Vil du også forstå andres tanker? Lad os tale om følelsesmæssig intelligens i enkle vendinger!

Vi ønsker alle at være gode og venlige over for andre mennesker. Men nogle gange undrer vi os: "Hvorfor opfører han sig sådan?" Det kan være en udfordring at forstå præcis, hvad den anden person tænker på. Men det er noget, vi kan øve os på og udvikle. I dag vil vi tale om denne evne til at forstå andre mennesker, som er en vigtig del af "(Emotionel Intelligens)".

Kan du forestille dig, hvordan andre ville have det?

Forestil dig dette: En af dine venner inviterer dig med til en fest. Du finder senere ud af, at han har inviteret alle pigerne i din gruppe, ikke kun Paula. Hvordan tror du nu, Paula ville have det, hvis hun fandt ud af det?

A. Vil han være vred? B. Vil han være ked af det? C. Vil han blive såret? D. Vil han føle sig udenfor? E. Vil han blive ked af det? F. Vil han være bange? G. Vil han skamme sig? H. Vil han blive ladt i fred?

Du fandt sikkert svaret ved at sætte dig selv i Paulas sted og undre dig over, hvordan du ville have det. De fleste mennesker oplever en eller flere af følgende følelser på et tidspunkt som dette: vrede, tristhed, smerte og fremmedgørelse. Det er ikke ualmindeligt, at nogen føler sig ked af det, bange eller skamfuld, når nogen bliver afvist på denne måde. Det samme gælder for at ignorere dem.

At kunne forudse, hvordan andre vil have det, er en vigtig del af det, vi kalder "følelsesmæssig intelligens" eller forkortet "EQ". Dette er en færdighed, som vi kan udvikle gennem øvelse.

Når vi forstår, hvordan andre vil have det, styrer det den måde, vi interagerer med dem på. For eksempel, i festscenariet nævnt ovenfor, hvis Paula spørger dig: "Skal du med til Reagans fest?", ville det at vide, at hun ikke var inviteret, påvirke den måde, du reagerer på, ikke sandt? Du kan sige eller lade være med at sige disse ting:

A. "Ja, jeg tager afsted – tager du afsted?"

B. "Ja, jeg går. Hvordan kan jeg fortælle dig det? Er det sandt, at han ikke talte med dig?"

C. "Ja, alle skal afsted!"

D. "Selvfølgelig tager jeg med! Det bliver årets bedste fest!"

E. "Ja. Jeg er ked af, at jeg ikke inviterede dig. Jeg tror ikke, Regan gjorde det for at såre dine følelser, jeg hørte, at hans forældre kun tillod ham at tale med et par personer."

Hvis du ikke vidste, at Paula ikke var inviteret, ville du måske svare A, C eller D. Men da du kender hele historien, tænker du sandsynligvis på Paulas følelser og svarer B eller E. C og D er den slags svar, du ville sige, når du ved, at den anden person helt sikkert er inviteret.

Læsning af kropssprog

Nogle gange får man mest information fra det, nogen ikke fortæller én. En anden del af "følelsesmæssig intelligens" er at læse de signaler, folk sender én, og tage dem i betragtning.

Forestil dig, at Paula kommer hen til dig og ser lidt trist ud. Hun spørger: "Skal du til Reagans fest på lørdag?" Ud fra hendes følelsesmæssige signaler (kropssprog, ansigtsudtryk) kan du se, at Paula ved, at hun ikke er inviteret. I en sådan situation ville du måske give svar A, men du er mere tilbøjelig til at vælge B eller E.

Men forestil dig Paula komme hen til dig, helt begejstret, og sige: "Hey, jeg hørte, at Regan holder en fest i weekenden. Skal du med?" At dømme ud fra hendes kropssprog, ville du sikkert tænke: "Åh, hun ved det ikke, hun venter bare på en invitation."

