Bliver dit barn pludselig meget vredt over noget lille? Eller hopper det op og ned og kæmper ukontrollabelt, selv når det føler sig lidt glad? Nogle gange tænker du måske: "Hvorfor opfører mit barn sig sådan? Det prøver bare at gøre tingene værre." Men det vigtigste, vi som forældre skal forstå, er, at barnet ikke gør disse ting med vilje. Især hvis barnet har ADHD, hvilket betyder ADHD, har de brug for mere tid og kræfter end andre børn for at kontrollere deres følelser .
Hvorfor er det så svært for disse børn at kontrollere deres følelser?
Små børn er normalt lidt impulsive og handler impulsivt. Det er normalt. Efterhånden som de bliver ældre, lærer de at forstå og kontrollere deres følelser, det vil sige at udvikle selvregulering .
Kort sagt er det som en ventilatorregulator i vores hjem. Når vi har det varmt, bruger vi regulatoren til at øge ventilatorens hastighed. Når vi har det koldt, reducerer vi hastigheden. På samme måde lærer et barn også at forstå, hvornår dets følelser bliver "varme", det vil sige, hvornår vrede, tristhed eller angst stiger, og at "køle" sit sind ned, det vil sige at falde til ro.
Hos børn med ADHD fungerer denne "regulator" i hjernen dog lidt anderledes. Det tager et stykke tid, før den udvikler sig . Derfor er det svært for dem at måle "temperaturen" på deres følelser og kontrollere dem på passende vis. Pludselig bliver deres følelser meget intense. Derfor bliver de meget vrede over små ting eller så begejstrede, at de ikke kan kontrollere sig selv over små glæder.
Hvordan udtrykker børn med ADHD deres følelser?
Ikke alle børn med ADHD opfører sig ens. Nogle børn kan blive ukontrollerbare, når de er triste eller vrede, og de kan skrige eller kaste ting på gulvet. Et andet barn er måske ikke interesseret eller motiveret, når de bliver bedt om at gøre noget, de ikke har lyst til.
Der er dog nogle fællestræk, man kan observere. Når du først har set disse, vil det være lettere for dig at forstå dit barn.
| Karakteristisk | En simpel forklaring |
|---|---|
| Bliver meget ked af det over små ting | Forestil dig, at et legetøj går i stykker, eller spidsen af en farveblyant går i stykker. Et normalt barn ville være lidt ked af det og glemme alt om det. Men et barn med ADHD kan være ked af det, skrige og græde, som om hele verden er brudt sammen. Det er meget svært for dem at slippe af med den følelse. |
| Svært ved at falde til ro efter en urolig situation | Hvis de skændes med nogen, eller hvis du skælder dem ud, sidder den vrede og sorg allerede dybt i deres hjerter. Det er svært for dem at glemme det hurtigt og få venner igen som et normalt barn. |
| At se selv en lille kritik som en stor fejltagelse | Selv hvis du siger noget småt som "forbedr din håndskrift", vil de føle, at du har gjort dem en stor bjørnetjeneste, som om du har slået dem. De kan blive meget sårede af det. |
| Ønsker at få noget med det samme, når det er nødvendigt | Hvis de siger: "Jeg vil have en is," vil de have den "lige nu." Hvis de siger: "Jeg giver dig den om lidt," kan de ikke tolerere det. De føler det behov så stærkt, at de mister tålmodigheden. |
Det samme gælder følelser som lykke og begejstring. De føler dem meget stærkt. Så selvom de føler en smule lykke, kan de blive så glade, at de ikke kan kontrollere sig selv, de kan kæmpe og skrige.
Hvordan kan du hjælpe dit barn med at kontrollere sine følelser?
Selvom dette kan være lidt kompliceret for et barn med ADHD, kan dit barn med din hjælp udvikle denne færdighed. Disse tips vil være meget nyttige for dig.
1. Undervurder ikke dit barns følelser.
Når dit barn græder eller er ked af det, så sig ikke: "Hvad er der galt, græd ikke så meget." På det tidspunkt har dit barn brug for et trygt miljø til at tale om sine følelser. I stedet for at stille spørgsmål, så lyt omhyggeligt til, hvad dit barn siger. Prøv at tænke fra dit barns perspektiv. Selv hvis det virker mærkeligt for dig, så husk, at dit barn virkelig har det på samme måde . Vis dem, at du forstår, ved at sige ting som: "Du er ked af, at legetøjet gik i stykker, ikke? Jeg forstår."
2. Udvikl sunde vaner
Det er lettere for os at kontrollere vores følelser, når vi spiser godt og får nok søvn. Når vi er sultne og trætte, bliver vi vrede over små ting, ikke sandt? Dette påvirker et barn med ADHD endnu mere. Sørg derfor for, at dit barn har en god og nærende kost og får nok søvn . Det er også meget vigtigt at motionere mindst en time om dagen. Opmuntr dit barn til at løbe og lege.
I nogle tilfælde kan din læge eller psykolog anbefale specifikke adfærdsterapier . Disse omfatter terapier som "kognitiv adfærdsterapi (CBT)" og "dialektisk adfærdsterapi (DBT)". Disse lærer dit barn, hvordan det identificerer og håndterer sine tanker og følelser.
3. Lav en liste over måder at berolige dit sind på (Mestringsteknikker)
Når dit barn er vredt eller ked af det, så find sammen med barnet nogle måder, hvorpå det kan berolige sig selv uden at skade sig selv eller andre. Vi kalder disse mestringsstrategier . Nogle af disse kan udføres derhjemme, mens andre kan udføres udenfor.
- Træk vejret dybt: Øv dig i at trække vejret ind, mens du tæller 1, 2, 3, 4 i tankerne, og ånd også ud, mens du tæller.
- Øvelse: Når du bliver vred, så bed dem om at løbe rundt i haven eller gå op og ned ad trappen.
- Lytning til musik: Lad barnet lytte til en beroligende sang, som det kan lide.
- Journalføring eller tegning: Opmuntr dem til at skrive ned eller tegne, hvad de tænker på.
- At tale med en, du stoler på: Lær dig selv, din far eller en bedste ven at fortælle dig, hvad du tænker på.
4. Tænk på dig selv som forælder.
Det er ikke let at tage sig af et barn med ADHD. Det kan være følelsesmæssigt stressende til tider. For at hjælpe dit barn skal du først være i god mental sundhed . Lav en liste over måder at berolige dig selv på, når du føler dig stresset. Vær ikke genert over at bede om hjælp fra familie og venner, når du har brug for det. Nogle gange kan du også have brug for rådgivning. Det kan også være en stor kilde til styrke at deltage i støttegrupper for forældre til børn med ADHD.
Hvis du har et alvorligt problem med dit barns adfærd, bør du i stedet for selv at forsøge at finde løsninger helt sikkert konsultere en børnelæge eller psykiater for at få rådgivning . De vil finde den mest passende løsning for dig og dit barn.
Besked til hjemmet
- ADHD er ikke en bevidst handling fra et barns side, det er en reel medicinsk tilstand.
- Disse børns følelser er ikke "forkerte", de føler dem bare mere "naturligt" end andres.
- Din tålmodighed, forståelse for dit barn og de sunde vaner, du indgyder derhjemme, er dit barns største styrke.
- Respekter dit barns følelser, lyt til dem og lær dem måder at falde til ro på.
- Du er ikke alene på denne rejse. Søg om nødvendigt professionel hjælp til dig selv og dit barn. Det er bedst at søge råd hos en erfaren læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar