Lær hvordan din hjertesundhed direkte påvirker din hukommelse (demens)

Vi tror, ​​det er normalt for vores forældre, eller endda os selv, at glemme små ting, når vi bliver ældre. Men nogle gange går denne glemsomhed ud over normen. Vi mister vores hukommelse til det punkt, hvor vi ikke engang kan udføre hverdagsopgaver og ikke engang kan genkende vores nærmeste venner. Vi kalder simpelthen denne tilstand demens. Så hvorfor sker det? Mange mennesker tror, ​​at dette blot er et problem relateret til hjernen. Men ny forskning tyder på, at der er en større sammenhæng mellem dit hjerte-kar-sundhed og denne alvorlige hukommelsestabssygdom, end vi tror.

Hvad er denne seneste opdagelse?

En nylig undersøgelse foretaget af forskere ved University College London (UCL) i Storbritannien har gjort en meget vigtig opdagelse. De analyserede 27 forskningsartikler med data indsamlet over 70 år. Deres hovedmål var at finde ud af, hvad de vigtigste risikofaktorer for demens er, og hvordan de har ændret sig over tid. Denne overraskende information blev også offentliggjort i det verdenskendte medicinske tidsskrift "The Lancet Public Health".

Kort sagt siger de: Nogle af de ting, vi plejede at se som hovedårsagerne til demens, er nu mindre vigtige. I stedet er problemer med vores hjerters og blodkarres sundhed nu ved at blive de vigtigste risikofaktorer for demens. Det betyder, at det at holde dit hjerte sundt er en af ​​de største investeringer, du kan foretage i at holde din hjerne sund.

Har risikofaktorerne ændret sig over tid?

Ja, absolut. I årtier har de vigtigste risikofaktorer for demens været identificeret som forhøjet blodtryk, fedme, diabetes mellitus, rygning og lavt uddannelsesniveau.

Imidlertid har virkningen af ​​disse faktorer ændret sig over tid. Tænk bare, at selv i vores land er der flere oplysningsprogrammer mod rygning nu end før. Med regeringens indsats for at tilbyde uddannelse til alle er virkningen af ​​disse to faktorer nu også faldet en smule.

Men samtidig med ændringer i vores livsstil stiger antallet af mennesker med fedme og diabetes dag for dag. Så nu bidrager disse to faktorer meget mere til udviklingen af ​​demens end før.

Du kan nemt forstå denne forskel ud fra tabellen nedenfor.

Hvem er den største synder? - Forhøjet blodtryk

Midt i alt dette er én risikofaktor stadig lige så farlig som altid. Det er forhøjet blodtryk, eller 'tryk', som vi alle kender det . Læger siger, at forhøjet blodtryk stadig er den største risikofaktor for demens, på trods af al snak om det fra folkesundhedsorganisationer og rådene om at kontrollere blodtrykket.

Forestil dig, når vi har forhøjet blodtryk, skader det ikke kun vores hjerte, men også de sarte blodkar, der forsyner hjernen med blod. Når denne skade fortsætter over tid, berøves hjernecellerne den ilt og de næringsstoffer, de har brug for. Det er i sidste ende det, der fører til hukommelsestab og demens.

Kan vi forhindre dette?

Det lyder måske skræmmende, men den gode nyhed er, at der er mange ting, vi kan gøre for at forebygge det. Ifølge disse forskere kunne vi forhindre 40% af demenstilfældene, hvis vi kunne kontrollere de modificerbare risikofaktorer! Det er ikke et lille tal, vel?

Så hvad kan vi gøre?

• Kontroller dit blodtryk: Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tage den medicin, din læge har ordineret, til tiden, og få dit blodtryk kontrolleret regelmæssigt.
• Kontroller dit blodsukkerniveau: Hvis du har diabetes, skal du holde det under kontrol. Det er vigtigt at følge din læges anvisninger, herunder kost, motion og motion.
• Kontroller din vægt: Prøv at opretholde en sund vægt i forhold til din højde.
• Spis en sund kost: Spis en kost med lavt indhold af olie, salt og sukker og højt indhold af frugt og grøntsager.
• Motion: Lav mindst 30 minutters moderat motion om dagen. Alt som gang, løb eller cykling er godt.
• Stop med at ryge og drikke alkohol: Disse er meget dårlige for dit hjerte og din hjerne.

At starte med disse ting i dag er den største investering, du kan foretage i din fremtid. Uanset hvor gammel du er, er det aldrig for sent at tilegne dig en sund livsstil. Hvis du vil vide mere om dette, eller hvis du har spørgsmål, skal du sørge for at tale med din læge . Han eller hun vil give dig de bedste råd.