Lider du af ankyloserende spondylitis? Denne støtte er til dig

Nogle gange kan du føle en masse smerter eller ubehag i ryggen, men det er måske ikke synligt for en person, der kigger udefra. Bliver du ked af det, når nogen siger: "Der er ikke noget galt med dig, du har det fint"? Ankyloserende spondylitis, som vi forkortet kalder AS, minder meget om det. Det er en sygdom, der ikke er synlig udefra, men som påvirker dig hele livet. Så hvis vi ønsker at forblive fysisk og mentalt sunde med denne sygdom, er det meget vigtigt for os at være opmærksomme på de forskellige typer støtte og rådgivning, der findes.

Kort sagt, hvad er ankyloserende spondylitis (AS)?

Kort sagt er AS en type gigt. Den påvirker primært vores rygsøjle. Med tiden smelter ryghvirvlerne i rygsøjlen sammen, hvilket reducerer rygsøjlens fleksibilitet. Dette er årsagen til symptomer som rygsmerter og stivhed. Det er en livslang tilstand.

Nogle gange er der en anden tilstand kaldet ikke-radiografisk aksial spondyloartritis (nr-axSpA) . Dette er, når der er symptomer, men skaden på leddene ikke er tydeligt synlig på prøver som røntgenbilleder. Så det kan være endnu vanskeligere at forklare din tilstand til andre.

Behandl din krop blidt og langsomt.

Selvom det er et stykke tid siden, du fandt ud af, at du har AS, ser du måske stadig ud på samme måde udadtil. Men din krop har brug for en masse blid og omhyggelig pleje nu.

Der er flere behandlinger, der kan hjælpe med dette:

• Fysioterapi: Det er meget vigtigt at finde en person, der har viden inden for dette område, og som yder en skånsom behandling.
• Blide massager: Blide massager kan hjælpe med at reducere stivhed i kroppen.
• Opblødning i varmt vand: Opblødning i et spabad eller opblødning i varmt vand kan hjælpe med at lindre smerter.
• Akupunktur: Nogle mennesker finder også lindring ved denne behandlingsmetode.

Vælg det bedste tidspunkt for behandling

For at få mest muligt ud af behandlinger som fysioterapi, bør du gøre det, når dine smerter og betændelse i dine led er lavest.Når sygdommen er fremskreden, og smerten er alvorlig, er det svært at få megen lindring fra sådanne behandlinger.

Der findes en særlig type fysioterapi kaldet ortopædisk manuel fysioterapi. I stedet for at lave regelmæssige øvelser, bevæger terapeuten blidt områder, der kan være stramme på grund af AS, såsom dine ribben og den relaterede brysthvirvelsøjle. Tal med din læge om, hvorvidt denne type behandling er den rette for dig.

Lad os også tage os af ernæringen.

En god kost kan ikke kurere AS. Den kan dog hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og få det bedre . Det er vigtigt at søge råd hos en kvalificeret ernæringsekspert.

En registreret diætist (RD) er en professionel med særlig træning og certificering. De kan hjælpe dig med at lave en personlig kostplan, der er skræddersyet til dine behov. De kan også hjælpe dig med at identificere udløsende fødevarer, der udløser dine symptomer. De kan lære dig metoder som eliminationsdiæter, som involverer at skære visse fødevarer ud i en periode og at føre en maddagbog for at spore, hvordan din krop reagerer på det, du spiser.

Lyt til din krop: Erkend dine grænser

At leve med AS betyder at lytte til sin krop og forstå dens begrænsninger.

Forestil dig, når du laver en øvelse, tænker du: "Åh, det kan jeg godt." Men efter et stykke tid indser du, at du har overanstrengt dig. For at være præcis: "Selvom du ser ud til at klare dig godt, kan det pludselig blive svært."

Det kan være svært for andre at forstå. De tænker måske: "Du har lige taget poserne med indenfor, eller du har lige gået to kilometer, så hvordan kan du sige, at du ikke kan vaske huset nu?"

Stop ikke med at bevæge dig!

Når det kommer til AS og bevægelse, er det bedste ordsprog "Hvis du ikke bruger det, er det væk."

"Hold dig så aktiv som muligt," råder lægerne. "Hvis du ikke bruger din ryg, hvis du ikke bevæger din nakke, vil du gradvist miste den mobilitet."

Men der er en meget fin balance , der skal opretholdes her. Det betyder at forstå, hvornår man skal være aktiv, og hvornår man skal hvile.

• Lav øvelser og aktiviteter, der føles godt og helende for dig.
• Men hvis du føler smerte, mens du gør noget, skal du stoppe med det samme . Hvis du føler smerte senere, skal du indse, at aktiviteten ikke er den rigtige for dig.

Forestil dig, at din familie gør sig klar til en sjov tur. Du tænker måske: "Jeg kan ikke lade denne sygdom ødelægge mit liv." Det er rigtigt. Men nogle gange er det klogt at undgå anstrengende aktiviteter, der er for belastende for din krop. Det er ikke nederlag, det er at vise din krop kærlighed og omsorg.

Omgiv dig med mennesker, der forstår dig.

Når man har en usynlig sygdom som AS, er det vigtigt at føle, at man ikke er alene . At tale med mennesker, der forstår en og har lignende oplevelser, er en stor kilde til mental styrke.

Det kan være lidt svært at finde støttegrupper specifikt til dette i Sri Lanka. Men du kan spørge din læge eller fysioterapeut om dette. Du kan også søge efter grupper på sociale medier eller internettet, hvor folk med lignende lidelser samles. At dele oplevelser gennem dem vil være en stor kilde til styrke for dig.