Har din elskede Alzheimers? Hvordan motion kan hjælpe (Alzheimers sygdom)

Hvis din mor, far, bedstemor, bedstefar eller en du elsker lider af Alzheimers sygdom, ved vi, hvor meget dedikation og tålmodighed det kræver at passe på den person. Det er svært at sætte ord på den sorg, vi føler, når vi ser vores minder langsomt forsvinde dag for dag, og nogle gange bliver vi uigenkendelige. Men selv midt i denne udfordring er der ting, vi kan gøre for at gøre deres liv lidt lettere og lykkeligere. Motion er en sådan ting.

Hvorfor er motion så vigtig for en person med Alzheimers?

Du tænker måske: "Motion kan ikke kurere Alzheimers." Det er sandt. Motion er ikke en kur mod sygdommen. Motion har dog den fantastiske evne til at kontrollere mange af de symptomer, der følger med sygdommen, og forbedre din livskvalitet .

Kort sagt, når vi træner, sker der mange gode ting med vores kroppe og hjerner.

• Hjælper med god søvn: Mange mennesker med Alzheimers har problemer med at sove om natten. De har en tendens til at være søvnige i løbet af dagen. Denne forstyrrede dag-nat-rutine kan gøre det meget trættende for dem og for dig at tage dig af dem. Lidt motion i løbet af dagen kan hjælpe din krop med at blive lidt træt og hjælpe dig med at få en god, dyb søvn om natten.
• Forbedrer humøret: Nogle gange føler du dig vred, angst eller trist uden grund. Disse er almindelige symptomer på Alzheimers sygdom. Når du træner, producerer din hjerne kemikalier kaldet endorfiner, som kaldes "lykkehormoner". Dette reducerer stress og angst og får dig til at føle dig mere afslappet.
• Reducerer angst: Tænk på gentagne aktiviteter. For eksempel at gå, cykle på en motionscykel derhjemme eller endda folde noget vasketøj. I denne type aktiviteter er der ingen grund til at tænke, træffe beslutninger eller huske: "Hvad skal jeg gøre nu?" Dette reducerer den stress, de føler, og beroliger dem. Når de er færdige med aktiviteten, kan de også føle en følelse af præstation med følelsen af ​​"Jeg har gjort noget".

Ting du bør spørge din læge om

Det er vigtigt at tale med din læge, før du starter en træningsrutine. Ikke alle patienter er ens. Passende motion varierer afhængigt af deres fysiske helbred, sygdomsniveauet og andre medicinske tilstande (f.eks. gigt, hjertesygdom).

Spørg din læge om disse ting:

• Hvad er de bedste øvelser? Og hvilke øvelser bør man ikke lave?Hvad?
• Hvor længe skal du træne? (f.eks. 10 minutter eller 20 minutter?)
• Hvor hårdt skal de træne?
• Har du brug for hjælp fra en anden sundhedsperson, f.eks. en fysioterapeut? En sådan person kan udarbejde et træningsprogram, der er passende for patienten.

Hvilke øvelser og aktiviteter er egnede?

Husk, når vi siger "motion" her, behøver det ikke at være de store ting, du laver i fitnesscentret. Enkle, sjove hverdagsaktiviteter er bedst.

Overvej disse sikkerhedstips, når du træner

Din elskedes sikkerhed kommer først, så sørg for at tage disse ting i betragtning.

• Start i det små: Start med en kort periode, f.eks. 10 minutter om dagen, efter at du har fået din læges tilladelse. Øg gradvist tiden, efterhånden som din krop vænner sig til det.
• Opvarmning og nedkøling: Før du starter en øvelse, så lav simple ting som at bevæge dine arme og ben i et par minutter (opvarmning). Efter endt øvelse, lad din krop langsomt restituere (nedkøling).
• Skab et sikkert miljø: Tjek træningsområdet for potentielle farer, såsom glatte overflader, dårligt oplyste områder, tæpper og ledninger, der løber langs gulvet. Fjern dem.
• Balanceproblemer: Hvis du føler, at du er ved at falde, mens du går, så prøv at træne i nærheden af ​​et støttehåndtag/gelænder. I stedet for at lave øvelser på gulvet eller en måtte, så vælg simple øvelser, som du kan lave, mens du sidder på en seng.
• Hvis du oplever smerter eller ubehag: Hvis du føler dig syg, har brystsmerter, svimmelhed eller andre smerter under træningen , skal du stoppe aktiviteten med det samme .
• Vælg noget, de nyder: Det vigtige er at hjælpe dem med at vælge noget, de nyder og nyder, uden at tvinge det. Så vil de have lyst til at blive ved med at gøre det. I stedet for at sige: "Lad os gå ud og motionere", er det meget mere effektivt at sige noget kærligt, som f.eks. "Lad os gå en tur i haven".