Hvordan håndterer man brystkræft i tidligt stadie?

Det er normalt at føle et stort chok og frygt, når man får konstateret brystkræft. Men det første, du skal huske, er, at du ikke er alene i denne kamp. At passe godt på din krop og dit sind, mens du er under behandling, vil give dig den styrke, du har brug for til at vinde denne kamp. Så denne artikel er for at hjælpe dig gennem denne svære tid og bane vejen for et sundt liv. Lad os tale om det.

Lad os være forsigtige med, hvad vi spiser og drikker.

En god, sund kost er som din krops bedste ven i denne tid. Der er ingen specifik liste over fødevarer, der er rigtige for en person med kræft. Det handler i virkeligheden om de sunde fødevarer, som vi alle har brug for at spise.

• Frugt og grøntsager: Prøv at spise mindst 2 1/2 kopper om dagen. Inkluder frugt og grøntsager i forskellige farver, såsom mørkegrøn, rød og orange, i din kost. De vitaminer og antioxidanter, de giver, hjælper med at reparere dine celler.

• Fuldkorn: Når du køber brød og morgenmadsprodukter, så vælg dem, der er lavet af 100% fuldkorn. Fuldkorn som brune ris, boghvede og havre er gode. Disse giver en stabil energiforsyning til kroppen, hvilket hjælper dig med at holde dig energisk hele dagen.

• Gode ​​fedtstoffer: Vær ikke bange for fedt. Der er også gode fedtstoffer, som er essentielle for kroppen. Umættede fedtstoffer, som findes i ting som jordnødder, cashewnødder, avocadoer og olivenolie, er gode for kroppen.

Det er meget vigtigt at reducere indtaget af rødt kød (oksekød, svinekød), forarbejdet kød som pølser, sødede drikkevarer, fødevarer med kunstige smagsstoffer og alkohol så meget som muligt.

Glem ikke at drikke rigeligt med vand!

Efterhånden som din krop heler, især efter kræftbehandling, kan bivirkninger (f.eks. opkastning, diarré, feber) få din krop til at miste en masse vand. Så det er vigtigt at drikke mindst 8-10 glas vand om dagen . Hvis du er for doven til bare at drikke vand, kan du prøve disse ting:

• Urtete - som ingefær , koriander
• Lidt frisk frugtsaft med tilsat vand
• Fedtfri sojamælk

Hold dig væk fra drikkevarer som alkohol, stærk te og koffeinholdige sodavand, da disse kan dehydrere kroppen yderligere.

Hold det i gang

"Hvad er det for en slags motion?" tænker du måske. Men forskning har vist, at folk, der forbliver aktive efter en kræftdiagnose, lever længere. Motion øger også din energi, dit humør og reducerer stress og angst.

Du behøver ikke at dyrke meget motion. Alt moderat er fint.

Eksperter anbefaler mindst 150 minutters motion om ugen. Det er 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Derudover er det endnu bedre, hvis du kan styrketræne mindst to dage om ugen.

Lad os håndtere den træthed, der følger med behandlingen

Træthed er en almindelig klage blandt personer, der gennemgår kræftbehandling. Det er ikke bare normal træthed. Det er følelsen af ​​at være træt og udmattet den næste dag, selv efter en god nats søvn. Nogle gange kan denne tilstand vare ved i et stykke tid efter behandlingen er afsluttet.

Hvordan skal man håndtere dette?

• Hold dig aktiv: Det kan virke mærkeligt, men lidt motion kan hjælpe med at lindre denne træthed. Start med 15 minutter og øg gradvist tiden.
• Pas på ernæringen:Sørg for at du får nok protein, vitaminer, mineraler og kalorier. Tal med din læge om dette, og søg rådgivning, hvis det er nødvendigt.
• Gør det til en vane at sove godt: Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag. Det er okay at tage en lur i løbet af dagen, men begræns den til cirka 30 minutter.
• Planlæg din dag: Planlæg vigtige opgaver til, hvornår du føler dig mest energisk. Udfør ikke en stor opgave på én gang, gør den lidt efter lidt.

Få den støtte, du har brug for.

Når man kæmper mod kræft, er det vigtigt at tænke på sig selv og bede andre om hjælp, når man har brug for det. Det er aldrig en svaghed, det er en styrke.

Familie og venner

Tal med din familie og dine bedste venner om, hvad der ligger dig på sinde. Spørg dem, hvordan de kan hjælpe dig. Det kan være ved at hjælpe dig med at finde et lift til lægen, ved at hjælpe dig med at købe ind eller blot ved at være der og lytte til dig.

Støttegrupper

At tale med andre, der går igennem den samme rejse som dig, kan være en stor kilde til mental styrke. Grupper som disse giver en god mulighed for at dele nye ideer og følelser om at leve med kræft. Der findes grupper specielt for brystkræftpatienter eller grupper, som alle med kræft kan deltage i. Prøv at finde en gruppe, der passer til dig.

Rådgivning

Hvis din kræftdiagnose har stor indflydelse på din hverdag, bør du overveje at tale med en psykolog . De kan hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer de forandringer, som kræft medfører i dit liv. Dit lægeteam kan muligvis anbefale en person, der har erfaring med at arbejde med kræftpatienter.