Hvor vigtig er psykologisk støtte for dig, der er kommet dig over brystkræft?

Du vandt en stor kamp mod kræften. Du udholdt mange vanskelige behandlinger som kemoterapi og strålebehandling, og du overvandt den udfordring med et stærkt hjerte. Alle lykønsker dig. Men efter behandlingen er overstået, selvom du tror, ​​at alt er overstået, hjemsøger ensomheden, frygten og angsten, du føler, dig så ikke stadig? Faktisk, selvom kampen mod kræften er overstået fysisk, kan den mentale kamp stadig begynde. Dette er ikke noget, du føler dig alene, mange mennesker, der kommer sig efter kræft rundt om i verden, har denne oplevelse.

Hvorfor er mental sundhed vigtig efter kræftbehandling?

Kort sagt er kræft en livsændrende oplevelse for både krop og sind. Det er almindeligt at opleve disse følelser efter behandling:

• Frygt for tilbagefald: Frygten for "Vil kræften komme tilbage?" kan være en konstant bekymring. Selv en mindre fysisk smerte kan forårsage en stor frygt.
• Kropsændringer : Det kan være svært at acceptere de forandringer i kroppen, der er forårsaget af operationer eller behandlinger. Dette kan føre til et fald i selvtilliden.
• Ensomhed og isolation: Du kan føle dig lidt isoleret fra samfundet, med følelser som "Det her er bare mig" og "Andre forstår mig ikke." Selv hvis familie og venner er sammen med dig, kan du føle dig ensom, som om der ikke er nogen andre, der virkelig kan forstå denne oplevelse.
• Kronisk træthed: Efter behandlingen kan du føle dig ekstremt træt, uanset hvor meget søvn du får. Dette kan også påvirke din mentale sundhed.

"Peer Support" og dens værdi

Hvad er "peer support"? Det er den støtte og forståelse, du modtager fra en person, der har været igennem en lignende oplevelse, og som kan forstå din smerte og dine udfordringer. For at forstå værdien af ​​dette, lad os se på en undersøgelse, vi har udført rundt om i verden.

I USA blev der udført et studie med 168 kvinder af kinesisk afstamning, som var kommet sig over brystkræft. De modtog heller ikke den nødvendige psykologiske støtte på grund af sproglige og kulturelle barrierer.

I denne undersøgelse blev de opdelt i to grupper :

1. Første gruppe: Disse kvinder fik ikke kun information om kræft, men også muligheden for at mødes med andre kvinder, der var kommet sig over kræft ligesom dem selv, i 3,5 timer om ugen i 7 uger for at tale og dele erfaringer (peer mentoring).

2.Anden gruppe (kontrolgruppe): Disse personer deltog ikke i peer-støttegruppen og fik kun udleveret information.

Derefter blev ændringer i mental og fysisk sundhed i begge grupper målt flere gange.

Hvad søgte denne forskning efter?

Læger og forskere spurgte ikke bare: "Blev det bedre?" De målte disse menneskers velbefindende ved hjælp af adskillige videnskabeligt dokumenterede metoder. Her er, hvad de fandt ud af.

Forskningen forventedes at forbedre livskvaliteten og reducere stress, depression og træthed hos dem, der modtog støtte fra ligemænd. Det vil sige, at den søgte at finde ud af, hvor kraftfuldt det er at tale med en som dig, snarere end at give undervisning.

Vigtigheden af ​​at modtage støtte, der passer til vores kultur

Den forskning var rettet mod kinesiske kvinder . Hvorfor? Fordi de forstod vigtigheden af ​​at modtage støtte, der var skræddersyet til deres kultur og sprog.

Tænk bare, er det ikke det samme i Sri Lanka? Vi deler ikke vores følelser med alle. Vi ønsker ikke at være en byrde for vores familie og børn. Nogle mennesker ønsker ikke engang at sige: "Jeg havde kræft." Så i et miljø som dette, hvor styrkende er det at kunne tale med en person i fortrolighed, der kan forstå vores problemer, på vores egen måde? Derfor er kulturelt passende støtte så værdifuld.

Hvordan kan du hjælpe dig selv eller en af ​​dine nærmeste?

I Sri Lanka forsvinder de store fælles gruppeprogrammer måske overalt. Men du behøver ikke at lide alene.

1. Tal med din læge: Den læge , der behandlede dig, kender din situation bedst. Tal med ham/hende om de psykiske vanskeligheder, du oplever. Han/hun kan henvise dig til en kvalificeret rådgiver, hvis det er nødvendigt.

2. Tal med en person, du stoler på: Det kunne være din mand, kone, bedste ven, søster. Det kan være en stor lettelse at dele din byrde med en anden.

3. Find folk med lignende oplevelser: Nogle hospitaler eller kræftorganisationer kan hjælpe dig med at møde folk, der har haft lignende oplevelser. At tale med en sådan person kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene.

4. Rådgivning er ikke en svaghed: Der er ingen skam i at søge råd om mental sundhed eller at gå til en rådgiver. Det er ligesom at gå til lægen, når du brækker benet. Hvis du føler dig nedtrykt, findes der også behandlinger for det.

Du er en stærk person, der har kæmpet og vundet mod kræft. Med den styrke, tænk også på dit mentale velbefindende. Tøv ikke med at få den støtte, du har brug for på den rejse.