Vi har alle en historie i vores liv, som vi er for flove til at fortælle, ikke? Forestil dig at gå ud at spise med din forelskelse for første gang, eller at være i en stille biograf, eller at tro, at du er alene, da der pludselig kommer en lyd fra din mave... Er det ikke virkelig pinligt? Men bare rolig, det er ikke noget, der kun sker for dig. Frigivelsen af luft fra maven, uanset om det er prut eller bøvs, er en normal ting, der sker for os alle.
Faktisk afgiver en gennemsnitsperson luft mellem 13 og 21 gange om dagen. Ja, det er normalt.
Men problemet er, at hvis du ikke kan kontrollere dette, bliver det ikke kun pinligt, men det kan også begynde at påvirke din hverdag. Når din mave er fuld af luft i maven, når du overspiser, føler din krop smerte. Og dit sind er ikke frit. Når du går ud med venner, når du er på kontoret, eller når du er sammen med din partner, tager frygten for, at noget lignende sker, glæden i det øjeblik væk fra dig. Så når denne fysiske smerte og mentale frygt mødes, er der tidspunkter, hvor du keder dig med dit liv.
Men der er gode nyheder. Det er faktisk meget sjældent at have for meget luft i maven til at kontrollere. Selv hvis du tror, du har meget luft i maven, er du sandsynligvis inden for det normale område.
Find selv ud af, hvad der forårsager luft i maven.
Okay, så hvad gør du, hvis du tror, du overspiser? Det første, du skal gøre, er at føre en lille dagbog over, hvad du spiser, og hvordan du har det efter at have spist det. Der er nogle fødevarer, der faktisk producerer luft i maven (som bønner, ærter og linser). Men vidste du, at mange kulhydrater kan forårsage luft i maven? Disse omfatter kål, broccoli, blomkål, løg, pærer, æbler, masser af mejeriprodukter og alt, der indeholder majssirup med højt fruktoseindhold .
Men det særlige her er, at det varierer fra person til person. Din bror spiser måske yoghurt og kål uden problemer. Men du kan måske ikke fordøje den samme mad og udvikle luft i maven.
Derfor er det så vigtigt at føre en maddagbog . Brug en lille notesbog eller en app på din smartphone til dette. Vælg den metode, der er nemmest for dig. Efter et stykke tid vil du begynde at se et mønster. Du vil indse: "Åh ... jeg får kun luft i maven, når jeg spiser denne mad." Så kan du skære ned på den mad. Måske er løsningen på problemet så simpel.
Nogle andre enkle måder at kontrollere gassen på
Små ændringer i din livsstil kan gøre en stor forskel for at kontrollere dette gasproblem. Lad os se, hvad de er.
| Vane / Opgave | Hvorfor det? / Beskrivelse |
|---|---|
| Stop med at tygge tyggegummi. | Når du fortsætter med at tygge tyggegummi, sluger du mere luft uden at du overhovedet er klar over det. Denne luft er det, der senere kommer ud som gas. |
| Spis langsomt. | At spise for hurtigt får dig også til at synke mere luft. Så gør det til en vane at tygge din mad godt og spise langsomt. |
| Stop med at drikke sodavand. | Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand, champagne og noget mineralvand indeholder meget luft i maven. Drik i stedet noget som vand eller frugtjuice (mindre luft i maven). |
| Undgå visse frugtsafter | Æble- og pærejuice kan forårsage meget luft i maven hos nogle mennesker. |
| Stop med at ryge. | Når du ryger, indtager du en stor mængde luft sammen med røgen. Og rygning er alligevel ikke godt for kroppen. |
| Spænd proteserne ordentligt | Hvis du bruger tandproteser, skal du sørge for, at de passer ordentligt. Et løst sæt tandproteser kan få dig til at synke mere luft, mens du spiser. |
| Reducer fedtet mad | Selvom olie ikke direkte forårsager luft i maven, kan det at spise fødevarer med et højt olieindhold øge oppustethed og ubehag. |
Husk, hvis du stadig føler dig utilpas efter at have gjort alt dette, så skal du ikke bekymre dig om det. Nogle gange er det bedst at søge lægehjælp.
Hvad hvis disse ting ikke er nok? Det er tid til at se en læge.
"Hvis dette gasproblem forstyrrer dit normale liv, er det bedst at se din læge," siger en gastroenterolog. Lejlighedsvise mavesmerter og oppustethed er normale. Men hvis det ledsages af andre symptomer, såsom vægttab, anæmi og konstant træthed , kan det være et tegn på et problem, der kræver opmærksomhed.
Ofte har forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet lignende symptomer. Derfor er det vigtigt at fortælle en læge om dit ubehag. Så kan han eller hun udføre de nødvendige tests, finde den egentlige årsag til dit problem og give den rette behandling, der vil give dig lindring.
| Risikofaktorer: Har du samtidig luft i maven? Så kontakt en læge. | |
|---|---|
| Hvis du taber dig uden grund. | Hvis du har vedvarende mavesmerter . |
| Hvis du har anæmi . | Hvis der er blod i afføringen . |
| Hvis du føler vedvarende træthed . | Hvis du har vedvarende opkastning eller kvalme . |
Hvis du har disse symptomer, kan det være irritabel tyktarm (IBS) eller laktoseintolerans (besvær med at fordøje mælk).Det kunne være et tegn på en tilstand som denne. Derfor er det klogt at se en læge og søge råd uden frygt eller lidelse i hjertet.
Besked til hjemmet
- Det er normalt at have luft i maven 13-21 gange om dagen. Du skal ikke skamme dig eller være bange for det.
- Den bedste måde at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager luft i maven, er at føre en maddagbog .
- Denne tilstand kan i vid udstrækning kontrolleres med simple livsstilsændringer såsom at spise langsomt, stoppe med at drikke kulsyreholdige drikke og undgå rygning.
- Hvis du oplever advarselstegn som luft i maven i forbindelse med vægttab, vedvarende mavesmerter eller blod i afføringen, skal du ikke ignorere dem. Kontakt bestemt din læge .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment