En guide til din sundhedsrejse: Alt om Sundhedscoach!

Har du nogensinde tænkt: "Jeg skal begynde at gøre det her igen, men hvordan?"? Nogle gange ved vi, hvad vi skal gøre for at forbedre vores helbred , men det sværeste er at beslutte os for at starte og fortsætte. I sådanne situationer kaldes en person, der kan komme dig til hjælp, en "sundhedscoach". Nogle kalder det også en "sundheds- og velværecoach". Lad os tale mere detaljeret om dette i dag.

Hvem er denne 'sundhedscoach'?

Kort sagt er en sundhedscoach din personlige sundhedsvejleder, rådgiver og støtteperson. De hjælper dig med at foretage de livsstilsændringer, du har brug for for at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Din praktiserende læge kan anbefale, at du arbejder med en sundhedscoach for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. Eller du kan beslutte at søge hjælp fra en sundhedscoach gennem et arbejdsplads-wellnessprogram.

Uanset hvor involveret du er, kan en sundhedscoach hjælpe dig med at tage ansvar for at foretage vigtige ændringer i dit liv, såsom:

• Fysisk aktivitet
• Ernæring
• Vægtstyring
• Stresshåndtering
• Stop med at ryge og bruge andet tobak
• Sove

Tænk over det, hvis et af disse områder i dit liv ikke fungerer, kan resten af ​​det blive forstyrret. Hvis du for eksempel ikke sover godt, har du måske ikke energi til at træne eller lave et ordentligt måltid. Når alt dette kommer sammen, kan det føles som et kæmpe problem, der ikke kan løses. Det er her, en 'sundhedscoach' kan hjælpe dig. De kan hjælpe dig med at finde ud af , hvor du skal starte, hvordan du kan lave små ændringer og skabe store forbedringer over tid.

Hvordan kan en 'sundhedscoach' hjælpe dig? / Hvad laver han/hun præcist?

En 'sundhedscoach' hjælper dig med at sætte opnåelige mål og lave en specifik plan for at nå dem. De hjælper dig også med at identificere, hvad der kan holde dig tilbage fra at nå disse mål.

Hjælp med at afklare dine mål

Måske tror du ikke, du kan foretage de ændringer, din læge har foreslået. Eller måske føler du, at ingen af ​​de ændringer, du foretager, vil gøre en forskel. Måske har du to job og har ikke tid til at tilføje noget nyt til din dag.

Din sundhedscoach vil hjælpe dig med at fokusere på alle de faktorer , der kan påvirke dine sundhedsrelaterede adfærdsmønstre. Derefter vil I sammen udarbejde en overkommelig plan , der kan føre dig hen imod dine mål.

En sundhedscoach vil typisk holde kontakten med dig regelmæssigt i mindst tre måneder. Dette kan være via e-mail, telefonopkald, onlinemøder eller ansigt-til-ansigt-møder. Under disse samtaler vil de stille dig spørgsmål, der vil hjælpe dig med at tænke over, hvordan du kan overvinde dine udfordringer.

Lad os for eksempel sige, at din læge har bedt dig om at spise mere frugt og grønt. En 'sundhedscoach' kan starte samtalen ved at stille spørgsmål som disse:

• "På en skala fra 1 til 10, hvor 10 er det vigtigste, hvor vigtigt er det for dig at foretage denne ændring?"
• "Hvad slags ting synes du er retfærdigt og muligt?"
• "Hvilke forhindringer kan du støde på for at få dette gjort ordentligt? Hvad er udfordringerne?"
• "Hvordan er miljøet derhjemme hos dig?"
• "Hvilken slags plan kan vi lave for at hjælpe dig med at spise mere frugt og grønt?"

Husk, at en "sundhedscoach" ikke siger "gør dit, gør dat". Det er ikke det, "sundhedscoaching" handler om. I stedet hjælper de dig med at tænke over din nuværende situation og guider dig til at foretage de ændringer, du føler er rigtige for dig .

Hjælp til at identificere hindringer for at nå mål ("Adressering af barrierer")

En "sundhedscoach" ved, at personlige valg kun er én del af problemet. Bare at tænke "Jeg skal spise mere frugt og grønt" vil ikke få det til at ske. Der kan være andre faktorer i dit liv – vi kalder dem "sociale sundhedsdeterminanter" – der påvirker dine madvalg, såvel som mange andre sundhedsrelaterede valg. Det kan være virkelig svært at overvinde disse barrierer.

For eksempel har du måske begrænset adgang til nærende mad (`(Fødevareusikkerhed)`). Eller din gade har måske ikke fortove, så det er måske ikke sikkert at gå en tur udenfor. Måske har du ikke nogen, du stoler på, til at passe dine børn, så det kan være svært at prioritere ``selvforsorg``.

Din sundhedscoach kan tale med dig om ressourcer, der kan hjælpe dig med at håndtere disse faktorer. Dette kan hjælpe dig med at reducere virkningen af ​​disse faktorer på dit helbred. Vigtigst af alt er en sundhedscoachs mål at støtte dig, ikke at dømme eller bebrejde dig. At tale åbent og ærligt med din sundhedscoach om, hvad der sker i dit liv, vil hjælpe dem med at finde løsninger, der fungerer bedst for dig.

Hvad er fordelene ved at arbejde med en 'sundhedscoach'?

At arbejde med en 'sundheds- og velværecoach' kan hjælpe dig med ting som:

• Identificér dine styrker .
• Brug disse styrker til at nå dine mål .
• Udvikl selvtillid og din evne til at foretage forandringer (`(Selvtillid)`).
• Lav en plan, som du med glæde kan følge .

