Nogle gange kommer et gammelt minde i vores sind efter os som et spøgelse, ikke sandt? En lille lyd, en lugt eller noget, vi ser, trigger pludselig vores tanker, og det føles som om den gamle smertefulde begivenhed sker for øjnene af os igen. I dag skal vi tale om en forholdsvis ny, men meget effektiv behandlingsmetode, der hjælper os med at komme os over sådanne smertefulde oplevelser. Dette kaldes EMDR-terapi.
Hvad er EMDR? Kort sagt...
Den fulde betydning af EMDR er Eye Movement Desensitization and Reprocessing (desensibilisering og genbehandling af øjenbevægelser ). På singalesisk er det som at desensibilisere smertefulde minder i sindet gennem øjenbevægelser og genbehandle dem korrekt. Meget simpelt, ikke? Dette er en særlig metode til behandling af mental sundhed.
Med denne metode bevæger du dine øjne i et specifikt mønster, mens du tænker på de gamle minder, der generer dig. Hovedformålet med dette er at hele dig fra et traume eller en anden smertefuld livserfaring. Sammenlignet med andre behandlingsmetoder er EMDR en relativt ny metode. Den første forskning i dette blev udført i 1989. Imidlertid har adskillige undersøgelser, der er foretaget siden da, vist, at denne metode er meget effektiv , og at den kan opnå resultater hurtigere end andre metoder.
Hvem hjælper denne behandling mest?
EMDR-terapi kan hjælpe mennesker med en bred vifte af psykiske problemer. Det kan bruges af alle, især små børn, voksne og alle i alle aldre. Nogle terapeuter er specielt uddannet til at bruge denne terapi på små børn.
Hvorfor er denne behandling så speciel?
En af de største fordele ved dette er, at man ikke behøver at tale om den traumatiske begivenhed i detaljer. For nogle mennesker kan det være en meget smertefuld oplevelse at tale om begivenheden igen og igen.
EMDR-terapi fokuserer på at ændre de følelser, tanker og adfærd, der er forårsaget af den traumatiske oplevelse. Dette giver din hjerne mulighed for at genoptage sin naturlige helingsproces.
Tænk over det, når vi får et sår på vores hånd, lader vi det hele. Men hvis noget sætter sig fast i såret, heler det ikke ordentligt, det ulmer. Traume er det samme. Den hukommelse sidder fast i hjernen og bearbejdes ikke ordentligt. Det, EMDR gør, er at frigive den fastklemte hukommelse og hjælpe hjernen med at bearbejde den ordentligt.
Selvom vi bruger ordene "hjerne" og "sind" i betydningen af det samme, er de faktisk forskellige. Hjernen er et organ i vores krop. Men sindet erDet er, hvad vi gør os selv til, summen af vores tanker, minder, overbevisninger og oplevelser. Måden, vores sind fungerer på, afhænger af hjernens struktur. Disse hjerneceller er sammenkoblet og fungerer som et netværk. Det er derfor, vi pludselig genkalder os gamle minder sammen med ting, vi ser, hører, føler og lugter.
Hvordan virker EMDR? Hvad sker der inde i hjernen...
EMDR-terapi er baseret på en model kaldet Adaptiv Informationsbehandling (AIP) , som forklarer, hvordan vores hjerne lagrer minder. Ifølge denne teori lagrer vores hjerne normale minder og traumatiske minder på to måder.
I en normal hændelse lagrer hjernen den hukommelse på en ordnet måde og forbinder den med andre minder, ligesom at stable bøger på et bibliotek.
Men når vi oplever en traumatisk eller dybt belastende begivenhed, går hjernen "offline". Forbindelsen mellem det, vi oplever (det, vi ser, hører og føler), og den hukommelse, som hjernen lagrer gennem sproget, går tabt. Den hukommelse sidder fast ét sted i hjernen, er uorganiseret og ude af stand til at hele.
Det er som et psykisk sår . Fordi såret ikke har haft en chance for at hele, har hjernen ikke modtaget beskeden om, at "ulykken er overstået". Derfor, så snart noget, der bare tilnærmelsesvis ligner begivenheden (f.eks. en lyd, en lugt), dukker op, "udløses" den erindring. Så begynder den gamle frygt, vrede og angst at komme tilbage og hjemsøge os. Det er, som om begivenheden sker igen. De flashbacks, vi ser ved PTSD, er et godt eksempel på dette.
EMDR-terapi involverer at tilgå den fangede, smertefulde hukommelse på en særlig måde. Med øjenbevægelser hjælpes hjernen med at genbearbejde hukommelsen. Derefter lagres hukommelsen i hjernen på en ordnet og korrekt måde.
Efter behandlingen vil du huske begivenheden. Men følelsen af at genopleve den, den uudholdelige smerte der følger med, vil forsvinde. Mindet vil ikke længere styre dit liv.
Hvilke psykiske lidelser behandles med EMDR?
Selvom EMDR-terapi er den mest almindelige behandling for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , bruges det også med succes til mange andre psykiske lidelser.
- Angstlidelser: For eksempel generel angst, fobier og social angst.
