Forværres maveproblemerne med alderen? Lad os lære om fordøjelsessystemet (aldring og fordøjelsessundhed)

På den ene side er det godt at blive ældre. Man får mere tid til at nyde livet og have mere fri. Men på den anden side øges helbredsproblemerne en smule. Især efterhånden som mange af os bliver ældre, er en af ​​de vigtigste ting, vi skal håndtere, forskellige problemer med fordøjelsessystemet. Selvom disse problemer faktisk kan opstå i alle aldre, oplever omkring 40 % af ældre mennesker en eller anden form for maveproblemer hvert år. Så i dag vil vi tale om, hvad disse fordøjelsesproblemer, der følger med alderen, er, hvorfor de opstår, og hvad du kan gøre for at holde dit fordøjelsessystem sundt.

Fordøjelsesproblemer, der er almindelige med alderen

Når vi ældes, undergår vores fordøjelsessystem, ligesom alle andre systemer i vores krop, forandringer. Lad os se på nogle af de vigtigste problemer, der kan opstå som følge heraf.

Lad os tale lidt mere dybdegående om disse problemstillinger.

1. Forstoppelse

Dette er det største problem, som mange mennesker står over for, når de er fyldt 60 eller 70. Symptomerne omfatter besvær med at afføre sig, manglende evne til at gå på toilettet i dagevis og afføring, der er tør og hård som sten. Der er flere årsager til dette.

• Ændringer i fordøjelsessystemet: Tænk på det som at klemme en tube tandpasta, vores tarme trækker sig sammen og udvider sig for at skubbe maden fremad. Når vi ældes, aftager denne proces lidt. Derefter tager maden længere tid om at bevæge sig gennem tarmene. På dette tidspunkt absorberes mere vand i kroppen fra afføringen. Resultatet er, at afføringen bliver tør.
• Medicin: Når man bliver ældre, er man nødt til at tage medicin mod forskellige lidelser. Nogle lægemidler kan forårsage forstoppelse. For eksempel er nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk (såsom 'calciumkanalblokkere') gode for blodtrykket, men kan også forårsage forstoppelse. Narkotiske smertestillende midler, der gives efter operation, reducerer også tarmfunktionen direkte.
• Mangel på motion: Det er normalt, at kroppen mister sin evne til at bevæge sig, når vi bliver ældre. Men når vi sidder stille uden at bevæge os, bliver vores tarme også mindre aktive, hvilket fører til forstoppelse.
• Nedsat vandindtag: Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand for at forebygge forstoppelse i alle aldre. Ældre får vanddrivende medicin mod forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Da de skal på toilettet oftere, reducerer nogle deres vandindtag. Så på den ene side udskilles der vand til medicinen, og på den anden side drikker de ikke vand. Så bliver kroppen dehydreret, og forstoppelsen forværres.

2. Mavesår og NSAID'er

Mange af vores ældre bruger smertestillende medicin mod ledsmerter og gigt. Risikoen for mavesår og blødning fra maven er meget høj, når disse lægemidler kaldet "ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)" anvendes kontinuerligt. For det meste oplever ældre mennesker ikke smerter fra disse sår. Maveblødning kan dog forekomme uden smerter . Hvis du kaster blod op, hvis din afføring er sort, eller hvis du ser blod, når du går på toilettet og vasker det, skal du straks kontakte din læge .

3. Tyktarmspolypper og kræftrisiko

Efter 50-årsalderen er der større risiko for at udvikle polypper, en type lille udvækst i tyktarmen. Nogle af disse er normale udvækster, men nogle kan udvikle sig til kræft. For det meste er vi ikke klar over, at vi har dem, fordi de ikke forårsager nogen symptomer.

Hvis nogen i din familie har haft tyktarmskræft, kan din læge anbefale, at du får denne test endnu tidligere.

Så hvordan kan du beskytte dig selv mod disse fordøjelsesproblemer?

Som med enhver sygdom er den bedste måde at forebygge den på at forebygge den, før den opstår. En sund livsstil er god for din tarm og hele din krop. Her er nogle enkle ting, du kan gøre.

• Vær forsigtig med din medicin: Tal med din læge om al medicin, du tager, som kan forårsage mavebesvær. Hvis du tager NSAID'er mod smerter, skal du tage dem sammen med mad i den lavest mulige dosis og altid konsultere din læge. Hvis du tager unødvendig medicin, skal du kontakte din læge om at stoppe med den.
• Hold dig aktiv: Motion i mindst 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen, kan beskytte dig mod mange sygdomme. Det kan også hjælpe med at reducere forstoppelse og risikoen for tyktarmskræft.
• Spis fiberrig mad: Inkluder fiberrig mad som frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og bønner i din kost. Disse forebygger forstoppelse og reducerer også symptomerne på divertikulose.
• Drik rigeligt med vand: Drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Vent ikke, til du føler dig tørstig. Hvis du tager vanddrivende medicin, skal du tale med din læge om måder at undgå dehydrering på.
• Kontroller din vægt: At opretholde en sund vægt kan hjælpe med at beskytte dig mod mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes og forhøjet blodtryk. Efterhånden som din sygdom aftager, skal du tage mindre medicin. Dette vil også reducere medicinens bivirkninger.
• Få regelmæssige lægeundersøgelser: Fortæl din læge om eventuelle symptomer, du har. Spørg om alderssvarende tests.

Vi kan ikke stoppe med at ældes. Men hvis vi passer på vores kost og livsstil, kan vi undgå mange helbredsproblemer og forblive sunde og glade.