Hvis du har en god EQ, ved du, at Paula er den eneste, der ikke var inviteret, så du føler dig meget utilpas ved at fortælle hende, at du skal med til festen. Selvom det er hendes job at kontrollere sine følelser, har du sandsynligvis ondt af hende. Du ved, at den måde, du reagerer på, enten kan få hende til at føle sig bedre tilpas eller såre hende endnu mere. Så du vælger dine ord derefter.

Forståelse af folks reaktioner

Evnen til at forstå andre giver os ikke blot mulighed for at forudse, hvordan folk vil have det i en given situation, men det hjælper os også med at forstå, hvordan folk vil reagere på noget.

Lad os se på et eksempel:

Klokken 8 i `(klasseværelset)` smiler din ven, er meget venlig og fuld af energi. Senere samme aften er han meget ked af det, næsten grædende. Hvad tror du, der kan være sket mellem disse to tidspunkter?

A. Han havde et skænderi med sin kæreste til frokost, og nu taler de ikke sammen.

B. Han bestod algebraeksamen i fjerde time.

C. Han har lige fundet ud af, at han ikke kom på skolens basketballhold i første klasse.

D. Kemilæreren gav mange lektier.

E. Han må bare have haft en dårlig dag.

Du burde have udelukket svar B med det samme: `(Emotionel intelligens)` fortæller dig, at din vens reaktion minder mere om at dumpe en eksamen end at bestå den. Hvis din ven havde en dårlig dag (D eller E), er han måske træt, stresset eller lidt stresset – men han har ikke tænkt sig at græde. Ved at udelukke det svar kan du fokusere din opmærksomhed direkte på de to grunde til, at din ven mest sandsynligt er ked af det: A eller C.

Mennesker, der er gode til at have empati med andre, tænker over den anden persons følelser ("Hvis jeg fortæller ham det her, får han det rigtig dårligt"). De kan relatere til, hvordan den anden person reagerer på noget ("Åh, jeg forstår fuldstændig, hvorfor han er så vred. Ikke underligt!"). At forstå, hvordan andre mennesker føler, hvordan de opfører sig, og hvordan de reagerer, hjælper os med at opbygge bedre relationer.

Hvordan kan denne evne udvikles?

Det er ikke altid let at forudse og forstå, hvordan en anden måske har det. Nogle mennesker er bedre til dette end andre, men næsten alle kan forbedre sig med øvelse.At forstå andre afhænger helt af at observere omhyggeligt og lytte opmærksomt.

Det starter med omhyggelig observation.

Hvis du ser nogen glide og falde, tænker du så ikke "Åh gud!", som om det skete for dig? Vi har en naturlig tendens til at føle, hvad andre føler, bare ved at se dem. Forskere mener, at der er en biologisk årsag til dette. De mener, at der findes en type hjernecelle kaldet "spejlneuroner", der udløses på samme måde, når vi gør noget, og når vi ser en anden gøre det .

Prøv disse metoder til at forbedre dine observationsevner:

• Vær opmærksom på folks ansigtsudtryk og kropssprog. Næste gang du er i et indkøbscenter, en café eller i en bus eller et tog, så prøv dette: Se dig omkring og prøv at finde ud af, hvordan folk har det, baseret på deres kropssprog, ansigtsudtryk og de ting, de gør. Pigen med bøgerne på skødet har sandsynligvis en eksamen lige om hjørnet. Er hun selvsikker – eller stresset? Hvad med hende med lukkede øjne? Føler hun sig fredelig? Træt? Trist?
• Læs bøger og se film, der realistisk skildrer folks følelser. Vær opmærksom på, hvordan forskellige karakterer føler, og hvordan de opfører sig. Prøv at forstå, hvorfor disse karakterer føler, som de gør. Baseret på disse følelser, forudsig, hvad en karakter vil gøre derefter. Eller se om du kan forklare, hvorfor en karakter gjorde noget.

Det udvikler sig gennem god lytning.

Mennesker, der er gode til at forstå andre, er normalt gode til at lytte. Forskning har vist, at jo bedre en person lytter, desto mere forbundet føler de sig med den person, der taler. Dette skaber en følelse af forbindelse og intimitet.

