Hvordan gør man sit hjem til et sundt og sikkert sted til en lav pris? (Sundt og sikkert hjem)

Vi tænker alle på vores hjem som et sted, hvor vi føler tryghed og sikkerhed. Men ubevidst kan vores hjemmemiljø skjule ting, der kan være skadelige for vores helbred. Men bare rolig. Du behøver ikke at bruge mange penge på at gøre dit hjem til et sundt og sikkert sted. Lad os se, hvordan vi kan forbedre sundheden i vores hjem, det vil sige dit og dine kæres, med et par enkle, små ændringer.

1. Lad os kontrollere støv i huset

Støv i dit hjem er ikke bare en lille smule snavs. Det er en væsentlig årsag til allergier. Det kan også indeholde mange flere farlige kemikalier, end du tror. For eksempel kan bly fra gammel maling, pesticider og brandhæmmere blandes med dette støv. Selvom disse måske er blevet brugt for årtier siden, kan de stadig findes i dit hjem.

Hvad skal jeg gøre?

Den bedste løsning er at fjerne alt tæppe, hvis det er muligt, og erstatte det med noget som fliser, træ eller ikke-vinyl linoleum. Tæpper samler ofte støv. Men da det er dyrt, er det bedst at støvsuge huset grundigt, hvis det er svært at gøre.

• Støvsug grundigt mindst to gange om ugen . Vær særligt forsigtig omkring hjørner af vægge, langs fodlister og under møbler som stole og borde.
• Sørg for, at din støvsuger har et godt (HEPA) filter . Dette sikrer, at selv de mindste støvpartikler ikke recirkuleres i luften og i stedet havner i posen.
• Rengør posen og filteret efter hver støvsugning.

2. Lad os holde helt op med at ryge.

Hvis du eller nogen i din husstand stadig ryger, er det nu det bedste tidspunkt at holde op. Passiv rygning er en førende årsag til astma hos børn, især små børn.

Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, så tal med din læge . Han eller hun kan hjælpe dig med at vælge den metode, der er rigtig for dig.

3. Få dit hjem inspiceret for skjulte farer.

Bly i gammel maling og radongas fra jorden er to alvorlige farer, som vi ikke let kan glemme.

Føre

Bly kan findes i maling, der bruges på vægge, især i ældre huse (normalt bygget før 1978). Når denne maling skaller af, kan det støv, der dannes, når den nedbrydes, indåndes, eller det kan trænge ind i små børns krop og forårsage blyforgiftning . Dette kan alvorligt skade børns hjerneudvikling. Hvis du har nogen bekymringer, kan du spørge din lokale sundhedsinspektør (PHI) om dette.

Radon

Dette er en farveløs, lugtfri, radioaktiv gas. Den produceres ved naturlig nedbrydning af jorden og stenene under dit hjem. Det er ligegyldigt, om dit hjem er nyt eller gammelt, eller om det har en kælder, ethvert hjem kan have dette problem. Indånding af radongas er den næsthyppigste årsag til lungekræft (efter rygning). Hvis du er ryger og har høje niveauer af radon i dit hjem, er din risiko meget højere. Du kan også få professionel hjælp til at blive testet for dette.

4. Stop med at bruge pesticider.

Vi bruger pesticider til at dræbe insekter som kakerlakker, rotter og myrer. Men disse kan forårsage astma, indlæringsvanskeligheder og hjerneudviklingsproblemer hos børn, hvis de absorberes langsomt og over en længere periode.

Kort sagt er løsningen forebyggelse.

• Vask opvasken grundigt efter at have spist.
• Når der er rester, så hold dem godt tildækket.
• Hvis der er huller eller revner i huset, hvor insekter kan komme ind, skal du forsegle dem.
• At lukke ukrudt med hånden er bedre motion for kroppen end at sprøjte pesticider i haven.

5. Vær forsigtig med plastikflasker og dåsemad.

Nogle plasttyper (vandflasker, sutteflasker) og den indvendige foring af dåsemad kan indeholde et kemikalie kaldet bisphenol A (BPA) . Dets sikkerhed er stadig omdiskuteret. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan påvirke børns hjerne, udvikling og hormoner.

Her er nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko:

6. Filtrer dit postevand og drik det.

Filtreret postevand kan være bedre end flaskevand. Uanset hvor meget vores vandforsyningsselskab renser vandet, vil det sandsynligvis indeholde små mængder forurenende stoffer (bly, klor, bakterier), når det når dit hjem. Et simpelt vandfilter kan fjerne de fleste af disse ting. Det kan også hjælpe dig med at reducere spild af plastikflasker.

7. Vær forsigtig, når du bruger non-stick køkkengrej.

Hvis du bruger køkkengrej med non-stick belægninger som teflon, skal du bruge dem korrekt. De kemikalier, der bruges til at lave disse belægninger, kaldet perfluorcarboner (PFC'er), kan ophobes i kroppen.

• Overopvarm ikke tomme beholdere.
• Kog ved så lav temperatur som muligt.
• Skift om muligt til rustfrit stål eller vores traditionelle lerpotter .

8. Vask dine hænder ofte.

Håndvask beskytter ikke kun mod bakterier, der kan forårsage sygdom, men forhindrer også kemikalier i støv i at komme i munden på små børn. Ting, der ikke bliver fanget i en støvsuger, kan ende på et barns hænder, der leger på gulvet.

9. Brug giftfri rengøringsmidler

Mange af de rengøringsprodukter, vi bruger, er mærket med "Advarsel" og "Gift" af en grund. De kemikalier, de indeholder, såsom ammoniak og klor, forurener ikke kun luften i dit hjem, men er også skadelige for folk med astma.

Alternativt kan du vælge produkter mærket som "klorfri", "biologisk nedbrydelige" osv. Alternativt er der enkle ting, du kan gøre derhjemme:

• Brug eddike i stedet for blegemiddel.
• Brug bagepulver til at skrubbe fliserne.
• For at rengøre vinduer skal du bruge citronsaft eller eddike fortyndet med vand.
• Borax kan bruges til at kontrollere skimmelvækst og fjerne pletter.

10. Vælg økologiske og sunde fødevarer

At vælge økologiske fødevarer kan reducere mængden af ​​pesticider, du udsætter din krop for. Men økologiske fødevarer kan være dyrere. Så følg disse tips:

• Køb sæsonens grøntsager og frugter . De kan ofte findes til billigere priser på dit lokale ugentlige marked.
• Hvis du ikke kan købe alt økologisk, så køb ting som jordbær og spinat, som absorberer flest pesticider, økologisk. Det er okay at købe almindelige ting som bananer og papayaer med skræl.
• Vælg økologiske fødevarer, som du spiser regelmæssigt.

Særlige råd til gravide eller ammende mødre:

Omega-3 fedtsyrer (findes i fede fisk og valnødder) kan hjælpe med at beskytte fosterets hjerne mod toksiner. Det er også vigtigt at tage vitaminer, der indeholder jod. Men når du vælger fisk, skal du spørge din læge til råds om at vælge fisk med lavt kviksølvindhold (f.eks. laks, rejer, tun på dåse).