Rygsmerter er et meget almindeligt problem, som de fleste mennesker i vores land oplever mindst én gang i deres liv. Du har måske også oplevet det. Smerten, der kommer fra midten af ryggen, når du sidder, står eller løfter en lille vægt i et stykke tid, kan være uudholdelig. For det meste forsvinder denne type rygsmerter inden for et par dage. Men for nogle mennesker fortsætter disse smerter i måneder, nogle gange endda år. Det bliver så irriterende, at de ikke engang kan udføre deres daglige opgaver ordentligt. I dag taler vi om disse vedvarende rygsmerter, det vil sige kroniske lændesmerter.
Hvorfor er vores lænd så smertefuld?
Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor lænden gør mere ondt end øvre ryg? Kort sagt bærer lænden hele vægten af vores overkrop. Tænk på det som et tårn bestående af små knogler (hvirvler) stablet oven på hinanden. For at forhindre disse knogler i at gnide mod hinanden, er der et blødt, svampet stykke brusk mellem dem. Vi kalder disse "skiver". Disse fungerer som "støddæmpere" i en bil. Den konstante bøjning, strækning og løft af vægte lægger et stort pres på lænden.
Faktisk vil omkring 80 % af verdens befolkning opleve rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. For en lille procentdel af dem, mellem 2 % og 10 %, kan det blive en kronisk tilstand, der varer mere end 3 måneder.
Hvad er de primære årsager til langvarige rygsmerter?
Der kan være mange årsager til rygsmerter . Nogle gange forsvinder muskelsmerter forårsaget af overanstrengelse i løbet af et par dage. Men vedvarende smerter kan have dybereliggende årsager. Lad os se på nogle af hovedårsagerne.
| Årsag | En simpel forklaring |
|---|---|
| Degenerativ disksygdom | Med alderen slides og krymper denne diskus, ligesom alt andet i vores kroppe. Dette øger risikoen for, at ryghvirvlerne gnider mod hinanden, hvilket kan forårsage smerter. |
| Diskusprolaps | Nogle gange bliver diskusprolapsen svag, og det geléagtige materiale indeni buler ud, som en boble i et bildæk. Hvis denne bule trykker på en nærliggende nerve, kan det forårsage uudholdelig smerte. Hvis denne smerte løber fra ryggen ned ad balderne til benene, kalder vi det iskias . |
| Forskydning af en ryghvirvel (Spondylolistese) | Da rygsøjlens led og ledbånd svækkes med alderen, kan en ryghvirvel glide fremad over en anden. Dette kan også forårsage smerter og klemme nerver. |
| Spinalstenose | Nerver kan blive komprimeret, når rygmarvskanalen, det rørlignende rum inde i rygsøjlen, hvorigennem vores nerver løber, snævres ind. Dette skyldes ofte knogleudspaltning. |
| Andre grunde | Kroniske rygsmerter kan også være forårsaget af tilstande som osteoporose, rygfrakturer og skoliose. |
Kan gener påvirke dette?
Du vil måske blive overrasket over at høre denne historie. Nogle gange er hovedårsagen til rygsmerter vores gener. Tænk på to identiske tvillinger, der ligner hinanden fuldstændigt. Den ene har et job, der involverer tunge løft og anstrengende arbejde. Den anden har et kontorjob, der kræver, at man sidder i en stol hele dagen. Men da de fik foretaget en MR-scanning af deres rygsøjler, fandt de ud af, at diskusprolapserne i dem begge var slidt på en meget lignende måde.
Dette tyder på, at livsstil og genetiske faktorer spiller en stor rolle i rygsmerter . Nogle mennesker har meget følsomme nociceptive fibre i ryggen. Det betyder, at selv de mindste ting kan forårsage alvorlige smerter. Det kan være på grund af disse genetiske forskelle, at en anden person kan løfte tunge genstande uden at opleve smerter.
Hvordan genkender du, når du har rygsmerter?
Nu om dage, for at finde årsagen til rygsmerter, `røntgen`, `MR ( magnetisk resonansbilleddannelse)`Selv med avancerede teknologier som CT-scanninger (computeriseret aksialtomografi) har selv læger nogle gange svært ved at bestemme den nøjagtige årsag.
Hvis du har rygsmerter, er det derfor bedst at konsultere en kvalificeret læge i stedet for selv at forsøge at finde ud af årsagen. Din læge vil beslutte, hvilke tests der skal udføres baseret på dine symptomer.
Hvad kan vi gøre for at undgå rygsmerter?
Selvom der er en genetisk prædisposition for rygsmerter, er det ikke helt uden for vores kontrol. Ændring af vores daglige vaner kan i høj grad lindre disse smerter og forhindre dem i at opstå i fremtiden.
Her er 5 enkle ting, du kan prøve:
- Stop med at ryge: Tro det eller ej, rygere har omkring en tredjedel større risiko for at udvikle rygsmerter end ikke-rygere. Så hvis du er ryger, så få hjælp til at holde op.
- Bevar en god kropsholdning: Hold altid ryggen ret, når du sidder, står og arbejder. Dette kan være svært i starten, men når du først har vænnet dig til det, vil din ryg føles meget bedre.
- Den korrekte måde at løfte vægte på: Når du løfter noget tungt, må du ikke bøje ryggen. Bøj altid knæene og løft med ryggen ret. Dette er en meget vigtig vane.
- Styrk dine kernemuskler: Musklerne omkring din mave, hofter og ryg giver den bedste støtte til din ryg. Disse kaldes dine kernemuskler. Øvelser, der styrker disse muskler (f.eks. planker), kan gøre en stor forskel for dine rygsmerter. Du kan søge råd hos en fysioterapeut om dette.
- Bliv ikke i sengen: Når du har ondt i ryggen, kan det være en god idé at blive i sengen. Men at blive på ét sted kan svække dine muskler og øge dine smerter. Så tal med din læge , og prøv at holde dig aktiv på en måde, der passer dig. Selv en kort gåtur kan være nyttig.
Husk, du behøver ikke at leve med smerte, når den kommer. At søge lægehjælp i det tidligste stadie af smerten kan forhindre, at den bliver en kronisk tilstand, og hjælpe dig med at leve et mere behageligt liv.
Besked til hjemmet
- Kroniske lændesmerter) er en meget almindelig situation. Du er ikke den eneste, der oplever dette problem.
- Årsager som diskusdegeneration og diskusprolaps med alderen er de vigtigste faktorer, der påvirker dette. Der kan også være en genetisk indflydelse.
- Denne tilstand kan i vid udstrækning kontrolleres ved at foretage små ændringer i din livsstil (rygestop, korrekt kropsholdning, motion).
- Hvis dine rygsmerter fortsætter eller er alvorlige, skal du ikke selvmedicinere, men helt sikkert kontakte en læge og få den rette rådgivning og behandling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment