Trænger din mave til en pause? Lad os tale om Elementærdiæten!

Har du også hyppige maveproblemer? Nogle gange, uanset hvor meget medicin du tager, eller hvor meget du kontrollerer din kost, synes disse konstante problemer at være uendelige? I sådanne tilfælde kan det være en rigtig god løsning at give vores fordøjelsessystem, det vil sige vores tarme, fuldstændig hvile. Ligesom at give en ferie til en person, der har arbejdet hårdt. Så en sådan medicinsk metode, der giver tarmene hvile, er 'elementarkosten'.

Kort sagt, hvad er Elementærkosten?

Elementarkosten er en særlig flydende kost, der giver fuldstændig ernæring. Den nedbryder de næringsstoffer, vores kroppe har brug for, såsom proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, til deres mest basale eller "elementære" form.

Tænk bare, vores tarme skal gøre en masse arbejde for at fordøje den mad, vi spiser, ikke? Men på denne diæt,

• Proteiner nedbrydes til deres mindste enheder , aminosyrer ,
• Fedt nedbrydes til meget simple fedtsyrer ("kortkædede triglycerider") ,
• Kulhydraterne er også blevet forfordøjet til maltodextriner , en type simpelt sukker.

Derudover er der også tilsat essentielle vitaminer, mineraler og elektrolytter. Fordi de "fordøjes" på denne måde, absorberes disse næringsstoffer af kroppen fra den øvre del af vores fordøjelseskanal (helt i begyndelsen af ​​tarmen). Derfor får de resterende dele af tarmen en chance for at hvile helt uden arbejde. Denne hvile er det, der hjælper tarme, der er blevet beskadiget af sygdom eller operation, med at hele. Disse fås på markedet som en væske eller som et pulver, der kan opløses i vand.

Til hvilke medicinske tilstande anbefales denne diæt?

Dette er ikke en typisk vægttabskur. Læger anbefaler den til personer med alvorlig tarmsygdom eller dem, der kommer sig efter tarmoperationer. At give dine tarme en pause kan hjælpe med at reducere inflammation, stoppe madrelaterede reaktioner og kontrollere uønsket bakterievækst i dine tarme.

Hvem bør ikke følge denne diæt?

Dette er ikke for alle. Især disse to skal være meget forsigtige.

• Personer med diabetes, for eksempel, som har svært ved at kontrollere deres blodsukkerniveau: Denne diæt har et højt indhold af kulhydrater, hvilket kan få blodsukkerniveauet til at stige pludseligt.
• Folk, der prøver at tabe sig: Målet med dette er ikke at reducere mængden af ​​kalorier, du spiser, men at ændre den måde, du spiser dem på. Derfor er dette ikke egnet til vægttab.

Hvad skal du gøre, før du starter denne diæt?

Det er ikke en god idé at starte på egen hånd. Afhængigt af din helbredstilstand vil din læge beslutte, om du skal følge denne diæt i en kort periode, f.eks. tre dage, eller i flere uger. Lægen vil også fortælle dig, hvor meget af denne flydende diæt du skal indtage om dagen, afhængigt af din krops kaloriebehov.

Kan jeg spise andre fødevarer, mens jeg er på diæt?

Hvis du er på en fuld elementær diæt, kan du ikke spise andre fødevarer. Målet med dette er at minimere tarmaktiviteten, så det at spise andre fødevarer vil ikke opnå dette mål. Du kan dog muligvis drikke noget som almindelig te uden sukker eller mælk.

Nogle gange anbefaler læger en "halv-elementær diæt", hvilket betyder at få halvdelen af ​​dine daglige kalorier fra denne væske og den anden halvdel fra almindelig mad.

Det er lidt svært, hvordan gør man det med succes?

At drikke den samme mængde væske hver dag kan være lidt mentalt udfordrende, men at huske på dette kan gøre tingene lettere.

• Drik det godt afkølet: Dette pulver smager bedre, når det blandes med isterninger og laves til en smoothie.
• Drik langsomt: At drikke for meget på én gang kan give dig kvalme. Så drik lidt efter lidt. Drik rigeligt med vand under dine "måltider".
• Tag den med dig, når du går ud: Hvis du har en flaske varmt vand (f.eks. en termokande) med dig, vil du ikke have et problem, selvom du bliver sulten udenfor.
• Lav noget andet: Stop med at tænke på mad og lav noget andet, du nyder. Se en god film, snak med en ven, læs en bog.

Er der nogen bivirkninger? Bør jeg være bekymret?

I de første dage efter du starter på diæten, tænker du måske: "Åh gud, vil det her gøre mig mere syg?" Men nogle bivirkninger kan faktisk være et godt tegn. Men det er vigtigt at fortælle din læge om eventuelle symptomer, du oplever.

Hvad gør du efter diæten er overstået?

Dette er også meget vigtigt. Det er ikke en god idé at begynde at spise almindelig mad umiddelbart efter diæten. Du skal gradvist vænne dine tarme til at fungere igen. Læger anbefaler normalt at følge en lav-FODMAP-diæt i et par dage. Du kan også blive rådet til at tage probiotika for at hjælpe med at genoprette de gode bakterier (floraen) i din tarm. Når du vænner dig til at spise almindelig mad igen, så lyt til din krop. Hvis en fødevare gør dig utilpas, så stop med at spise den i et stykke tid og prøv igen senere.