- Depressionslidelser: Svær depressiv lidelse, såvel som langvarig depression.
- Spiseforstyrrelser: Tilstande som anoreksi nervosa og bulimi nervosa.
- Obsessiv-kompulsiv lidelse: Tilstande som OCD.
- Personlighedsforstyrrelser: For eksempel borderline personlighedsforstyrrelse.
- Dissociative lidelser: Tilstande som at glemme, hvem man er, og hvor man er.
8 trin i EMDR-terapi
EMDR-terapi består typisk af otte trin. Ikke alle disse trin finder sted på samme dag. Disse trin gennemføres over flere sessioner. En enkelt smertefuld erindring tager normalt omkring 3-6 sessioner. Mere komplekse, langvarige traumer kan dog kræve 8-12 sessioner eller mere. Hver session varer normalt omkring en time eller halvanden time. Lad os se på, hvad disse 8 trin er.
| Trin | Kort sagt... |
|---|---|
| Trin 1: Kend dine oplysninger og din historik | Din terapeut vil indsamle oplysninger om dig, din fortid og de begivenheder, der bekymrer dig. Dette vil hjælpe med at afgøre, om EMDR er det rigtige for dig. |
| Trin 2: Forberedelse og bevidstgørelse | De vil forklare dig, hvad der vil ske under behandlingen, og vil også lære dig, hvordan du kan kontrollere dine følelser og forblive rolig. |
| Trin 3: Vurdering af målet | Identificér den specifikke erindring, der skal behandles, og de negative overbevisninger, der er forbundet med den (f.eks. "Det er min skyld"). Identificér noget positivt, som du i stedet gerne vil tro på (f.eks. "Jeg er i sikkerhed nu"). |
| Trin 4: Reducer følsomheden og nulstil | Det er her, du bliver bedt om at genkalde dig den smertefulde erindring, mens du bevæger dine øjne. I løbet af denne tid taler du med lægen om de følelser, du har, og de nye tanker, der dukker op i dit sind. |
| Trin 5: Opbygning af positiv selvtillid | Når en smertefuld erindring bearbejdes, hjælper det med at etablere en tidligere identificeret positiv tro i sindet. |
| Trin 6: Kropsscanning | Når jeg tænker på det minde, tjekker jeg om ubehaget, jeg føler i kroppen (f.eks. mavesmerter, brystsmerter), er forsvundet. |
| Trin 7: Færdiggørelse og stabilisering | Inden sessionen slutter, vil du blive bragt i en rolig og tryg tilstand. Du vil blive instrueret i, hvad du skal gøre, hvis du føler dig utilpas mellem sessionerne. |
| Trin 8: Reevaluer | Vi gennemgår de fremskridt, der er gjort i tidligere sessioner, og beslutter, om der er behov for yderligere behandling, eller om målene skal ændres. |
Hvad er fordele og ulemper ved EMDR-terapi?
Som enhver behandlingsmetode har EMDR sine fordele og ulemper.
| Fordele | Ulemper |
|---|---|
| Succesfuld: Denne metode har vist sig at være succesfuld i adskillige undersøgelser. | Begrænset: For det meste virker dette kun ved psykiske problemer relateret til traumatiske oplevelser. |
| Hurtige resultater: Du begynder at mærke lindring hurtigere end med andre behandlinger. | Teoretisk:Det er stadig ikke 100% videnskabeligt muligt at forklare, hvorfor dette virker, men det har vist sig at virke. |
| Mindre "lektier": Der er mindre af denne type terapi, såsom journalføring og øvelser. | En ny metode: Da dette er nyt sammenlignet med andre behandlinger, er der behov for yderligere forskning i de langsigtede resultater. |
| Mindre stress: Der er mindre stress, fordi du ikke behøver at genopleve den smertefulde begivenhed i detaljer. |
Hvad skal man gøre i en nødsituation?
Dette er meget vigtigt. Hvis du har lyst til at skade dig selv eller får selvmordstanker under EMDR-terapi eller på et hvilket som helst andet tidspunkt, så gør venligst disse ting.
Vær aldrig alene. Fortæl straks en person, du stoler på (et familiemedlem, en ven), hvad du tænker på.
- Tag hurtigst muligt til det nærmeste hospitals akutmodtagelse (ETU) . Lægerne og personalet der er uddannet til at hjælpe dig.
- Informer straks din behandlende læge .
- Du kan også ringe til de telefontjenester, der er etableret for mental sundhedsstøtte i Sri Lanka.
Besked til hjemmet
- EMDR er en meget sikker og effektiv behandlingsmetode til behandling af psykiske problemer forårsaget af traumer og smertefulde minder.
- Dette kan opnå resultater hurtigere end mange andre behandlingsmetoder.
- I denne terapi behøver du ikke at tale i detaljer om den begivenhed, der generer dig, hvilket gør det mindre stressende.
- Dette hjælper ikke kun med PTSD, men også med mange andre tilstande såsom angst og depression.
- Det vigtigste er altid at søge denne behandling hos en kvalificeret og uddannet fagperson. Du kan spørge din læge om dette og bede ham om at henvise dig til en egnet person.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment