Lad os bekæmpe hjertesvigt: Små ændringer gør en stor forskel!

Vidste du, at diabetes kan være lidt af en udfordring for dit hjerte? Udover den skade, det forårsager på dit hjerte, skal hjertet arbejde hårdere end det burde for at pumpe blod, ilt og næringsstoffer til resten af ​​din krop. Over tid kan denne belastning få hjertet til gradvist at svækkes. I medicinske termer kaldes dette hjertesvigt. Men bare rolig. Det bedste er, at du har stor magt til at kontrollere denne tilstand, til at kontrollere symptomerne, før de bliver værre. Du kan starte kampen med nogle enkle, små ændringer, du kan foretage i din dagligdag.

Vær godt informeret om din medicinering.

Når du har både diabetes og hjertesvigt, tager du muligvis en masse medicin. Det er vigtigt at forstå præcis, hvordan hver af disse lægemidler kan hjælpe dit hjerte.

Noget af den medicin, du tager, hjælper dit hjerte med at pumpe bedre. Noget af medicinen hjælper med at lindre symptomer på hjertesvigt, såsom væskeophobning eller åndenød. Og der findes anden medicin, der hjælper med at forhindre, at tilstanden forværres.

Så hvordan skal vi tage os af dette?

Tjek dit blodsukkerniveau regelmæssigt.

Noget af det bedste, du kan gøre for dit hjerte, er at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Tænk over det, når dit blodsukkerniveau er højt over tid, og der udvikles insulinresistens, forårsager det betændelse i din krop. Denne betændelse kan skade dine blodkar, nerver og hjertemuskel.

Når du tjekker dit blodsukker regelmæssigt, kan du se, om det er konstant højt. Så, før det bliver et stort problem, bør du tale med din læge og foretage en lille ændring i din medicin, så det bliver lettere at få det under kontrol igen. Din læge vil fortælle dig, hvor mange gange om dagen du skal tjekke dit sukker.

Tjek din vægt hver morgen.

Et af de første og vigtigste tegn på hjertesvigt er pludselig vægtøgning uden nogen åbenlys grund. Dette skyldes, at når hjertet ikke fungerer korrekt, begynder væske at ophobe sig i kroppen. Så vej dig selv hver morgen, efter toiletbesøg og før morgenmad.

Vær også opmærksom på din krop. Hvis du har svært ved at trække vejret, eller hvis dine ben, ankler, fødder eller mave føles hævede, er det en anden vigtig grund til at informere din læge med det samme.

Skal vi gøre det til en vane at tilføje nogle grøntsager til vores måltider?

At tilføje flere grøntsager til din daglige kost kan også give dit hjerte et stort boost. Næringsstofferne i grøntsager bekæmper inflammation, som vi talte om tidligere. Dette er meget vigtigt for at beskytte dit hjerte.

Kort sagt er inflammation en proces med små hævelser, der opstår inde i kroppen. Langvarig inflammation er forbundet med en række sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdomme. Det kan skade dine blodkar, tilstoppe arterier og øge din risiko for blodpropper og hjerteanfald.

Grøntsager som tomater, rødbeder, grønkål og spinat er fulde af vitaminer og næringsstoffer kaldet antioxidanter. Disse kan beskytte dit hjerte og dine blodkar mod betændelse. Du kan også få disse næringsstoffer fra andre fødevarer.

Gå i seng til tiden.

En af de mest pålidelige måder at få den hvile, du har brug for til et sundt hjerte, er at opretholde en regelmæssig søvnplan . Det betyder at gå i seng og vågne op på samme tidspunkt hver dag. Søvn er den mest værdifulde tid, din krop får til at hele sig selv efter en trættende dag.

Men hvis du har hjertesvigt, kan det være lidt svært at få en god nats søvn. Du kan opleve symptomer som vejrtrækningsbesvær, når du ligger ned, eller at du ofte skal stå op for at tisse. Disse ting kan gøre det svært at få en behagelig og uafbrudt søvn.

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du sørge for at fortælle det til din læge . De kan være et tegn på, at din hjertesygdom ikke er velkontrolleret. Nogle hjertemediciner kan også forårsage hyppig vandladningstrang. Hvis toiletbesøg forstyrrer din søvn, så spørg din læge, om du kan ændre tidspunktet for din medicinindtagelse. At reducere mængden af ​​væske, du drikker om aftenen og natten, kan også hjælpe.