Når du tænker på at få en baby, er en af de ting, du ofte tænker på: "Hvornår er det bedste tidspunkt at blive gravid?" "Hvornår vil jeg være i stand til at blive gravid?" Svaret ligger faktisk i din egen krop. Hvis du forstår denne fantastiske mekanisme kaldet din månedlige menstruationscyklus , er det lettere at finde svaret på dette spørgsmål, end du tror. Så lad os tale om det i dag.
Menstruation og menstruationscyklus er to forskellige ting!
Lad os først forstå denne vigtige ting. Mange tror, at "menstruationscyklussen" blot er den månedlige menstruation. Men det er forkert. Menstruation er blot én del af menstruationscyklussen.
Kort sagt er menstruationscyklussen en række begivenheder, der styres af hormoner, og som forbereder din krop på graviditet. Den varer normalt mellem 28 og 35 dage. Der er fire hovedfaser i denne cyklus.
| Fase | Gennemsnitlig tid | Hvad der simpelthen sker |
|---|---|---|
| Menstruationsfase | 3-5 dage | Den dag, din menstruation starter. Livmoderslimhinden udskilles sammen med blod. Dette sker, fordi et befrugtet æg ikke kan sætte sig fast. |
| Follikulær fase | Dag 14-21 | Dette er den længste fase. Østrogenniveauet i kroppen stiger, hvilket får livmoderslimhinden til at blive tykkere igen. Hormonet FSH får follikler i æggestokkene til at begynde at udvikle sig. |
| Ægløsningsfasen | 24-36 timer | Dette er det vigtigste tidspunkt. Stigningen i luteiniserende hormon (LH) forårsager frigivelse af et modent æg fra æggestokken. Hvis du overvejer at få et barn, er dette det bedste tidspunkt at komme sammen. |
| Lutealfasen | Omkring 14 dage | Ægget bevæger sig ned gennem æggelederen mod livmoderen. Det venter på, at en sædcelle ankommer. Hvis den ikke forbinder sig med en sædcelle inden for 12-24 timer, absorberes ægget tilbage i kroppen. Denne fase slutter med den næste menstruation, og cyklussen starter forfra. |
Fertilitetsbevidsthedsmetoder (FAM'er) til at hjælpe dig med at finde dine fertile dage
Der findes flere metoder, der kan hjælpe dig med at præcist bestemme dine fertile dage, eller de dage, hvor du har ægløsning. Disse kaldes Fertility Awareness Methods (FAM). Nogle bruger dem også som en metode til familieplanlægning .
Nogle af de vigtigste metoder er:
- Tælling af dage mellem menstruationer (kalendermetoden)
- Daglig måling af basal kropstemperatur ( BBT )
- Undersøgelse af livmoderhalsslim
Du kan bruge en eller flere af disse metoder sammen. Hvis du bruger alle tre metoder sammen, kan du få en meget bedre forståelse af din cyklus.
Kalendermetode: Find den frugtbare tid ved at tælle dagene
Dette er en meget simpel metode. Alt du skal gøre er at markere dagene for din menstruation i en kalender. Normalt er dagen for ægløsning og de 5 dage før den den mest sandsynlige dato for graviditet. Denne periode kaldes det "fertile vindue ".
Sådan gør du:
1. Find antallet af dage i din menstruationscyklus: Marker den første dag i din menstruation som "Dag 1". Marker derefter den dag, din næste menstruation starter. Antallet af dage mellem disse to datoer er længden af din menstruationscyklus. Dette kan variere lidt fra måned til måned, så hold styr på det i mindst 6 måneder.
2. Find det gennemsnitlige antal dage: Læg antallet af dage i hver cyklus, du har registreret, sammen, og divider med antallet af cyklusser .
Forestil dig, at din første cyklus er 30 dage, din anden er 28 dage, og din tredje er 27 dage. Så er 30 + 28 + 27 = 85. Hvis vi dividerer 85 med 3, får vi 28,3. Lad os kalde det 28.
