Klatrer du i bjerge? Lad os lære om højdesyge?

Har du nogensinde oplevet pludselig hovedpine eller kvalme, når du tager til et højtliggende område som Nuwara Eliya eller Horton Plains? Nogle mennesker tror, ​​at det bare er normal køresyge, men det har faktisk en medicinsk forklaring. Vi kalder det "højdesyge" eller "bjergsyge". Kort sagt er det en reaktion fra vores krop, når vi pludselig kommer til en meget høj højde. Så lad os tale lidt om det i dag.

Hvorfor sker dette for os?

Det er meget simpelt at forstå. Forestil dig, at når vi er ved havets overflade, er der en vægt af luft over vores hoveder, eller barometertryk. Når vi bevæger os opad, falder højden af ​​denne luftsøjle, så trykket falder også. Samtidig falder mængden af ​​ilt i luften i den højde også. Når vi bor i samme højde, er vores krop meget vant til det tryk og iltniveau. Men når vi pludselig, inden for en dag eller to, kommer til et meget højtliggende sted (for eksempel mere end 2.400 meter), har vores krop ikke nok tid til at tilpasse sig denne ændring. Disse symptomer opstår, når kroppen ikke får den mængde ilt, den har brug for.

Er der hovedtyper af højdesyge?

Ja, denne tilstand kan opdeles i tre hovedniveauer. Denne klassificering foretages i henhold til dens sværhedsgrad.

Hvad er symptomerne på dette?

Symptomerne begynder normalt at vise sig inden for 12 til 24 timer efter at man har været i stor højde. De kan aftage inden for en dag eller to, efterhånden som kroppen vænner sig til højden.

Milde symptomer

• Hovedpine
• Svimmelhed
• Kvalme og opkastning
• Overdreven kropstræthed
• Åndedrætsbesvær
• Søvnløshed
• Appetit

Moderate symptomer

Hvis din tilstand er mere alvorlig, kan dine symptomer blive værre. Selv hvis du tager smertestillende medicin, vil de ikke aftage. I stedet for at blive bedre over tid, vil du begynde at få det værre.

• Tab af koordination, manglende evne til at kontrollere kroppen under gang, tab af balance og risiko for at falde
• Kraftig hovedpine, der ikke aftager på trods af at du tager medicin
• Følelse af trykken i brystet

Svære symptomer (HAPE/HACE)

• Forvirring
• Alvorlig åndenød, selv i hvile
• Manglende evne til at gå
• Hoster op med hvidt eller lyserødt skummende slim
• Koma

Hvem har størst risiko for at udvikle dette?

Dette er det vigtigste. Uanset hvor fit, ung, sund eller endda olympisk atlet du er, kan du stadig udvikle højdesyge. Faktisk er det sådan, at jo mere fysisk aktivitet du udfører i stor højde, desto større er sandsynligheden for, at du udvikler det. Der er flere andre faktorer, der kan bidrage til dens udvikling:

• Hvor hurtigt du nåede et højere sted
• Hvor højt du er kommet
• Højden på hvor du sover om natten
• Din alder (unge mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle det)
• Har du nogensinde haft højdesyge før?

Diabetes eller lungesygdom øger ikke risikoen for at udvikle denne tilstand. Personer, der for nylig har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, eller personer med kroniske lidelser som seglcelleanæmi, KOL eller hjertesvigt, kan dog have svært ved at håndtere højder. Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før du rejser til store højder, hvis du har kroniske lidelser.

Hvordan kan dette behandles og forebygges?

Vigtigere end behandling er forebyggelse.

Behandling

• Milde symptomer: Bliv i samme højde i en dag eller to. Lad din krop tilpasse sig. Få masser af hvile, hold dig varm og drik rigeligt med vand. Gå ikke højere op, før dine symptomer er helt væk.
• Alvorlige symptomer: Hvis symptomerne er alvorlige eller ikke forbedres inden for to dage, skal du straks tage til en lavere højde så meget som muligt. Undlad at anstrenge dig. Kontakt straks en læge. Om nødvendigt vil lægen tage et røntgenbillede af thorax eller en CT/MR-scanning af hjernen for at kontrollere for væskeophobning i lungerne eller hjernen. Ilt kan være nødvendigt ved HAPE, og medicin som Dexamethason kan være nødvendigt ved HACE.

Forebyggelse

Den bedste og eneste måde at undgå dette på er 'akklimatisering' . Kort sagt, at give vores kroppe nok tid til at tilpasse sig en ny højde og et nyt tryk.

• Start din rejse i en højde på under 3.000 meter. Hvis du skal til en højere højde på én gang med fly eller køretøj, så stop mindst én dag i en lavere højde, før du fortsætter til den næste højere højde.
• Hvis det ikke er muligt, kan du tage medicin som acetazolamid, som hjælper kroppen med hurtigt at tilpasse sig miljøet , kun efter lægens anvisning .
• Hvis du vandrer over 10.000 fod, klatrer du kun yderligere 1.000 fod om dagen.
• For hver 3.000 fod du klatrer, skal du hvile mindst en dag i den højde.
• Brug konceptet "klatre højt og sove lavt." Det vil sige, klatre mere end 300 meter i løbet af dagen og komme ned til en lidt lavere højde for at sove om natten.
• Drik mindst 3-4 liter vand om dagen . Indtag omkring 70% af dine måltider fra kulhydrater ( stivelse ).
• Brug ikke tobak , alkohol og stoffer såsom sovepiller inden for de første 48 timer.
• Undgå anstrengende motion de første 48 timer.
• Genkend de tidlige symptomer, så snart de opstår, og vær klar til at gå ned med det samme.