Med den brændende sol og uudholdelige varme, der kommer i månederne april og maj, begynder børnenes feriesæson også. Vi synes, at alle skal være glade og have det sjovt i denne tid. Men mens alle er på rejser, fejrer nytårsaften og er glade, er du så den eneste, der føler sig meget trist, ensom og ikke har lyst til at lave noget? Hvis du tænker: "Hvorfor sker det her for mig alene?", er denne historie til dig. I dag taler vi om " sommerdepression ", som mange mennesker ikke kender til, men som rammer nogle mennesker.
Hvorfor er jeg ked af det i det varme vejr?
For nogle er der biologiske årsager til depression i denne varme årstid. For andre bidrager de særlige stressfaktorer, der følger med denne årstid, til at bringe tristhed i sindet. Lad os se på, hvad de vigtigste årsager er, der påvirker dette.
| Årsag | Hvordan det påvirker dig |
|---|---|
| Sommertid SAD | Du har måske hørt om sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) . Det forekommer normalt i de kolde, mørke årstider. Men for nogle mennesker kan det være omvendt. Det vil sige, at depression forekommer i de varme, solrige årstider. Denne tilstand er mere almindelig i lande tæt på ækvator, som f.eks. Sri Lanka. Jo længere dagen er, desto højere er temperaturen, og desto højere er luftfugtigheden. De vigtigste symptomer er appetitløshed, søvnløshed, vægttab og angst. |
| Forstyrret rutine | Hvis du nogensinde har haft depression, ved du sikkert, hvor vigtigt det er at opretholde en regelmæssig rutine. Men ting som ferier, børnenes skoleferier og ture kan ødelægge vores rutiner fuldstændigt. Det kan være en stor del af stressen. Hvis du har børn, skal du finde ud af, hvordan du holder dem beskæftiget hele dagen lang. Alt dette kan være overvældende. |
| Problemer med kropsbillede | Når varmen får os til at have mindre tøj på, skammer mange sig og føler sig utilpasse over deres kroppe. De har ikke lyst til at have shorts eller T-shirt på, tage på stranden eller tage i poolen. På grund af dette er nogle mennesker endda fristet til at undgå socialisering og sammenkomster med venner. |
| Finansielle bekymringer | Udgifterne er høje i denne tid. At købe gaver til det nye år, tage til landsbyen, tage på tur, give børnene ekstra undervisning... alle disse ting koster penge. Dette økonomiske pres kan også være en årsag til tristhed. Nogle mennesker kan også have frygt som: "Har jeg et job, når jeg tager på tur?" |
| Varmen | Nogle mennesker elsker den skarpe sol og varme, men for andre er det uudholdeligt. Ikke at gå udenfor på grund af varmen, at opholde sig i et værelse med aircondition hele dagen, at springe aftenturen over og at købe mad i butikken, fordi man er for doven til at lave mad... Disse ting kan få en til at føle sig endnu mere ensom og deprimeret. |
Hvad kan man gøre for at komme ud af denne situation?
Okay, nu kender vi årsagerne. Så hvad kan vi gøre for at ændre det i sommer og mindske den tristhed, vi føler? Her er nogle tips, der måske kan hjælpe dig.
1. Søg lægehjælp
Dette er det vigtigste. Hvis du tror, du har symptomer på depression, så vent ikke til årstiden for at se, om det er tid til at søge hjælp . Kontakt din læge . Han eller hun kan henvise dig til en specialist, såsom en psykiater. Depression er ikke en simpel ting. Sig ikke bare: "Det går over om et par dage." Nogle gange kan det, der starter som en midlertidig tilstand, udvikle sig til en alvorlig depression senere hen. Så der er ingen grund til at lide gennem disse få måneder.
2. Planlæg fremad
En af fordelene ved sommerdepression er, at vi ved, hvornår den kommer. Så mens du er et godt stykke tid før april, så tænk over de ting, der vil være svære for dig i løbet af sommeren. Hvad laver du i børnenes ferie? Hvad er den bedste måde at holde ferie på? Når du planlægger disse ting på forhånd, vil du føle dig mere i kontrol.
3. Sov godt.
Ferier, fester sent om aftenen og alt det, der kan gøre det svært at sove om natten. Men husk, at mangel på søvn kan føre til depression . Så uanset hvor travlt du har, så prøv at komme i seng til tiden.
4. Spring ikke motion over.
Studier har vist, at motion kan hjælpe med at kontrollere depression. Hvis varmen gør det svært at udføre din sædvanlige træningsrutine, så find andre måder at gøre det på. Træn tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Start med noget, du kan lave derhjemme. Hvis du ikke har råd til at betale for et år i et fitnesscenter, så vælg bare to eller tre måneder.
"Den største årsag til vores lidelse er kløften mellem, hvor vi er, og hvor vi tror, vi burde være."
5. Giv ikke dig selv skylden.
Det sværeste ved sommerdepression er, at du føler dig alene. Alle andre ser ud til at være glade. Tænk ikke: "Hvorfor sker det her for mig? Hvad er der galt med mig?" Sammenlign dig ikke med andre. Der er ingen regel, der siger, at du skal være glad, bare fordi det er juni i kalenderen. Find i stedet ud af, hvad der forårsager din tristhed, og arbejd på at overvinde den.
6. Planlæg din ferie ordentligt
Før du planlægger din årlige ferie, så spørg dig selv: "Er det her virkelig noget, jeg ønsker? Eller er det noget, jeg gør for at glæde en slægtning? Vil det gøre mig glad? Eller vil det bare øge min økonomis stress?" Du er måske bedre stillet ved at tage et par korte ferier med et par dage tilføjet til weekenden i stedet for en hel uge.
7. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge.
Hvis du allerede tager medicin mod depression, og dine symptomer forværres hvert år i det varme vejr, så tal med din læge om dette. Han eller hun kan muligvis justere din dosis en smule i det varme vejr og derefter reducere den tilbage til den tidligere dosis. Dette kan være en stor hjælp. Ændr aldrig din medicin efter forgodtbefindende.
Besked til hjemmet
- Sommerdepression er en reel, accepteret medicinsk tilstand. Det er ikke noget, du har forestillet dig.
- Du skal ikke have dårlig samvittighed over ikke at være lige så glad som alle andre i det varme vejr. Det er normalt.
- Åbenlyse årsager som ændringer i den daglige rutine, ekstrem varme og økonomiske problemer påvirker dette.
- Hvis du har svært ved at klare dette på egen hånd, så tøv ikke med at bede din læge om hjælp .
- Små ting som at planlægge fremad, få nok søvn og motion kan gøre en stor forskel.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment