Reducerer motion risikoen for at blive forkølet? (Motion og forkølelse)

Med det vejr, vi har i disse dage, er det meget almindeligt at blive forkølet eller få influenza i ny og næ, ikke sandt? Så hvis du er en person, der træner dagligt, har du helt sikkert haft dette problem. Der er tidspunkter, hvor du tænker: "Åh gud, jeg ved ikke, om det er godt at træne med denne forkølelse," ikke sandt? Eller du tænker måske: "Hvis jeg fortsætter med at træne, vil jeg så være i stand til at reducere forekomsten af ​​denne sygdom?" Bare rolig, vi taler om alting tydeligt i dag.

Kan motion virkelig forebygge forkølelse?

Det korte svar på dette er: "Ja, det kan du!" Men ikke motion i stor skala, der kræver overdreven anstrengelse. Det vigtige her er at dyrke moderat, regelmæssig motion, der ikke belaster kroppen for meget .

Kort sagt, når vi træner regelmæssigt, forbedres vores generelle kondition. Dette styrker i høj grad vores immunforsvar, kroppens forsvarssystem, der bekæmper sygdomme.

Forskning har vist, at personer, der dyrker moderat motion, såsom rask gang i 20-30 minutter om dagen, går i fitnesscenteret hver anden dag eller cykler et par dage om ugen, bliver forkølede cirka halvt så ofte som dem, der ikke gør.

Så hvordan sker dette?

Tænk på det som et land. Immunsystemet er landets hær. Det er denne hær, der bekæmper fremmede fjender som vira og bakterier. Når vi træner, øges aktiviteten og antallet af hvide blodlegemer, en særlig type soldat i denne hær. Især har det vist sig, at den type hvide blodlegemer kaldet T-celler , der direkte bekæmper infektioner, kan være lige så aktive i kroppen af ​​en ældre person, der træner, som de er i kroppen af ​​en 30-årig. Det betyder, at motion er som den bedste træning for vores immunsystem.

Okay, men er det godt at motionere, når man er forkølet?

Dette er det største spørgsmål, som mange mennesker har. Det er svært at svare direkte "ja" eller "nej". Det bedste du kan gøre er at lytte til din krop. Før du træner, kan du prøve denne simple metode nedenfor. Vi kalder den "Nakketjekket".

Ting at være særligt opmærksom på, når du træner

Når man træner med forkølelse, skal man nogle gange være meget forsigtig.

• Medicin mod nysen og motion: Hvis du tager medicin som f.eks. næseafsvællende midler mod nysen og tilstoppet næse, skal du være meget forsigtig. Nogle af disse lægemidler øger naturligt vores puls. Så hvis du tager sådan medicin og motionerer, kan det lægge for meget pres på dit hjerte. Dette kan forårsage vejrtrækningsbesvær.

• Hvis du har astma: Hvis du har astma, skal du sørge for at tale med din læge, før du træner, mens du er forkølet. Ellers kan træning forværre din hoste, hvæsen og vejrtrækningsbesvær.

Det er ikke godt at træne for meget, vel?

Ja, det ordsprog er fuldstændig sandt. Selvom motion er godt, er for meget af hvad som helst ikke godt. Det ordsprog gælder også her.

Forskning har endda bevist, at atleter og folk, der træner intenst uden hvile, har en øget risiko for at udvikle forkølelser og andre infektioner.

Årsagen til dette er, at når kroppen er under for meget stress, svækkes vores immunforsvar. På dette tidspunkt kan antallet af hvide blodlegemer, der bekæmper sygdomme i kroppen, falde. Derudover reduceres vores stresshormon, kortisol,Forhøjede niveauer forstyrrer immuncellernes funktion. Derfor er motion og hvile meget vigtige .

Hvornår bør du søge lægehjælp med det samme?

Hvis du oplever nedenstående symptomer under eller efter træning, mens du er forkølet, skal du ikke behandle det som normalt.