3. Beregn dit fertilitetsvindue:
- Træk 18 dage fra din korteste cyklus . I eksemplet ovenfor er 27 - 18 = 9. Dette er den første dag i din fertile periode .
- Træk 11 dage fra din længste cyklus . For eksempel, 30 - 11 = 19. Dette er den dag, hvor din fertile periode sandsynligvis slutter.
Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at blive gravid, hvis du har sex mellem den 9. og 19. dag af din cyklus.
Vigtigt: Hvis din menstruationscyklus er meget uregelmæssig (antallet af dage varierer meget fra måned til måned) eller er kortere end 27 dage, er denne metode muligvis ikke lige så effektiv. I sådanne tilfælde er det bedst at tale med din læge.
Måling af basal kropstemperatur (BBT)
Dette er en anden god metode. Basaltemperaturen (BBT) er din basale kropstemperatur, når du vågner om morgenen, før du overhovedet står ud af sengen, og når du er helt i ro. Efter ægløsning stiger din kropstemperatur en smule (måske mindre end en grad) og forbliver der indtil din næste menstruation. Hvis du måler din temperatur dagligt, kan du registrere denne subtile ændring.
Sådan gør du:
- Et almindeligt termometer virker ikke. Du skal bruge et basallegemetermometer. Det er det, der viser disse subtile ændringer.
- Tag din temperatur på samme tidspunkt hver morgen , inden du står op.
- Registrer straks den resulterende værdi i en bog eller app.
Denne metode vil kun fortælle dig, hvornår du havde ægløsning. Men efter et par måneder vil du være i stand til at genkende et mønster. Hvis din temperatur har været forhøjet i 3 dage, er dine chancer for at blive gravid lave.
Undersøgelse af livmoderhalsslim
De samme hormoner, der styrer din menstruationscyklus, påvirker også udflådet fra livmoderhalsen. Når du nærmer dig ægløsning, ændrer mængden, farven og teksturen af dette udflåd sig.
Et par dage før ægløsning kan denne udflåd være klistret og mælkeagtig. Men når ægløsningen nærmer sig, bliver udflådet klart og glat, ligesom rå æggehvide. Det strækker sig, når du klemmer det mellem to fingre. Denne tilstand varer i 3-4 dage. Det er på dette tidspunkt, at du er mest tilbøjelig til at blive gravid.
Vigtig:Brug af forskellige typer af udflåd til at rense vagina kan ændre udflådets natur på grund af visse infektioner. Læger anbefaler generelt ikke at bruge den slags.
Andre ting, der kan hjælpe
Ægløsningsprædiktorsæt (OPK'er)
Disse er hjemmetestsæt. De ligner en graviditetstest. De måler niveauet af luteiniserende hormon (LH), som stiger før ægløsning. Hvis resultatet er positivt, er det et tegn på, at ægløsning vil finde sted inden for 24-36 timer. Disse er muligvis ikke så præcise for personer med tilstande som PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Så kontakt din læge.
Vær opmærksom på kroppens symptomer
Nogle kvinder kan også opleve symptomer som disse omkring ægløsningstidspunktet:
- Oppustethed
- Brystsmerter eller ømhed
- Kramper i den nedre del af maven
- Øget seksuel lyst
- Humørsvingninger
- Let pletter
Disse symptomer er ikke ens for alle, men hvis du er opmærksom på din krop, vil du selv kunne genkende dette mønster.
Besked til hjemmet
- Menstruationscyklussen handler ikke kun om din menstruation. Det er en kompleks proces, der forbereder kroppen på graviditet.
- Ved at kortlægge din cyklus kan du få en bedre forståelse af din krop og dine fertile dage.
- Kalendermetoden, måling af basal kropstemperatur (BBT) og test af cervikal slim er enkle, effektive metoder, der kan udføres derhjemme.
- Der findes nu mange telefonapps, der nemt kan optage alt dette.
- Vigtigst af alt: Hvis du har bekymringer om din menstruationscyklus, graviditet eller andre problemer, skal du ikke være bange for at tale med din læge. Det er det bedste og sikreste at gøre.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar