Er du altid træt? Du er måske dehydreret.

Føler du dig ofte træt og sløv med varmen i disse dage? Oplever du ofte ting som mundtørhed og hovedpine? Disse kan være symptomer på noget mere alvorligt, end vi tror, ​​nemlig dehydrering. Lad os være opmærksomme på dette i dag. For det er noget, der kan ramme alle, fra et lille barn til en voksen.

Kort sagt, hvad er dehydrering?

Dehydrering er tabet af den mængde væske (vand), som vores krop har brug for til normal funktion. Vores krop mister konstant vand gennem sved, urin og vejrtrækning. Vi kompenserer for dette tab gennem det vand, vi drikker, og den mad, vi spiser. Men hvis vi ikke drikker nok vand til at følge med den mængde vand, vi taber, bliver vores krop dehydreret. Mere præcist falder vandniveauet i vores krop. Dette er det, vi kalder dehydrering.

Denne situation kan opstå på tre hovedniveauer:

1. Mild dehydrering: Dette er den indledende fase. Symptomerne omfatter mundtørhed, øget tørst og nedsat vandladning. Hos et lille barn opstår denne tilstand, når mellem 3 % og 5 % af kropsvægten tabes på grund af væsketab. Dette kan håndteres derhjemme ved at drikke rigeligt med vand og væske.

2. Moderat dehydrering: Her er de ovennævnte symptomer lidt mere alvorlige. Et barn kan tabe mellem 6 % og 10 % af sin kropsvægt. På dette tidspunkt er det bydende nødvendigt at se en læge og søge behandling. Det kan også være nødvendigt at give saltvand (IV-væsker) gennem en vene.

3. Alvorlig dehydrering: Dette er en tilstand, der kræver akut lægehjælp. Alvorlige symptomer såsom svimmelhed, indsunkne øjne, øget vejrtrækningsfrekvens og hurtig hjerterytme opstår. Et barns kropsvægt kan falde med mere end 10 %. Dette kan være livstruende, så du bør straks tage på hospitalet, dvs. på akutmodtagelsen (ETU).

Hvorfor bliver vi dehydrerede? Hvad er årsagerne?

Der er flere hovedårsager til, at vores kroppe mister vand. Der er også grunde til, at vi ikke får det vand, vores kroppe har brug for.

Ting, der forårsager udskillelse af overskydende vand fra kroppen:

• Feber: Når kropstemperaturen stiger, mistes mere vand gennem sved.
• Diarré og opkastning: Ved begge disse tilstande mistes en stor mængde væske fra kroppen på meget kort tid.
• Overdreven svedtendens: På varme dage, når man træner eller arbejder udendørs, producerer kroppen meget sved.
• Hyppig vandladning: Personer med ukontrolleret diabetes mellitus urinerer ofte. Nogle lægemidler, især diuretika, kan også forårsage overdreven væsketab fra kroppen.

Ting der kan forårsage, at din krop ikke drikker nok vand:

• Travlhed: Det er almindeligt at glemme at drikke vand, når man har travlt.
• Tab af tørst: Tørstfølelsen aftager, især med alderen.
• Sygdom: Når du har ondt i halsen, mundsår eller mavepine, har du ikke lyst til at drikke vand.

Lad os identificere symptomerne på dehydrering præcist.

Symptomerne på dehydrering varierer afhængigt af graden af ​​dehydrering. Det er meget vigtigt at være opmærksom på disse tegn.

Symptomerne kan variere hos små børn og babyer.

Symptomerne på dehydrering hos små børn er anderledes end hos voksne. Som forældre skal I være særligt opmærksomme på dette.

• Tør mund og tunge.
• Ingen tårer når man græder.
• En lille baby har færre end seks våde bleer om dagen.
• Har slet ikke urineret i 8 timer.
• Indsunkne øjne og kinder; den "bløde plet" på toppen af ​​hovedet er sunket ind.
• Overdreven døsighed, sløvhed.
• Tør, rynket hud.
• Dyb og hurtig vejrtrækning.
• Hænder og fødder bliver kolde og klamme.

Hvem har størst risiko for dehydrering?

Selvom alle kan blive dehydrerede, er nogle mennesker i højere risiko.

• Små babyer og børn: De har større sandsynlighed for at få kraftig opkastning og diarré. De kan muligvis heller ikke sige: "Mor, jeg er tørstig."
• Ældre voksne: Efterhånden som vores mødre, fædre og bedsteforældre bliver ældre, kan de føle sig mindre tørstige. De kan også have svært ved at gå og kan være tilbageholdende med at tage et glas vand med at drikke.
• Personer med kroniske sygdomme: Denne risiko er højere for personer med sygdomme som ukontrolleret diabetes og dem, der tager vanddrivende piller.
• Folk der arbejder udendørs: Folk der arbejder i sol og varme (f.eks. landmænd, vejarbejdere) har brug for mere vand, fordi de sveder meget.
• Mennesker, der bor i højtliggende områder: Når højden stiger, indeholder luften mindre fugt og ilt. Dette får vejrtrækningen til at blive hurtigere, og kroppen mister mere vand.

Hvad sker der, hvis dehydrering fortsætter?

Hvis dehydrering ikke behandles korrekt, kan det føre til alvorlige komplikationer. Funktionen af ​​større organer kan forringes på grund af nedsat blodgennemstrømning og nyrernes forsøg på at tilbageholde væske.

• Hedeslag
• Anfald
• Nyresvigt
• Koma
• Stød
• Hævelse i hjernen

Dehydrering under graviditet kan føre til problemer som reduceret fostervand, for tidlig fødsel og lav modermælksproduktion. Der er også risiko for tilstande som neuralrørsdefekter, som påvirker udviklingen af ​​barnets nervesystem.

Hvad skal vi gøre for at undgå dehydrering?

Udover at spise godt, motionere og få nok søvn er det vigtigt at drikke nok vand for et sundt liv. Hvis du følger disse vaner, kan du nemt undgå dehydrering.

• Tag en flaske vand med dig, uanset hvor du går hen. Gør det til en vane.
• Drik et glas vand før et måltid. Dette vil også hjælpe med at kontrollere din appetit.
• Hvis du er træt af at drikke vand, så tilsæt noget som en skive lime eller citron til dit vand for at gøre det mere smagfuldt.
• I stedet for sukkerholdige drikkevarer, alkohol og kaffe , så drik vand, når du er tørstig.
• Hvis du glemmer at drikke vand, så sæt en påmindelse på din telefon.
• Drik vand lidt efter lidt , uden at vente, til du føler dig tørstig .
• Tilsæt frugt og grøntsager med et højt vandindhold, såsom agurker, vandmelon og appelsiner, til dine måltider, og tilføj supper .