relateret til vores krops behov.

Nogle eksempler på grundlæggende ADL'er:

• Fodring:At tage maden på tallerkenen, putte den i munden og spise den ordentligt.
• Badning/Personlig hygiejne: At gå på toilettet alene, vaske sig og pleje sig selv. Dette inkluderer også at børste tænder og vaske ansigt.
• Påklædning: At vælge og tage tøj på selv. Ting som at knappe og lyne.
• Toiletbesøg: At gå på toilettet alene, gøre det nødvendige og komme ud ren.
• Forflytning: Ting som at flytte sig fra en seng til en stol, rejse sig fra en stol og gå rundt i rummet.
• Kontinens: Evnen til at kontrollere evnen til at afføre og urinere, når og hvor du vil.

Her er en vigtig ting at huske. Der er forskel på at udføre denne grundlæggende ADL og at gøre det sikkert . Forestil dig, at du kan bevæge dig rundt i huset, men du føler dig ude af balance, eller du har haft et par fald og er lige akkurat kommet væk. Hvis det er tilfældet, er det meget vigtigt at fortælle det til en læge.

Det er nemt at udsætte ting og tænke: "Åh, sådan er det bare, når man bliver ældre." Men hvis du synes, at det er sværere at udføre disse grundlæggende opgaver, end det plejede at være, så lad det ikke afskrække dig. Når du fortæller det til en læge, kan de anbefale at foretage nogle enkle ændringer. For eksempel at fjerne glatte tæpper fra dit hjem eller installere støttehåndtag på badeværelset.

2. Instrumentelle ADL'er (IADL'er)

Disse opgaver, kaldet Instrumentelle Daglige Livsaktiviteter (IADL'er), er lidt mere komplekse end basale ADL'er. De kræver flere mentale færdigheder at udføre. IADL'er understøtter ikke kun vores grundlæggende fysiske behov, men også vores generelle velbefindende. For at udføre disse opgaver skal du være i stand til at tænke komplekst, holde tingene organiserede og være i stand til at bevæge dig rundt både i og uden for hjemmet.

Nogle eksempler på IADL'er:

• At styre en husholdning: gøre rent i huset, rede senge, gå ud med skraldet.
• Tilberedning af måltider: Planlægning af et måltid, tilberedning af de nødvendige ingredienser og sikker tilberedning.
• Medicinhåndtering: Tag medicin på det rigtige tidspunkt og i den rigtige dosis.
• Håndtering af økonomi: Betale regninger, klare bankforretninger og bruge penge klogt.
• Indkøb: Lav en liste over de ting, du har brug for til dit hjem, gå i butikken og hent dem.
• Brug af telefon: At kunne foretage et opkald til en person og besvare indgående opkald.
• Transport: Rejser alene med bus, tog, ved at køre i eget køretøj eller bestille en taxa.
• Vasketøj:Sortering, vask, tørring og foldning af tøj.

Ofte, når folk indser, at de ikke kan udføre disse ADL'er på egen hånd, beder de først om hjælp til disse opgaver. Nogle gange er en person ikke engang klar over, at de har brug for hjælp til IADL'er, før et familiemedlem eller en læge påpeger det. Mange mennesker, der har brug for hjælp til IADL'er, kan udføre basale ADL'er uden problemer.

En persons behov kan ændre sig over tid. For eksempel kan en person med mild kognitiv svækkelse eller Alzheimers sygdom i tidligt stadie have svært ved at udføre nogle IADL'er, men har muligvis ikke brug for hjælp til basale ADL'er. Men efterhånden som tilstanden skrider frem, kan de begynde at have svært ved at udføre selv basale ADL'er.

Derfor er vurdering af ADL'er normalt ikke en engangsforeteelse. I stedet kan sundhedspersonale, såsom læger, sygeplejersker og ergoterapeuter, regelmæssigt kontrollere din evne til at udføre grundlæggende og IADL'er. De ser efter eventuelle ændringer, der kan indikere behov for yderligere hjælp.

Hvornår undersøger læger for ADL'er?

Hvornår og hvor ofte læger vurderer din evne til at udføre ADL'er, vil variere afhængigt af din sygehistorie og aktuelle tilstand. Typisk kan sygeplejersker og ergoterapeuter kontrollere, hvor godt du udfører disse ADL'er, når:

• Når du er indlagt på hospitalet.
• Efter at være kommet hjem fra hospitalet.
• Mens man er ved at komme sig efter en operation, en fysisk ulykke, en traumatisk hjerneskade eller et slagtilfælde.
• Hvis du har en neurodegenerativ lidelse, såsom Alzheimers sygdom eller Parkinsons sygdom, som gradvist svækker nervesystemet.
• Hvis du har en intellektuel funktionsnedsættelse.
• Hvis du har et psykisk problem.

