Har du været behandlet for brystkræft? Hvordan kan du forhindre, at det kommer tilbage? (Tilbagefald af brystkræft)

Hvis du har kæmpet mod brystkræft og været igennem en vanskelig behandlingsperiode, kan din største frygt være: "Vil det komme tilbage?" Det er en meget følelsesladet følelse. Ingen af ​​os ønsker at gå igennem det igen. For det meste kommer kræft ikke tilbage. Men du kan ikke helt udelukke muligheden. Forskning viser, at det at foretage nogle livsstilsændringer og tage receptpligtig medicin kan hjælpe med at reducere din risiko for, at kræften kommer tilbage. Så lad os se på, hvad de er.

Giv ikke op med at træne.

En nylig undersøgelse viser, at hvis du træner i mindst 2,5 timer (150 minutter) om ugen , kan det forbedre dit generelle helbred betydeligt. Det kan også reducere risikoen for, at kræften kommer tilbage. En anden ting er, at hvis du er overvægtig , øges din risiko for, at kræften kommer tilbage. Så motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

Motion behøver ikke at være en stor ting.

• Dyrk moderat fysisk aktivitet, såsom rask gang , i cirka to en halv time om ugen. Eller, for mere anstrengende motion, såsom løb, er cirka 75 minutter om ugen nok.
• Det ville være dejligt, hvis du kunne sætte to dage om ugen af ​​til vægttræning.

Hvis du ikke er særlig aktiv lige nu, kan det virke som en skræmmende opgave. Det er okay. Start småt . Start med blot et par minutter om dagen, og øg gradvist tiden.

Lad os spise en velafbalanceret kost, ikke sandt?

Når du spiser en afbalanceret kost fuld af nærende, fuldkornsrige fødevarer, vil hele din krop være sund. Disse fødevarer vil give dig den energi, din krop har brug for, når den genopbygger sig efter kræftbehandling . Her er nogle ting, du bør overveje.

Du bør også tænke over alkoholforbrug.

Studier har tydeligt vist, at der er en sammenhæng mellem alkoholforbrug og brystkræft . Alkohol øger niveauet af østrogen i blodet. Dette øger risikoen for, at kræften kommer tilbage. Hvis du er en person, der er ved at komme dig efter kræft, er det bedste at stoppe helt med at drikke alkohol.

Men hvis du er nødt til at drikke alkohol, så begræns det til én drink om dagen for at mindske din risiko. Det er vigtigt at tale med din læge om dette.

Hvis du ryger, skal du stoppe.

Tobaksrygning er en årsag til mange typer kræft. Hvis du ikke allerede er holdt op med at ryge, er det det vigtigste, du bør gøre for at forhindre brystkræft i at komme tilbage, såvel som for dit generelle helbred.

Du kan prøve disse ting for at hjælpe med dette:

• Hvis det er svært at gøre det alene, så bliv medlem af en støttegruppe.
• DinHåndter stress . Stress er ofte den udløsende faktor for rygning.
• Spørg din læge om medicin, der kan hjælpe med at kontrollere din trang til at ryge.
• Brug erstatninger som nikotinplaster, tyggegummi og sugetabletter.

Gå ikke glip af dine lægetjek.

Efter kræftbehandlingen er afsluttet, er det vigtigt at fortsætte med at gå til lægen for opfølgende screeninger . I de første par måneder efter behandlingen vil dit lægeteam gerne se dig for tegn på, at kræften vender tilbage. Dette vil ske omkring fem år senere, måske én gang om året.

Hvis du har fået fjernet en del af dit bryst, vil du blive bedt om at få foretaget en mammografi 6-12 måneder efter behandlingen. Derefter skal du have foretaget en mammografi hvert år. Hvis begge bryster er blevet fjernet, behøver du muligvis ikke en mammografi. Dette afhænger af typen og stadiet af din kræft, så følg din læges anvisninger .

Har du nogen medicin, du skal fortsætte med at tage?

Hvis du har en høj risiko for at kræften kommer tilbage, vil din læge ordinere visse lægemidler for at reducere denne risiko, selv efter behandlingen.

Dit mentale velbefindende er også meget vigtigt.

Brystkræft er en fysisk og følelsesmæssigt drænende oplevelse. Det kan være en udfordring at tilpasse sig en ny normalitet efter behandling og at acceptere, hvad der er sket. Derfor er det vigtigt at passe på dit fysiske helbred såvel som dit mentale velbefindende .

• Giv dig selv tid til at tage vare på dig selv (selvomsorg). Sæt dine behov først.
• Hvis frygten for at kræften vender tilbage er så stor, at den forstyrrer din daglige tilværelse, så tal med en professionel rådgiver.
• Deltag i grupper med andre, der har haft lignende oplevelser som dig. Det vil få dig til at føle, at du ikke er alene.
• Øv dig i ting som yoga og meditation for at reducere stress.
• Tag en hobby op igen, du plejede at nyde, eller prøv noget nyt.
• Skriv dine følelser i en dagbog.