Men fordelene er ikke kun begrænset til dine holdninger og overbevisninger. Forskning har vist, at sundhedscoaching kan føre til målbare forbedringer i:

• Blodtryk
• Kolesterolniveauer
• Blodsukkerniveauer
• Kropsvægt
• Respirationstræning (`(Aerob træning)`)

Disse fordele kan variere afhængigt af "Sundhedscoaching"-programmet. Typisk får du mest gavn af et "evidensbaseret" "Sundhedscoaching"-program. Disse typer programmer er tilgængelige via din lægeklinik eller gennem wellness-programmer på din arbejdsplads. Coaches, du møder personligt, bruger måske ikke de samme videnskabelige metoder.

Hvilke kvalifikationer kræves for at blive en "sundhedscoach"? (Du bør også vide det)

I nogle lande er titlen 'Sundhedscoach' åben for alle. Derfor er det muligt for en person at tilbyde tjenester som 'Sundhedscoach' uden nogen ordentlig uddannelse. Der er dog to specifikke trin for at blive en 'Certificeret Sundhedscoach':

1. Færdiggørelse af et `Sundhedscoach`-uddannelsesprogram.

2. Bestå en eksamen for at opnå certificering som 'Sundhedscoach'.

I lande som USA er der adskillige professionelle organisationer, der sætter standarder for uddannelse og certificering af sundhedscoacher. Nogle eksempler er:

• National Society of Health Coaches (NSHC): Denne organisation tilbyder træning til dem, der allerede arbejder inden for sundhedsvæsenet (f.eks. sygeplejersker, diætister, socialrådgivere). Efter træningen er de berettigede til at tage eksamen som 'Certified Health Coach (CHC).
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Denne organisation fører tilsyn med træningsprogrammer, der giver folk uden lægelicens mulighed for at komme ind i sundhedscoaching. De har en liste over godkendte træningsprogrammer. Ved at gennemføre et af disse programmer og bestå NBHWC National Board Certification Exam, vil du modtage National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC) certificeringen.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Denne organisation afholder en særlig eksamen for sygeplejersker, der skal certificeres som sygeplejerskecoacher. Registrerede sygeplejersker (RN'er) kan opnå enten certificeringen Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) eller Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Dette er blot eksempler. Det vigtigste er at sikre sig, at den 'sundhedscoach', du vælger , har en god uddannelse og en anerkendt certificering .

Hvordan vælger man en god 'sundhedscoach'?

En sundhedscoach anbefalet af din læge eller din arbejdsplads er sandsynligvis en velrenommeret og troværdig person. Men hvis du leder efter en person, der kun kan hjælpe dig selv, kan det være svært at vide, hvem du skal vælge.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis du vælger en sundhedscoach:

• "Hvilken uddannelse har du?"
• "Hvilke professionelle certificeringer har du?"
• "Hvad er dit 'praksisfelt'? (Det vil sige, hvilke tjenester kan en 'sundhedscoach' lovligt tilbyde)"
• "Kan du give mig nogle referencer, jeg kan tale med?"
• "Hvilken slags videnskabelig forskning er din træningsmetode baseret på?"

Hvis du er usikker på de svar, du får, eller hvis nogen er tilbageholdende med at give information, er det bedst at finde en anden. Du kan også tjekke fortegnelserne på professionelle organisationers hjemmesider, såsom den førnævnte NBHWC, for at bekræfte en sundhedscoachs legitimationsoplysninger.

Hvordan adskiller en 'sundhedscoach' sig fra andre sundhedsudbydere (såsom læger, rådgivere)?

En 'sundhedscoach' er en person, der kan være et godt supplement, når du arbejder sammen med dine andre sundhedsudbydere. Det betyder:

• Din familielæge (primær læge)
• Diætist
• Fysioterapeut
• Rådgiver

Mens disse andre giver dig medicinske anbefalinger og behandlingsplaner, fokuserer en sundhedscoach på de adfærdsmønstre, der er nødvendige for at implementere disse planer.

En 'sundhedscoach' er ekspert i 'adfærdsændring' . De hjælper dig med at:

• Opbyg problemløsningsevner.
• Udvikle mentale mestringsevner.
• Sæt handlingsplaner for at nå dine sundhedsmål.

Med din tilladelse kan en sundhedscoach også samarbejde mellem dig og dit sundhedsteam.

Hvem er denne `sygeplejerske-sundhedscoach`?

En 'Nurse Health Coach' er en registreret sygeplejerske (RN). De modtager yderligere uddannelse inden for 'Nurse Coaching'. De lærer at coache folk og hjælpe dem med at ændre deres adfærd. 'Nurse Health Coach' arbejder i forskellige miljøer, såsom hospitaler og institutioner.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Der er dage, hvor du vågner om morgenen og føler, at du kan flytte bjerge. De dage er fantastiske! Men der er også dage, hvor det føles, som om du ikke engang kan flytte en eneste sten. Når du prøver at håndtere dit helbred, kan du have mange af de "stensdage". Så kan du ikke engang finde ud af, hvordan du skal beslutte dig for at komme videre.

Det er her, en sundhedscoach kan hjælpe dig. De ved, at det at foretage forandringer kan føles overvældende snarere end spændende. De ved også, at selv med al den beslutsomhed i verden kan det være svært at overvinde visse forhindringer. De ønsker at hjælpe dig med at udvikle din indre styrke, samtidig med at de vejleder dig til at bruge alle de ressourcer, du har, til at nå dine sundhedsmål .

Hvis du gerne vil arbejde med en sundhedscoach, så spørg din læge om en henvisning. De kan hjælpe dig med at finde en veluddannet og velrenommeret sundhedscoach. På den måde kan du få mest muligt ud af din rejse!

Sundhedscoach , Wellnesscoach, Livsstilsændring, Sundhedsmål, Mental sundhed, Ernæring, Motion