Hvordan vurderes ADL'er?

Læger bruger en række forskellige metoder til at vurdere en persons evne til at udføre daglige aktiviteter. For eksempel kan de direkte observere dig eller din pårørende, mens de udfører disse aktiviteter. Nogle gange spørger de omsorgspersoner om, hvad de ser. Andre gange vil den person, der har problemer med ADL'er, selvrapportere .

Læger kan bruge en eller flere af disse metoder sammen for at få den bedste forståelse af, hvor godt en person er i stand til at tage vare på sig selv, og hvilken slags hjælp de har brug for. Afhængigt af hvor meget hjælp der er behov for, kan læger anbefale ting som:

• Brug af specialdesignede spiseredskaber og udstyr, såsom forflytningsbælter, til at løfte nogen.
• Foretage justeringer derhjemme, f.eks. bruge stole med armlæn for at gøre det lettere at sidde og rejse sig fra stole.
• Ansættelse af et familiemedlem (uformel omsorgsperson) eller en hjemmesygeplejerske til pleje.
• Overvejer andre boligmuligheder, såsom plejehjem eller plejehjem.

Læger forsøger altid at anbefale muligheder, der vil holde dig eller din elskede så sikre som muligt.

Hvad er Katz-indekset? (Katz ADL-skalaen)

Dette kaldes også "Katz ADL-skalaen". Dette er en tjekliste, som læger ofte bruger til at bestemme, hvor godt du kan udføre daglige aktiviteter. "Katz ADL-skalaen" ser primært på grundlæggende ADL'er , og den ser ikke på IADL'er (mere komplekse opgaver).

"Katz ADL-skalaen" måler, hvor godt du kan udføre seks (6) grundlæggende ADL'er. Du får en score på én (1) for hver opgave, du kan udføre selvstændigt , og en score på nul (0) for hver opgave, du har brug for hjælp til . Så du kan få en maksimal score på seks (6). Jo højere score, desto mere kan du udføre opgaven selvstændigt. Jo lavere score, desto mere hjælp kan du have brug for i din hverdag.

Her er de seks grundlæggende ADL'er på "Katz ADL-skalaen", og hvad du skal gøre for at få en score for hver af dem:

1. Badning: Hvis du kan rense hele din krop uden hjælp, eller med hjælp til kun én del af kroppen (f.eks. ryggen).

2. Påklædning: Hvis du kan vælge og tage alt dit tøj på, og selv lave ting som knapper og hægter og maller (du har måske brug for hjælp til at binde dine snørebånd).

3. Toiletbesøg: Hvis du kan gå på toilettet uden hjælp, så sæt dig på det, brug det og kom tilbage ren.

4. Forflytning: Kom ud af sengen eller en stol uden hjælp fra en anden, hvis du kan.

5. Kontinens: Hvis du har fuld kontrol over, hvornår og hvor du urinerer og affører dig.

6. Fodring: Hvis han selv kan tage mad fra tallerkenen og putte den i munden.

Læger bruger Katz ADL-skalaen og andre tjeklister eller vurderinger til at få et komplet billede af, hvad du kan gøre, og hvilken slags hjælp du har brug for. For eksempel kan de bruge Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale til at se, hvor godt du kan udføre mere komplekse opgaver, såsom at tilberede måltider eller udføre huslige pligter.

Hvis du finder en ADL-tjekliste online, er det bedst at tale med en læge, før du bruger den på egen hånd. Uanset hvor velmenende den er, er det nemt at misforstå en tjekliste som denne eller hvad den siger. Hvis du har bekymringer om dig selv eller en i din familie, er det bedste og sikreste at tale med en læge og få vejledning i, hvad du skal gøre nu.

Det vigtigste du skal huske (besked til hjemmet)

Disse daglige aktiviteter (ADL'er) er ting, vi gør regelmæssigt, og de er dybt forankret i vores liv. Så vi tænker ofte ikke på dem, før du eller en af ​​dine kære ikke selv kan udføre dem. Det er dér, spørgsmål som: "Hvilken slags hjælp får vi brug for? Hvor længe får vi brug for den? Hvad vil der ske med fremtiden for alt dette?" begynder at dukke op.

Spørgsmål dukker let op, men det er ikke altid let at finde svar. Derfor er det vigtigt at dele dine bekymringer med en læge. De vil være klar til at samarbejde med dig og finde løsninger.

Hvis du føler dig trist, overvældet eller bare træt på grund af denne type angst, så overvej at tale med en psykolog . De kan forstå, hvordan du har det, og hjælpe dig med at finde positive måder at håndtere disse livsændringer lidt lettere på. Husk, du er ikke alene!

` Daglige aktiviteter, ADL'er, grundlæggende ADL'er, brug af udstyr ADL'er, IADL'er, helbredsvurdering, ældrepleje, selvstændig livsstil