Er det også svært for dig at håndtere kræft? (At håndtere kræft) Lad os tale om det!

Da lægen fortalte dig, at du havde kræft, følte du så, at hele verden var styrtet sammen over dig? Det er normalt at føle sig overvældet og trist, når man tænker på fremtiden, pengebekymringer og behandling. Du kan måske ikke sove om natten. Din krop gør ondt, dit hoved gør ondt, og du føler dig træt hele dagen. Du føler dig måske alene med alt dette. Men du er ikke alene. Der er mange måder at hjælpe dig med at håndtere det på. Lad os tale om det.

Hvordan reducerer man den stress, der følger med kræft?

Det kan være stressende at leve med kræft. Hvis det fortsætter, kan det føre til følelser af frustration, vrede, håbløshed og nogle gange endda depression. Dette påvirker ikke kun patienten, men også din familie, efterhånden som dit helbred ændrer sig.

At lære at håndtere stress vil hjælpe dig med at forblive positiv fysisk, mentalt og åndeligt.

Nogle enkle måder at reducere stress på

Lad os se på nogle enkle ting, du kan prøve for at reducere dette pres. Før du gør noget af dette, er det vigtigt at tale med din læge om dine bekymringer.

Afslapningsøvelser

Der er adskillige øvelser, du kan lave for at frigøre dit sind. Åndedrætsøvelser, afslapning af muskler og sind og lytning til musik er nogle af dem. Før du gør disse ting, så vælg et roligt sted uden distraktioner . Sid behageligt i en stol eller på en sofa. Læg også dine bekymringer og problemer til side et stykke tid, og skab en god tankegang.

To minutters afslapning

Det er meget nemt. Fokuser din opmærksomhed på dig selv og din vejrtrækning. Tag et par dybe indåndinger og udånd langsomt. Scan hele din krop mentalt. Læg mærke til eventuelle områder, der føles stramme eller forsnævrede. Slip så meget spænding som muligt og slap af. Drej dit hoved i en cirkulær bevægelse en eller to gange. (Hvis en bevægelse forårsager smerte, skal du stoppe med det samme. ) Rul dine skuldre frem og tilbage flere gange. Lad alle dine muskler slappe helt af. Brug et par sekunder på at tænke på en glad og behagelig oplevelse. Tag endnu en dyb indånding og udånd langsomt.

Sindets afslapningsøvelse

Luk øjnene. Træk vejret normalt gennem næsen. Sig mentalt "en" ved hver udånding. Eller sig et kort ord som "trøst" eller en kort sætning som "Jeg føler mig rolig". Gør dette i cirka 10 minutter. Hvis dine tanker vandrer, så bring forsigtigt din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning og det valgte ord. Lad din vejrtrækning blive regelmæssig og stabil.

Dyb vejrtrækningsafslapning

Forestil dig et sted lige under din navle. Træk vejret ind i det sted og fyld din mave med luft. Som om du pustede en ballon op, lad luften fyldes, indtil den stiger op fra din mave, og tøm den derefter. Med hvert langt, langsomt åndedrag, du tager ud, skal du føle dig lettere.

Steder og personer, du kan henvende dig til for at få hjælp

Der findes mange ressourcer og tjenester, der kan hjælpe kræftpatienter og deres familier. Store hospitaler i Sri Lanka har faciliteter til dette.

Lad os tænke lidt over fremtiden, skal vi?

Ingen bryder sig om at tænke på deres egen død. Men det er noget, vi alle skal tænke over, ikke kun dem med en alvorlig sygdom som kræft. Det er godt at være opmærksom på nogle af de juridiske dokumenter, der er tilgængelige.

• Livstestamente: Dette dokument kan bekræfte din ret til at acceptere eller afvise livsforlængende medicinsk behandling. Dette dokument kan tydeligt angive dine ønsker, hvis du bliver mentalt ude af stand til at træffe beslutninger.
• Varig fuldmagt til sundhedsvæsenet: Dette dokument giver dig mulighed for at udpege en person til at tale og træffe beslutninger på dine vegne, hvis du bliver ude af stand til at træffe beslutninger om din lægehjælp.

Lovgivningen vedrørende disse dokumenter varierer fra land til land, så det er vigtigt at søge juridisk rådgivning, hvis du overvejer dem. Derudover vil et grundlæggende testamente og et testamente hjælpe dem, der efterlader sig, med at opfylde dine ønsker.