Mange af os tror, ​​vi er gode lyttere – fordi det at lytte virker så simpelt og grundlæggende. Men ofte er vi så travlt optaget af at tænke over, hvad vi vil sige, at vi ikke lytter så godt, som vi tror, ​​vi burde. Her er nogle måder at udvikle gode lyttefærdigheder på:

• Øv dig i at lytte godt i hverdagssamtaler. Vær virkelig opmærksom på, hvad den anden person siger. Træn dig selv til at tro, at det er vigtigere at lytte end at tale.
• Lyt til historien såvel som følelserne. Når en ven fortæller dig noget, så prøv at forestille dig, hvordan de måske har det på det tidspunkt. Sig noget i retning af: "Åh, det må have været en fantastisk følelse!" eller "Det må have været meget foruroligende for dig" for at vise, at du prøver at forstå din vens oplevelse. Du vil sandsynligvis opdage, at du kommer tættere på personen og bliver "synkroniseret" med dem. Du vil også være i stand til at forudse, hvad din ven måske siger bagefter.
• Tag dig tid til at lytte dybt til, hvad nogen siger.Spørg en ven eller et familiemedlem om et særligt øjeblik i deres liv. Spørg for eksempel dine forældre om deres bryllupsdag, eller spørg dine bedsteforældre om, hvordan det føltes, da de fik deres første barn. Prøv at forestille dig, hvordan den oplevelse må have været for dem. Bed dem om at fortælle dig mere om, hvordan de havde det, og hvorfor de havde det sådan.

At vende forståelse til medfølelse

Når du først har udviklet din evne til at forstå andre, hvordan bruger du så den viden? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, bruger du den til at hjælpe og støtte dem, du elsker og holder af. Det er det, vi kalder medfølelse, og medfølelse hjælper os med at opbygge relationer. Prøv disse tre måder at være medfølende på:

• Spørg andre, hvad de har brug for. Hvis en ven går igennem en svær tid, så spørg dem, hvad du kan gøre for at hjælpe. Hvis din ven siger: "Jeg ved det ikke", så tænk over, hvad du ville have brug for i en lignende situation, og tilbyd at gøre noget lignende.
• Vis ægte interesse for andre. Vær nysgerrig omkring de mennesker, du kender – ikke på en nysgerrig eller falsk måde, men med en følelse af, at du gerne vil forstå dem lidt bedre. Spørg for eksempel om deres interesser, deres følelser, deres meninger og deres meninger.
• Vær venlig. Når du hører sladder, drillerier eller uhøflige vittigheder, bør din første reaktion være at tænke over, hvordan den person, der oplever det, måske har det. Dette vil hjælpe dig med at lytte til den anden persons følelser og ikke blande dig i det.

Selv små venlige handlinger kan opbygge positive sociale forbindelser (sig "hej" til en, der er alene i frokostpausen, og se, hvordan det får dig til at føle). Forskere ved nu, at stærke sociale forbindelser påvirker vores helbred, lykke og endda hvor længe vi lever.

Det vigtigste at huske (besked til hjemmet)

Så forstår du sikkert, hvor vigtigt dette aspekt af "følelsesmæssig intelligens" er, at forstå andres følelser. Med dette kan vi:

• Tænk på forhånd over, hvordan andre vil have det.
• Forstå hvad folk siger gennem ting som kropssprog og ansigtsudtryk.
• Forstå hvordan folk reagerer på noget, og find ud af hvorfor.
• Med alt dette, opbyg stærkere og mere harmoniske menneskelige relationer.

Det vigtige er, at dette ikke er noget, der kommer naturligt for nogen. Det er en færdighed, som vi kan udvikle gennem øvelse og indsats. Denne rejse begynder med at observere omhyggeligt og lytte omhyggeligt. Når du øver dig, vil du indse, hvor god du er til at forstå andre. Så vil dit liv blive endnu smukkere!

Følelser, følelsesmæssig intelligens, kommunikation, empati, relationer, mental sundhed, EQ